为什么我做俯卧撑只是手臂，肩部酸痛，而胸肌完全没感觉？我做的是宽肩俯卧撑，也尝试俯身时几乎胸贴地，

手臂，肩部酸痛很正常啊，你前几年不是没做吗，突然做大量的运动当然会感觉酸痛了。一定要休息够了在练习，建议你可以减少点数量，让身体习惯于做大量的运动是，在增加。你可以尝试做慢速的减少4-5秒做一个，下降用2秒上升用2秒最低点停1秒，感受一下肌肉拉伸。没感觉也会长的。我做普通的俯卧撑，胸肌都变大了好多。况且你现在才坐2星期，我感觉坚持不了2月根本看不出来的。你说的“并且两个星期了现在感觉腋下很紧，也就是手臂肉和腋下靠背那里的肉很贴，感觉是那里长肌肉了。"很正常啊，我也是一样的感觉。我感觉你不必变化姿势，关键要坚持

问题分析：

考虑肩周炎是以肩关节疼痛和活动 不便为主要症状的常见病症。早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼 痛，并逐渐加重。

意见建议：

常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏。治疗方法有运动疗法，局部按摩，理疗，穴位针灸，封闭注射和微创治疗。

应该去，运动量比昨天少一点。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

扩展资料：

健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。

参考资料：

：健身运动

可以对着镜子，进行锻炼，观察主要是那个肌肉群在运动。

臂力器，主要是手臂的运动，胸肌参与的比较少。

胳膊是二头肌，往上是三头肌，胸部肌群的话，胸大肌。

臂力器锻炼时，可以尝试用胸部肌肉出力带动手臂肌肉一起完成动作，可锻炼胸肌。

另外，俯卧撑对胸肌和背阔肌和手臂也是有作用的。

如果又哑铃，则可更好的锻炼二头肌、胸肌和背阔肌，还可以衍生出很多不同的锻炼方式。

鲁迅的《朝花夕拾》里《父亲的病》中医生给开的药有一对蟋蟀做药引，还注明要原配，当鲁迅的父亲全身浮肿，开的药中有破鼓的皮，据医生说这叫破水肿，破鼓皮有破字，所以管用

当然，真管用吗？

老油筋是干什么的，没有一点关系，实际上也是取了筋字，属于巫医不分。

对肿胀，一般的方法就是冷敷，还是得听大夫的

你应该是刚开始练习吧，跟我刚开始练的时候是一样的问题。根据我的经验给点建议

第一。应该是开始练习推举的时候发力不对没有把主要的力量用到胸上而是手臂承受了主要的力量。

第二。手腕的力太弱，在你推举的时候手腕会承受力量，如果手腕力量不足推几下手腕就没力了，再强硬的做动作，动作变形效果不好。

第三。你使用的重量可能过大，胸部完全发力不能支撑起来只有借助手臂和手腕的力量也会痛。

解决方法

第一。使用护具，可以带上护腕进行练习。

第二。如果是重量过大试下减少重量再练习。

第三。加强手腕力量的练习。

手腕痛是正常的不要太但心过段时间适应了慢慢就好了。希望能帮助你