。
健康素质
(一)力量素质
竞技健美操是以动作质量和难度来评价运动成绩的,随着竞技健美操技术的发展和难度动作的提高,对健美操动作完成的质量和难度提出了更高要求,而力量素质是竞技健美操比赛取得好成绩的关键所在,一切高难度动作的完成都必须由各部分的力量素质作保障,没有力量就没有难度动作,更没有难度动作的创新。依完成不同动作所需力量素质的不同特点,我们将力量素质分为相对力量、快速力量和力量耐力和静力性力量4种力量。
1.相对力量。相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量,它要求运动员具有较大的克服自身体重的能力。最大力量的增长主要取决于肌肉的生理横断面积和肌肉协调能力的发展与改善。因此,提高肌肉的协调能力,改善肌群之间的协调性是提高相对力量的有效途径。相对力量的训练应安排大强度、多组数、少重复的练习。随着运动员最大力量的增长,重复次数和负荷强度也相应提高。每次练习动作的速度要尽可能的快,通常一次动作的完成时间不应超过2s。间歇时间一般为2~3min,但是,负荷强度越大,持续时间越长,组间间歇时间就应越长。总之,要使负荷的肌肉得到恢复,再进行下一组练习。间歇时间可做一些轻微活动和放松练习。
2.速度力量。速度力量是指肌肉在尽可能短的时间内发挥最大力量的能力,速度力量水平取决于肌肉的收缩速度和最大力量,由起动力量、爆发力量和制动力量组成。在训练实践中,只有使肌肉力量和肌肉速度两方面都提高,才能取得速度力量的最佳效果,使之与专项运动要求一致。竞技健美操成套动作音乐速度为每26~30拍/10 s,动作都必须在这种速率下完成,成套动作中跳跃类的难度动作要求运动员要有很好的弹跳力与爆发力,健美操的操化动作的制动是健美操的特点,所以,对制动力也有较高的要求。速度力量训练应从小负荷开始,逐步增加负荷强度,为克服神经对负荷的适应性,最大强度、中强度,小强度不断变换进行训练,调节神经肌肉对于刺激的适应程度,促进速度力量能力的不断发展。
3.力量耐力。力量耐力是指肌肉在静力性或动力性工作中长时间保持肌肉紧张用力而不降低工作效果的能力。竞技建美操成套动作时间为1:40s~1:50s,音乐速度为26~30拍/10 s,成套动作都必须在这种速率完成,以无氧酵解供能为主,因此对力量耐力要求高。健美操力量耐力训练内容主要为快速力量耐力和静力性力量耐力。青少年训练,在初级阶段以一般力量耐力练习为主,以增加重复次数为主:中高级训练阶段应以健美操成套中已掌握的各力量难度动作为主,并把动力性力量和静力性力量练习相结合,一般采用25%~60%的负荷强度,多次重复,甚至可达极限。组间间歇时间可根据练习时间和参加工作肌肉多少来决定,必须在工作能力尚未恢复时,即开始下一组的训练。一般在心率恢复到120~130次/min时,进行下一组练习。
4.静力性力量。肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置,或对抗固定不动的阻力练习形式称为静力性练习。肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置,或对抗固定不动的阻力练习形式称为静力性练习。在进行静力性力量练习时,要动员更多的肌肉参与工作,还应注意关节角度,选择能发挥最大肌力的角度,以取得最佳训练效果。
(二)柔韧素质
柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。在训练过程中,通常是把动力拉伸法、静力拉伸法和主动练习法、被动练习法结合起来。在保持阶段,一周安排3次左右,训练量也可减少。但是在全年训练的任何一个时期,都应安排发展或保持柔韧性的练习。
(三)耐力素质
耐力是指有机体长期工作抗疲劳的能力。疲劳是影响运动训练和比赛成绩的主要因素之一。耐力是健美操运动员竞技能力的基础,竞技健美操中要求运动员在10秒钟26~28拍的快节奏音乐伴奏下持续110s~130s的成套动作。由于耐力具有消退快的特点,故要坚持不懈地进行训练。
耐力训练首先必须结合健美操项目的特点要求,掌握好有氧耐力和无氧耐力中负荷强度、负荷量、持续时间、间歇时间的不同特点,科学合理调控好运动负荷。因此,在训练中,要注意培养运动员刻苦顽强、奋力拼搏的精神以及良好的心理承受能力。
(四)协调素质
协调性是指运动员身体各部分在时间和空间上相互配合,合理有效地完成动作的能力。健美操运动员的协调性包括二个方面:一是音乐节奏与动作协调一致;二是动作与空间感觉相一致;三是协同肌收缩与放松交替相一致。
音乐节奏与动作协调训练方面:可以选择与健美操动作节奏相同的伴奏乐曲进行训练,建立定型,使动作与音乐协调一致,还可以用各种不同节奏、不同风格的音乐练习同一组动作;动作与空间感觉的训练方面:选择躯干的含、挺、振胸、身体波浪至复杂有节奏变化的动作;髓部前后、左右、扭、绕以及脚步复杂变化的练习,还可进行同侧与异侧、上肢与下肢协调配合的动作进
