这是由于题主三角肌参与过度导致的,个人建议在卧推时收紧肩胛骨,尽量避免三角肌发力,这样或许能缓解题主的情况,如果题主的疼痛长时间没有缓解,也有可能是关节劳损了,个人建议及时就医,听听医生的建议。
做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。
第一个方法,如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。
第二个方法,如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛,那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。
第三个方法,如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。
第四个方法,有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛,那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
第五个方法,如果白天夜间常常会出现手臂酸痛,而且肩颈部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
病情分析:
您好,您是咨询三角肌疼痛是胸肌也出现疼痛的原因。
指导意见:
因为胸大肌的止点是连接在三角肌下面的。也许是胸大肌的疼痛导致三角肌的感觉。仅供参考祝你早日康复!
你好!
手心向下举起至与肩平行,动作名称为前平举,主要发力部位是三角肌前束。锻炼后疼痛,可能是缺乏锻炼引起的,说明肌肉细胞分裂;手心向上,这个动作没有名称,锻炼时目的不明确,所以做前平举就好…
至于你疼痛的原因,我不太理解,你是说你的三角肌前束肌肉痛,还是整只手臂都痛?
仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)