去健身房练背部和二头肌。练那些动作

如果没有强壮宽厚的背部，那么无论你怎么练都不会让你看上去更加强壮。想要V字型的身材，背部的训练必不可少，这里给大家分享锻炼肌肉的方法，坚持训练你的背部肌肉。不过任何锻炼都要循序渐进，先从比较基本的背部训练开始，三个月之后就可以进行更加高级的背部训练，等到下一个夏季到来的时候撑爆你的T恤，

端先来看我们的计划方案，如下：

项目组数每组次数

屈身杠铃划船315,12,10

宽握器械划船212

单臂哑铃划船212

前高拉背训练器212

方法/步骤

屈身杠铃划船

身体前屈，膝盖稍微弯曲，双手握杠铃，两手距离略比肩宽，提杠铃至腹部，然后慢慢回原位。

宽握器械划船

坐在器械上，双手宽握器械臂，用力拉至胸口下方，然后回原位。

单臂哑铃划船

单臂握哑铃，另一只手支撑，用力提拉哑铃与胸部平行，然后回原位。

前高拉背训练器

宽握拉杆，用力拉至胸口锁骨上方，然后慢慢回原位。

注意事项

屈身杠铃上提的重量一定要慢慢加，不可过猛，否则容易伤到腰部。

后三项训练要选择正确的重量，就是每组达到12次一定要有力竭的感觉。这样才能达到效果。

综合训练器的使用方法

　有氧健身器材、力量健身器材、综合健身器材，以及其他配套健身器材等都是健身房健身的健身设备，其中综合训练器是集合了多种单项功能的训练器材，也被称为“多功能训练器”，针对性的对身体某一部位针对性的训练，满足身体部位的锻炼需求，一般在健身房、企事业单位使用比较多，不适合家庭使用。同时，综合训练器也是一种繁杂的大型训练器，操作不到位容易造成运动损伤。下面我就简略讲解下综合训练器的一般使用步骤，以及两种常见综合训练器的使用方法：

一 综合训练器的一般使用步骤：

　1以慢动作确认动作幅度

　先调整中心姿势、并就预备位置后；调整好预备姿势之后，先利用慢动作方式，由起点开始至终点停止，清楚的确认动作定位。由于是慢动作，可以较快掌握完整的动作幅度。

　2由慢至快调整速度

　能够正确执行完整动作幅度时，再逐渐加快每一次操作进行速度，但必须以能够配合换气速率为依据，若过快，则应再将速度放慢。

　3调整呼吸时机

　当速度调整至适当时机，配合适时的换气动作。为提升运动表现，建议学员用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气，如此可以清楚的掌握是否正确换气。

二两种常见综合训练器的'使用办法：

　1高拉划船训练器

　高拉划船训练器是由高拉训练器和划船训练器综合而成，结合两个训练器的优点，主要锻炼的部位有：背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等等，对肌肉有锻炼需求的人可以选择这个健身器材。

　（1）高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，两手宽于肩，掌心向前握住拉杆，两臂垂直地面下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢速回位至原路径的90%（就是不要完全放回去，始终要保持用力），同时吸气，再重复上述动作。

　（2）低位拉背，练的是背阔肌、斜方肌下束，辅助部位，肱二头肌。方法：坐姿，挺胸收腹立腰，两手掌心相对，握住拉杆，两臂加紧身体后拉至胸前，同时呼气，稳定2秒，慢速回位至原路径的90%，同时吸气，再重复上述动作。

　2蝴蝶机

　（1）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外围，然后做开合动作。这个动作 主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。

　（2）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交 叉握住活动臂的把手(左手握右活动臂，右手握左活动臂)，然后做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。