关于健美操的一些论文题目 1 在健美操教学中培养学生多方面能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 2 运用现代教育技术培养学生健美操创编能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 3 高校健美操选项课课程体系的研究 北京体育大学学报 2002 03 4 从规则变化分析竞技健美操发展趋势及应采取的对策 北京体育大学学报 2002 03 5 健美操教学中学生主体性发展的策略探讨 北京体育大学学报 2002 05 6 健美操对学生心理素质的影响 北京体育大学学报 2002 06 7 我国竞技健美操现状与发展对策研究 广州体育学院学报 2002 01 8 健美操教学结构优化改革与实践应用探讨 广州体育学院学报 2002 03 9 广东省健美操走向俱乐部不同模式的研究 广州体育学院学报 2002 04 10 对高校健美操运动中柔韧素质练习的研究 广州体育学院学报 2002 04 11 对创造性思维引入高校健美操教学的探讨 广州体育学院学报 2002 05 12 健美操选项课培养学生运动能力的探讨 广州体育学院学报 2002 05 13 网络条件下体育课件的设计与应用 成都体育学院学报 2002 05 14 最优化理论在健美操教学中的运用与实践 上海体育学院学报 2002 S1 15 健美操教学语言的应用 上海体育学院学报 2002 S1 16 从竞赛规则变化谈竞技健美操的发展趋势与对策 天津体育学院学报 2002 04 17 2002年全国健美操锦标赛六人项目调研报告 天津体育学院学报 2002 04 18 轻器械按摩健美操的设计 天津体育学院学报 2002 04 19 高校健美操教学模式的创新 体育学刊 2002 02 20 对健美操与艺术体操运动项目的比较 体育学刊 2002 06 21 世界竞技健美操的发展趋势与我国的对策分析 体育与科学 2002 03 22 试论大学生健美操的创编 武汉体育学院学报 2002 01 23 健美操对男大学生个性影响的初步研究 武汉体育学院学报 2002 01 24 健美操研究的综述与分析 武汉体育学院学报 2002 03 25 竞技健美操表现力的培养 武汉体育学院学报 2002 03 26 普通高校健美操课中的形体练习 武汉体育学院学报 2002 04 27 健美操的健身效应 武汉体育学院学报 2002 05 28 普通高校健美操课运用适应性教学法的实验研究 武汉体育学院学报 2002 06 29 河南省普通高校开设艺术体操、健美操课的调研分析 西安体育学院学报 2002 04 30 健美操教学对改变女大学生身体素质及体成分的探讨 西安体育学院学报 2002 04 31 谈竞技健美规则的变化对健美操的影响 西安体育学院学报 2002 S1 32 我国大学生竞技健美操音乐现状评析 西安体育学院学报 2002 S1 33 普通高校健美操专项课教学模式的改变对学生身体素质的影响西南民族学院学报(哲学社会科学版) 2002 S2 34 现代竞技健美操比赛男子单人项目难度编排特点研究 中国体育科技 2002 05 35 健美操教学语言的使用 安徽教育学院学报 2002 03
tob_id_4926
36 健美操基础差生胆怯、拘谨的心理成因与调控方法安徽师范大学学报(自然科学版) 2002 04 37 培养与提高大学生健美操创编能力的研究 鞍山师范学院学报 2002 03 38 对当前国际大众健美操课程设计与教法的研究 安徽体育科技 2002 01 39 健美操裁判员在比赛评分中的心理行为与调控 安徽体育科技 2002 01 40 浅谈健美操运动对高校女大学生的影响 安徽体育科技 2002 01 41 浙江省健美操指导员人力资源开发的研究——浙江省首届健美操经营场所指导员培训班的调查安徽体育科技 2002 03 42 竞技健美操的发展趋势与训练对策 安阳师范学院学报 2002 05 43 健美操教学对大学生心理素质的培养 保定师范专科学校学报 2002 04 44 健美操课对女大学生心理素质的影响 首都体育学院学报 2002 04 45 健美操基本动作解说 承德民族师专学报 2002 01 46 高校女生体育课准备活动中开展健美操教学的探讨成都师范高等专科学校学报 2002 04 47 重庆健身健美操教练及教学现状的调查研究重庆师范学院学报(自然科学版) 2002 04 48 竞技健美操训练中表象训练的运用分析 楚雄师范学院学报 2002 03 49 健美操教学中表现能力的培养 常州工学院学报 2002 02 50 健美操对女大学生BMI、FFM的有效影响 滁州师专学报 2002 04 51 健美操对提高我校女生身心素质的科学性与实效性初探 滁州师专学报 2002 04 52 浅淡高校女生健美操专选教材的选编和使用 辽宁财专学报 2002 03 53 “终身体育”思想在我院健美操选项课中的实践思考 东莞理工学院学报 2002 01 54 略论健美操与终身体育 福建财会管理干部学院学报 2002 04 55 关于拓展普通高校健美操课程教学内容的探析福建师范大学学报(自然科学版) 2002 03 56 少儿健身运动要大力推广健美操 呼伦贝尔学院学报 2002 02 57 对当前高校专业健美操教学内容及方法改革的探讨 福州师专学报 2002 02 58 多元化教学对大学生创编健美操能力的影响 福建体育科技 2002 02 59 跑跳健美操对女大学生耐力素质的实验研究 福建体育科技 2002 03 60 试论健美操教学中的审美教育 抚州师专学报 2002 02 61 优秀健美操运动员气质类型及相关因素的研究湖南工程学院学报(自然科学版) 2002 02 62 丘山健美操教学训练的音乐选配及应用 广东财经职业学院学报 2002 02 63 老年健美操创编之研究 广东技术师范学院学报 2002 04 64 培养学生素质促进终身体育——对我院女生健美操学习情况的调查与分析广东行政学院学报 2002 02 65 健美操在特定条件下的运用与研究 桂林电子工业学院学报 2002 02 66 高校公共体育课程序教学法的实施 高师理科学刊 2002 03 67 健美操教学中如何培养学生的创编能力 甘肃高师学报 2002 02 68 体育教育专业学生健美操裁判能力的培养 甘肃高师学报 2002 05 69 浅析健美操教学的美育功能 甘肃政法学院学报 2002 02 70 论健身健美操的动作原则 甘肃教育学院学报(自然科学版) 2002 01 71 浅谈健美操课堂教学氛围 甘肃教育学院学报(自然科学版) 2002 02
