练习器械健身运动对身体有什么好处

练习器械健身运动以及常用的大型健身器材对身体好处：

一、跑步机：比实地跑出更多距离

跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的宠儿。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。

二、划船器：关照平日动不着的肌肉

划船时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

三、健身车：自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点，可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。

四、椭圆机：让全身动起来

椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。

常用的小型健身器械：

一、哑铃

哑铃有雕塑肌肉的锤、凿之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

二、杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。

三、弹簧拉力器

主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

四、健腹轮

是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。把它当作一种玩具来玩耍时，不知不觉间就影响了体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。

五、握力器

握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。

六、健身球

可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

如何合理科学的运动作文400字

科学合理的运动健身才能提高身体素质

当前，全民健身已成为一种时尚，但需特别注意的是，运动健身也是一门科学，适量的运动能强身健体，但一旦运动过度会使人劳累，削弱免疫系统，同时，在运动中一定量的流汗虽有排毒作用，但若汗液排泄过多，会耗人心血损人阳气。因此，在日常生活中须提倡合理健身，从而最大程度地提高身体素质和抗病能力。

求一份合理科学的运动减肥计划

每天坚持清晨慢跑半小时，仰卧起坐3组，每组30个，傍晚慢跑半小时，仰卧起坐3组，每组30个。 一个月之后绝对瘦下来，而且拥有良好体型。

科学的运动原则与方法1000字的作文

运动，让我们的生活更加欢乐；运动，让我们的体魄更加强壮；运动，为我们的世界添加了一些美丽的色彩；运动，让我们的生活更加精彩；运动，更是一剂灵丹妙药，带给我们健康的身体和愉悦的心情！

而我，是在接受老丁的一系列运动洗礼之后，经历了心里的不甘与排斥，身体的痛苦与挣扎之后，才真正体会到运动的快乐与享受。还记得那是四年级暑假之后，马上要开学了，我们天真的认为张老师依然会是我们的班主任，用普通的方法，来教我们这群普通的学生。可我们错了，错大了，开学之后，我们迎来了意想不到的种种风暴，其中，最重要之一就是运动 。

老丁来了，带着她的阅读，带着她的规则，带着她的运动……，为我们的身心来了一次全面冲击。尤其是在运动方面，每天早上，老丁要求我们早早到校，7：50准时跑步。这可苦了我们我们这群娇生惯养的小孩，一开始个个气喘吁吁、腰酸腿疼，叫苦不迭，可慢慢跑下去，咬牙坚持下来后，我们从最先的9圈，一圈一圈往上加，在不知不觉中，跑9圈已经是“小菜一碟”了。刚开始，有哮喘的同学不能跟着我们一起跑，但后来，我们班中有些同学的“附身哮喘魔”已经在毫不知情的情况下跑没了。运动，是一剂灵丹妙药，具有医学界的药物达不到的效果，是有益身心的灵丹妙药。

跳绳，众所周知的一项运动，是锻炼手脚协调的一项好运动，在老丁的带领下，跳绳又成了每人必会的一项热门运动。由最初的140个，循序渐进，150个，160个，170个……我，我们班的周婉月，我们班的王澜清……我们都是开始没有过关的同学，但后来，我们坚持不停的练习，终于顺利过关，我们的脸上绽开了打心眼里开心的笑容，我突然感到，运动是一件多么快乐的事情。

当我们在运动会上大展神威时，当我们的身心都体验到自己长期锻炼的收获时，我们就像在百花丛中含苞待放的太阳花，终于将自己灿烂的一面展示了出来！

我们在书籍的海洋中徜徉，可以享受知识带给我们的心灵的满足；我们在运动的世界里探索，可以享受运动带给我们的身心的愉悦。而这一切，我们曾经由内而外的去排斥，去牴触，去反驳……。我们也为洒下的汗水，付出的劳累不

情不愿，为体力的透支、身体的不适而痛苦不堪，但如今，我们不但是接受，心甘情愿地去运动，还享受了破茧成蝶的喜悦与欢乐。

我们已经明白，要想让生命之树常青，要想让生命之树不被“病痛”这只虫子咬坏，那，就要多运动哦！生命在于运动！我运动，我快乐！

如何才能科学的运动减肥

首先要控制饮食，

饮食要清淡，不要太过油腻

尤其是晚上过了7点就不要再吃任何东西了，

慢跑是必要的

你可以一点点加强锻炼

第一天跑五分钟走十分钟再跑五分钟

第二天可以跑十分钟走十分钟

以此类推，你的身体就会慢慢承受住

如何合理科学的种植高粱

种高粱与种玉米技术差不多，网上有高粱栽培技术的。

如何才能做到科学的运动

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左 右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是 人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃 平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练 腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

如何进行科学的运动选材（足球）

关于青少年足球运动员的选材方面的研究开展的也较我国早了很多，形成了一整套较为科学、成熟的青少年足球运动员选材的理论与方法，在实际的选材和训练工作中发挥着重要的作用。受能力、条件所限，我所掌握的国外这一领域的资料较少，我所知的国外青少年选材的研究大多是以球员的技术、意识方面的培养，尤为看重的是一名球员的潜力和上升的空间，而身体则不是选材最重要的标准 在当今国足球运动水平与世界先进水平相比有较大的差距，这就更需要我们对青少年的选材工作进行深入细致的研究，找出一套适应我国青少年足球训练实际情况的选材内容和方法。我国从八十年代开始进行科学选材研究，集数百名体育学科专家采用先进仪器装置和方法，对一千多名青少年运动员进行了测试分析，制定了我国足球等多个运动专案优秀运动员的形态，素质，机能，心理等方面的选材评定标准。它对我国青少年足球的早期科学选材工作产生了积极的影响。近年来，随着我国足球职业化程序深入发展，青少年足球的早期科学选材和训练已倍受重视，其研究工作更加的深入细致，更加的具体实际，更加的专项化。武汉体院的邓达之教练在“足球训练”一书中，就影响足球运动员成材率的十个主要因素进行分析，并提出了“足球运动员身体形态” 、“足球运动员身体机能及生理生化指标” 、“足球运动员技术测评标准” 等选材参照模型，这些研究成果对我们进行青少年足球运动员的早期选材，具有很大的帮助和价值。

在青少年足球选材和训练过程中，我们的目标十分明确，就是要培养和造就优秀的足球人才，因此，教练员对优秀足球运动员所必需具备的基本条件要有充分的认识。当代足球运动的特点对每个运动员要求具备攻、防两个方面所需要的一切能力。例如：守门员得球后就开始进攻，要求其他十个队员积极跑动接球，进攻结束后要求十一名队员积极防守，而且要求不断变换速度、改变方向、意图，这些行动都要每个队员有良好的战术意识。队员在赛场上的意识表现有：（1）、接球的意识； （2）、传球的意识； （3）、带球的意识； （4）整体进攻配合的意识； （5）、防守的意识。

青少年足球运动员中选材，我们的目的非常明确，就是选出有培养前途，经过专业，系统训练后能达到预期结果的好运动员。在训练中的表现：

1：是选择他们对足球的兴趣，对足球运动的认识程度，有强烈的集体荣誉感，责任心，训练中的吃苦耐劳，自觉的遵守纪律，服从团对的需要，听从教练的安排，比赛中长时间的高度注意力，进取心等等。

2：是竞技能力，主要是指运动员的技术能力，战术，身体素质，智力心理等综合体现，也是青少年足球运动员不可缺少的重要因素，单从身体素质可以从，速度，力量，爆发力，耐力，敏感程度，柔韧等方面开始研究。

3：意识的培养：在少儿足球训练中为什么要加强意识培养这个问题，首先我们应当知道什么意识。根据心理学的基本观点，人的意识是“客观现实在人脑中的反映，是心理活动的高阶形式，是自觉的心理活动。”那么我们足球训练中的意识即可理解为：“根据足球比赛的需要而采取的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的心理活动。”因此，可以说意识是一个运动员的灵魂。意识的强弱是衡量一个运动员、一个运动队水平高低的重要标志。则队员在赛场上的意识表现有：（1）接球的意识；（2）传球的意识； （3）带球的意识； （4）整体进攻配合的意识；（5）防守的意识。

4：则是遗传因素，选每一个好的运动员，首先是他遗传了其父母的或多或少的运动基因，特别是在身高，身形，体质，性格，气质上都有直接或间接的影响。则专家认为“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，其子代有50%的人具有优秀的运动才能，并且很有可能超越亲代个体。运动能力的遗传在亲代之间是连续的”因此遗传因素对青少年运动员成材的影响是很大的。