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　　标准是一次性连续七百下到八百下用时半小时

　　仰卧起坐：

　　仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。

　　俯卧撑：

　　要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

篮球架是篮球场地的必需装置，十大篮球架品牌排行榜，篮球架的哪个牌子好下面我给大家介绍十大篮球架品牌的相关资料，希望对您有所帮助。

　 篮球架十大品牌介绍第一名：澳瑞特

澳瑞特健康产业是以制造、营销健身器材为核心，并涉足多个领域的企业集团，公司成立于1991年，为中国体育联合会、中国文教体育用品协会、中国质量协会理事和副理事长单位。公司有美国Nordson粉末静电涂装生产线、德国CloosR350焊接机器人系统、大型镭射切割机、回圈步进式抛丸处理生产线及一流水平的电脑检测装置和计算机管理系统等各种装置3000多套。澳瑞特建立了“以营销中心为龙头，以专卖店为特色，以大型商场为触角”的国内最大的营销服务网路，70多个直营网点遍及国内各省市自治区，并出口美国、澳洲、欧洲、中东、东南亚等20多个国家地区。

　 篮球架十大品牌介绍第二名：军霞

江苏康力源健身器材有限公司成立于1973年，自起开始生产出口体育用品、健身器材，1996年正式创立“军霞”品牌，历经多年的历史积淀，厚积而薄发，“军霞”品牌已成为体育健康产业的国际领先品牌。公司拥有三个现代化生产基地，建筑面积20万平方米，是江苏最大的体育用品生产基地,军霞体育产业园是江苏省十二五振兴体育产业发展规划中第一家体育产业园。年产各类健身器材100万台，公司主要产品覆盖跑步机、健身车、力量型训练器、自由重量类训练器、专项模仿及塑身训练器、户外路径、群体活动器材等七大系列、700多个品种，销往世界四十多个国家和地区，2013年实现销售超十亿元。在全国健身器材制造业中行业综合实力排名江苏省第一，全国前三，是国内健身器材生产中的领军企业。

　 篮球架十大品牌介绍第三名：吉诺尔

公司创建于2009年，已形成创新为核心、以质量为生命、已发展为动力的专业生产销售音乐、体育、美术、教学仪器等器材的综合性企业，公司生产的“吉诺尔”牌体育器材以合理的价格、优良的品质，完善的服务赢得了消费者的广泛赞誉，并多次在各省、市、自治区 采购专案中标，被上级多次评为“重合同、守信誉”单位，公司注册资金2018万，资产8560万，年销售额6200万，现有职工183人，其中硕士生15名，大专生35名，其他管理人员21名，技术研发人员10名，专业技术安装工人20名，公司的主要产品有：体育器材，美术器材、音乐器材、卫生器材、教学仪器、实验室装置类等大中小学校标准配备器材。

　 篮球架十大品牌介绍第四名：云健

云南云健体育用品有限公司成立于1993年，公司下属有：云南云健体育用品昆明公司、云南云健体育用品曲靖分公司、云南云健体育用品厂、云健运动休闲广场。云南云健体育用品曲靖分公司现经营品牌有：耐克、阿迪、李宁、威尔胜、王子、舒华、斯舒郎等国际知名品牌，卖场面积为800平方米;二楼以上为健身中心，健身专案有攀巖、乒乓球、台球、壁球、健美操、舒华健身中心、云健跆拳道俱乐部等，经营面积为2400平方米。云健曲靖公司在经营这十多年来，发展迅速，现在曲靖地区已具备一定的经济实力，并取得了良好的社会效益!

　 篮球架十大品牌介绍第五名：京海

公司主要产品有：高阶比赛篮球架，训练篮球架，以及各种异型篮球架;健身房器材系列产品;室外健身路径。可为客户来图来样加工，以及设计客户需求的各种体育产品。

公司于1998年开始研制、开发、生产学生、国民体质健康检测产品，为满足市场需求，推出了电子型、智慧型、网路型体质检测产品，是目前学生、国民体质健康检测产品生产线最长的企业之一。

　 篮球架十大品牌介绍第六名：铁人

公司成立于1996年，位于中国近代第一城——江苏省南通市经济开发区内, 公司占地面积150亩， 建筑面积约80000M2 , 是专业设计、制造、销售中高档健身运动器材的中外合资企业， 年销售额近4亿元人名币。现有员工600多人，其中各类专业技术人员130人，高阶职称8人，技术研发人员40多人。全面通过ISO9001质量体系认证和ISO14001环境管理体系认证。

