色既是空

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中文名称：色既是空

英文名称：Sex is Zero

资源类型：Dvdrip

版本：showlee自压制内嵌中文字幕

发行时间：2002年12月12日

**导演：

尹济均 Yun Je-Gyun

**演员：

Ji-won Ha Eun-hyo Lee

Chang Jung Lim Eun-shik Jang

Jae-yeong Jin Ji-won Kim

Seong-guk Choi

Chae-yeong Yu Yoo-mi Han

So-won Ham Hyun-hee Kim

Tar-Hwan Jo

类型：喜剧/情色/剧情

韩国级别：18岁以上

片长：96分钟

国家：韩国

上映日期：2002年12月12日（韩国）

官方网站：http://wwwsexiszerocom/（韩文）

语言：朝鲜语

字幕：中文

压制：showlee(本人)自压制内嵌中文字幕

视频尺寸：720x404

压缩格式：DVDXviD+MP3

剧情简介：

恩植长得粗犷健壮，只可惜脑子有点笨，高中毕业后像其他进不了大学的青年一样进了部队。服完兵役之后，恩植才去读的大学，所以在班级里，他总要比其他同学大那么三、四岁。恩植攻读的是法律系，他的梦想是顺利通过律师资格考试，成位一名合格的律师。

因为恩植服过兵役，怎么说都练过几招，再加上他孔武有力，所以新学期一开始，就被学校的神力摔交俱乐部邀请加盟，开始了业余俱乐部的摔跤活动。一次偶然的机会，他认识了学校健美操俱乐部的头牌队员银孝，立刻被她的性感美貌吸引住了。银孝是学校的校花，身材火爆，跳起健美操时绷紧的臀部和乳房让恩植口水直流。

找个当地的专业的竞技健美操老师教你，别让些庸师把基础打歪了。

你现在的情况看来，你过二级需要参加比赛才能拿到。（很多地方都有通级赛，比的是规定套路）

二级规定动作你可以在网上找来看看。

健美操要求的是力量、速度、优美等，和舞蹈不同的是发力方法不同，对于你来说，你的优点在于你的柔韧和乐感，你的略势在于你的力量和发力习惯。

有什么不懂可以问我。

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其实二级证不难，就看每个地方是怎么发的了，原来我们那时候是参加通级赛，过了就有。

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赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M的地板或地毯，有背景遮挡。

参考链接打不开可以看这个 html 版本。

http://64233189104/search~=Opera&q=cache:eUTiEuCpqzgJ:wwwcdghorg/xiazai/newsImage/2007511%E5%A4%A7%E4%BC%97%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8D%E6%AF%94%E8%B5%9B%E8%A7%84%E5%88%99doc+%E5%A4%A7%E4%BC%97%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8D%E6%AF%94%E8%B5%9B%E8%A7%84%E5%88%99&hl=zh-CN&ct=clnk&cd=1&lr=lang_zh-CN&client=opera

如何延缓更年期到来？

第一，饮食要合理、正确：女性朋友们不要为了保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，不能暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。有合理的饮食习惯和正确的搭配营养。吃完饭后应该做一些合适的运动增加体质。

第二，学会自我减压：压力是人人都有的，因此最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，也可以游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。晚上的时候不要过度用脑，要使大脑放轻松，以免造成失眠症状。

第三，心情保持愉悦：面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松。比如培养广泛兴趣，让生活充满乐趣；学会转移矛盾，保持精神愉快等。

第四，加强锻炼：预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。

第五，和谐性生活：性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐性生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。

第六，预防肥胖：肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期，就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量，预防患上肥胖症。

第七，注意卫生，定期检查：进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3-6个月做一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意七大禁忌，不仅如此，还有四大原则也不能忘。

说到更年期，不少女性往往会回避这一问题。其实，更年期是女性身体变化中的必经阶段，它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程，包括了绝经期和绝经前后，各位需理性并正确对待。那么在这个时期女性朋友们要注意些什么呢？应该如何保养自己呢？

