肌肉型男生如何穿衣？

   肌肉是每个男生梦寐以求的东西啊，因为肌肉型的男生真的是穿什么衣服都会好看。

   穿紧身衣服的话，就会显得肌肉很突出，是很性感的。也是因为如此，很多肌肉型男都会喜欢紧身衣服，但是紧身衣服会显得上身比较壮实，所以不可以配小脚裤。因为小脚裤会让人的下身显瘦，不管是肌肉男还是普通的男性，穿上小脚裤都会显得比实际更瘦。而肌肉男在穿紧身衣服的时候如果裤子还是紧身的就会很奇怪，跟GAY一样，还会有一种头重脚轻的感觉。因此如果是穿紧身的衣服，可以配合穿一下比较休闲的牛仔裤，然后挽一下裤腿，是很帅气的，而且整体也会比较协调。

   如果是穿宽松的短T的话，配短裤或者是五分裤是最好的。因为宽松的衣服只能看出肩膀比较宽，把肌肉都遮住了，这就比较可惜，但是没有关系，如果是肌肉型的男生，整个身材都是匀称的，所以露出脚也是可以的。手部露出来的部分跟脚上的肌肉刚好可以让人对你衣服盖住的身材产生兴趣，让女孩子意*不断。

   不过我是非常受不了肌肉男穿背心的，本来肌肉就已经多了，而且又会比较突出，穿着紧身背心嘞着，就跟猩猩一样，视觉冲击太大了，一点儿也没有美感。还不如直接脱掉衣服更好看呢！

   总之，肌肉男穿衣服是肯定比那些瘦嘎嘎的人会有型，也更加好看，但是一定要避开背心这个雷点，好像也很多女生都不喜欢看男生穿背心，觉得丑。

三角肌也就是肩部到手臂的那一块肌肉，可以锻炼三角肌的方式很多，在人体的肌肉中，三角肌是比较容易练的一块肌肉，不像背部肌肉练起来比较费劲，只要你玩一玩健身器械，三角肌自然就会有，都不用刻意去练习，但是既然问了，我就以自己多年的健身经验告诉你三角肌如何速成吧。

俯卧撑，俯卧撑是以双手为支点支撑身体，而三角肌所在的位置和身体的关系算是一个辅助关系，双手着地，身体下压的时候，三角肌所在的位置会产生压迫感，当双臂用力身体往上撑的时候，三角肌会用力，一收一合之间，三角肌就会慢慢撕裂，然后重组，变成新的肌肉，这个锻炼方式主要以循序渐进为主，一组做十个一天6到8组。

引体向上，引体向上主要锻炼的是手臂和背部肌肉，而三角肌所处的位置就在手臂的上方，引体向上需要手臂用力向上拉，向上拉伸的过程，三角肌的位置会进行收缩运动，收缩之间对于三角肌的锻炼也是非常明显的，三角肌充足的情况下才可以支撑住身体在单杠上的摆动，所以要锻炼三角肌玩玩单杠也不错。

因为我以前就是每天玩单杠，所以后来三角肌特别明显了我也没在意，根本不需要刻意的去练，它自己就会慢慢出来，但前提是需要你每天坚持锻炼身体，以前在学校里，单杠和双杠是在一个地方，做完引体向上我还会去玩一下双杠，双杠上的一个运动叫做臂屈伸，原理和俯卧撑相似，但是由于体位的不同，所锻炼的肌肉位置也不一样。

双杠臂屈伸主要锻炼的是手臂上的所有肌肉以及背部肌肉，如果你的身体向下偏，还能锻炼到胸肌，所以想要一身漂亮的肌肉不如多玩玩双杠单杠，这样练出来的肌肉比较的灵活，而且对于身材的塑形也非常的好，三角肌也会特别的明显。

当你三角肌已经可以看到形状的时候，找一个和你力量差不多的人，让对方用重拳打你的三角肌，这样对三角肌的刺激比较明显，三角肌的生长速度会增加，而且还加强了你的抗击打能力，因为三角肌所在的位置只有骨头，所以三角肌的位置被重击之后不会产生身体上的不适，而且肌肉在紧绷的状态下不容易伤到骨头，以上就是本人三角肌速成的一部分窍门，希望能够帮到你。