　 篮球架十大品牌介绍第七名：金陵体育

江苏金陵体育器材股份有限公司位于长江黄金口岸——张家港市。公司占地面积16万平方米，职工800余名。30多年前，金陵体育抓住改革开放的历史机遇，从单一篮球器材生产商稳步成长为以体育器材、场馆建设、健身路径、赛事保障、舞台机械为核心业务的集团化股份公司。公司集设计、生产、安装、赛事服务为一体，综合实力、经营业绩行业领先，是中国体育总局重点支援的骨干企业，中国体育用品联合会副主席单位、中国文教体育用品协会常务理事单位、全国守合同重信用企业、江苏省高新技术企业;是篮球架、田径器材等多项国家标准和行业标准的主要起草人。

　 篮球架十大品牌介绍第八名：奥能

泰州市野徐镇是全国闻名的体育器材之乡。我公司是生产和经营体育器材的专业体育产品厂商。从1985年成立以来，一直本着以最佳的质量，最优惠的价格和最完善的售后服务的原则服务于体育及人类的健康事业。

　 篮球架十大品牌介绍第九名：三爱

泰州市双爱体育器材有限公司是一家结合产品开发、生产、销售的综合性体育、休闲产品生产企业。公司成立于2002年，注册资金500万元。生产的篮球架系列体育器材由保险公司承保，是中国体育用品联合会成员企业，本公司通过ISO质量管理体系认证，生产的系列体育器材为中国知名品牌，为江苏省新农村建设万村采购篮球架工程的中标企业,已通过国家体育用品质量监督检测中心检测。我公司主要销售物件为国内体育产品生产销售和国际外贸出口加工。产品分为十大类涵盖几百个品种。公司有着多年的外贸生产经验，生产的各类体育休闲健身用品已经出口到，西班牙、义大利、法国、英国、丹麦、加拿大、美国、澳大利亚等欧美国家。收到使用者的广泛好评。并有多种外贸出口用拳头产品。如：休闲足球门、休闲篮球架、各尺寸篮球圈、世界杯足球门、ABS吊环、跳高架、沙滩排球架、高中低档起跑器、冰球门、网球架、体育场地防风网、羽毛球架、乒乓球网架、跨栏架、垒球、棒球、篮球网、足球网、乒乓球网、羽毛球网、网球网、排球网、高尔夫球网架、曲棍球门、冰球门、重力球等。

　 篮球架十大品牌介绍第十名：龙翔

东莞市龙翔体育设施有限公司开始运营之期为2003年，我公司是一家专业从事塑胶跑道、人造草球场、矽PU球场、丙烯酸球场等运动场材料生产和运动场承建、球场围网工程施工、篮球架、乒乓球台、网球柱、球场灯柱等体育器材的生产为一体的综合性实业公司。旗下所有产品均在在运动功能、专业效能、环保等所有检测专案均检测合格!

篮球架的主要款式分类

电动液压篮球架

液压篮球架就是通过篮球架底盒里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要，称为液压篮球架。是根据国际篮联FIBA标准研制而成的最新产品。 规格：底座尺寸22米12米，臂展：325m特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，经久耐用。篮球架

