（2012?从化市一模）小明家健身用的拉力器结构简图如图所示．他用250N的拉力向下拉动拉杆，使配重块在 2s

（1）拉力所做的功：

W=FS=250N×04m=100J，

拉力的功率：P=

W

t

=

100J

2S

=50W；

（2）W总=W=100J，有用功：

W有用=ηW总=80%×100J=80J，

配重块的重量：

G=

W有用

h

=

80J

04m

=200N；

答：（1）小明拉杆时拉力的功率是50W；

（2）所拉起配重块的重量是200N；

（3）因为此拉力器中没有动滑轮，所以不能省力，但由于摩擦力的存在，所以费力；

因为有定滑轮所以能改变力的方向，向上提重物通过定滑轮改变了用力方向，向下拉绳子即可把重物提上去．

一些自制体育玩具的做法：

一、易拉罐玩具：

1、梅花桩——用铁丝或宽胶带把几个易拉罐固定在一起，间隔放置，幼儿即可在上面行走，练习平衡动作

2、响罐——在易拉罐内装入豆子等颗粒状物把口子封住，摇动即会发出响声。

二、饮料瓶玩具：

1、套圈——在果奶瓶外用纸片贴画各种小动物进行装饰，用铁丝做成圆形套圈，幼儿可用圈去套小动物。

2、保龄球——收集蓝猫咕噜噜果奶瓶，进行清洗后按一定位置放置，幼儿流时用一小球滚击。

三、布制玩具：

1、葫芦娃——用彩色布内装海绵缝制成葫芦形状，幼儿可利用其进行投掷、抛接等练习。

2、汉堡王——用旧布剪两层半径约7厘米左右的圆形，中间装少许海绵类填充物，将两层布缝合。幼儿相互抛接玩，还可顶在头上作平衡练习

3、多变彩带——用一米多长的细长条布一头系上小木棒制成彩带，幼儿可旋转、飞舞、抛转着玩。

4、布袋娃娃——用布袋缝制而成，袋上进行一定的装饰，底部缝合，幼儿站袋内，用手拉住袋口跳，练习协调能力。

5、弹力球——用布包住弹力球，后系一根皮筋，可自由控制弹性。

6、飞镖——用木夹子夹布制成飞镖，供幼儿投掷。

四、绳类玩具：

毽子——用塑料包装带撕成细丝，一端以长绳固定，内在一重物做重心制作而成，幼儿游戏时可一手拉绳子用脚进行踢玩

五、纸盒玩具：

大鞋与小鞋——用皮鞋盒，在中间挖孔，幼儿游戏时把小脚伸进孔内行走。

四、其他：

1、拍毽子：硬纸板裁剪出乒乓球拍形状，用废旧广告纸装饰，最后用透明胶布把球拍四周粘好。为增加球怕硬度，多用几层硬纸板。再用废旧方便袋剪成条做成毽子。这个游戏就可以玩拍毽子又可以直接踢毽子。

2、袜球：用女式丝袜装上碎布，压紧后打上结，再塞碎布再打结，一个普通的丝袜可以打上三个节，幼儿玩起来安全又有趣！也可给袜球拴上绳子，孩子们就可以当毽子踢了

3、高尔夫球：报纸卷成结识的棍，易拉罐瓶身中间淘一个洞，把棍塞进洞内，用透明胶布裹紧，再用报纸做个报纸球，幼儿就可以模仿高尔夫球玩游戏啦！

有这么证明的吗？你证明之前已知什么呢？

一般求这种运动中的力是通过求质量和加速度后得到的(用拉力器肯定是不行的,运动中怎么观察读数即使看到了,也不能证明力大小不变证明有没有变化不能用眼看量变,而要通过某种质变反映出来)可以用打点计时器那个测加速度,可是即使知道了加速度,你是不是也不能用F=am否则你就不用做这个实验了

不知道定滑轮不改变力的大小这一点可以算作已知吗那么你这个实验等同于把两个大小不同的铁球用绳子拉紧,一个下垂于另一个之下,然后从高空抛下拉不拉紧也无所谓了,因为如果它们之间有力作用就会速度不一可是你听说过两个铁球同时着地这个试验吗

所以说大小不同的铁球下坠速度相同=没有力作用(刚性绳上力恒定)=定滑轮上力恒定这个实验是空中楼阁

（1）所拉配重块的重力：

G=mg=20kg×10N/kg=200N；

（2）配重块运动的速度：

v=

s

t

＝

04m

2s

=02m/s；

（3）拉力做的总功：

W总=Fs=250N×04m=100J，

拉力做的有用功：

W有=Gh=200N×04m=80J，

拉力器的机械效率：

η=

W有

W总

×100%=

80

100

×100%=80%．

答：（1）所拉配重块的重力为200N；

（2）2s内配重块运动的速度为02m/s；

（3）此过程中拉力器的机械效率为80%．

俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。

俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。

　　对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。

　　俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。

　　1超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

　　2宽距俯卧撑

　　一般是15倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

　　3中距离俯卧撑

　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

　　4窄距俯卧撑　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

　　俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有

　　效的锻炼身体。　

　　例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种

　　形式，但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。

　　双脚太高俯卧撑

　　单腿俯卧撑

　　脚抬高与弹力球

　　单手俯卧撑

　　控制平衡俯卧撑

　　有些高手还经常使用：

　　击掌练习法，在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

　　腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

　　多动作、多变化俯卧撑的目的就是 ：

　　1增加训练强度 。

　　2通过变化动作使身体肌肉协调的发展　

　　祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