想要拥有一个完美的身材，那么男人身上就应该有肌肉，只有这样才能够衬托衣服的美感，并且让整体性更好。

我认为腹肌必不可少，在日常生活中，男生肚子上赘肉太多，穿衣服的时候就会受到影响。我们试想一下小肚子隆起来，让人看起来非常臃肿，如此一来就会丧失美感。然而锻炼腹部肌肉，会让男生非常帅气，并且能够减掉肚子上的多余脂肪，对于我们身体健康而言，也是相当有帮助的。

男生可以通过健腹轮，或者是仰卧起坐的运动方式，来达到塑造腹肌的目的。当然在这个过程中，我们也应该注意，只有腹部肌肉发达，能让男生更加帅气，而且在穿衣服的时候，也能取得不错的效果。但是如果身体其他部位，没有进行系统的锻炼，这样穿衣会导致不协调，或者出现“头重脚轻”的视觉效果。

言外之意，除了腹部肌肉之外，我们还应该锻炼腿部肌肉。尤其是在夏天的时候，我们穿上短裤，如果腿太粗，就会缺乏美感，而且夏季炎热，肥胖可能会导致中暑，这些都是需要我们解决的问题。而拥有一双健硕的美腿，可以让我们更加自信，而且穿衣服还能够拉高我们的颜值，可以说一举数得。

腿部肌肉的训练，让我们更加健康，在训练的过程中，能够提升自信，并且通过这些训练，还能够让我们的衣品变得越来越好。这样在选择服装的时候，就会有独立的判断，而且塑造腿部肌肉，并非是困难的事情，只要我们合理的饮食和科学训练，就能够达到这样的效果。

我曾经见过许多男生走在大街上唯唯诺诺，甚至是低头，这样即便再漂亮的衣服穿在身上，也会缺乏立体感。换言之，胸部肌肉发达也相当重要，它能让男孩子更加自信，挺起胸膛做人与穿衣打扮，显然是相辅相成的。假设缺少健硕的肌肉，尤其是胸肌，那么男生在穿衣服的时候，可能会非常松垮。如此一来，美感就会大打折扣。

当然锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌，也是必不可少的，这强健的双臂会让男生更加具有魅力。尤其是配合胸肌与腿部肌肉，还有那迷人的腹肌，能够达到很好的效果，穿出自信的同时，也能够让整个人更加帅气，充满阳光的感觉。至此我们不难发现，男生只要拥有健壮的肌肉，那么在穿衣服的时候，就会为我们的形象加分。而这一切都是因为强健的身体和自信心，所以我们无论穿什么，都应该穿出自己的自信，这些是非常重要的。

导读：这款毛衣开衫采用的是纺织品的原材料，因而看起来便会比一般的衣服和裤子厚一点，三角肌较宽的姑娘无可避免看上去更 "壮 "。拧紧下松的穿衣服搭配法不仅能够平衡上半身和下半身的占有率，还能够具备显高、显瘦

很多姑娘在购物商场里试衣服时都理应有一个一样的感受：不一样款式的衣服和裤子呈现的上身预期效果不一样。不充分考虑色彩的因素，有的款式会很显瘦，但是有的款式就行显壮。这事实上就是衣服和裤子的法术，有的款式与姑娘们的身型紧密结合，便会保证视觉冲击上显瘦的预期效果。要想显瘦得懂穿衣服搭配规律性，选对类目气质提升一大截，看看你翻过好多个？

穿衣服搭配疑难问题

夏天完全是一个 姑娘们身型的季节。尤其是近几年来爆红的船领、大V领的上衣，相仿这类款式的上衣能够 将姑娘们的肩颈线条一览无遗。如果是肩颈线条很好看的姑娘当然可以安安稳稳的穿。但有一些姑娘三角肌比较牢固、圆滑，穿这种款式的衣服和裤子会看上去十分壮。因而建议三角肌比较宽的姑娘多多的的选择领着子的上衣。虽然小领上衣看起来比较传统式没有空气领那么妩媚动人，但是却可以很清雅呀。

