大学体育课里的 健美操 健美 和体形 有什么区别？体适能与健康又是什么？

大学体育课中的健美操和健美都是以锻炼身体和提高身体素质为主要目的的课程。但是它们之间有一些区别。

健美操是一种有氧运动，它的主要目标是提高心肺功能和身体的协调性。通常是在音乐的伴奏下进行，包括各种跳跃、转体、屈身等动作，这些动作可以锻炼身体的各个部位，包括腿部、腹部、背部、手臂等。这种运动对于改善身体的耐力和塑造身体的线条非常有帮助。

健美是一种力量训练，它的主要目标是增强肌肉力量和肌肉耐力。通常是通过重量训练和抗阻力训练来实现，例如举重、推重和拉重等。这种训练可以锻炼身体的各个部位，包括胸部、背部、手臂、腿部等。

体形则是指一个人的身体外观形态，包括身高、体重、体型等。体形可以通过饮食、运动和良好的生活习惯来改善，例如控制饮食、进行有氧运动和力量训练等。

体适能与健康是一门课程内容，它主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。这些内容旨在帮助学生了解如何通过运动和良好的饮食习惯来保持身体健康，并提高身体的功能和适应性。

7月11日，中国《第三套全国中小学生系列广播体操》在北京发布，将于9月1日起在全国普通中小学校(含特殊教育学校)、中等职业学校中推行实施。《第三套全国中小学生系列广播体操》是在借鉴第一、二套全国中小学生系列广播体操的基础上，针对中小学生身心发展规律和特点研制的。本套系列广播体操由“七彩阳光”、“希望风帆”、“舞动青春”、“放飞理想”等四个操组成，具有鲜明的教育性、健身性、科学性、适应性、艺术性和新颖性。 中新社发 杜洋 摄

从今年9月1日起，全国普通中小学校、中职学校将推行实施《第三套全国中小学生系列广播体操》。昨天，这一套新编的广播体操在北京80中对媒体集中展示。“节奏快，韵律性好，许多动作像健美操和舞蹈，比以前的广播操更活泼。”17中体育教师董俊说，新广播体操提高了难度和运动量。

第三套系列广播体操由“七彩阳光”、“希望风帆”、“舞动青春”、“放飞理想”等四个操组成。其中小学生广播体操包括“七彩阳光”和“希望风帆”两套，“舞动青春”操适用初中生，“放飞理想”操是针对高中生设计的。

广播体操对每个成年人都有切深的印象，因为凡上过学的人都是伴着广播体操成长起来的。但昨天展示的第三套广播体操让人耳目一新。朝阳区17中的初中生展演“舞动青春”操，伴着像圆舞曲一样的音乐，许多动作看上去像舞蹈，其中还有一个动作宛如手握哑铃做健美操。而小学生的“七彩阳光”操更欢快，还有像跳绳一样的动作。

记者发现，新广播体操还有队形转换，前后排同学面对面做，还有互动和沟通。不像以前那样整套下来都是后排对前排一直“望其项背”。“更新鲜好玩了，不像以前的操那样呆板。”80中一名女生说。

“这套新广播体操许多动作像健美操和舞蹈，做起来更美，更活泼。”体育教师董俊说，如初中操扩胸运动比以前的版本扩大了难度，整个操对提高学生的协调性有帮助。“原来担心男生不喜欢这种韵律性强的操，没想到做起来男生做得也不错。”

教育部体卫艺司司长杨贵仁表示，现行第二套广播体操是2002年研制颁发的。新的广播体操在动作设计上更注重适应不同年龄段中小学生的身体发育和心理发展规律，相对于以前的操，身体活动幅度更大，运动量有了提高，更加注重对中小学生良好身体姿态及灵敏度和协调性的培养。

第三套全国小学生广播体操，它分为《七彩阳光》、《希望风帆》两套操，这两套体操还是继续沿用以前基本体操的核心，同时汲取了健美操、健身舞蹈、卡通动画、旗语等多种学生喜爱的动作素材改造而成，突出了时代气息。