从运动生理学的角度讲,足球运动员的这种基本素质或者说综合能力提高的敏感期均处于青少年时期,由于受遗传与后天外界因素的共同作用,在青少年生长发育某一时期中,生长发育速度较快,机体对外界因素的影响最敏感,这时是选材和训练的最佳时期,即运动素质最佳敏感期和最佳发展期。优秀运动员的速度、协调性、柔韧性、控制身体重心的能力等，与青少年时期的科学训练有着密切的关系。作为青少年足球的教练员，必须牢牢的抓住运动素质“双佳”时期的训练重点，选好、选准苗子，结合实际地进行科学，为培养高水平的足球人才打下坚实的基础。足球技术是青少年训练基础。与其他运动专案相比，足球技术掌握难度大，且技术种类多，足球比赛主要是依靠脚的控制球在快速对抗中完成技术的竞赛专案。对运动员技术和比赛能力的要求很高。现代足球比赛具有两大显著特点,一是攻守双方的对抗日趋剧烈, 二是比赛的节奏,攻守转换的速度越来越快,这种在快速比赛环境中的高对抗,包含着技术,意识,体能,和心理素质的较量,因此,要想成为一名优秀的足球运动员,就必须从青少年选好苗子，再加以科学化的运动训练，才有可能提高足球运动所需要的综合能力。选材是为了挖掘有才能的苗子，进行科学的训练和培养，但“才能”是一个综合性的概念，选材中很难做到面面俱到，因此，教练员只能抓住选材的主要内容，结合实际才能达到实效。

早期选材的主要因素有：内驱力；竞技能力；接受能力；骨龄鉴定；遗传因素；机能。其中，内驱力，竞技能力，接受能力，是教练员选拔有才能运动员的三大要素。 内驱力：内驱力是指运动员对足球运动的酷爱程度，以及对成为球星的强烈渴望和追求。随着年龄的增长，体现出强烈的集体荣誉感，责任感。训练中自觉地遵守纪律，服从团体的需要，能吃苦耐劳虚心求教，高度的主意力集中，强烈的进取心和事业心。从而，表现出明确的训练目的性，有比较远大的目标。从个人----球队----俱乐部---国家的利益。因此，教练员要善于和运动员交流，观察了解运动员在训练、比赛、学校、家庭、社群等各种环境下的真实表现，客观地对其内驱力做出评价。 青少年对足球运动所表现出来的热爱，很大程度上是一种孩子好玩的天性，起初并没有很高的追求，因此，教练员在和它们接触时，要以身作则，通过言传身教来启发其兴趣，在教学与训练中，要不断提高自身的执教能力和水平，善于采用适合青少年的教学手段和方法，引导他们投身足球运动中去，激发它们对足球运动的强烈的事业心。任何不负责任的言行举止，枯燥无味，单调的训练方式将会对青少年产生负面的影响。竞技能力：竞技能力是运动员技术、战术、身体素质、智力、心理等五大因素的综合体现，也是早期选材必不可少的重要因素

在平常的训练中，教练员对球员竞技能力的评定，主要是通过观察、测验、调查等方法来进行。观察：主要在训练比赛以及平时的体育课中，去发现学生的竞技能力，发现它们的足球运动天赋。测验：是教练员通过所制定的技战术、身体素质和专项素质指标来评定运动员。在我国通常采用：颠球、带球过杆射门、定位球踢远、定位球踢准等技术指标，结合30M、12分钟跑、立定跳等身体素质测试指标进行评定。英国青少年足球技术、身体素质测评标准则更具专项特点，采用：快速带球跑、带球快速转身、快速变向跑、快速运球变向、射门等内容，进行综合评定。调查：是教练员比较广泛了解运动员日常的各种情况，包括其学习成绩，生活习惯，性格特点等，只有多方面的认识运动员，才能使早期选材更合理，更准确。接受能力：是指运动员对足球运动客观规律、相关科学知识的理解、掌握和合理运用的能力。接受能力是运动员取得训练效果的关键因素，对青少年运动员接受能力的评价是，训练时态度认真，注意力集中，学习具有主动性，对技术动作的理解能力强，掌握技术动作比较快，稳定性强，运用技术的能力强。比赛中能充分体现出具有的技术，战术，体能的水平。在评价运动员接受能力的同时，必须强调的是教练员的教学能力和训练水平，其教学组织能力，讲解示范能力，与孩子们的亲和力对提高他们的接受能力具有重要的意义。

要从青少年中训练和培养出全面的、优秀的足球运动员，早期选材的三大要素必不可少。但在发掘有足球才能的运动员过程中，有时会出现三大因素不平衡的现象。此时，需要教练员根据实际情况，如：球队的任务，球员年龄，训练年限等状况，预测和判断球员发展的前景和运动水平的限度。在我国，青少年球员从事足球运动的时间不长，年龄较小，内驱力和接受能力应优先考虑。

遗传因素是教练员在早期选材是必须考虑的内容之一，每个人都不同程度的携带他们父母的遗传基因，特别在身体形态、体质、性格、气质型别上有着直接或间接的影响。（如父、母的身高对子女的身高具有重要的影响）专家认为：“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，其子代有50℅的人具有优秀的运动才能。而且，有可能超越亲代个体。“运动能力的遗传在亲代之间是连续的”因此，遗传因素对青少年运动员成材的影响是很大。

选材中应注意的问题

（1）他们对足球的兴趣就可以在平时艰苦的训练中，比赛中体现，能否充分发挥他们的意志品质，自觉的遵守纪律，服从团对的需要，听从教练的安排，比赛中长时间的高度注意力，进取心等等

（2）身体素质可以从，速度，力量，爆发力，耐力，敏感程度，柔韧等方面，看队员是否适合于比赛，能否有成为职业球员的可能。

（3）意识的强弱是衡量一个运动员、一个运动队水平高低的重要标志。

（4）遗传因素在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，其子代有50%的人具有优秀的运动才能，并且很有可能超越亲代个体。运动能力的遗传在亲代之间是连续的”因此遗传因素对青少年运动员成材的影响是很大的。

总之，科学选材在现代科学、经济飞速发展的社会，是创造世界高水平运动成绩的重要因素之一，是运动员和教练员为达到训练目的是提高我国足球运动水平，缩短与世界先进水平的差距的必要。

我再补充点 粗略的

前锋：意识要好，就是门前嗅觉。射术精湛，临门一脚会把握。速度不能太慢，对抗能力要强。还有就是争抢头球了。

进攻型中场：脚下技术细腻，要有大局观，传球要到位，并且有前插能力，有一定防守功底，以便控制中场节奏。

防守型中场：会卡位，要为身后的后防线挡住对方的冲锋，延缓进攻节奏，长传球要好。身体对抗也要好。

后卫：身材不能太矮，选位意识要好，卡位准确，对抗能力强，转身要快，头球路线判断准确，头球好。

门将：身材高大，弹跳好。反应神速，果敢，自信。 对高空球判断准确，敢于出击。

科学的运动量

（1） 以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于 5 分钟，否则对心肺功能的提高没有好处。

（2） 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于 20 分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸

无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而锻炼的效果甚微。相反，如果运动量过大，在安排时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不仅达不到增强体质的锻炼目的，往往还会对锻炼者的健康有不利影响，并对学习或工作造成影响。一般可以用客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可知道运动量安排是否合适。

客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。

测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较是逐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量安排合适，并且还有潜力。每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率超过10次／分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应予以调整。

安静时正常的血压变动范围应在10毫米汞柱以内，体重不超过0．5千克。如血压明显升高，肺活量显著下降，体重持续减轻，且减轻幅度超过正常体重的1／30时，说明运动量有可能安排不当，要引起注意。

尿蛋白也是评定运动量是否适宜的一个常用指标。可以连续地测定训练后或次日晨的尿蛋白的量，如果训练的开始阶段增加，而后逐渐减少，这说明锻炼者对运动量从不适应到适应，是一个好现象。如果开始时增加，而后数量不仅不减少，反而逐渐增加，恢复也慢，这说明身体不适应，所安排之运动量应予以及时调整。

主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等。如果锻炼后自我感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，很想参加运动。锻炼后肌肉有轻度酸痛，并有疲劳感，但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常，则说明运动量安排合适。如果在锻炼后感到精神萎靡不振，全身令力，胸骨柄及肝区有疼痛感，头昏脑胀，运动后感到特别疲倦，睡不好，吃不香，易出汗，不想练习，则说明运动量需作适当调整。