提供一些资料,供参考。
健美操运动员心理变化的因素及心理训练
规则的变化对竞技健美操发展趋势的影响及对策
我国竞技健美操科研现状及分析
从新规则变化看竞技健美操创新亮点
普通高校健美操课改革初探
谈健美操教学中的一点见解
普通高校女生健美操发展现状及教学改革初探
浅谈健美操教学组织形式
对健美操教学实施审美教育的思考
健美操团体动作的编排与创新
浅谈健美操美感意识的培养
对师范院校女子健美操教学的分析与研究
论学习健美操的兴趣培养
对影响竞技健美操运动员表现力困素的探讨
不同时间和强度的健美操锻炼对女大学生心理健康影响的研究
高校竞技健美操运动员腕部损伤的原因及康复手段
中外竞技健美操三人操项目难度动作比较研究
健美操对女大学生身心健康的影响
念动练习法在健美操课教学中的运用
健身健美操对女性形体的影响
浅谈竞技健美操运动员选材的美学要素
浅谈竞技健美操比赛中个人表现力的培养
健美操对女生身体形态与身体素质影响的探析
健美操专业学生非语言交流运用能力的培养
健美操技术教学网络运行课件的研制
影响我国竞技健美操项目发展的主要因素分析
健美操教学的重心转移
浅论大众健美操指导员应具备的素质
普通高校健美操教学中的问题与对策
试论大众健美操与高校女生终身健身意识培养
健美操教学中运用递加式教学法的研究
论健美操运动的美学特征
普通高校健美操教学考核方法探析
对老年人从事水中健美操的分析
心理因素干预对健美操等级达标成绩的影响
高校大学生竞技健美操运动员运动损伤的调查与分析
竞技健美操跳跃类难度动作生物力学概析
普通高校竞技健美操队伍培养策略初探
关于健美操教学中舞蹈训练的几点思考
提高大学生健美操美感意识的对策
试探女生健美操教学中自我锻炼能力的培养
在高校中实施健美操创新式教学法的探究
高校女子健美操选修课学习现状的调查与分析
健美操运动对Th2细胞诱生IL-4的影响
浅谈青少年健美操的教学方法
健美操对女大学生体质状况的影响
新周期规则下我国竞技健美操的发展趋势
健美操运动员比赛时心理障碍成因及调控
女子大众艺术健美操的运动价值
论大众健美操在我国全民健身运动中的优势
对新规则下竞技健美操训练方法的对策性研究
高师体育教育专业健美操课运动量的统计与研究
浅谈健身健美操对大学生情感健康的影响
论健美操音乐文化的演变
健美操基础训练中应注意的问题及对策
普通高校健美操教学的实践研究
浅谈健美操教学方法
健美操专业示范课的教学设计及特色
高校体育教育专业健美操普修课教学方案的研究
竞技健美操青少年人才梯队建设的重要性
体育教育专业健美操教学人才培养的文献综述与分析
影响我国竞技健美操运动员基本步伐技术水平提高的主要因素分析
论健美操教与学的文化创新
健美操处方教学法对大学生健康素质的影响
教案
一、教学目标
知识与技能
了解搏击操的基本知识、动作特点,学会观察、欣赏成套搏击操,熟练掌握搏击操基本动作,能流畅展示前2节的动作。
过程与方法
通过观察模仿、小组讨论、合作探究、游戏比赛等方法,发展肌肉力量(尤其是爆发力)、增强动作的灵敏性、协调性和节奏感,提高自主学习作的能力。
情感态度与价值观
学会观察、探究搏击健美操的特点、功能以及创编知识,培养合作意识,提高交往能力,激发参与练习的积极性,主动性。
二、教学重难点
重点
直拳、勾拳,屈肘、隔挡
难点
“三快一防”:移动快、出手快、反应快、防守严
三、教学过程
(一)开始部分(3分钟)
1课堂常规:集合整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,强调纪律安全,检查服装,安排见习生。
组织教学:四列横队。
(二)准备部分(8分钟)
1“你说我猜”抱团游戏
方法:所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑,教师提出问题,学生进行回答,通过学生回答字数进行抱团,如教师提问“中国男子短道速滑奥运金牌第一人”学生回答“武大靖”。学生根据答案数字进行抱团。
2配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。
要求:节拍准确,动作到位,节奏感强。
(三)基本部分(30分钟)
1示范导入:在音乐伴奏下教师进行全套操动作示范,让学生欣赏,了解全套操的内容、结构、风格特点及音乐节奏特点,引起学生兴趣和学习。
2讲解
(1)先组织学生看录像,并结合录像动作进行分析、讲解,启发学生思考、尝试、体验。
(2)进行基本动作的示范讲解和前两节动作的示范讲解。
3练习
(1)基本动作:教师示范,学生模仿练习,并进行集体和个别纠错。
(2)基本动作的强化巩固:老师喊出相应基本动作的名称,学生依据口令进行基本动作的展示。
(3)第一节:直拳、勾拳动作的练习。教师领做,学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。
(4)第二节:屈肘、隔挡动作的练习。教师领做,学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。
(5)在音乐伴奏下进行第一节和第二节连贯动作的练习,教师进行纠错指导。
(6)分小组进行第一节和第二节动作的练习。①观察录像,组内交流:如何做到“移动快、出手快、反应快、防守严”,教师进行巡视指导。②音乐伴奏下组内练习。