也是有一类姑娘没有纤长的美颈、下颚也比较短。这类女孩尽量要避免 高领打底衫的衣服和裤子和小圆领衫，这类款式的衣服和裤子会让颈部看起来更短。姑娘们假如想提高视觉冲击上的美颈预期效果可以选择深V领、裹胸领的衣服和裤子哦。总得来说脖子短的姑娘要多多的的穿没有领口的衣服和裤子预期效果更强，倘若的确钟爱高领打底衫衣服和裤子也可依据叠穿来改善肩颈线条有遗憾的缺点。一般高领打底衫的衣服和裤子比较适合美颈、脸型较小的姑娘。

类目极力推荐

空气领上衣

这类空气领的款式能够 将姑娘们的肩颈线条展现到极致，因而肩颈线条优美的姑娘干万不容错过了那般的款式。小款的设计又可以合适的展现纤细的腹腔线条，具备提高身型曲线图的作用。对于手臂上边有肉肉的姑娘这款上衣还能够选择，喇叭袖的设计既能够 适当的遮肉还能够显的胳膊修长。三角肌比较宽的姑娘倘若的确钟爱这类样式的上衣可以搭配一条小方巾来平衡三角肌较宽的缺点哦。

v脸领上衣

这款上衣非适合胸围尺寸不太理性化的姑娘，下䙓的褶皱设计能够 提高整体的膨涨感，看起来更有质感，还可以在视觉冲击上使胸部看上去更圆滑。姑娘们切记无须选择领口太低的衣服和裤子，很容易撑不起来哦。这款上衣的v脸领设计虽然传统式领些但是还可以恰到好处的显出女性气场。姜黄的色调搭配A字样式的设计颇有现代中式风格宫廷风的预期效果。

小翻领毛线衣

这款毛衣上提高了英制螺纹元素，能够 具备显出魔鬼身材的预期效果。钟爱完美主义者显出身型优势的姑娘可以选择这款上衣，对胸平的姑娘也很友好哦。这一件衣服和裤子比较挑身型，上半身较为丰满的姑娘不建议穿这一，会看上去十分牢固。小翻领的设计恰到好处，既不易太 也会提升一份小性感。单穿可以搭配条纹裤或是麻棉材料的阔脚裤用以打造潇洒散漫的设计设计风格，还会继续再次十分舒适。

花骨朵袖针织开衫

这种与喇叭袖很相近的设计称之为花骨朵袖，它不像花骨朵袖的膨涨感那么明显。这类袖子的设计很适合胳膊上边有肉肉的姑娘，但三角肌太宽、肩膀比较牢固的姑娘尽量无须选择。这款毛衣开衫采用的是纺织品的原材料，因而看起来便会比一般的衣服和裤子厚一点，三角肌较宽的姑娘无可避免看上去更"壮"。相反，架构较小的姑娘用它来打造轮廊感恰到好处，这就是穿衣服搭配的风彩吧。

鸡心领毛线衣

鸡心领看起来与v领没有非常大的区别，但是模样上还是能看出来是桃心的。这类领口的衣服和裤子更适合头颈比较短的姑娘，能够 在视觉冲击上看起来肩颈线条更强看。红色也是比较显白的颜色，搭配上一条颈炼反而会让肩颈线条变为亮点。衣服和裤子下䙓的设计比较较为比较宽松，拉涨身型曲线图的此外，藏肉专业能力也是一百分。腹腔肉厚的姑娘完全无须担忧会显壮。

吊带吊带背心

这2年比较流行这种小款的吊带吊带背心，但是这类款式的上衣只适合身型超级棒的姑娘，尤其是有马甲线的姑娘，魔鬼身材的确一览无遗。搭配上天然珍珠元素很有少女感，这种小款的设计避免 了务必塞进牛仔裤子子里的搭配，不用插入牛仔裤子子里还可以轻松打造高身型曲线图线还无须担忧衣服和裤子会皱。这款吊带吊带背心用以叠穿也十分好看，还能够避免 过多身型。