升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，经久耐用。

电动液压篮球架

特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，经久耐用。

材料：篮板采用高强度安全有机玻璃/钢化玻璃为材料加工而成，抗冲击力强，透明度高，耐久性强，平整安全等优点。

篮圈：优质元钢制成达国际标准，内径450mm。

篮球架的高度：篮圈到地面标准高度为305米篮球架的颜色：绿色，亦可根据使用者要求定制。

单臂移动篮球架选购客户包括：大中小型企业、事业单位、 部门、军队、大中专院校、中小学、小区、娱乐场所、街头篮球赛等。

使用场所：室外和室内均可。

单臂移动式篮球架

篮球架的规格引数

篮板：尺寸:18105米为国际标准钢化玻璃材料制成，完全胜任灌篮和其他激烈的运动

篮球架的主杆：优质方形钢管直径为150mm国际标准移动炮式篮球架的主杆直径为75mm

篮球架的移动底箱：优质钢板制成，尺寸为：750px高2500px宽4500px长，移动底盒里装负重物，以保证在使用时的稳定性

篮球架的主杆与篮板之间的拉杆：两根优质圆形钢管与主杆形成三个三角型，保证篮板的稳定

篮圈：优质元钢制成达国际标准，内径450mm

篮球架的高度：篮圈到地面标准高度为305米篮球架的颜色：绿色，亦可根据使用者要求定制

单臂移动篮球架选购客户包括：大中小型企业、事业单位、 部门、军队、大中专院校、中小学、小区、娱乐场所、街头篮球赛等

使用场所：室外和室内均可。

固定式单臂篮球架

尺寸：国家标准 臂长：225米 高：305米

材质：地埋式，直径:18×18cm臂厚5mm:方管。伸臂18m/225m 表面处理:喷朔

基本配置:三支点，玻璃钢篮球板\弹簧篮圈 注:可随意更换为钢化玻璃篮球板 。

固定式单臂篮球架优点：

1，安全防爆的钢化玻璃篮板

篮板采用高强度的钢化玻璃材料制作，外围为铝合金框坚固耐用，贴有美国进口钛金铁钾防爆

篮球架配钢化玻璃篮板

膜。规格180105cm，具有透明度高，抗冲击力强，外形美观大方，安全防护效能好等特点。

2，安全稳固的篮球架

篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成，臂长225m，可以在有限的距离，避免人的惯性撞伤。预埋件为6060100cm混凝土凝固，稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。另配有高弹性的高阶比赛篮筐，适合各种专业的篮球比赛。

海燕式方管篮球架

篮板：玻璃钢篮板,长1800mm，宽1050mm,可以选配优质钢化玻璃篮板。

地埋式双向篮球架

立柱采用优质方管焊接而成，方管尺寸为150150mm，壁厚3mm，为行业标准。

强力推荐此款双向篮球架学校用。

仿制我的吧！！我现在就是个肌肉小男哈哈！只要你用心练就一定能成功！一定要记得贵在坚持！切莫半途而废！

热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等

力量运动

星期一，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟：4组x12个、蝴蝶夹胸：4组x10个、器械飞鸟：4组x8个

星期二，目标肌肉：背，动作：高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑铃划船：4组x10个、直臂下压：3组x10个、山羊挺身：3组x20个

星期三，目标肌肉：肩，动作：杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟：4组x8个、单臂哑铃前平举：3组x8个、斜板俯身哑铃后扬：5组x12个

星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉3组x10个

星期五，目标肌肉：腿，动作：自由深蹲4组x10个、45度倒蹬3组x10个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x12个

星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸3组x力竭（能做就做）、俯卧撑3组x力竭、上斜哑铃飞鸟3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上3组x力竭（能做就做）、高位下拉2组x12个、坐姿器械水平划船3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟

一个星期瘦十斤，有点夸张，不过如果是虚胖，而且重量大于130斤，还是有方法做到的。因为我就亲身体验过，接下来就介绍一下方法：

在减肥初期，如果是真的肥胖，肥肉松垮垮的那种，体重还有一百二三，是很好瘦的。首先要保持运动，慢跑是最佳选择。饭后三十分钟，去操场跑步，一定要跑过三十分钟。因为三十分钟以内消耗的都是葡萄糖，三十分钟后才慢慢燃烧脂肪。

慢跑时，注意调整呼吸节奏，一开始的两天每次半小时，保持八分钟每公里就不错了，也就是半小时最好能跑八圈。速度不重要，重要的是时常。跑步前后要做拉伸运动，尤其跑步后，避免长出不好看的肌肉。

与无氧运动结合。保持每天二十分钟机械运动，如高抬腿，仰卧起坐，或者跳健美操，最低起码每天做100个仰卧起坐。

饮食非常重要。早上一杯豆浆一个鸡蛋，可以再加一个烧麦，中午两素一荤，晚上喝粥和一素一荤，每天一个水果，多喝水，多吃高蛋白食品，比如牛肉鸡肉，少吃猪肉。

按照以上方法，减肥效果特别明显，也不费时间，就是跑步会很无聊，建议边跑边听英语。减肥重在持之以恒，不能隔三差五三分钟热度，一旦下定决心，就一直坚持下去，一定会成功。