老年人如何科学的运动健身

随着社会的发展，我国人民的健康水平已大为提高，预期寿命已达70岁，较解放前的35岁提高了一倍，但我国老年人虽已长寿但不健康，往往患有多种疾病和残疾，日常生活活动能力差，生活质量不高。响应世界卫生组织（WHO）“健康老龄化”的号召，做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。

老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。

由于年迈体衰多病，老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国研究结果，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率降低25倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，说明低能量运动也有良好的健身效果。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上。轻度运动有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可以直接从中度运动开始，至于剧烈运动应列为禁忌。

老年人应该选择什么样的运动方式呢？由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动型别应灵活多样，注重康乐，太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操均可。步行也是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力，在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。

另外运动锻炼还要讲究科学性，一些常规的运动习惯不一定科学，比如人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午或晚上活动为妥。如在清晨健身，运动量应尽量小一些。另外，常说的一句中国古话“饭后百步走，活到九十九”被当做老年人健身格言，其实，饭后百步走并不科学，宜慎重行事。从近代医学观点看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷，对老年人更是如此，科学研究证明在餐后60分钟血压由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分钟，中度运动后有些人出现了 性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了，因此必须坚持锻炼，至于在酷暑严寒季节，可以暂时停练。

如何设计合理科学的薪酬体系

1职位分析职位分析是确定薪酬的基础。结合公司经营目标。公司管理层要在业务分析和人员分析的基础上，明确部门职能和职位关系。人力资源部和各部门主管合作编写职位说明书

2职位评价职位评价( 职位评估) 重在解决薪酬的对内公平性问题。它有两个目的。

一是比较企业内部各个职位的相对重要性。得出职位等级序列：

二是为进行薪酬调查建立统一的职位评估标准．消除不同公司间由于职位名称不同、或即使职位名称相同但实际工作要求和工作内容不同所导致的职位难度差异．使不同职位之间具有可比性．为确保工资的公平性奠定基础。它是职位分析的自然结果。同时又以职位说明书为依据。职位评价的方法有许多种。比较复杂和科学的，是计分比较法。

3薪酬调查薪酬调查重在解决薪酬的对外竞争力问题。企业在确定工资水平时，需要参考劳动力市场的工资水平。公司可以委托比较专业的咨询公司进行这方面的调查。薪酬调查的物件．最好是选择与自己有竞争关系的公司或同行业的类似公司．重点考虑员工的流失去向和招聘来源。薪酬调查的资料。要有上年度的薪资增长状况、不同薪酬结构对比、不同职位和不同级别的职位薪酬资料、奖金和福利状况、长期激励措施以及未来薪酬走势分析等。只有采用相同的标准进行职位评估．并各自提供真实的薪酬资料。才能保证薪酬调查的准确性。

4薪酬定位在分析同行业的薪酬资料后．需要做的是根据企业状况选用不同的薪酬水平。影响公司薪酬水平的因素有多种。从公司外部看．国家的巨集观经济、通货膨胀、行业特点和行业竞争、人才供应状况甚至外币汇率的变化．都对薪酬定位和工资增长水平有不同程度的影响。在公司内部．盈利能力和支付能力、人员的素质要求是决定薪酬水平的关键因素。企业发展阶段、人才稀缺度、招聘难度、公司的市场品牌和综合实力，也是重要影响因素

5薪酬结构设计报酬观反映了企业的分配哲学．即依据什么原则确定员工的薪酬。不同的公司有不同的报酬观。许多跨国公司在确定人员工资时。

往往要综合考虑三个方面的因素：一是其职位等级．二是个人的技能和资历，三是个人绩效。在工资结构上与其相对应的．分别是职位工资、技能工资、绩效工资。也有的将前两者合并考虑。作为确定一个人基本工资的基础。综合起来说，确定职位工资，需要对职位做评估；确定技能工资．需要对人员资历做评估；确定绩效工资，需要对工作表现做评估；确定公司的整体薪酬水平，需要对公司盈利能力、支付能力做评估。每一种评估都需要一套程式和办法。所以说，薪酬体系设计是一个系统工程。

6薪酬体系的实施和修正在确定薪酬调整比例时．要对总体薪酬水平做出准确的预算。目前，大多数企业是财务部门在做此测算。笔者建议．为准确起见。最好同时由人力资源部做此测算。因为按照外企的惯例．财务部门并不清楚具体工资资料和人员变动情况。人力资源部需要建好工资台账．并设计一套比较好的测算方法。在制定和实施薪酬体系过程中。及时的沟通、必要的宣传或培训是保证薪酬改革成功的因素之一。人力资源部可以利用薪酬制度同答、员工座谈会、满意度调查、内部刊物甚至BBS论坛等形式．充分介绍必须考虑这四个方面的因素．具体来说就是要处理好三个公平问题：外部公平、内部公平和员工公平。外部公平是指公司员工所获得的报酬比得上其他公司完成类似工作的员工的报酬。内部公平是指在组织内部依照员工所从事工作的相对价值来支付报酬．这就要对员工所傲的工作进行评价。

新兵下连队后，通常会被分配到战斗兵种、战斗支援兵种或战斗勤务支援兵种。具体的分配会考虑多个因素，包括应征青年的意愿、学历和特长、招兵需要等。

在战斗兵种中，可能有步兵、装甲兵、炮兵、工程兵、通信兵、导弹兵、陆军防空兵、陆军航空兵等。

在战斗支援兵种中，可能有通信兵、宪兵（警备纠察）、化学兵（防化兵）、军事情报兵、电子对抗兵等。

在战斗勤务支援兵种中，可能有副官（人事行政）、财务、军法、军械、军需、卫生、卫生勤务、陆军护士、陆军医疗工程兵、铁道兵、化学兵（防化兵）、通信兵、电子对抗部队、侦察部队和反侦察部队等。

具体分配哪个兵种，还要看每年招兵的需要以及实际情况。

《小区健身器材使用情况调查》的课题研究指导

一、课题的选择

在暑假中，我与同学们商量选取一个社区中的问题进行一个探究型课题的研究，经过大家的投票选举，选定了《小区健身器材使用情况调查》这个课题。同学们之所以会想研究这个题目，主要是因为想了解人们在空闲时间锻不锻炼，那些健身器材的使用情况如何，损坏情况如何，大家对健身器材的正确使用方法是否了解，等等。

二、课题探究的过程

课题组的同学大多在第一学期时已经做过了一些课题的研究，有了一定的经验，和一定的理论知识，所以，在一开始他们就确定了调查形式，如调查，走访，问卷，观察，摄影，查阅资料，等等。根据这些不同的形式，对组内成员进行了分工，和具体的任务分配。

（一）实地考察的同学拍摄了很多有关健身器材的照片，包括它们的使用说明，居民们的使用情况，等等。

（二）同学们设计的问卷内容如下：

1、请问在您小区里有没有健身器材？有/没有

2、请问您是否使用健身器材？时常用/一直用/偶然用/从来不用

3、请问您小区的健身器材是否有人来定期维护？有/没有/不清楚

4、然后有人来维护，是多就一次呢？一个月/半年/一年/不清楚

5、您认为小区的健身器材是否有用？有/没有/不知道

6、您认为您小区的健身器材是否已很陈旧？是/不是/不关心

7、您希望小区有健身器材吗？当然/不想/无所谓

8、您认为健身器材什么最重要？外表/作用/效果/无所谓

调查过程中，他们尽可能地选取不同的人群进行提问，也达到了一定的数量，可以作为一个比较客观真实的结果。经过同学的归纳，我们可以看到：有95%的人小区内有健身器材，不知道的人几乎为零。虽然这样，但居民们对健身器材还不是特别关心：60%的人偶尔使用健身器材；30%的人从来不使用；只有10%的人是经常使用。至于健身器材有无人维护，50%的人表示不清楚；40%说有人维护；10%的人说是没有维护。至于多久维护一次，90%的人居然说不知道！还好，有90%的人认为健身器材有用。对于健身器材的新旧情况嘛，80%的人认为小区的健身器材还是比较新的，10%的人认为是挺陈旧的，10%的人不关心。

