在练刘畊宏燃脂操的时候，我们需要注意些什么？

相信有很多人都被刘畊宏的燃脂操着迷了吧，越来越多的女孩声称自己时“刘畊宏女孩”。夏季就要来临了，很多的人想要赶在入夏前把身上的赘肉减掉。但是虽然这个健身操的动作都挺简单的，运动强度相对来说不算小。我们在跳操时也要充分拉伸自己的身体，让身体做好运动的准备；在运动前后也要注意补充能量，同时在饭后不要立即运动，等胃部食物已经消耗完之后再跳操；最后跳操时也不要忘了及时补充水分。

一、练操前充分拉伸

我们一定要确保充分的拉伸之后在进行高强度的运动，在拉伸时以自己的身体感觉为主。如果已经感受到强烈的疼痛就要立即停下来，那是你的肌肉在向你抗议。运动前的拉伸其实是在告诉自己的身体做好运动准备，在运动间隙的拉伸也会让身体适当的放松，避免过于紧绷；运动后的拉伸可以帮助我们的身体彻底放松，回到平时的状态，以免第二天身体疼痛难忍。

二、运动前后注意补充能量

大家注意在空腹时不要跳操，适当的吃一根香蕉或者一片面包都是不错的选择。在运动后实在是觉得体力不支也可以吃点东西，以免血糖下降产生头晕的感觉。这个时候你可以选择吃一点鸡蛋和蛋白质含量高的食物。

三、饭后运动注意时间

我们都知道刚刚吃完饭不要立即运动，即使大家非常喜欢刘畊宏也是一样。我们要保证胃里的食物已经消耗下去了，也就是饭后一个小时以后再跳操对我们的身体很好。

四、练操中补充水分

刘畊宏在直播中不止一次的提到，大家不要忘记补充水分。大约每运动了15分钟左右，身体就需要补水了。以上就是跳操的注意事项。

刘畊宏和老婆穿着羽绒服健身，据网友称，刘畊宏因为胸肌过大，被某平台提示，没有办法夫妻俩只能穿上羽绒服直播健身。不过跟着刘畊宏跳健身操的人越来越多了，刘畊宏也找出各种各样的方式教大家跳操，甚至还把周杰伦的歌《本草纲目》也编出了健身操版本。这样给大家带来快乐的方式也蛮好的。

刘畊宏穿羽绒服跳操

刘畊宏与他的妻子在线上发起了健身直播，让不少网友跟着他们运动的同时，亦是消遣健身两不误。而随着直播间的开播，刘畊宏的直播间也发生了一箩筐的趣事。

首先最好笑的当属直播间被“封”一事，刘畊宏热爱健身是一件众所周知的事情，为此他也有一副健硕的身材。而一开始直播时，刘畊宏都是穿着健身的紧身衣带着网友一起运动。谁曾想，最终却被平台警告，甚至遭到了“断播”。

连麦讲解如何减脂减重

找不到断播的原因后，刘畊宏猜测是衣着问题，所以才会被断播。为此，他就跟妻子穿着羽绒衣把全身包住再次开播。果然，套上羽绒衣后，直播间就能正常开播了。此后，刘畊宏也回应道穿着羽绒服健身实在是“太热了”。而他的初衷也是为了让大家能够更清楚的看到肌肉发力，能够高效地将动作做到位。

网友：心动了

直播被“禁”一事落下帷幕后，刘畊宏的身材也得到了平台的认可。而他与妻子的直播搞笑日常还在上演的同时，让网友能够跟着一起健身。

对于不少减肥减脂人群而言，健身无疑是一件痛苦的事情。管不住嘴迈不开腿，导致身材肉眼可见的变形。这时候不妨考虑跟着刘畊宏一起健身吧！简直是多效发展。你不仅能看他哄老婆，还能听《本草纲目》，甚至还能跟他唠嗑。一整套运动下来绝对不会让你无聊，也起到了健身的作用。

刘畊宏的健身操简直确实有用，在健身之前要注意做好热身运动，健身过程之中时刻关注自己身体的变化。如果有看过他的健身操的话，就会发现他的健身操多数采用下蹲踢腿等等这些动作组成，而这些动作对于我们的膝关节会造成磨损。想必大家也有看到过有人因为跳了他的健身操而出现了关节疼痛的状况，甚至扭伤了脚踝。

出现这样的状况并不是说明他的健身操不好，而是说明这个健身操并不适合你。每个人都有适合自己的健身方式，并不是只要健身就能够对自己的身体有所帮助，在健身之前一定要注意对于自己身体状况的测评。像刘畊宏的健身操对于减脂确实有所帮助，因为他的健身操强度相对来说适中，在锻炼起来之后会发现自己的身体内部血液流通速度加快，心跳也在不断的加速。