中文名第三套全国小学生广播体操

外文名The third set of the national primary broadcast gymnastics

动 作《七彩阳光》《希望风帆》

核 心基本体操

素材来源健美操、健身舞蹈、卡通动画等

意 义增强体质 调节情绪 促进全面发展

特 点音乐动作漂亮精神饱满整齐划一

目录

1简介

2意义

3动作

▪ 七彩阳光

▪ 希望风帆

4评价

1简介

编辑

第三套全国小学生广播体操是学校体育活动的重要内容之一。它分为《七彩阳光》、《希望风帆》两套操。

第三套全国小学生广播体操

第三套全国小学生广播体操

它对于促进少儿的身心健康、养成良好的锻炼习惯、形成正确的身体姿态以及向学生进行集体主义精神教育等方面都具有重要意义。

2意义

编辑

1、少年儿童正处于生长发育阶段，《第三套全国小学生广播体操》对心血管系统、神经系统和运动系统等都有益。

2、《第三套全国小学生广播体操》能增强体质，缓解大脑疲劳，调节情绪，对提高身体的协调性，培养节奏感、韵律感以及促进身体的全面发展都具有积极的作用。

3动作

编辑

七彩阳光

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落钟弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8拍同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落钟一次，同时两臂成前平举。3-4起落钟一次，还原成直立。5-7双脚起落钟弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（4拍×4）

一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提钟立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（4拍×4）

一八拍

1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

7-8还原成直立。

三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（4拍×4）

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同1

4还原成直立

5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立

7同5

8同6

三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰，

4左腿收回

5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

6还原成直立

7同5

8同6

第四节：体侧运动（4拍×4）

1-2两脚起落钟两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩

3-4两脚起落钟两次，同时两手胸前击掌两次。

5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头

7-8还原成直立

三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，

3-4左臂经前成上举，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈

7-8还原成直立

第五节：体转运动（4拍×4）

1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次

3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°

5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。

7-8还原成直立

三八拍

1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，

3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。

右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°

还原成直立

第六节：腹背运动（8拍×8）

两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。

3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。

5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。

7-8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。

3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。

5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。

7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第七节：跳跃运动（8拍×8）

1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。

3-4同1 2但方向相反。

5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。

8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1跳成开立，同时两臂前举。

2小跳一次。

3跳起成开立，同时两臂上举。

4小跳一次。

5跳起成开立，同时两臂侧举。

6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。

7跳起成开立，同时两臂侧举。

8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍×8）

1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。

2右脚并于左脚，手臂同1

3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。

4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。

5 6两腿屈，手臂同1-2

7 8立正，手臂同3-4

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。

2右腿向左前方弹踢（45度）。

3右腿还原成1

4还原成立正。

5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。

7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

结束动作（5拍）

1-4身体立正，两臂经侧至侧举

5还原成立正。

希望风帆

预备节：（8拍×4）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）

3-4 还原成直立

5-7 起落踵3次

8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）

3-4 两臂侧上举（掌心向外）

5-6 左臂成胸前平屈

7-8 左臂体前下举（掌心向后）

第三个八拍：

1-2 右臂侧下举

3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）

5-8 还原成直立

第四个八拍：

1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳

8 还原成直立

第一节 伸展运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头

3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头

5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头

7-8 还原成直立

第二个八拍：

1 左脚前点地一次，同时两手叉腰

2 左脚收回

3 同1，但方向相反

4 还原成直立

5 起落踵一次，同时两臂侧举

6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头

7-8起落踵一次，还原成直立

第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第二节 扩胸运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）

2 同1，但方向相反

3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）

4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）

5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振

7-8 还原成直立

第二个八拍：

1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立

5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振

6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）

7 同5，但方向相反

8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第三节 踢腿运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）

2 手臂同1，但方向相反

3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）

5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈

6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举

7 右腿还原同5

8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）

3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈

4 还原成直立

5-8 同1-4，但方向相反

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第四节 体侧运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头

3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）

5-6 上体左侧屈

7-8 同5-6，但方向相反

第二个八拍：

1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈

5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第五节 体转运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）

3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手

5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）

7-8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头

3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）

5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第六节 腹背运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）

3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头

5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立

第二个八拍：

1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头

3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）

5 左臂屈肘90度

6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第七节 跳跃运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）

2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）

4 同2

5-8 同1-4

第二个八拍：

1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌

2 同1，但方向相反

3 同1

4 跳成并立

5 跳成右弓步，同时两手叉腰

6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）

7 同5，但方向向反

8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第八节 整理运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈

2 还原成直立

3-4 同1-2，但方向相反

5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立

第二个八拍：

1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆

2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举

3-4 同1-2，但方向相反

5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）

8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

结束动作（3拍）

1-2 起踵立，同时两臂侧下举

3 还原成直立

4评价

编辑

从音乐和动作上看，这无疑是一套非常漂亮的广播操，但广播体操单单只是漂亮还是不够的，最最需要的就是精神饱满和整齐划一。练习广播操不是一个任务，而是增进家庭和谐关系的桥梁，通过广播体操，也许会发现孩子那不为人知的一面的精彩。

健身操的五大技巧，让你迅速学会

　 本文导读： 健身操可以锻炼身体，塑造人体曲线，所以深受大众人民喜欢。但大家在跳健身操的时候有哪些技巧呢？要注意什么？

　健身操好处多多，对于一些热爱舞蹈的朋友来说，改编健身操也是一大的乐趣。在改编的时候，我们要注意以下几点。

　 一、先定音乐，后编动作

　音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗，富有朝气，善于表现自我。因此在选音乐时，应选择节奏感强的，热情奔放的动感音乐。

　 二、编排动作的全面性

　全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称，如：向左移动，也要向右移动，有左腿弹踢，也要有右腿弹踢，这样有助于身体的全面均衡发展。另一方面尽可能地充分动员整个机体参与运动，在头、颈、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢运动时，应加强髋、腰、腹及上下肢的练习。这样不仅锻炼了身体，还能改善高中女生的体形。

　 三、编排动作的观赏性

　根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。高中女生的协调性较好，接受能力较强。因此，创编的健身健美操动作要健美大方、舒展优美，做到刚柔相济，多加一些小关节的'活动，注意动作的艺术性和趣味性。多设计一些舞蹈性强的操化动作，以展示女子姣好的身段，满足高中女生展现自我的需要。

　 四、编排动作的合理性

　根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。它在动作设计上遵循由远端至身体中心，由局部到整体，幅度由小到大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中进行的。为了达到高中女生的运动量，在编排健身健美操时，主体部分的动作可以多安排跑和跳的动作，这样一套操编排出来更加合理，更加科学。

　 五、编排动作的艺术性

　健美操具有较强的艺术魅力，因此整套操的动作风格包括音乐的选择要符合高中生的身心特点，可以广泛借鉴体操、街舞、跆拳道等体育艺术性项目的动作，以培养高中生规范优美的体态和高雅大方的气质，动作的组合和连接要自然流畅，巧妙的设计会产生新颖的视觉效果。因此连接动作的设计要注意顺势、连贯，使上节操的结束动作自然过渡到下节操的开始。

　 健身操有哪些注意事项

　 1、循序渐进

　刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　 2、卫生与健康

　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

　 3、适当的服装

　做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

　 4、女性应注意以下几点

　(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　(2)经期做操，运动量不宜过大。

　(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

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中国全部的广播体操有九套。

体操名称：

小学

第一套：

1、小学生广播体操 

2、小学生广播体操

第二套：

1、初升的太阳 

2、雏鹰起飞

第三套：

1、希望风帆 

2、七彩阳光

中学

第一套：

1、中学生广播体操

2、中学生广播体操

第二套：

1、青春的活力 

2、时代在召唤

第三套：

1、舞动青春 

2、放飞理想

从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。

回首广播体操60多年来走过的足迹，或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨：让更多的人在运动中强健身体。

扩展资料：

1、第1套：动作最简单

1951年11月24日正式公布。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。

2、第2套：增加下肢动作

1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。

3、第3套：成为当时风尚

1957年正式公布。曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次；有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为了时尚。

4、第4套：增加新版

1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。

5、第5套：增加新动作

1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。

6、第6套：增加新乐曲

1981年9月1日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。该时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。

7、第7套：设计难度增大

1990年5月8日推出，特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大。

8、第8套：降低难度

1997年6月20日正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。

9、第9套：突出风格

2011年8月8日推出，是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；

易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

同第八套相比，主要不同点在于跨步由纵向改为横向，共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。

第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。这套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操。

-广播体操