健美操考试中的难度动作都有哪些？

我说一些比较常用，比较简单的！ A组难度：单腿侧（后）倒俯卧撑；府城提臀起；文森俯卧撑。 B组难度：直角支撑转体180度。分腿支撑180度。 C组难度：跳转360度；团身转体180度；科萨克跳；分腿跳；侧跨跳。 D组难度：无支撑垂地劈腿；单足转体540度。

B组：静力性力量

分腿支撑类：

B102 分腿支撑 02

B103 分腿支撑转体180度 03

B104 分腿支撑转体360度 04

B105 分腿支撑转体540度 05

B106 分腿支撑转体720度（或更多） 06

B115 单臂分腿支撑 05

B116 单臂分腿支撑转体180度 06

B117 单臂分腿支撑转体360度 07

B118 单臂分腿支撑转体540度 08

B122 举一腿分腿高直角支撑 02

B125 单臂分腿支撑一腿垂地 05

B126 单臂分腿支撑一腿垂地转体180度 06

B127 单臂分腿支撑一腿垂地转体360度 07

B136 直角分腿组合支撑转体360度 06

B138 直角分腿组合支撑转体720度 08

直角支撑类

B142 直角支撑 02

B143 直角支撑转体180度 03

B144 直角支撑转体360度 04

B145 直角支撑转体540度 05

B146 直角支撑转体720度或更多 06

B157 单臂直角支撑转体360度 07

分腿高直角支撑类

B173 分腿高直角支撑 03

B174 分腿高直角转体180度 04

B175 分腿高直角支撑转体360度 05

B176 分腿高直角支撑转体540度 06

B177 分腿高直角支撑转体720度 0，7

B184 高直角支撑侧移位 04

B194 高直角支撑 04

B195 高直角支撑转体180 05

B196 高直角支撑转体360 06

B197 高直角支撑转体540 07

B198 高直角支撑转体720 08

B207 锐角支撑 07

文森支撑类

B212 后举腿静力文森支撑 02

水平轴撑类

B222 分腿水平轴撑 02

B223 分腿水平轴撑转体180 03

B234 单臂分腿水平轴撑 04

B235 单臂分腿水平轴撑转体180 05

B236 单臂分腿水平轴撑转体360 06

B243 水平轴撑 03

B244 水平轴撑转体180 04

B255 单臂水平轴撑 05

B256 单臂水平轴撑转体180 06

257 单臂水平轴撑转体360 07

水平支撑类

B266 分腿水平支撑 06

b267 分腿水平俯卧撑 07

B268 分腿水平支撑后举腿文森 08

B269 分腿水平支撑后举腿文森后倒俯卧撑 09

B270 分腿水平支撑后举腿文森回分腿水平支撑 10

B277 水平支撑 07

B278 水平支撑俯卧撑 08

B279 水平支撑后举腿文森 09

我是健美操专项的 这是2009-2012健美操竞赛规则里的最新难度 一个字一个字对着我的教材书打下来 好累啊 希望你能好好利用

竞技健美操难度分为A B C D 四个组别

A组难度是动力性力量：比如俯卧撑 文森俯卧撑 提臀起 托马斯 直升飞机等

B组难度是静力性力量：如直角支撑 分腿支撑 直角分腿组合支撑 水平等

C组难度是跳与越：直体跳转 柯萨科跳 团身跳 屈体分腿跳 以及跳跃接俯撑或者接叉的难度 交换腿越 剪式变身跳 等

D组难度是柔韧与平衡： 依柳辛 单足转体 抱腿转等~

通常情况下,竞技健美操会通过难度分、完成分与艺术分这3个角度出发对其进行客观评价和判断,同时难度动作完成的质量、编排等也会对最终的评价结果产生影响。其中,难度动作会受到很多因素的影响,无法保证一定可以成功,这些因素之间具有相互制约、相互辅助等特征。如果无法实现对这些因素的有效控制,那么势必会影响到运动员的成绩。

一，运动素质

运动素质是竞技健美操难度动作制胜当中非常重要的一部分,其中会涉及到专项力量、耐力、动作的展示速度、柔韧性以及协调性。专项力量对于运动员而言,具有非常重要的影响和作用,运动员只有具有非常良好的支撑力量,才能够保证自己各项工作的顺利展开,其中会涉及到比较常见的一些跳跃力量或者是转体力量等。也就是说只有运动员自身具有非常良好的专项力量,才能够为其复杂动作的完成打下良好基础。要想保证运动员自身的专项力量能够得到有效提升,在日常训练过程中,就必须要展开有针对性的训练,同时还要注意对关节力量的强化,这样可以尽可能避免运动员自身的关节出现损伤。