(7)分小组展示第一节和第二节的连贯动作,小组间进行评价,教师进行总结讲评。
4创意比拼——动作的创编
在学习了基本动作的基础上,分小组进行1节动作的创编组合,并分小组展示,小组间评价。
(四)结束部分(4分钟)
1放松活动—配乐放松操
组织教学:四列横队体操队形。
要求:放松活动,身心充分放松。
2课堂小结:从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结,表扬优生,激励全体学生。
3宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
体操馆、录音机、磁带。
五、预计负荷
练习密度:35%~40%;平均心率:130~135次/分;运动强度:中等。
六、课后反思
答辩题目与解析
#教案# 导语:
答辩在教师招聘面试考试环节中常出现的一种形式,通常是在试讲或说课结束后考官通过提出问题,然后通过考生作答来判断考生是否具备一名优秀体育教师的潜质(专业素质、应急应变能力等)。接下来是《健美操运动—搏击健美操》的答辩题目及解析。
第一题
请你谈一谈对于《健美操运动—搏击健美操》这个教材的教学策略。
参考答案
健美操运动的教学,与健身操教学策略大致相同,但要突出以下几点:
1先组织学生看录像,并结合录像动作进行分析、讲解,启发学生思考、尝试、体验。
2在音乐伴奏下教师进行全套操动作示范,让学生欣赏,了解全套操的内容、结构、风格特点及音乐节奏特点,引起学生兴趣和学习,然后在教师示范、讲解、带领下进行重点动作学习。
3在教学过程中,随时组织学生互相观摩、交流、探讨、指导、纠正,共同提高。
4强化音乐训练,培养学生听音乐能力、欣赏能力、表现能力和节奏感,可通过口令指挥——伴随音乐加口令指挥——全音乐指挥练习。
第二题
对于高中阶段健美操的学习,要求学生在学习之后具备一定的自主创编能力,你认为在指导学生创编探索与实践过程中应该注意哪些问题
参考答案
教师引导学生看书、查找资料、看录像分析动作,学习创编知识,搜集有关资料。指导学生按下列创编原则与方法进行实践:
(一)要有明确的目的性和鲜明的针对性
创编整套的健美操,首先要明确创编目的。根据自身特点、条件和具体任务创编。
(二)要坚持全面发展的原则
首先要根据人体解剖学的特征,选择上肢、下肢、头颈和躯干各部位的动作,有各种不同的方向、幅度、路线、频率、速度、节奏的动作,使身体各器官系统得到全面锻炼,体能得到全面发展和提高。
(三)要重视动作设计和音乐选择
音乐是健美操的重要组成部分。健美操的音乐,每分钟多为120拍。采用多种节奏和旋律变化,以体现不同操的风格。
(四)合理的安排动作顺序和运动负荷
一套健美操可分为三个部分。第一部分为准备动作,进行脊柱伸展,呼吸等练习;第二部分为基本动作(或称为主体动作),有顺序地练习身体各部位;第三部分为结束动作。
这三个部分的编排顺序,与徒手操先上后下,先左后右,进行身体全面锻炼大体相似。
在学生创编实践的基础上,教师应引导学生进行相互展示、交流、评价,互相学习、共同提高。
第三题
请试着谈一谈高中阶段开展健美操运动的意义与其功能。
参考答案
1健美操运动是通过它特有的练习内容和方法,发展肌肉力量和身体的灵活性、协调性,消耗体内多余的脂肪,有效地提高人体的有氧代谢,增进健康,发展体能。通过各种不同变化的动作及组合动作练习,逐步形成良好的身体姿态、健美的形体和高雅的气质。
2健美操运动在音乐伴奏下进行,既富有美感、节奏感,又充满青春的活力,可缓解紧张的学习压力,调节情绪、振奋精神、陶冶情操,培养欢乐、开朗、积极向上的良好个性和审美能力。
3通过集体练习和创编健美操等教学活动,为学生提供了互相学习、交流、研讨和挑战的空间,从而可提高学生的群体意识、交往能力和创新探究能力。
根据我国体育发展的特点和规律,体育用于广义时,通常就是指
D:体育运动
2
根据目的、对象和社会施予的影响不同,目前普遍认为,体育可由哪三个主要部分组成?
A:学校体育、竞技体育和群众体育
3
学校体育作为国家体育事业发展的战略重点,它
D:既是学校体育的重要组成部分,也是全民体育的基础
4
学校体育在解决与之有关的各项任务中,应以下列哪项任务为中心?
B:增强体质
5
学校体育在其具体实施过程中,主要通过下列哪四种组织形式?
B:体育课、课余体育训练、课外体育锻炼及体育运动竞赛
6
竞技体育欲最大限度地挖掘体力、智力与运动才能,以取得优异运动成绩,首先应建立的基础是
A:全面发展身体素质
7
在原始社会,体育与生存需要之间的天然联系,主要表现在
A:谋生与防卫需要中
8
经原始教育提炼和改进后的身体运动,由于增添了强身手段,使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练,为学习和掌握生存的本领提供了方法。但其根本目的仍在于
B:维持生存
9
为了适应未来社会生活和工作的需要,体育在学校所起的教育作用,集中在下列哪一方面
A:发展身体素质
10体育作为一种传播体育价值观的理想载体,在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用,是要教育人们
D:树立个人奋斗目标
11
教育功能是体育最基本的功能, 他的作用出表现在学校这个特定领域,也深刻影响着
D:整个社会
12
体育的娱乐功能,主要是为了满足下列哪些方面的需要?
C:精神和文化生活的需要
13
体育的经济功能,最初是由体育本身的发展,间接通过提高国民的身体素质,在转化为
C:生产劳动力
14
体育作为一种社会现象,它与政治之间有什么联系
C:体育与政治有关
15
体育的经济功能,有下列那个因素决定?
