爬山爬的，小腿三头肌酸疼，有何缓解方法！

问题分析：

你好这种情况可能是由于肌肉拉伤或者是乳酸产生过多引起来的，这种情况休息一下，应该会有好转，可以主动进行局部热敷治疗的。

意见建议：

这种情况建议休息一下看看，如果出现长时间持续性的疼痛，可能是由于肌肉拉伤导致的，这时候建议到医院看看明确一下针对性的进行治疗。

瑜伽牛面式，可以扩胸，灵活肩关节，缓解肩颈部不适，高低肩也有一定理疗效果。很多人在做这个姿势时，都会有双手在身后的困扰，有的人甚至怀疑自己是不是手臂短，或者背部粗。当然不是。也可能不仅仅是肩部紧绷，而是双手无法在身体后面握住。在牛鼻式中，两个肩关节的运动方向不同，涉及的肌肉也不同。所以很多人在做牛肉面的时候，两边做的程度不一样。有些人可以在一边做，另一边却做不到。在牛面式中，双手不能互相握住。可能不仅是上臂同肩关节的灵活性不够，也可能是下臂同肩关节的灵活性不够，这样就会导致双手不能在身后相互握住。

1 坐在垫子上，将双腿在身前伸直2 抬起右腿，弯曲在左腿上，将脚放在臀部外侧3 将你的左腿向后弯曲，将你的脚放在你臀部的外侧。臀部完全坐在垫子上，使你的膝盖重叠。4 左手在肩胛骨之间弯曲手背，右手向上举过头顶，将双手弯曲在身后直视前方，伸展你的脊柱

伸展你的脚踝、臀部、大腿、肩膀、腋下、三头肌和胸部。这个姿势可以医治腿部抽筋。瑜伽使腿部肌肉保持灵活。胸部充分伸展，背部更加挺直。肩部更加灵活，背阔肌得到充分伸展。最后温馨启示：在做牛面式时，一定要保证脊柱延展，肩膀后展下沉，远离耳朵，上方手肘和头颈之间有空间，不要让上方手肘压迫到头颈，在这个前提下再去双手体后相扣。

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焦虑会导致大脑分泌失衡（内分泌失衡），特别是含氮类激素大量消耗，其他激素水平偏高，刺激呼吸困难、心悸、胸痛或不适、眩晕、呕吐，出汗，面色苍白、颤动等。还伴有颤动等运动性不安，胸部紧压等局部不适感及心慌、呼吸加快、面色苍白、出汗、尿频、尿急等植物神经功能亢进症状。

所以焦虑会导致头昏手臂酸。还有一种情况，由于焦虑使得心脏亢奋，心肌活动量加大，致使给心肌供血的血管形成长期高压，从而压迫血管沿途周边的神经，左手臂酸胀就可能是这种情况。当然牙龈炎导致的心肌炎也会产生这样的结果。