（三）同学们通过上网查找资料，获得了以下这些信息：

1、有关小区健身器材的使用情况

最近的统计数字显示，北京市的小区公共健身器材利用率达80%以上，一些小区的健身器材利用率甚至达到了90%至100%。

2、小区建身器材的现状

在小区，只要循着“吱吱”的螺丝松动声走去保准能找到健身区。记者问：“难道不怕螺丝一松摔了下来？”吃完晚饭在漫步机上运动的张阿姨说：“都响了好几个月了，没事的！”少了“胳膊”的拉力器，没了转盘的扭腰器，转体训练器的转轮也不转了……偌大一个健身角，一共9套健身器材“肢体完整”的健身器材竟只有3个。当中受损最严重的当属综合训练器，练习攀爬的绳子已经支离破碎，剩下长一点的绳，不知道被谁改成了秋千。但小孩们也不嫌弃，整个身子就在绳上，双脚合拢使劲地前后晃啊晃，这时绳子就会配合着摆动的节奏“吱吱”响着。

正在健身的赵老先生告诉记者，这些健身器材是2003年安装的，由于人为破坏，损坏十分严重。他说：“附近居民都已经习惯了到这里玩，有的明明知道健身器材坏了，也在上面锻炼。”

3、小区健身器材该由谁来维护

记者了解到，哈市公共场所、社区内的公益健身器材，是由体育部门用体育**公益金的专项资金建设的。体育部门的说法是，只负责项目审批、器材购置和免费安装，以后的器材管理和维修问题应由受赠单位解决；大部分建在社区内的公益健身器材都是由辖区负责管理，但财政相对拮据的街道办事处很难再出钱承担健身器材的维修费了；而对于建在居民小区内的健身器材，经济效益一般的物业公司也不愿意接手维修这块“只有投入、不见回报”的烫手山芋；而对于维修问题，为哈市供应健身器材的生产和销售厂家也称有苦衷，他们认为眼下最大的问题是出现损坏的健身器材过了保修期，而使用单位又不愿交付购买零部件的费用，他们自然不能白维修。

据了解，对于谁负责维修哈市公益健身器材的问题，哈市体育局曾向记者出示了相关的两条规定：一是全民健身设施的维护管理由受赠单位负责，市、区体育部门负责监督检查。二是在保修期内，厂家负责对全民健身设施器材在48小时内免费维修、更换，并负责保修期外的维修。

哈市香坊区居民陈英告诉记者，市民发现健身器材坏了，马上给厂家打电话，而过了保修期的健身器材坏了，厂家也不愿免费维修。而反映给受赠单位，他们都常常以资金紧张为由不对已损坏的器材进行维修。

按规定，不能履行维修义务的，哈市管理部门可以取缔安装在该区域内的公益健身器材，但目前哈市尚未取缔一处没有履行维修义务的受赠单位的健身器材。究其原因邵处长表示，是因为怕老百姓不干。

一直关注本报报道的省社会科学院社会学所研究员董鸿扬表示，长期损坏的公益健身器材迟迟不维修，不但是一种资源浪费，也影响城市的景观效果，尤其是在哈市各广场、休闲公园内的健身器材，“缺胳膊少腿”放在那儿，很影响城市形象。此外，他认为长期不维修的健身器材造成的最大的问题是安全隐患。如果在不知情的情况下使用年久失修的健身器材，容易造成人身伤害。作为主管部门应负起责任来，协调健身器材的维护和维修问题，对于不能有效维修的要及时协调，不能只管安不管维修问题。

4、小区健身器材为何容易损坏

都说“生命在于运动”，在现今快节奏的生活下，注重自己生活质量的人与日俱增。所幸的是，我们的居住环境也为提高我们的生活居住品质而不断改善。像各小区内、公园里经常可见的公共健身器材，就是为了方便群众锻炼身体而设置的。一经推出，就受到了北京市民的热烈欢迎。有了这样的公共设施是件利民的好事，但如果把握不好使用度，就会造成“过犹不及”的局面。您是否想过该如何科学、合理地使用自己周围的健身器材呢？从某种程度上说，对小区内健身器材使用最为频繁的群体应该是老年人。老人多有早睡早起的习惯，清晨，你经常可以见到他们在认真锻炼。但对于这些器械到底是起到何种健身目的，正确的使用方法又是怎样的，却很少受人关注。由于一些器械的使用方法难度比较大，需要一定的力度与技巧，而这都是老年人体质有所欠缺的。所以经常可见一些老年人利用器械做一些自己的“改良锻炼”，比如利用拉伸器的高度做做压腿等活动。这种善于利用实际工具的精神的确值得称道，但这时他们就往往忽略了使用中的安全问题。如果对健身器械稍稍使用不得当，极易造成运动损伤，甚至人身伤害，这点要特别当心。

除了老年人外，节假日里使用健身器材的年轻人和孩子也非常之多。有时难免会出现僧多粥少的局面，但我们却经常可见一些人将健身器材当成是自家物品，悠闲惬意地使着，一占就占上大半天的工夫，似乎没看见一旁等待使用的其他居民。这些器材毕竟是“公共”财产，在享用这些便利的同时，也不要忘了自己有维护其合理使用的义务和责任。户外公共设施遭到损毁已不是什么新鲜事，健身器材亦如此。由于使用率过于频繁，这类器材也容易出现“健康问题”，所以，大家在使用当中，还得注意讲究科学的使用方法。

5、如何正确使用小区健身器材

2003年5月12日，我们组织社区的文体队员，社区的居民系统的学习了健身路径的锻炼使用方法，社区文体指导员耐心的讲解，动作示范，对小区内现有安装的十种健身器材分门别类的进行了讲解，首先对社区居民讲了锻炼方法的设计原则，应遵循主次原则，针对性原则、简单、实用性原则，趣味性原则，然后讲了科学的锻炼方法，以提高社区居民正确使用健身器的科学认识，增强身体的抵抗能力。

为了能使社区居民更好的掌握和使用健身器材，我们还将对居民做进一步的引导，都能正确的掌握，科学锻炼，我们将通过这次的讲座培训，以点带面，使社区居民都能全面参与全民健身活动。前来参加学习的社区居民们通过学习，改变了以前的错误的锻炼方法。他们高兴的说：“这次的讲座学习，就是在为民办实事，办好事，这样的活动我们都愿意参加，学会了正确的使用方法，不致于对身体造成伤害，谢谢你们！”

6、要注意的事项

公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。

专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。因此，专家认为父母应当鼓励儿童参加多种体育活动，而不要希望孩子在少年时代就创造某些体育项目的奇迹。

一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。

近年来，上海的各个小区里都出现了大量公益性健身器材，作为政府的一件实事工程，这些器材得到了居民的拥护。但是，大多数居民都不知道：小区内健身器材儿童不宜。昨天，有关专家指出———警示不全，好事也会变坏事。

（三）同学们给出的建议：

1、希望居民们能充分利用小区的健身器材。

2、希望居民们能正确使用健身器材，延长它的使用寿命。

3、希望相关部门能定期对健身器材进行维护，及时对损坏的器材进行修理，保证居民的安全。

4、建议儿童不要去使用小区的建身器材，以免伤害身体。

5、建议小区放置些适合儿童健身的器材。

（四）活动结束后同学们的一些体会：

“这次活动中，我被安排做调查问卷，这对我来说是一个突破，我事先看了很多调查问卷的形式，经过思索，终于设计出了自己的问卷。但是事后看来仍有不少不足之处，如，问题不够全面，不能更细致地了解居民不健身的原因；问题设计得过少，没有代表性。我想下一次再给我设计的话，我一定会做得比这次好的多。”

“起初，我认为做调查十分容易，只要动动口问，动动笔记就OK了。没想到尝试后发现要调查成功有那么难。要克服自己的羞怯，要运用语言赢得对方的信任和配合，要有条不紊地一一问清，要能承受失败的经历，等等。”

“这次做课题，我最大的体会就是：人多力量大，只要大家齐心协力，什么事都可以办好。大家有商有量，一起讨论，一起鼓劲，分享了探究过程中的酸甜苦辣，也一起得到了成长和提高。”

“与大家一起合作，一定要有集体主义精神，按时集合，按时交材料，自己克服困难，决不给大家添麻烦。通过活动，我与同学们更团结了。”

“我的工作是上网搜索资料，以前上网我的主要目的就是为了打游戏，经过这次的工作，我发现原来网上有那么多的信息，真是给我先上了一课。”