D:体育促进了劳动生产力提高
16
我国高校体育的首要任务是
B:增强体质,增进健康
17
体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一,使高校体育工作的中心环节,也是实现高校体育目的的
A B:基本组织形式
18
课余体育训练是指各高校利用课余时间,对部分身体素质较好, 并由体育专长的大学生进行系统训练的一种专门
A B:教育过程
19
素质教育是人整体发展的基本素质其内容包括
B:品格、知识、能力、身心
20
实现素质教育的重要手段
C:高校体育
21
身体锻炼的指导性原则
A:自觉积极性原则
22
适用于以保健为目的的锻炼者的锻炼手段
A:普通散步法
23
具有我国民族特色的传统体育项目是
D:武术
24
适合普通大学生锻炼的符合心率范围为
A:130-170次/min
25
评价肺活量指数的公式为
D:评价指标=肺活量(ml)÷体重g
26
适宜春季锻炼的运动方式是
D:长跑
27
适宜冬季锻炼的运动方式是
B:长跑
28
适宜秋季锻炼的运动方式是
A C:排球
29
按空气温度可把空气浴分为三种,其中凉空气浴的范围值
B:15-20C
30
体重轻于正常标准的学生体质类型为
C:消瘦型
31
人体神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力是指
A:力量素质 B:耐力素质 C:速度素质 D:灵敏素质
32
按照一定要求持续进行规定动作身体锻炼方法是
A:重复训练法 B:变化训练法 C:循环训练法 D:连续训练法
33
培养学生运动团结协作的运动项目是
A:自行车 B:排球 C:拳击 D:体操
34
根据学生的身体情况和兴趣爱好在制定锻炼任务,内容,方法时,必须有所区别于其他的锻炼身体的基本原则是
A:持之以恒原则 B:因人制宜原则 C:全面发展原则 D:循序渐进原则
35
优秀运动员每百毫升血中血红蛋白可达:(单位,克)
A:12—14 B:16—18 C:14—16 D:18--20
36
经常参加体育锻炼的女子红血球数量:(单位,万个)
A:500 B:600 C:700 D:800
37
经常参加体育锻炼的男子红血球数量:(单位,万个)
A:500 B:600 C:700 D:800
38
经常参加体育锻炼的人每搏输出量是:(单位ml)
A:50—70 B:70—90 C:90—120 D:120--150
39
优秀运动员心跳频率为:(单位,次/分)
A:25—35 B:35—45 C:45—55 D:55--65
40
一般人安静时每分钟呼吸频率是
A:12—14 B:16—18 C:12—18 D:9--16
41
影响肺活量测试结果最显著的因素是
A:体重 B:身高 C:年龄 D:性别
42
计算肺活量体重指数时,肺活量单位为毫升,测试时保留__
A:整数 B:小数1位 C:小数2位 D:小数3位
43影响肺活量测试结果最显著的因素是
A.身高
44
经常参加体育锻炼的人肺活量可达:(单位ml)
A:4000 B:5000 C:6000 D:7000
45
男子立定跳远的满分为
A:266米 B:250米 C:245米 D:240米
46
女子立定跳远的满分为
A:200米 B:196米 C:191米 D:207米
47
某大学男生身高为170CM,体重为70KG,他属于下列哪个标准
A:较低体重B:正常体重C:超重D:肥胖
48
某大学女生身高为160CM,体重为50KG,他属于下列哪个标准
A:较低体重B:正常体重C:超重D:肥胖
49
《国家学生体质健康标准》中身高标准体重占总得分
A:10分 B:20分 C:25分 D:30分
50
《国家学生体质健康标准》台阶实验占总得分为
A:15分 B:20分 C:25分 D:30分
51
《国家学生体质健康标准》肺活量体重指数占总得分为
A:15分 B:20分 C:25分 D:30分
52
《国家学生体质健康标准》立定跳远占总得分为
A:15分 B:20分 C:25分 D:30分
53
《国家学生体质健康标准》握力体重指数、坐位体前屈占总得分为
A:15分 B:20分 C:25分 D:30分
54
坐位体前屈是反映人体什么素质的项目
A:力量B:速度C:灵敏D:柔韧
55
握力是反映人体什么素质的项目
A:力量B:速度C:灵敏D:柔韧
56
跳远是反映人体什么素质的项目
A:力量B:速度C:爆发力D:柔韧
57
身高体重的生长发育高峰期,第二阶段的年龄是
A:12—21 B:11—20 C:11—15 D:15--20
58
人体发育的最重要的年龄阶段是
A:10—12 B:14—16 C:11—14 D:12--16
59
中年期生理上的过渡期是人体生命中
A:由盛转衰期B:由衰转盛期C:持续旺盛期D:持续衰弱期
60
人体生长发育产生变化的原因是
A:新陈代谢B:同化作用C:异化作用D:遗传
61
人体运动的杠杆是
A:骨骼B:关节C:肌肉D;韧带
62
人体运动的枢纽是
A:骨骼B:关节C:肌肉D:韧带
63
人体运动产生收缩的动力是
A:骨骼B:关节C:肌肉D:韧带
64
有造血及储备钙磷等元素的机能的是
A:骨骼B:关节C:肌肉D;韧带
65
调查表明,同龄大学生中坚持体育锻炼的身高比不经常锻炼者身高平均高
A:1--2厘米B:3--4厘米C:5--6厘米D:4--8厘米
66
构成人体健美的外在表现是
A:骨骼B:关节C:肌肉D:韧带
67
一般人的呼吸差是
A:1--2厘米B:2--3厘米C:4--6厘米D:5--8厘米
68
与呼吸深度有关的是
A:胸廓B:胸骨C:肋骨D:躯肌
序号
大学一年级《判断题》题库
1
学校体育在教师的指导下,有组织、有计划地传授体育知识、技术和方法,全面提高身你素质和运动技术水平,并与德育、智育、美育相结合,培养道德和意志品质,使学生成为德、智、体全面发展的高素质专业人才。
A正确 B错误
2
学校体育是学校教育的重要组成部分,也是全民体育的基础。
A正确 B错误
3
丰富的营养必将成为社会文明、科学进步和人们健康生活方式不可缺少的组成部分,并有可能发展成为人们业余生活的第一需要。
A正确 B错误
4
学校体育作为教育和体育的两个部分,又是国家体育事业发展的战略重点
A正确 B错误
5
竞技体育堪称是活动内容最广、表现形式最新、趣味性强、参加人数最多的一项群众体育活动。
A正确 B错误
6
竞技体育就是以最大限度地挖掘体力、智力、运动才能,以取得优异成绩为目标而进行的各项活动。
A正确 B错误
7
体育的功能就是体育活动对社会进步和人类发展所产生的特殊作用和影响。
A正确 B错误
8
体育锻炼是增进健康、延年益寿的最有效方法。
A正确 B错误
9
体育活动对增强体质、防治疾病、提高身体机能有着积极的作用,对心理素质的发展没有明显的作用.
