练了哑铃后晚上和第二天早上都没事,到了下午才觉得肌肉酸疼,期间没干什么重力活,就骑了下电动车?

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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为什么骑电动车时间长了腿就软，而且会感觉腿类。

1、其实这种情况是因为，长时间骑电动车颠簸造成的，骑电动车是一直以一个动作在运动，而且骑电动车颠簸会造成大腿末梢神经处于疲劳状态，进而传到至感觉神经末梢以疲劳状态，其实这属于人体劳累的正常状态。

2、比如说长时间坐火车、坐客车一样，时间久了，人也会疲劳。当然来讲，久坐或者久站对人体都不好，骑电动车一段时间可以站立活动活动，或者推行电动车一段时间。

最后，希望我的答案能帮到你。

问题分析：

是不是骨折要拍片子而定，有时候轻微的骨折也是可以走动和活动的，所以不能以是否可以活动来判断有没有骨折。但一般来说有骨折情况下肿痛更明显，如果现在比较疼痛了，建议不要活动，去医院拍个片子确定有没有骨折。

意见建议：

可以行走不表明就没有骨折，临床上很多门诊漏诊的骨折的病人都是走着来看病的，如果休息三五天，甚至一周仍然没有明显好转，一定要拍片确定

我说说我的情况：我有腰椎突出，检查时是4、5、S1椎间盘均匀膨出，那时听医说并没有到特别严重地步，叫我要注意休息和改变工作状态。后来我非常注意腰椎的保护，现在至检查已有二年有余，腰间虽没有以前整天酸痛感觉了，但如果弯腰时间过长，或者像骑电动车2个小时左右吧，腰部也会酸痛，感觉很不舒服。坐在沙发上或有靠背的椅子上时间长了腰也不舒服，最好的姿势就是仰躺，站立，或者挺直做在没有靠背的登上，腰部就会没有什么感觉！

所以提问者以前是否有腰椎毛病，如果有，可能就是腰椎病。

而是手臂的机械运动使相关的肌肉韧带过于疲劳了。经常锻炼就好了，局部疲劳常常会有酸痛的感觉。我刚练习棍术的时候，右臂因为习惯了运动没有异常反应，倒是左臂酸痛了一年多才适应高强度运动。流水不腐，户枢不蠹，这句老生常谈的话很有道理。

你好,说的情况可能是肩袖损伤,主要是肩部的韧带,肱二头肌止点处拉伤,表现上臂不能上举。;建议制动休息,不休息的话以后容易导致慢性损伤,恢复更慢。可以吃点活血,止痛的药物治疗一下,恢复快些。

怎么解决自行车骑久了关节痛的问题 这是你的髋关节不是缺钙就是着凉或者瘀堵了造成你活动的多了就痛 你找个中医理疗推拿师给你通通经络全身会舒服还能止痛 还有用中医喝点活血化瘀的药喝了你的痛就会消失的 祝你早日康复！