每天早上记录体重，按照上面的方法，体重超过一百三的虚胖的人，基本第一周每天可以瘦两斤，毫不夸张，一周瘦不了十斤也能瘦八斤。不过到了后面会比较困难，要加大跑步时长和强度。

碰到减肥瓶颈的时候会比较麻烦，就是体重下降到一定情况就不会下降了，这时候要想办法客服，突破瓶颈就可以继续瘦了。坚持锻炼下来，一个学期瘦20斤没问题。当然前提是，体重基数大，有足够可瘦空间，那些特别壮实的，或者体重本来就没有一百斤的，就没效果了。

　前些日，虫妈将《体操之美》、《走进体操》及《美国孩子学体操累不累》等三篇得意之作分享给一育儿群，群里的妈妈们便开始讨论起了体操。有妈妈问：“看各种体操大赛，似乎女运动员普遍身形都偏矮小，想问下体操对孩子的身高有负面影响吗”这大约也是多数家长的疑虑和担忧吧

　在虫学体操前后，也一直有好友好言相劝，说练体操的孩子长不高。胡适老先生有言在先，有一分证据说一分话，虫妈实不敢人云亦云，倒是将体操和身高的关系好好研究了一番。

　一般而言，体操有广义和狭义之分。广义体操是指所有体操项目的总称，主要包括竞技体操、艺术体操和蹦床三项奥运会体操项目，以及竞技健美操和技巧运动等两项非奥运会体操项目。狭义体操主要是指竞技体操，就是我们最熟悉的、骨子里认定会影响孩子身高的那种“体操”，它包括的跳马、平衡木、自由操、高低杠等女子四项;以及吊环、双杠、单杠、鞍马、自由操、跳马等男子六项。

　对体操运动员身高的质疑当然不会指向艺术体操，艺术体操运动员多是大长腿美女，身高多数在170cm左右。著名的俄罗斯名将卡普拉诺娃，身高177cm，乌克兰体操女皇巴萨诺娃，身高174cm。而竞技体操运动员身形普遍矮小，竞技体操男运动员身高一般在165cm左右，女运动员一般在155cm以下，150cm以下的也为数不少。当然，竞技体操运动员中也有少数身高比较高的运动员，比如中国男子体操队队员张成龙，身高173cm;美国体操名将柳金的身高有161cm，俄罗斯“体操女皇”霍尔金娜身高为164cm。

　为什么竞技体操运动员身形普遍矮小呢主要原因是教练在挑选体操苗子时会倾向于选择身形矮小的孩子，因为体操运动员身形过大，会影响运动成绩。以五届奥运会为例，看看体操运动员的年龄、身高、体重变化与运动成绩之间的关系。

　从参加1964-1978年第18-21届奥运会女队员来看，年龄呈下降趋势，所有参赛者平均年龄从22岁下降到18岁，1988年第24届奥运会，更是下降到15-16岁。在体操运动员年轻化的同时，她们的身高、体重也发生了相应的变化，向小巧、匀称体型发展。第18-21届奥运会女子体操运动员平均身高多在158cm、体重在50kg左右;到了第24届奥运会，女子平均身高降了7-8cm，体重减少了7-8kg。而在此阶段(1988年)，女子体操技术则有了飞速发展和提升，创新的高难度动作不断涌现，有的直接从男子体操移植而来，使之达到了全新的高水平。这一时期的高难度动作有：跳马“冢原空翻”及转体、腱子上板空翻及转体;高低杠有“特卡切夫腾越”、“京格尔空翻”、“肖瑞智空翻”等飞行接飞行的高难动作及“旋”下;平衡木的高空翻串连和多周数、多度数的空翻下法;自由体操在强化艺术性外，突出发展了翻腾动作的难度，先后出现了“月久空翻”、直体两周、屈体或直体“旋”空翻等高难动作，而且编串完成，有的甚至胜于男运动员。这不难看出，女子体操运动员身形和体重的减小对提高运动成绩有明显的助益。