A正确 B错误
10
体育具有身体教育、思想品德教育,娱乐教育和智能教育功能。
A正确 B错误
11
体育活动不仅给人以强健的身体,而且还给人以美的享受,使人们消除学习、工作和劳动带来的精神紧张、大脑的疲劳和紊乱的情绪,使之得到积极有益的调节,获得积极性休息,这不仅有利于体力的恢复,而且是一种精神上的享受。
A正确 B错误
12
体育的政治功能可以为国增光,提高民族、国家威望和地位、加强爱国主义教育,增强民族凝聚力、改善和促进国家间的关系,增进友谊和巩固国防,保护民族安全。
A正确 B错误
13
体育可以直接地为经济建设服务,能够产生丰富的物质财富。
A正确 B错误
14
素质教育有以下四大特征:第一,素质教育弘扬人的主体性,注重开发人的智慧潜能,是注重形成人的精神力量的教育;第二,素质教育是面向全体学生的;第三,素质教育更加要求人的智能发展;第四,素质教育一般是指“基本素质教育”。
A正确 B错误
15
高校体育是实现素质教育的重要手段,它能促进学生个性的形成,通过体育竞赛,学生们将变得勇敢、顽强,自信、坚毅,果断、机敏,开朗、热情。
A正确 B错误
16
高等学校体育是我国培养身心健康发展的高级专门人才的需要;既是国民体育的基础,又是发展我国体育事业的需要;既是丰富大学生课余文化生活,建设校园精神文明的需要,又是高等教育的重要组成部分。
A正确 B错误
17
高等学校的体育目的是以培养优秀运动员,国内外体育比赛为学校争取荣誉为主要目的。
A正确 B错误
18
实践课体育教学是高等学校体育增长率的惟一形式。
A正确 B错误
19
高等学校体育组织形式由以下几个方面组成:体育课程、课外体育锻炼、课余体育训练和体育运动竞赛。
A正确 B错误
20
高等学校体育课的教学形式有以下几种:普通体育课、专项体育课、专项提高课、选修课和体育保健课。
A正确 B错误
21
普通散步这种方法适用于以保健为目的的锻炼者
A正确 B错误
22
摆臂步行法这种方法适用于患有呼吸系统慢性病者
A正确 B错误
23
走跑结合这种方法适用于初练者或者年龄较大或体质较弱者
A正确 B错误
24
竞技体操能改善和提高中枢神经系统和各分析器的机能能力对发展速度和提高健康水平有很大的作用
A正确 B错误
25
广播体操对增强体质有良好的作用
A正确 B错误
26
健美操对场地,器械,以及锻炼时间的要求很高
A正确 B错误
27
武术是以健身和搏击相结合的一项运动
A正确 B错误
28
通常认为普通大学生的负荷心率在130-170次/min范围内是比较合适的
A正确 B错误
29
间歇锻炼法是指锻炼过程中对安排的多组练习之间的间歇时间数量做出严格规定而反复进行的锻炼方法
A正确 B错误
30
间歇锻炼法的特点是每次练习的负荷时间较长,负荷强度较大
A正确 B错误
31
在实践中一般心率在130次/min左右时就应再次开始锻炼
A正确 B错误
32
连续锻炼法是按照一定要求持续进行规定动作的身体锻炼方法
A正确 B错误
33
循环锻炼法是用几个不同的练习内容联合组成的练习组合
A正确 B错误
34
经常坚持日光浴能使人体血管扩张,血流加快,血液循环得到改善,增进人体的调节能力
A正确 B错误
35
空气温度可把空气浴分为三种:20-30度为热空气浴15-20度为凉空气浴4-15度为冷空气浴
A正确 B错误
36
ATP再合成所需能量来自三条途径:—是磷酸肌酸(CP)的分解放能;二是糖原酵解生成;三是糖、脂肪和无机盐的氧化。
A正确 B错误
37
耐力训练时运动强度通常掌握在个人可承受最大强度的70%-80%
A正确 B错误
38
经常参加体育锻炼的心率可达45-60次/分。
A正确 B错误
39
经常参加体育锻炼的心脏容积可达1000-1025毫升。
A正确 B错误
40
优秀运动员的心率可达35-45次/分。
A正确 B错误
41
肺活量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一
A正确 B错误
42
体重的单位为千克,测试时保留1位小数,计算出指数后,四舍五入,用整数查表评分。
A正确 B错误
43
台阶试验是以一定频率、上下一定高度的平台并持续一定的时间,根据登台结束后恢复期脉搏的变化评定心脏功能
A正确 B错误
44
肺活量体重指数=体重÷肺活量
A正确 B错误
45
计算出肺活量指数后,四舍五入,用整数查表评分
A正确 B错误
47
计算台阶试验指数时只保留整数进行评分
A正确 B错误
48
耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一,是从事各项运动必不可少陶一种运动素质
A正确 B错误
49
1000m跑(男)、800m跑(女)的测试和评价以分、秒为单位记录成绩,不计小数,然后进行查表评分
A正确 B错误
50
50m跑的测试和评价以秒为单位;保留1位小数,小数点后第=位数非“0"时则进1,例如9。01s,按9.1s查表评分
A正确 B错误
51
立定跳远是测试耐力的项目,同时也能测试学生的身体协调能力
A正确 B错误
52
坐位体前屈的测试和评价以厘米为单位,保留1位小数,当手指伸过0点时记录为“-”值,即手指仲过脚尖;到不了0点时记录为“+”值,即伸不到脚尖。然后根据测试值查表评分
A正确 B错误
53
柔韧素质与健康的关系极为密切,当人们缺乏体育锻炼,体质下降时,很多都是从柔韧素质的下降开始的。