三、课题研究后的反思

（一）取得的收获：

通过探究型课题的研究，使同学们能更关注社区建设，推动社区问题的解决。在探究社区问题的过程中，培养了同学们的社会责任心。尝试同学间的合作学习，实践观察社会和调查社会问题的基本方法。锻炼了同学参与社会生活的能力。

（二）有待改进之处：

对于一群预备年级的同学，要完成这样的一个课题有点难度。但基于同学有过一次经验，我在这当中的指导可能不够细致，例如调查问卷的设计，信息收集面，等等。如果能多加指导的话，应该能搜集到更多更有意义的内容，课题的研究成果也会更有价值。

按：截拳道中的寸拳技术是李小龙宗师在吸收咏春拳寸拳秘传基础上发展而来的，此文整理的即为寸拳训练方法1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。（3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90°左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展背肌等。（4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发腹肌力及腰力。（5）负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次/组，3组，亦可量力而行。功效：发展全身各部位功力。（6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：增强出拳的爆发力。做完上述动作后应深呼吸，拍打按摩全身进行放松。 注意事项：①呼吸：用力时吸气，放松时呼（喷）气，切记这很重要。②放松：不管是训练时还是训练后，均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉，尤其是练完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松（可参照大成拳桩功意念放松）。③要量力而行，有条件平时多加强营养。

“天宫课堂”点燃科学梦想，更点燃强国梦想。更多青少年在仰望星空中，让梦想的种子在心中发芽，让科学精神得到发扬，下面是我为大家整理的2022天宫课堂第二课时间多久，喜欢可以 收藏 分享一下哟!

2022天宫课堂第二课时间多久

从2022年3月23日下午三点四十分开始，持续到下午五点结束。

天宫课堂第一课内容

天宫课堂第一课课堂内容

航天员在轨工作生活场景展示

——翟志刚介绍秘密武器“企鹅服“

神舟十三号飞行乘组航天员翟志刚、王亚平、叶光富生动介绍展示了空间站工作生活场景。

身处太空，失重环境会导致航天员的血液分布和地面不同，下肢的血液上涌，所以航天员面部看起来会“胖胖的”。那么，航天员们会如何通过锻炼对抗失重

航天员翟志刚表示，失重对我们的心血管有影响，对我们的骨骼有影响，对我们的肌肉有影响。为了防护失重导致我们肌肉萎缩，在我们空间站里，除了有跑台、自行车、拉力器以外，还有一件秘密武器。同学们看叶老师穿的这身衣服有什么与众不同吗从外表上看没有什么区别，我们来看看它的内部结构。

这是胸部拉带的两个调节环，用来调节胸部弹力拉带的松紧用的。通过这些拉带把人体给束缚紧，使肌肉可以长时间保持一定的张力，就可以有效预防失重带给我们的肌肉萎缩，这套衣服的名字就叫企鹅服。

授课过程中，网友们发现王亚平在空间站睡眠区，贴着与家人的合照，她还介绍在空间站里“晚上可以和家里人通通电话”。让网友感慨：家人是永远的依赖!

项目2

太空细胞学研究展示

——叶光富带你看失重状态下跳动的心肌细胞

神舟十三号乘组航天员叶光富：目前我们开展的是失重条件下细胞生长发育的有关研究。前期我们开展了大量的有关细胞的研究，有不同周期、不同时间和不同单元，通过人工制造的一个机动力和完全失重两种状态下对细胞进行培养。然后将这两组细胞进行对比，看一看它们在有动力条件下和无动力条件下，其生长和形态到底是一个什么样的变化过程。然后我们再进一步研究它的变化规律和变化机制等等，而且我们还选用了不同类型的细胞进行研究，有皮肤干细胞，还有心肌细胞等等。

神舟十三号乘组航天员叶光富：这是心肌细胞在荧光显微镜下观察到的画面，同学们有没有看到有一闪一闪的荧光，知道这是为什么吗其实这是细胞自身生物电的一种反应，因为这些细胞是活的，我们是利用生物电激发荧光这么一个特殊的手段才能看到这样一种画面，非常神奇。

神舟十三号乘组航天员叶光富：这也是心肌细胞，它们以成片的形式在做收缩运动，大家可以仔细看，它们就像心肌一样一动一动的，而且它们的运动非常有节律。它们在里面欢快蹦跶着，就像在告诉大家我们活得好着呢，是不是很神奇欢迎大家一起来到太空参与细胞研究!

项目3

太空转身

——叶光富尝试不借助把手完成太空转身

有一位北京的同学提问，在太空中能否跟在地面一样正常行走。叶光富用行动回答了他的问题：不行!原来，在太空中由于没有重力的帮助，人们无法像在地面一样行走，只能飘来飘去。

不能太空行走，那太空转身呢答案是也不那么容易!在试了很多 方法 后，叶光富终于转身成功。

“哎我飘起来了。”“我深吸一口气。”先是展示太空秘密武器“企鹅服”，又马不停蹄“太空行走”，最后还被要求尝试不借助把手完成太空转身。叶光富被网友称为!#天宫工具人叶老师#。王亚平表示：“虽然叶老师已经很努力了，但好像还没成功……加油，再使点劲!”

项目4

浮力消失实验

——王亚平揭秘 乒乓球 在太空为何能停留在水中

“天宫课堂”第一课王亚平还做了一个浮力消失的实验。在太空中，乒乓球并没有像在地面一样浮在水面，而是停留在了水中，这是为什么呢

航天员王亚平介绍道，这和地面的现象是完全不一样的，这是因为浮力是随重力产生的，在太空失重环境下浮力几乎消失，所以乒乓球不能像在地面一样浮起来。

项目5

水膜张力实验

——王亚平与女儿做的花在太空绽开

在“天宫课堂”中，航天员王亚平在翟志刚、叶光富的辅助下，拿出了一朵和女儿一起完成的 折纸 花向大家演示了水膜实验。随后，这朵花在太空中“绽放”

项目6

水球光学实验

——王亚平演示微重力下水球如何呈现一正一反两个像

失重环境如何形成水球为什么会有一正一反两个像王亚平带你做个有趣的实验。

神舟十三号乘组航天员王亚平：现在我们往水膜上注水，让它变成一个大水球，同学们都知道，这是因为在失重环境下水的表面张力会大显神威，所以我们才能做出一个地面上无法做出的水球。

神舟十三号乘组航天员王亚平：我们再加一点水，让水球变得更大、更圆、更漂亮。

神舟十三号乘组航天员王亚平：同学们，现在你们是不是能够看到一个放大的我，这在上一次太空授课的时候我也做过，大家知道这是凸透镜成像的结果。

神舟十三号乘组航天员王亚平：我们先请叶老师把水球中的气泡抽取一下，然后我们往水球里再注入一个大气泡。同学们，现在你们是不是看到一正一反两个像，这在地面上可是很难见到的。

神舟十三号乘组航天员王亚平：同学们也可以想一下，为什么有一正一反两个像呢感兴趣的同学可以深入研究一下，这里我可以给大家一个小提示，这是因为气泡将水球分割成了两部分，分别成像的结果。

项目7

泡腾片实验

——泡腾片放入太空水球会怎样王亚平：香香的欢乐气泡球

大家知道泡腾片遇到水之后会产生很多气泡，那么在太空，泡腾片与水球相遇会发生什么变化

今天(9日)的“天宫课堂”第一课上，太空教师王亚平就做了这样一个实验。只见泡腾片在水球里不断冒泡，但在失重环境下，气泡虽然不断产生，但并没有离开水球。而随着气泡不断增多，水球逐渐变成了一个充满欢乐的“气泡球”，而且产生了阵阵香气。

天宫课堂第二课播出时间

据中国载人航天工程办公室消息，“天宫课堂”第二课定于3月23日15:40在中国空间站开讲，神舟十三号乘组航天员翟志刚、王亚平、叶光富将相互配合进行授课，中央广播电视总台将面向全球进行现场直播。

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办理慢性病需要的材料有：

1、县级以上(含县级)公立医疗机构出具的相关病历；

2、疾病诊断证明书；

3、出院记录；

4、检查治疗报告单；

5、近期一寸照片等申报材料。

将上述材料和《新农合慢性病鉴定审批表》提交镇合管站，镇合管站受理、初审、按申报病种分类整理汇总后上报县合管中心。

何预防慢性病

中国工程院院士、中华医学会会长王陇德表示，体能消耗过少，包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素。因此，他建议每周至少要锻炼三次，且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4~5时左右，其次为晚间饭后2~3小时。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。他建议，耐力型和力量型运动要结合，即便是65岁以上老年人每周也应该进行2~3次8~10种的力量型锻炼 。

除此之外，王院士在最近的一场讲座上现场传授16字"健康箴言":合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食。"吃饭先五六个肉菜，然后上一个素菜'点缀'，最后上水果，这是我们宴请的一般顺序。"王陇德说，这样的就餐顺序其实跟人体消化的过程是相反的。合理的膳食可以用"十个网球"原则:每天食用的肉类不超过1个网球的大小、每天食用的主食相当于2个网球的大小、每天食用的水果要保证3个网球的大小、每天食用的蔬菜不少于4个网球的大小。此外，每天还要加"四个一"，即1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果及1块扑克牌大小的豆腐。

资料来源:360百科——慢性病

工作汇报会发言稿例文5篇

是指在群众集会上或会议上发表讲话的文稿,发言稿是进行宣传经常使用的一种文体, 你知道发言稿怎么写吗？下面是我为大家整理的工作汇报会发言稿例文，希望能够帮助到大家!