　男子体操运动员在上述五届奥运会中年龄也有所减小，但变化不大，约在23-26岁以下，一般在21-23岁;身高、体重较女运动员相比也变化不大，但仍呈下降趋势。1968年第19届体操参赛者平均身高为167cm、体重63kg，到1988年第24届奥运会时，平均身高则为165cm、体重61kg。尽管变化不大，但对体操技术发展仍有深刻的影响。后来的自由操后空翻三周、直体“旋“;鞍马的立体类动作;吊环的动静动作连接和“旋”下;跳马空翻加多度数的转体;双杠大回环加多度数转体和多周数的前后空翻;单杠飞行接飞行、720°“旋”下、空翻三周下等，这些高难度动作的出现，就是身高体重小幅下降及科学训练的综合结果，也证明了身高体重的减少有利于男子体操的飞跃发展。

　现在应该可以明白体操教练为什么选择矮小运动员的良苦用心了吧。此外，在训练过程中，由于高个子运动员在完成体操动作时不占优势，会被逐渐淘汰。比如，28次刷新世界记录的俄罗斯撑杆跳女皇伊辛巴耶娃，在15岁之前则是一名体操运动员，曾梦想夺得奥运体操冠军。由于她逐渐增长的身高对体操来说已经不适合了，体操教练遂将她推荐给了撑杆跳，这才造就了伊辛巴耶娃时代的撑杆跳神话。用伊娃自己的话说，如果不是前十年体操训练打下的很好基础，也不可能成为一名出色的撑杆跳运动员。体操训练功不可没啊!

　有一点是必须要提及的。由于要控制身形和体重，尤其是女子体操运动员的身形和体重，以确保持久稳定的运动成绩，长期控制饮食，刻意减少热量摄入在所难免。这就势必造成女子专业体操运动员较正常同龄人体内脂肪和皮下脂肪明显减少，初潮年龄延迟1-15年。虽然这些运动员退役并恢复正常饮食后，还是可以再长高的，比如著名体操运动员杨云，退役后就长高不少，高低杠选手杨伊琳也在退役后身高长到161cm。但过于控制饮食和营养的摄入，对儿童成长自然十分不利，而过于强调“矮小”与运动成绩之间的必然联系也明显过于片面。

　体操也是一门不断发展进步的学科，如今的训练水平较以往更科学有效，实在无需完全依靠身形矮小、控制饮食等片面方式来取得体操的胜利，适量饮食和充分的营养或许更能激发孩子体操训练的潜能，精神愉快比什么都重要。所幸，近年来我国竞技体操高层也逐渐意识到这个问题，在以人为本的奥运体操理念感召下，即使像虫所在的武汉体院体操队这样准专业体操队，也以快乐体操理念为要旨，淡化金牌意识，努力让孩子们在体操运动中获得身心健康和愉悦。此外，随着人们文化素养的提高，对体操的审美也发生了根本的改变，相对于身形矮小的体操女将，我们更愿意在体操赛场上看到像霍尔金娜、柳金这样健康阳光、身形修长的女运动员，她们更能赋予体操以美感。

　说到这儿，我们应该明白，体操运动员身材矮小，实在是以往竞技体操选材机制和营养控制所致，和体操运动本身并没有关系。相反，体操运动是增强全民身体素质，全面协调身体运动能力无可替代的一项体育项目，它能增进和提高孩子的身体力量、柔韧性、灵敏度、平衡力和协调性。因此，只要训练方法得当，营养均衡，不仅不会影响孩子身高发育，相反还会促进骨骼的生长。体操是最贴近儿童自然本性的运动，每个孩子都天然地喜欢跑、跳、翻滚、爬绳子、拉杆、吊杆等活动。全民“快乐体操”运动就可以带每一位孩子走进体操，感受体操自身的巨大魅力和快乐，让孩子在跑跳之间增强体质、锻炼意志、收获高度。

　总之，体操不仅对孩子身高没有任何负面影响，还有助于孩子长个儿呢!

　本文作者：体操小虫(公众号：体操小虫)

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