更年期需防4种病

阴道炎

成年女性一生都需警惕阴道炎病菌，这个是没有年龄分水岭的，中老年妇女同样也避免不了。因年龄的增加而令生殖器周围的肌肉失去弹性、令阴道的酸碱度失衡，这都会容易引起病原体侵害原本健康的身体，故而患上阴道炎。

月经紊乱

月经絮乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

子宫出血

由于卵巢功能逐渐衰退，导致功能性子宫出血成为常见的更年期妇科病之一。绝经一段时间后如果出现阴道大量出血的话，最好去妇科部门进行专业检查，以防是子宫出血症状。这可不是闹着好玩的，子宫出血严重或持续时间较长而不及时采取治疗措施的话，势必会令身体遭受很大影响哦！

尿道炎

尿道炎会令患者出现尿痛、尿频等不良症状，很多中老年妇女都会患上尿道炎，这都是因为体内雌性激素的大量下降，故而令膀胱萎缩，从而导致此不良症状。中老年妇女体质弱、抵抗力不佳，应定期做好健康体检，早发现、早治疗，将疾病“扼杀在摇篮”里，以便享受健康美好人生。

更年期如何保养？

关爱乳房

80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。

定期进行子宫颈涂片检查

专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

保持心理平衡

更年期女性要调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。

适当运动锻炼

运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

注意饮食

新鲜的蔬果含有非常丰富的维C，能及时的补充女人更年期身体所缺少的营养，可以帮助缓解身体方面的诸多不适。粗粮是营养很好的一种食物，对更年期患者有很好的效果，对部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗粮还可以改善更年期失眠。碳水化合物应占每天总热量的55%~60%，以谷类为主，限制甜食，脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，至于食盐应控制在每天5克以下。

减肥者应当食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油，芝麻油或鱼油。因为橄榄油，芝麻油等含有较多不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，能够改善和预防高血压。

扩展资料：

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。

参考资料：

健美运动,又称健身运动,是以表现人体健,力,美的一项体育运动

健美运动是根据医学健康原则和美学原则及人体各部位解剖特点,通过杠铃,哑铃和各种单个或综合性器械练习,对不同年龄,性别,体质的人进行系统的,科学的,循序渐进的训练,在较短时间内获得合乎健美体格的一种身体活动过程简单的理解,就是通过专门的锻炼,获得身体健美,使身体健壮,美观

健美操

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

健美运动包括健美操。

参看

http://cachebaiducom/cword=%BD%A1%C3%C0%3B%D4%CB%B6%AF&url=http%3A//zhxty%2Esntcm%2Eedu%2Ecn/doc/jmydja%2Edoc&p=882a9707cd8c12a05be9c53f4c59&user=baidu

1、目的不同

减脂是为了让自己身上的脂肪减少，让赘肉消失，达到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材变得更加有弹性有质感更加的紧致。

2、方法不同

减肥通常做有氧运动，有氧运动可以更多地消耗脂肪，但是有氧运动消耗脂肪后皮肤多数都会有松弛的情况，而塑形一般都是做简单的无氧运动，这些无氧运动可以锻炼身体的核心肌肉群，核心肌肉群形成后，之前脂肪堆积的部位就会被部位肌肉填充，这样皮肤看起来就会更加有弹性和质感。

3、训练部位不同

减肥通常都是全身性的，而塑形通常都是腰腹和大腿，所以最终采用的方法也会有所区别，在减脂的时候，可以做跳绳运动，或者游泳跑步等运动，这些运动对于瘦全身都会有不错的效果，但是塑形主要锻炼的是腰腹和大腿的肌肉还有关节，可以做一些减肥操或者瑜伽之类的运动项目。

4、对健康的影响不同

减脂：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能体型婀娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。

扩展资料：

塑形和减脂这两种健身目的其实是相依相存的，因为发胖后首先要减肥，减肥就要先减脂，但是皮下脂肪被减掉之后，皮肤很容易发生松弛的情况，这种情况就需要做塑形来进行改善。

减脂是减掉你身体里多余的脂肪，从而达到瘦身目的。塑形则是技术含量比较高的，例如：丰胸、丰臀、瘦腿、瘦肚子、瘦腰等。

减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。