工作汇报会发言稿例文篇1

尊敬的__长，尊敬的各位领导：

县文教局的先进性教育活动，在县委的正确领导下，在县委保持***员先进性教育活动领导小组__县委督导组的精心指导下，围绕“提高党员素质，增强基层组织，服务人民群众，促进各项工作”的总体要求和“严格做好规定动作，切实抓好自选动作”的工作思路，既营造了比较浓厚的教育活动氛围，较好地完成了学习动员阶段和分析评议阶段的各项工作，并在全系统开展了“锤炼优秀品质，争做“三个表率””的活动和在全系统党员中喊响“我是党员，向我看齐”的口号两个主题活动。通过活动的开展，促进了文化市场管理、教育教学管理、学校安全管理和“控流保学” 等各项工作的开展。下面，我重点汇报文教局先进性教育活动整改提高阶段的工作。在整改提高阶段，我们主要做了以下几个方面的工作：

一、 高度重视整改提高阶段的工作

整改提高阶段作为整个先进性教育活动的落脚点，是在学习动员、分析评议的基础上，集中时间、集中精力，解决思想、工作和作风上的突出问题，抓落实，见成效的阶段。为此，我们把能否真正整改提高作为群众和师生满意工程来抓，重点在“着力解决、认真解决、切实解决”上下功夫。经过努力，我们统一了思想，提高了认识。主要表现在“三个认识”上。即：一是我们深刻认识到，做好整改提高阶段的工作是实现先进性教育活动的最终目的的有效手段。在这一阶段，能不能在解决党员和党组织存在的突出问题和解决影响改革发展稳定、涉及群众切身利益的实际问题等方面取得新的进展，关系到能否实现本次先进性教育活动所提出的提高党员素质、加强基层组织、服务人民群众和促进各项工作的最终目的。因此，我们在整改提高阶段一开始就特别提出，这一阶段的工作只能抓紧，不能放松，只能加强，不能削弱。二是深刻认识到，做好整改提高阶段的工作是巩固前两个阶段成果的必然要求。广大党员通过边学边思，广泛听取意见，认真对照检查，深入开展剖析，普遍找准了自身存在的突出问题，明确了今后努力的方向。但是，光找准了问题，提出了整改的措施还不够，还必须付诸行动，抓好落实，认真整改。如果只说不做或只查找问题不真心整改，那么前两个阶段取得的成果就得不到巩固，党员的先进性最终无法得到体现。三是深刻认识到，做好整改提高阶段的工作是广大人民群众对我们党寄予的殷切期望。在开展先进性教育活动的过程中，广大群众给我们一些党组织和党员干部指出了不少缺点和不足，提出了一些善意的批评和建议，并希望我们能够引起重视，切实加以解决。因此，我们一定要把人民群众的愿望化为加强自身建设的强大动力，以饱满的政治热情和良好的精神状态，针对查找出来的突出问题，采取切实有效的措施，搞好集中整改，真正以实际行动取信于人民群众，以先进性教育活动的成果惠及于群众和广大师生。

二、 抓好整改提高阶段的三个环节

1、制定整改方案和个人整改措施。

在这个环节上，我们主要做了以下一些工作：一是制定整改措施和整改方案。根据征求意见、分析评议中收集到的意见、建议，班子成员和党员个人都结合各自的实际情况，制定出了整改措施；局班子和各支部也根据反映和暴露出的问题制定了整改方案。二是修改完善整改措施和整改方案。我们对各人提出的整改措施，经过支部会议并吸收群众监督员参加，进行了认真讨论，提出修改意见；对支部和局班子的整改方案，向社会和广大师生反馈，征求他们的修改意见。三是审阅整改措施和整改方案。其中，局班子成员个人的整改措施，由局党委书记把关审阅，督导组配合，其他党员的整改措施由支委会把关审阅，并全部实行了审核签单制。四是张榜公布方案及措施。我们对制定出的整改方案和个人的整改措施实行了公示，接受群众和社会的监督。

2、认真进行整改。

在这个环节中，我们主要做了以下几方面工作：一是明确整改责任。我们根据征求收集到的意见情况，进行了汇总梳理，其中涉及到局班子的共12条，在班子会上进行了专门的讨论，逐条落实了责任领导、责任股室、整改措施和整改时限。二是分类进行整改。对一些能够及早解决的问题，我们本着发现什么就解决什么，什么问题突出就重点解决什么的原则，采取了边学边改、边议边改。到目前为止，12个问题，已整改的7个，正在整改的2个，正在协调有关部门共同解决的3个。三是建立长效机制。包括修改、完善了8个规章制度，学校周边环境整治、“网吧”管理等长期有效机制的建立。

3、将整改情况及时向群众公布。

局班子带头，将班子存在的12个方面的问题及整改的情况，向群众和广大师生进行了公布，其他党员个人的整改情况也都根据实际，在一定范围内进行了公布。

三、确保先进性教育活动的实际效果

在保持***员先进性教育活动中，我们始终做到结合行业实际、结合当前工作，按照“两促进、两不误”的要求来做好教育活动的各项工作。在整改提高阶段，具体表现为：

1、做好高考、中考备考工作。

整改提高阶段也恰逢教育行业高考、中考非常时期，我们以先进性教育活动为契机，在非常之时采取非常之策。一方面，县委、县政府非常重视教育，多次召开会议，明确了有关部门的职责，并多次督查，落实到位。如为到宜春参加艺术类考试的考生安全着想，统一安排车辆，警车开路，考生家长感到非常满意。另一方面，我们通过组织开展多项活动来为考生服务，如在党员和教师中开展“心系学生、关爱考生”活动；对学生的疑难问题实行“面批面改”；为寄宿生“就寝守夜”中党员教师发挥带头作用，等等，通过为学生的一系列服务工作，力争考出较好的成绩。

2、抓好课堂教学改革。

深入开展了“管理质量年”活动，以新课程标准为坐标，在精讲精练上狠下功夫，努力提高课堂教学效率。

3、切实抓好学校安全工作。

对学生加强了安全教育、自我保护教育，按照“学生安全无小事，师生安全至高无上，安全隐患要鸡蛋里挑骨头”的紧迫感和责任感，抓好学校安全工作，确保师生安全。

4、加强文化市场管理。

根据群众对“网吧”反映较大的问题，我们联合有关部门进一步整顿了文化市场秩序，集中力量规范了“网吧”的管理，采取“网吧”业主写承诺书、电视公开承诺、学校与有关部门联合治理、聘请文教系统离退休老教师、老党员为义务监督员等多种方式，教育广大未成年人远离“网吧”。

5、体现先进性，开展“帮扶活动”。

按照县委的部署，在全系统广泛开展“党员结对帮扶”活动，仅机关党员帮扶蹲点村的贫困户和贫困家庭学生就达80多人。

6、进一步做好中心工作。

我们时刻牢记中心意识和全局观念，在做好业务工作的同时，不断主动出击，广交朋友，在向上争资金、争项目、招商引资等工作中继续不懈努力，争取新的突破。

总之，我们要力争使文教系统的先进性教育活动成为“弘扬先进文化，努力办好人民满意教育”的群众满意工程。

工作汇报会发言稿例文篇2

各位领导、各位同事们：

今天，西乡安监办检查组莅临我工业园进行安全检查指导，按照检查日程安排，我代表淼英辉工业园、园区事业部对我工业园区安全工作向各位作简要汇报：

一、工业园安全工作开展情况

在总公司雷董、雷总的高度重视和总公司投资管理委员会全体成员的大力支持下，我园区安全工作取得了明显成效，安监办委托的铭安公司复查合格率为：963%。近段时期以来，我园区事业部的全体同仁励精图治，兢兢业业地做好各项安全工作，园区安全管理工作质量日益提高，主要体现在以下几个方面：