二，运动技能

顾名思义,运动技能就是指运动员自身的动作技术。其中比较常见的技术类型包括平衡、转体、起跳等。比如在对平衡控制技术进行练习时,虽然该项技术对于竞技健美操运动员而言是基础,但是也是判断运动员动作是否标准的主要参考依据,对运动员的最终比赛成绩会产生非常重要的影响。所以运动员在该动作的练习和展示过程中,其自身的身体重心会出现变化,运动员必须要克服重心不稳定带来的一系列变化影响,在整个过程中要保证自己的动作流畅,同时还要保证平稳地落地,这样才能够取得高分。

三，战术能力

在对各种不同类型的动作进行编排时,不仅要将艺术效果融入其中,而且还要与运动员自身的综合能力进行有效结合,这样才能够保证动作的展示效果。需要注意的一点是,在对一些高分动作进行编排时,必须要保证科学性和合理性,同时还要保证运动员可以以最佳的状态来完成,这样才能够取得良好的效果。

A类和B类，也就是动力难度和静力难度，主要包括支撑类，直角支撑720度，分腿支撑720度，还有水平，托马斯，托马斯接文森，还有就是一些难度系数比较低的了，如:（单腿）夹肘后倒，文森，，还有直升飞机

我说一些比较常用，比较简单的！

A组难度：单腿侧（后）倒俯卧撑；府城提臀起；文森俯卧撑。

B组难度：直角支撑转体180度。分腿支撑180度。

C组难度：跳转360度；团身转体180度；科萨克跳；分腿跳；侧跨跳。

D组难度：无支撑垂地劈腿；单足转体540度。

健美操竞赛规则已经在现实情况中出现了改动的情况,这也直接对竞技健美操项目的发展产生了影响,由于运动员、教练员对健美操难度动作的选择与竞赛规则息息相关,因此加强对相关问题的研究十分重要,也十分必要,但是,对规则导向下竞技健美操难度动作变化的问题的研究可谓寥寥无几,这无疑不利于我国竞技健美操水平的提升。

一，规则导向下我国竞技健美操难度动作变化

（1）难度动作评判标准的变化

在规则导向下,我国竞技健美操难度动作变化主要体现在动作评判标准、难度组合方式等方面。先从动作评判标准变化的角度来看,相比较于以往的规则,现有规则对难度动作的要求更加细致,体现了一定程度上的严谨性,尤其是在最低限制方面,难度裁判往往会根据运动员是否完成了动作以及完成动作的标准程度确立分数,如果运动员没有达到动作最低标准,那么也就无法获得分数。

（2）难度组合方式的变化

除了难度动作评判标准以外,竞技健美操难度动作变化还体现在难度组合方式方面,在规则导向下,竞技健美操无论是在难度组合的形式方面还是在难度组合的侧重点方面都出现了一定程度上的变动情况,另外,运动员能够完成的难度动作也开始向高难度的趋势进行发展,对于教练与运动员来说,无论是在对动作进行创编的环节还是其他方面都必须要保证合理性与科学性,争取在具备独特风格的基础上发挥运动员的具体优势。

二，规则导向下我国竞技健美操难度动作变化的应用

（1）在规则改变的情况下,我国竞技健美操运动员的难度动作也需要合理进行改变,其中必须要提升运动员的技能水平,所谓技能主要就是指对专门技术进行掌握并应用的能力,在竞技健美操这一竞技项目上,难度动作的变化体现在难度技术方面,所以运动员想要完成新规则中的4类难度,就必须要提升自身技术水平。具体来说,竞技健美操专项技能主要包括专项难度动作与弹动技术、连接配合技能,以弹动技术为例,弹动技术主要体现了运动员的竞技能力,同时想要掌握弹动技术,就必须要提升腿部能力。

（2）练员与运动员应该在平时的训练中尽最大程度提升运动员踝关节距离地面的距离,离地高度越高,越能够更好地完成具体动作。除此之外,健美操的弹动节奏必须要与音乐节奏进行协调处理,通过不同的音乐呈现出运动员自身的风格,竞技健美操运动员的弹动能力越强,越能够表现自身的技术水平,从而取得高分。