A正确 B错误
54
握力体重指数=握力÷体重
A正确 B错误
55
仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的一个项目
A正确 B错误
56
重复锻炼法是对某一锻炼方法按照一定负荷要求,多次重复同一动作进行锻炼的方法
A正确 B错误
57
一般人的的肺活量男子为4500-5500毫升。
A正确 B错误
58
一般人的的肺活量女子为3500-4500毫升。
A正确 B错误
59
经常参加体育锻炼的人,肌肉可占体重的45%-50%。
A正确 B错误
60
一般人肌肉可占体重的30%-40%。
A正确 B错误
61
《学生体质健康标准》测试项目分为必测项目和选测项目两类
A正确 B错误
63
生长是个质变的过程,发育是个量变的过程。
A正确 B错误
64
生长是发育的前提,发育包括生长,二者相互依存、相互促进
A正确 B错误
65
新陈代谢的同化作用使体内消耗物质和能量;而异化作用,则积累体内的物质和能量。
A正确 B错误
66
当同化和异化作用趋于平衡状态时,就是人的青年时代。
A正确 B错误
67
实践证明,在人的一生中有两个阶段是人体生长发育的高峰期。
A正确 B错误
68
在身体形态发育的过程中,肌肉的发育快于骨骼。
A正确 B错误
69
在身体形态发育的过程中,人体各生长指数的增长领先于围度指数。
A正确 B错误
70
儿童少年时期,大脑皮质神经过程的兴奋和抑制过程不均衡,兴奋占优势。
A正确 B错误
71
遗传的物质基础是基因。
A正确 B错误
72
人体的一切运动,就是依靠骨骼、韧带和肌肉的整体合作来完成的。
A正确 B错误
73
肌肉是人体的支架,起支持人体重量的作用。
A正确 B错误
74
经常坚持体育锻炼可使肌肉中水分增多,蛋白质减少。
A正确 B错误
75
经常坚持体育锻炼可提高肌肉的弹性和伸展性。
A正确 B错误
76
关节周围有关节囊,被韧带和肌肉包围。
A正确 B错误
77
骨骼和肌肉能加固关节,还能牵引关节活动。
A正确 B错误
78
胸围增加,呼吸运动的幅度得到扩展,呼吸差减小。
A正确 B错误
79
呼吸肌力量增加,肺泡弹性增大,肺活量增加。
A正确 B错误
80
肺活量不反映呼吸器官的最大工作能力。
A正确 B错误
81
不爱运动的人,呼吸肌不发达,肺活量小,肺泡中只有一部分参加气体交换。
A正确 B错误
82
一般人的呼吸肌力量弱,常呈现深而慢的呼吸形式
A正确 B错误
83
经常参加体育锻炼者安静时心跳频率可达45~60次/min
A正确 B错误
84
呼吸深度大,换气效率高。
A正确 B错误
序号
大学一年级《多选题》题库
1
体育的发展受制于何种因素?
A政治 B经济 C科学技术 D身体素质
2
下列因素中哪个是体育产生与发展的根本动力?
A人类生存 B军事需要 C社会发展 D经济需要
3
体育作为一种社会现象,他以下列何种形式为基本手段?
A身体训练 B身体运动 C身体教育 D身体练习
4
在实施学校体育的过程中,主要有哪些基本组织形式?
A体育课程 B体育专题讲座 C课外体育活动 D课余体育训练
5
竞技体育通过下列那几种组织形式,才能在全面发展身体素质的基础上,足大限度地挖掘体力、智力与运动才能,取得优异运动成绩?
A学校体育教学 B科学的运动训练 C群众性竞赛运动 D竞赛活动
6
我国高校体育的任务有哪几项?
A增强体质、增进健康 B学习体育基础知识、技术和技能 C进行爱国主义教育 D发展学生运动能力
7
我国高校课外体育活动的基本组织形式有早操和
A学生单项运动协会 B课间操 C班级课外体育活动 D体育节
8
体育由哪几部分组成?
A学校体育 B竞技体育 C群众体育 D课外体育
9
体育的属性有哪些?
A自然 B政治 C经济 D社会
10
体育具有哪些功能?
A体育的健身功能 B体育的教育功能 C体育的娱乐功能 D体育的政治功能
11
体育具有健身的功能,经常参加体育运动可以对自身起到下列哪些作用?
A开发智力 活跃思维 B打发闲暇时间 C增强体质,提高身体机能 D促进心理健康
12
通过体育教学可以对学生哪些方面进行教育?
A身体教育 B思想品德教育 C心理品质的培养 D智能教育
13
体育具有政治功能体现在以下哪些方面?
A为国增光,提高民族、国家威望和地位 B加强爱国主义教育,增强民族凝聚力
C改善和促进国家间的关系,增进友谊 D巩固国防,保护民族安全
14
素质的各组成部分之间的关系?
A相互依存、相互渗透 B相互制约、相互促进 C相互影响、相互制约 D相互作用、相互促进
15
体育课的教学类型有哪些?
A理论课教学 B实践课教学 C电化教学课 D体育选修课
16
在我校体育的教学形式进行了改革,原有的普通体育课改为了专项体育课除此之外还有那些教学形式?
A专项提高课 B体育保健课 C体育选修课 D体育运动队训练
17
体育的教育功能主要表现在下列几个方面?
A学校领域 B政治领域 C经济领域 D社会领域
18
健身功能是体育最主要的本质功能,它包括下列哪些内容?
A消遣娱乐 B促进健康 C防病治病 D增强体质
19
群众体育开展的广泛性和社会化程度,主要取决于下列哪些因素?
A国家经济的繁荣 B生活水平的提高 C余暇时间的增多 D社会环境的安定
20
体育与生存需要之间的天然联系,主要有下列哪些因素所决定?