1、园区管理机构和人员配置进一步落实到位

根据总公司的统一工作部署，园区事业部已于11月正式组建成立。目前，园区事业部工作机构和工作人员全部落实到位，园区事业部下属：安防部、仓务部、总务部。安防部担负园区安全巡查，剧毒品开、锁缸，安全押运等工作，现有人员16人。仓务部担负剧毒品仓、危化品仓管理工作，现有人员7人。总务部担负员工食堂安全卫生、一卡通、水电收费、安全清洁生产、电工维修等后勤工作，现有人员15人。

2、园区管理规章制度进一步完善

为规范园区管理，我园区事业部根据国家、广东省、深圳市的相关法律、法规，结合本行业实际，制定了《园区事业部各主要工种的管控节点》、《园区事业部安全问题分析及解决方案》、《宿舍安全管理规定》、《安全生产协议》、《外来施工安全生产管理责任协议书》、《各种应急救援预案》、《安全生产管理体系》、《职业安全生产管理体系》、《各种隐患汇报制度及工作流程》等工作实施方案，使我园区事业部安全管理工作日益规范化、制度化，有力地指导各项工作顺利开展。

3、安全基础设施档次进一步提高

不断加大对安全基础设施建设的投入，这个月初，我们还对车间的监控设备进行了维护，并对现有的监控设备进行了更新换代，确保所有的重点地方都在监控之中，没有盲点。11月份我们对车间应急灯、安全出口灯、指示标识牌等完成了安装，对重点部位的防雷、报警装置进行了报价，随后投入安装，完成了对公司的基础设施投入提升一个档次。

4、安全清洁工作进一步加强

根据园区事业部新的安全清洁卫生的要求，调整了清洁人员的上班时间，早上5：30上班，中午10：30下班，下午2：00上班，晚上18：00下班，为了整治车间乱丢烟头、纸屑、垃圾现象，我们通过近两个月的悉心经营，共完成了各楼层的桶装垃圾箱，使园区各个监控点都有垃圾收集点，清洁人员每小时清洁点检1次，运用PDCA工作法，这一做法得到了上级部门的充分肯定。

5、安全管理水平得到了有效提升

公司通过引进人才，管理机构的变革，重新确立了园区事业部新的领导班子成员，规划了安全管理目标及管控重点，实行了安

工作汇报会发言稿例文篇3

尊敬的各位领导、同志们：

大家好！

今天，我有幸在这里作为先进个人代表发言，感到十分荣幸，也非常激动。首先，请允许我本人并代表__有限责任公司及全体员工向一直关心、支持与帮助我和公司工作的各位领导和同志们表示衷心的感谢！下面，我就一年来所作的主要工作从三个方面简要汇报如下：

一、企业管理方面

本人作为__有限责任公司董事长、总经理，今年重点抓了：一是全面落实了企业安全生产主体责任制，并层层签订了安全生产责任书，细化了“九项责任”，完善了__项安全生产制度，企业被评定为x级。全年累计投入安全生产经费__余万元，将安全文明施工措施费单列，实行项目报账制，专款专用。公司全年安全生产继续保持了零事故；二是进一步强化现场管理。推行了新技术、新材料、新工艺、新设备的应用，确保了工程质量全部合格，实现了合理成本和文明施工目标。竣工项目质量一次性合格率达100%，竣工验收一次通过率达100%，合同履行率达100%。公司承建的“__”别墅小区工程获得了__优质工程奖；三是全年完成建筑产值__亿元，上缴税收__万元；四是拓展外地市场。分别在__、__、__和__、__等地设立了分公司或办事处；五是广纳贤才。组织了__次招聘，共招聘新员工__名；六是注重职工培训。组织专业技能和安全技术等培训__次达__人。派管理人员到__岗位和业务考察__次达__人。到__、__、__等地考察__次达__人；七是对职工工资进行了两次调整改革，新增设了安全工资，将安全工作与工资挂钩，实现了全员管安全；八是完善和新出台了__项管理制度，推行了过错责任追究制度和目标考核办法，使公司管理更加制度化、规范化和科学化。

二、党支部工作方面

__党总支成立于__年__月，下辖x个党支部，现有党员__名。本人兼任了__党书记和__y有限责任公司党支部书记，一年来除了日常工作外，一是以“狠抓党建促进发展，树建筑行业标杆”为主题，以“党员争先进、总支创示范、支部比贡献”为载体，坚持“一讲二评三公示”制度，学习实践活动；二是强化了党的理论知识培训x次，上党课x次，业务考察__次，知识和技能竞赛各x次；三是开展了支部活动__次，培养入党积极分子__人，吸收预备党员x人，转正x人；四是协调组织了x次协会__个会员单位__人到__考察学习；五是总支和x支部共办学习宣传专栏x期，悬挂、张帖标语__余幅，印发报送学习实践活动简报__期；六是发挥党员的先锋模范作用。在重点工程成立临时党支部和项目部成立党小组，大大地促进了工种间的配合和员工间的团结，有效地推进了项目管理；七是开展了创先争优活动，协助__表彰了一批先进企业。

三、自我完善方面

一是加强理论学习，完成了__学历；

二是被__党组评为“优秀***员”；

三是被__联合会和__协会评为“__优秀企业家”；

四是被批准为新一届政协委员。

各位领导、各位同志，我深知今天的成绩，应当归功于在座的全体，归功于建筑业集体，是__建筑界全体同仁和__有限责任公司全体员工共同努力的结果，也是在座各位同志大力支持的结果，更是各位领导正确领导的结果。在此，我真诚的谢谢大家的肯定和信任！在今后的工作中，我将和在座的同志们一道，不辜负各位领导的期望和信任，继续扎实工作，锐意进取，开拓创新，为实现__建筑业腾飞增砖添瓦，为__经济跨越式发展贡献青春和力量！同时，__建筑业有__委、__政府的高度重视，有__建委的正确领导，有建筑业各位同仁的辛勤耕耘，我坚信__建筑业的明天一定会锦上添花，更加美好！最后，祝各位领导和同志们及您们的家人春节快乐、身体健康、工作顺利、阖家欢乐、万事如意！

谢谢大家！

工作汇报会发言稿例文篇4

同志们：

今天这次会议，主要任务是听取全市百户重点企业上半年项目建设和发展运行情况，进一步研究探索百户重点企业扩大规模、加快发展的问题。刚才，市工信局就百户重点企业的有关情况做了详细汇报，相关部门和各县（市、区）也做了发言，从整体情况看，金融系统对百户重点企业倾力支持，监察、公安等有关部门为企业创造了良好环境，工信、国税等部门为企业提供了很好的服务，各相关部门都做了大量工作，百户重点企业总体发展情况比较健康。之所以听取百户重点企业扩大规模情况，主要是从发展的角度，来研究解决企业发展过程中存在的问题。下面，就如何引导企业扩大规模、加快发展，我讲3点意见。

一、支持百户重点企业发展意义重大

百户重点企业是全市工业的支撑、经济发展的龙头、产业转型升级的主力。从发展速度看，元—6月份，百户重点企业累计实现增加值1236亿元，占全市规模以上工业增加值的347%，同比增长254%；上交税金505亿元，占全市规模以上工业的839%，同比增长296%；实现利润765亿元，占全市规模以上工业的544%，同比增长259%；实现主营业务收入5277亿元，占全市规模以上工业的419%；贷款余额2506亿元，上市公司通过证券市场融资395亿元。从发展后劲看，今年上半年，百户重点企业67个项目中，三大主导产业项目33个，计划投资388亿元，占67个投资项目总额的535%；五大战略性新兴产业项目15个，计划投资277亿，占百户重点企业投资总额的312%。这些数字说明，百户重点企业在全市经济发展中，无论从过去的规模和效益，还是从发展的后劲和需求来看，都处在一个支撑地位，具有引领带动作用。抓好了百户重点企业，全市的经济发展速度、质量和水平就会有很大的提升。因此，抓住了百户重点企业，就抓住了全市工业发展的龙头。

