拉力器和臂力器哪个更能练出胸肌来

单纯从器械角度来说，拉力器的拉胸和夹胸效果更为明显，所以对胸间沟的塑形很有效；而臂力器对于胸大肌横向纤维的锻炼是更加突出的。但是健美运动显然没这么简单，器械仅仅是很小很小的一部分。单纯的器械及徒手锻炼只能改变肌形，而无法明显增大围度。要合理的安排计划，注意休息与饮食。简单的举个例子，胸肌塑性最棒的就是俯卧撑（胸大肌）和不同角度的哑铃推举（上缘下缘）以及双杠曲臂伸（下缘）！每周安排三到四次训练，隔天休息，每次训练安排在二十之三十分钟（有氧时区，超出则会消耗肌肉），每组独立动作8到12个，每个动作4到5组。结束后迅速加营养，比如蛋白粉之类的。一个季度后你的胸肌就差不多。

1 弹簧拉力器能锻炼胸肌吗

弹簧拉力器可以帮助锻炼胸肌。

使用弹簧拉力器锻炼，能够很好的美化身体肌肉线条和轮廓，增加肌肉的立体感，起到好的锻炼臂肌、胸肌的效果。

2 弹簧拉力器怎么炼胸肌 正位拉

两只手分别抓住拉力器的两端把手，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行并要与胸部隔一段距离。双手以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全的伸展，稍微停顿后慢慢放松手臂让拉力器恢复原状。

要注意这个过程要尽量避免贴近胸部以免发生夹胸的情况。

拉力器夹胸

两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，缓缓用力向中间拉伸。要用内侧胸肌去锻炼，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。

其他锻炼方法

1、练胸的上部肌肉，将弹簧拉力器一端固定在比较矮的地方，像床头，双脚成弓步背向拉力器站立，右臂于右后方拉紧拉力器另一端，直臂向前拉动弹簧拉力器至身体正面。

2、练胸的中部肌肉，也是讲弹簧拉力器一端固定在较矮的地方，身体与拉力器成并排站立，叉开双脚站稳，上身前倾约90度，右臂拉住另一端，然后向左直臂反复拉动拉力器。

3 弹簧拉力器炼胸肌要注意什么 搭配其他锻炼

光是靠弹簧拉力器来练胸肌效果并没有那么显著，所以可以搭配其他的锻炼来进行，像哑铃的平卧推举，上斜推举、俯卧撑、引体向上等锻炼方法，都是能帮助锻炼胸肌的。

保证锻炼强度

想要使用弹簧拉力器能起到锻炼胸肌的效果，就需要保证每次都达到了足够的锻炼强度，可以每天锻炼四组，每组做15个左右。

坚持长期锻炼

胸肌锻炼并不是短时间就能看到很好的效果的，需要长期坚持不断的锻炼才行。至少要保证能每周锻炼至少4次左右。

扩胸器的结构是：扩(左右结构)胸(左右结构)器(上中下结构)。

扩胸器的结构是：扩(左右结构)胸(左右结构)器(上中下结构)。注音是：ㄎㄨㄛ_ㄒㄩㄥㄑ一_。拼音是：kuòxiōngqì。

扩胸器的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：

一、词语解释点此查看计划详细内容

也称拉力器。体育运动中用以增强胸部和臂部肌肉力量的一种辅助器械。上面装有弹簧，练习时用双手把它拉开，放松，又拉开，继续循环地练。

二、引证解释

⒈也称拉力器。体育运动中用以增强胸部和臂部肌肉力量的一种辅助器械。上面装有弹簧，练习时用双手把它拉开，放松，又拉开，继续循环地练。

三、国语词典

一种运动器材。上面装有弹簧，练身时双手用力将它拉开，可使胸部和臂部的肌肉变得结实。

四、网络解释

扩胸器扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，上面装有弹簧，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。

关于扩胸器的成语

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关于扩胸器的词语

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关于扩胸器的造句

1、方恩泰放下扩胸器，用毛巾抹着汗。

2、支撑，扩胸器，止血钳抽血机，你们最好不要看着我。

3、还有弹簧拉力器、扩胸器、握力器、臂力器，哑铃种类多的数不甚数。

4、我说是的，我的女朋友就是扩胸器、跑步机等，她一下子愣住了，问我你在哪里，我说在健身房，她“噗哧”。

5、请给我开一张这个扩胸器的发票。

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