A人的社会属性 B人的自然属性 C人的求生本能 D人的享受需要
21
人体的三个功能系统是那三种____
A磷酸原系统 B乳酸能系统 C有氧氧化系统 D新陈代谢系统
22
锻炼身体的方法有
A重复锻炼法 B连续训练法 C循环锻炼法 D间歇锻炼法
23
锻炼身体的手段
A散步 B睡觉 C球类 D跑步
24
锻炼身体的基本原则
A消极原则 B全面发展原则 C循序渐进原则 D以上都是
25
在制定训练计划时必须考虑的几个方面是
A各个阶段 B部分学生 C练习强度 D练习数量
26
跑的锻炼身体的手段有
A走跑结合法 B快速散步法 C摆臂步行法 D全程耐力跑
27
不属于球类项目的有
A水球 B跳绳 C棒球 D体操
28
力量素质中包括
A速度力量 B绝对力量 C爆发力 D放松能力
29
人体类型体质可分为
A健康型 B一般型 C体弱型D肥胖型
30
不适宜先天心脏病人的运动方式有
A拳击 B摔跤 C打太极拳 D散步
31
发展不同速度素质的方法手段有
A突发信号 B追逐跑 C技巧 D高速跑
32
能提高自卫防身能力的运动项目是
A摔跤 B跆拳道 C武术 D拳击
33
冷水浴的主要形式有
A冷水洗脸或洗足 B冷水淋浴 C冬泳 D野外长跑
34
自然力锻炼身体的方法有
A日光浴 B爬山 C滑雪 D空气浴
35
不同疲劳身体机能的表现有
A自我感觉 B注意力 C排汗量 D呼吸
36
运动性疲劳的诊断从哪方面判断
A体重 B脉搏 C肺活量 D反应时
37
运动性疲劳的恢复措施有
A睡眠 B按摩 C肺物理疗法 D心理恢复法
38
身体素质评价的内容包括1000m跑(男)、800m跑(女)、50m跑、、坐位体前屈、和握力体重指数。
A台阶试验 B立定跳远 C握力 D仰卧起坐(女)
39
经常进行哪些项目的锻炼能够明显地使心血管系统的机能得到改善,提高体质健康水平
A长跑 B足球、篮球 C游泳 D滑冰
40
速度素质的测试可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能,也可以综合地反映人体的哪些素质
A爆发力 B灵敏 C反应 D柔韧
41
心理健康是大学生什么的需要。
A身心健康 B人格健全 C和谐发展 D社会适应能力
42
评价大学生心理健康的标准包括哪些方面
A了解自我,悦纳自我 B正视现实,接受现实 C接受他人,有和谐的人际关系
D健全的人格
43
身体素质是指
A灵敏素质 B耐力素质 C柔韧素质 D力量素质
44
发展肩部,腿部,臀部手足部的柔韧性的主要手段有
A压 B搬 C踢 D绕环
45
不属于我国民族特色的传统体育项目是
A武术 B乒乓球 C羽毛球 D中国式摔跤
46
《学生体质健康标准》设置的必测项目有
A身高 B体重 C肺活量 D台阶实验
47
《学生体质健康标准》设置的选测项目有
A台阶试验 B1000m C800M D立定跳远
48
人体发育的最重要的时期,那些方面影响成年的生长发育的快慢与好坏。
A体格的发展 B体型的发展 C生理机能发展 D内分泌及心理智能发展
49
少儿时期肌肉的增长主要表现在长度上的特点有。
A肌纤维短粗 B肌肉水分较多 C蛋白质和无机盐减少 D收缩机能弱
50
少儿时期内脏功能有那些特点。
A心肌力量强 B心率快 C肺活量小 D呼吸频率慢
51
青年时期生长发育有那些特点。
A骨骼生长迅速 B身高增长显著 C肌肉力量减弱 D心肺功能日趋成熟
52
人体生长发育过程中青年时期心肺功能特点表现在。
A心肌纤维增粗 B收缩力增强 C呼吸肌力量减弱 D呼吸深度减小
53
青春后期大脑发育日趋完善,表现有较大飞跃的是。
A记忆力 B思维力 C理解力 D想象力
54
影响人体生长发育的基本因素有。
A遗传 B环境 C体育锻炼 D心理
55
适宜的环境可以使遗传因素得到充分的发展,环境因素包括有。
A人文环境 B地理环境 C自然环境 D社会环境
56
自然环境对人体有很大的影响,自然环境因素包括有。
A阳光 B气候 C生物 D空气
57
依季节不同可分为
A春季锻炼 B夏季锻炼 C周季锻炼 D冬季锻炼
58
经常参加体育锻炼对骨骼的影响表现在。
A骨密质增厚 B骨小梁增粗 C不坚固 D骨变短小
59
经常参加体育锻炼可以使其增厚和加强。
A关节囊 B韧带 C肌腱 D骨骼
60
经常参加体育锻炼可以增加何种物质的含量。
A肌糖原 B肌红蛋白 C肌球蛋白 D肌动蛋白
61
经常参加体育锻炼可以提高关节的程度有那些?
A稳固性 B灵活性 C活动范围 D活动幅度
62
体育锻炼对人体那些系统有影响?
A运动系统 B呼吸系统 C心血管系统 D神经系统
63
体育运动使心脏发生那些变化?
A形态 B结构 C组织成分 心率
64
运动量相同的情况下,经常参加体育锻炼的人比一般人表现为。
A心跳频率变化小 B血压变化小 C心跳频率变化大 D血压变化大
65
提高人体载氧能力和缓冲酸性物质的能力的物质有。
A红血球 B白血球 C血红蛋白 D血小板
66
健康的含义包括几方面领域。
A生理学 B心理学 C社会学 D解剖学
67
健康是指在那些方面都完美的状态。
A身体 B心理学 C社会适应 D社会规范
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