水袖蕾丝上衣

近几年来水袖上衣也是很受时尚博主青睐的类目之一，尤其是这类若隐若现的蕾丝原材料一举一动间都是韵味，搭配也各式各样。钟爱单穿的姑娘里面搭配一件吊带作为外衣搭配下半身搭配阔脚裤或是半身裙能够 轻松打造当代新中式风格。这款水袖上衣还能够叠穿哦，搭配毛衣进行叠穿，露出一小截截水袖和领口不仅能打造层次感，也具备现代中式风格宫廷设计设计风格。

穿衣服搭配极力推荐

衬衫+蕾丝长长袖连衣裙

肩膀宽的姑娘选择这款衬衫准没有错，花骨朵袖子的设计能够 妥妥分散集中在肩部的注意力训练。在搭配长连衣裙时可以将衬衫下䙓系起来，这类穿衣服搭配小技巧能够 避免 塞进长连衣裙里导致的衣服褶皱和松驰，还能够合理的打造高身型曲线图。半身裙纱料的下䙓具备少女感，还可以变弱一部分肩膀宽的视觉冲击。这类衬衫+长连衣裙的穿衣服搭配不但有女性独有的幽美也具有一丝刚入初入职场的干净利落，交通出行穿这套完全无压力。

水袖上衣+阔脚裤+传动系统传动链条斜挎包

这套服装印花套服上身预期效果看上去十分有科技感，规模性的大服装印花便会给人一种气体清雅的感觉，天蓝色也是比较更显白显气质的色彩。上衣小款的设计和较长的水袖设计都能够在视觉冲击上拉长二只胳膊的占有率，使上半身看起来更有线条感。拧紧下松的穿衣服搭配法不仅能够 平衡上半身和下半身的占有率，还能够具备显高、显瘦的作用。浑身上下类似色搭配在所难免看上去简易啦，搭配一个传动系统小方包包既精致又不松驰。

针织开衫+牛仔裤子子+高跟鞋子

这款上衣在整体样式的设计上采用了落肩的设计，三角肌较宽的姑娘一定要多多的的选择落肩设计的衣服和裤子，能够 在视觉冲击上使肩颈线条看上去更瘦更窄。喇叭袖的设计能够 遮挡胳膊上的肉肉，藏肉武器装备。要想平衡喇叭袖超较为比较宽松的设计可以选择大一点的手提包来平衡这类较为比较宽松感。牛仔裤子子作为好搭又娱乐休闲的类目，不挑身型，搭配它准没有错啦。

衬衫+牛仔裤子半身裙

飞袖设计比照于喇叭袖更加的稳重很多，但是穿衣服搭配作用都是相近的，飞袖还可以装饰设计三角肌较宽的缺点。飞袖在一定视觉冲击上也会显脸型瘦很多，调节上身占有率的预期效果非常棒。下半身可以搭配这款牛仔裤子半身裙，地脚螺栓设计有着浓浓金属复合材料感和街头风。搭配与衬衫类似色的细腰带看上去高级又有质感。

针织开衫+吊带+灯笼裤

身型不那么太幸福又钟爱吊带的姑娘完全可以用吊带作为外衣搭配哦。一般吊带都是小款的设计，既能够 拉涨身型曲线图又避免 了有心打造腹腔线条的松驰感，这款领口不太低的吊带也适合胸围尺寸比较小的姑娘哦。外套可以选择一样是小款的针织开衫，能够 具备平衡较为比较宽松度的作用。下半身搭配黑灰色灯笼裤高大上又显瘦。那般的搭配尤其合适肩颈线条有遗憾、头颈比较短的姑娘。

真正高情商的女性，穿着打扮都懂“扬长补短”，7款类目让你穿得更精致，姑娘们在选择服饰的状况下尽量多选择能够 呈现本身身型优点的类目，这一点的确很重要。许多 时尚博主通常搞清楚穿衣服搭配规律性、怎样才能够 化出精致好看的妆容这种，都并并不是一次就可以获得成功，都是在不断的尝试中探寻出工作经历。