二、全力支持百户重点企业解决实际问题

在服务企业方面，相关部门过去都做了大量工作，也取得了很好的成效。但是，这方面还存在一些问题，需要大家继续努力、共同解决。一是继续为百户重点企业做好融资服务。包括金融部门贷款、票据融资、资本市场融资等。百户重点企业在发展过程中，工信局要及时汇总项目信息，并和金融办、人民银行、各商业银行交换信息，真正做到心中有数，以便金融部门能更好地汇总企业信息，选择支持对象，分析解决问题。同时，发改、工信、科技等部门要帮助企业争取更多的资金支持。二是切实加大百户重点企业招商力度。工信局要对百户重点企业情况进行汇总，与商务部门结合，加大对央企、行业龙头企业、珠三角和港澳台等重点区域招商力度。通过招商引资引进资金、项目、技术和先进的管理经验，促进企业快速发展。三是生产要素要向百户重点企业倾斜。土地、资金等要素保障是企业加快发展的前提。要通过土地综合治理、集约节约利用，腾出更多的用地指标，向百户重点企业包括后续企业重点倾斜。对煤电油气运等生产要素，要加强调节调度，优先保障百户重点企业供应。相关部门要在企业流动资金，支持企业发展，包括创名牌、著名商标等方面为企业提供更好的服务。总之，各级各部门都要想方设法为企业提供实际支持，竭尽全力、设身处地、真心实意帮助企业解决问题。

三、共同营造百户重点企业发展的良好环境

企业发展壮大离不开良好的发展环境。各级各有关部门要解放思想，更新观念，强化措施，为重点企业上项目、扩规模、增效益提供一流服务，营造一流环境。一要帮助百户重点企业提高发展质量和效益。加强对百户重点企业的动态监测和指导，引导企业增加研发投入、调整产品结构，增强市场适应力、竞争力。要帮助百户重点企业推广成功经验，解决实际问题，营造发展氛围，提高发展质量和效益。二要坚持做好企业政策咨询活动。市企业服务活动办公室要创新方式内容，加强督促检查，真正组织好、利用好每月一次的重点企业政策咨询会。要进一步总结成功经验，研究执行过程中需要解决的问题，把这项工作做得更好。三要继续为企业创造更好的外部环境。监察部门要以各单位中层为重点，狠抓“不给好处不办事，给了好处乱办事”的反面典型，严厉惩处、严格问责。要建立百户重点企业沟通联系机制，开通企业服务热线，定期询问企业情况，让企业反映问题。公安部门要加大对阻工、强取豪夺等违法行为的打击力度，净化企业外部环境。宣传部门要做好典型宣传，共同为企业发展营造良好环境。

总之，各级各有关部门要切实提高思想认识，进一步增强服务企业发展的能力和水平，提高百户重点企业项目建设的总量和质量，提升百户重点企业运行的质量和效益，全心全意为百户重点企业服务，为百户重点企业发展营造一个更好的环境，共同争取企业健康、持续发展的大好局面。

工作汇报会发言稿例文篇5

尊敬的各位专家、各位领导：

上午好，在上级教育主管部门和镇教办的关怀下，我园组织全体教职工认真学习《幼儿园教育指导纲要》，对照《__省优质幼儿园评估手册》抓整改，围绕规范促提高，齐心合力谋发展，__年被评为“市一类园”，__年首批接受市政府督导室综合督导，被评为“优秀级幼儿园”，__年被评定为“市优质园”。此后，我们以“市优质园”为基础，把创省优质园作为主功方向，按照高起点定位，高标准谋化，高质量运行的要求，理念抓创新，硬件抓投入，软件抓补差，做到一手抓保教，一手抓管理，从而有效促进了全园的各项工作持续快速发展，现将创建工作情况汇报如下：

一、基本情况

我园创办于1982年，开始附设在镇中心小学内，由一个班逐步发展到3个班。__年，根据镇政府的意见，改革幼儿园体制，由政府办的集体制幼儿园改为由教办和幼儿教师共同入股的股份制幼儿园。目前，幼儿园共有6个教学班，教职员工 22 人。其中专任教师12人，保健教师1人，保育员 6 人，幼儿171人。幼儿园占地面积2940平方米，建筑面积1612平方米。6个教学班全部安排在新建的教学楼内，原11间老园舍全部作为活功、生活的配套用房。

二、创建成效

从创建市一类园到创建市优质幼儿园，再到创建省优质幼儿园我们深深体会到，每一次创建都能使我们的教育理念得到大转变，保教工作得到大提高，办园条件得到大改观。

（一）明确定位，注重多方投入

被市评定为优质园后，我们就把目标定向为“__省优质幼儿园”，并采取积极有效措施狠抓落实。

1、提升教育理念。以创建为契机，组织教师学习教育理论，依据《幼儿园管理条例》、《幼儿园工作规程》和《幼儿园教育指导纲要》，坚持正确的教育观、儿童观，明确“为新世纪孩子的未来奠基”为办园理念，紧紧围绕“依德治园，质量强园，特色立园，科研兴园”的培养目标，为幼儿一生的发展打下良好的基础。

2、加快队伍建设。教育大计，教师为本。在创建过程中，我园队伍素质得到明显提高。一是强化思想政治素质的训练，我们建立正常的学习制度，学习师德规范，并当“镜子”经常对照。增强为民办学的意识，把爱生、敬业作为职业道德的核心内容。教师素质的提高，形象的提升，受到了社会的赞誉和上级的肯定。__年和__年两次被市妇联授予 “巾帼示范岗”的称号。二是不断提升学历层次。随着事业布局的调整，周边村级幼儿班都撤并到中心园，教师队伍学历层次本来就不高的中心园，提升教师学历层次的任务就显得更加紧迫，为了适应幼儿园发展的需求，我们要求全体教师制定个人的发展规划，提高学历层次。目前 12名专职教师中，取得大专学历的8人，占67%;大专在读4人，可望今年底获得大专学历证书，届时大专学历可达100%。三是业务培训不断加强，重视园本培训，我们采取“走出去”、“请进来”和“以群教群”的方法，提高教师的业务能力，我们和蓓蕾幼儿园等结成了“姐妹园”，定期派员去听课;到周边乡镇幼儿园去观摩，在园内通过集体备课、相互听课、交流心得等形式，提高业务水平;四是苦练教学内功。为了提高教师的专业发展水平，近年来的暑假，有计划地在园内办培训班，参培人员是因人而易，有的苦练弹拉说唱、有的学简笔画、有的学习保教知识、有的说课，还有的主动“请缨”承担教研子课题的任务。

3、大兴教研之风。__年3月，我园申报了市“十一”五立项课题《对农村 3-6周岁幼儿家庭隔代教育的指导策略研究》，子课题有《家园互动的研究》、《隔代教育的个案研究》。我园牢固确立“质量立园、科研立教”的观念，明确了园长为课题总负责人，全园教职工都积极参加教科研活动，每周一次业务学习，开展说课、评课，每月一篇教学心得，每学期至少写一篇教学研讨方面的论文。教师每天都能根据幼儿的情绪、兴趣、能力等各方面表现记录观察笔记，积累第一手保教资料。全园收集教育心得287篇，今年又有6篇论文，5篇教案在市局获奖，3位教师说课在南片获奖。

4、改善办园条件。幼儿园原先只有一排平房11间园舍，房屋紧缺，条件简陋，远不能适应现代化教育的需要。改制后，股东们把入股的资金全部用来建教学大楼和音体活动室，耗资70多万元，使幼儿园有了配套的活动用房和生活用房。此外，我们根据发展规划和财力实际，逐步完善了办 园设施，一是增添现代教学设施。开设了美工室、图书室、科学发现室、多功能活动室。班班有电视机、vcd影碟机。二是购置了大型玩具，投资 10多万元，相继更新和购置了大、中、小型玩具，有大型滑梯、大象攀岩、蘑菇滑梯、钻山洞、蹦蹦床等。购买图书1948册，铺设软质跑道。三是自制小型教玩具，组织教师利用废旧物品自制拉力器、绷绳风车、投掷器、陀螺、梅花桩、平衡木等，不仅保证正常的需求，而且还有满足幼儿阴雨天训练的滚球、套圈、沙包、投掷飞碟的器具。四是安装好必备的安全、卫生设备，如消毒柜、消毒灯，这些改善办学条件的经费，均由全体股东出资，表明了教师对创建工作积极支持的态度，家长们看到幼儿园的面貌不断变化，高兴地说：“幼儿园越来越漂亮了”。教师们说：这是标杆的动力。标杆是创建目标，是前进方向。