我们在肩部的锻炼中，我们主要选择锻炼的肌肉群是三角肌，因为把这个部位的肌肉锻炼得好，对你的肩部肌肉形态的改变是非常大的。可以让你的肩部变得更宽厚，让你穿衣服会更加有型。那我们该做哪些运动呢？

一、曲体哑铃反向飞鸟

首先我们给大家介绍的第一个锻炼动作是哑铃反向飞鸟，这个锻炼动作可以有效的锻炼到你的三角肌后部的肌肉。我们在锻炼时坐在哑铃凳上，身体弯曲，然后双手各握一只哑铃。锻炼时我们的动作类似于飞鸟一样，但方向是反向的。我们在初次做这个锻炼时，你可以选用较轻的哑铃锻炼，可以保证锻炼动作的标准，并且容易找到发力的感觉。在你熟悉后再逐渐增加重量进行锻炼。

二、绳索侧平举

第二个锻炼的动作是侧平举，这个侧平举的锻炼我们会使用到绳索拉力器器械，而不是用哑铃。这个器械可以很好的保证你的锻炼效果，让你保证锻炼的标准型。我们再锻炼时我们的身体是斜着的，这样可以保证你的锻炼角度是在你的三角肌侧部。在锻炼时注意拉起的幅度不要过大，不要过分的超过你的肩部，到达适当的角度就好了。锻炼时注意集中注意力在你的三角肌侧部。

三、推举

第三个锻炼动作是史密斯推举，这个锻炼动作可以很好的锻炼到你的三角肌前部。我们选择用史密斯机是因为你在前两次锻炼中，肩部的力量已经有了一定的损耗，用这个机器进行推举锻炼可以保证好你的锻炼安全。我们在史密斯推举时注意要当杠铃下到你的下巴才进行恢复动作，不要让杠铃下得太多，也不要太少，这样可以保证你的三角肌前束能得到好的锻炼。

肩部的锻炼后我们要及时的补充足够的蛋白质，这样你的肩部肌肉才会增长得更加壮大。我们肩部的锻炼你可以每周锻炼两次，两次之间要间隔48~72小时的休息时间，让你的肌肉得到很好的恢复。有些健身者认为肌肉的锻炼次数越多越好，哪里弱就天天练习这个部位，这样的锻炼往往会让你的肌肉损耗更大，并不会得到有效的增长。

对于男性来说，如果拥有性感，强壮的三角肌一定会非常的有魅力，会吸引很多女性的注意。不仅女性对于自己的身材非常的注意，男性也希望自己能有一个强健的体魄，所以现在有很多的男性每天都会到健身房健身一两个小时。那么，有哪些训练的动作，可以练就强壮的三角肌呢？

坐姿杠铃推肩是练就三角肌的很好的方式，要恒定重量，一组做15词，需要做三组，做完三组之后需要休息一分钟。每周需要做两次这样的训练，注意不要过度用力。等适应重量后逐渐增加重量，重量增加后次数要减少，一组做8次左右。绳索侧平举也是练习三角肌的一种方式，重量需要逐步的增加，一组做12次左右。

男性想要练成三角肌，除了需要做以上的这些动作以外，还需要注意饮食健康，饮食方面注意不要吃油腻的，油炸的食物，也不能吃脂肪含量高的食物。可以吃牛肉，鸡胸肉，这些食物含有的脂肪少，有利于健身。在健身的时候一定注意不要喝碳酸饮料，也不能吃甜腻的食物。

男性想要练习三角肌不是容易的事情，一定要有耐力，同时要有自制能力。在饮食方面需要特别的控制，需要补充蛋白质，可以吃蛋白粉或者是多吃一些鸡蛋白。另外，需要多吃蔬菜，饮食需要清淡，不要喝啤酒，不要吃辛辣的，还有重口味的食物，不要熬夜，多休息。