之后，会出现出汗发热的状况，那么在这样的过程之中，我们的脂肪正在燃烧，所以说对于减脂还是很有帮助的。可是能够减脂并不代表着对于我们的身体就有好处，他的这样的一种减脂方式会最大程度地应用到我们的膝关节。对于大基数的人群来讲，这样的一套方式并不适合的，而他自己在教大家健身操的时候也频繁提到过这个问题，让大家量力而行。

对于体重过大的人群来说，他们本身的膝关节就一直处于过度压力的状况。在这个时候如果剧烈的跳操应用膝关节的话，就会让膝关节变得更加的脆弱。对于这样的人群来说，在健身的过程之中就要尽可能的避免这些动作，总而言之还是要采用比较和缓的方式进行调配训练，这样的话才真正的能够达到强身健体的作用。

刘畊宏发挥自己的聪明智慧，用《本草纲目》来编排的毽子操，这一套毽子操由于洗脑的配乐和比较富有挑战性的动作，在抖音引发模仿，掀起了一股挑战热和模仿热。更重要的是，在众多健身博主中，刘畊宏和王婉霏夫妇的健身直播更有趣味性，传递了一种鼓励大家快乐健身的氛围。

刘畊宏走红

对于健身，不少人是有其心，而无力。这是因为，健身在一定程度上是十分痛苦的，但刘畊宏夫妇的健身让大家感受到了欢乐，所以大家都乐于接受。

另外，现在的情况相对来说，比较严重，有很多人都在家里，空闲时间较多，大家也希望能够锻炼一下自己。刘畊宏在健身直播中，一直呼吁大家进行“云健身”，并一直和妻子鼓励大家动起来，有很多人受这种气氛鼓动，便开始了健身之旅。

降低了健身门槛

刘畊宏与周杰伦关系匪浅，而他主编的健身操又是配合周杰伦的《本草纲目》的，周杰伦的知名度也使这套操传播的范围更广。

另外，刘畊宏是和妻子一起健身，二人在健身过程中，还不忘“撒狗粮”，这样的感情羡煞旁人，大家都沉浸在磕CP的快乐中。可以说，在刘畊宏的健身直播中，大家不仅能得到锻炼，更重要的是获得了快乐，这也是其直播如此爆火的最重要原因。

“刘畊宏女孩”

一直以来，健身都是大家所关注的。努力减肥，加强塑形，让身体看起来更加轻盈，让身体更加健康，是许多人所追求的。但有时候，面对高热量食物所带来的愉悦感，面对自身的懒惰，不少人难以控制，这就产生了很多问题，威胁着人类健康。

因此，大家应该积极地行动起来，找到一种适合自己的健身方式。当然，也可以去成为“刘畊宏女孩”或“刘畊宏男孩”，去积极地锻炼，去拥有一个健康的身体，去拥抱更好的自己！

刘畊宏老婆王婉霏锻炼前后对比照曝出，前后差距比较明显。没有锻炼之前就像纸片人一样，锻炼之后身材线条更加好看，每个人审美是不同，有的人没有接触过健身圈，不懂得增肌才最重要。只是过分的去追求骨感，过分的骨感只会看起来瘦骨伶仃，完全没有好看感觉。真正身材好的人要身材玲珑有致，才是健身最终想要达到的效果，在直播平台里面刘畊宏和王婉霏总是和网友们打成一片，那么让我们来具体了解一下吧！

一，刘畊宏老婆王婉霏锻炼前后对比照曝出

刘畊宏非常爱自己的老婆，平时也很喜欢锻炼，无论去哪里打篮球或者跑步，总是逼着老婆一起。有媒体拍摄过刘畊宏曾经在街上和王婉霏吵架，这是因为王婉霏太累，不想要继续跑步，结果刘畊宏一直抓着老婆不停的去劝说，看起来极其搞笑。有很多夫妻都会闹矛盾，大部分都是为了一些家庭琐事，但是他们通常是为了锻炼身体。在直播过程中，刘畊宏总是和老婆一起锻炼，他站在C位，老婆就在一旁。

二，前后差距如何？

没有锻炼之前，看起来特别消瘦，有一种幼态感，锻炼之后就是一个妥妥的健身教练形象。这种线条才最好看，无论正面侧面都能看到曲线，在直播中，王婉霏看到了网友评论说她长得胖，其实这并不是胖，而是肌肉线条。只是有的网友不懂得美，王婉霏激动的让网友出来，并且还晒出了照片。他们一家人都是健身狂魔，看起来也比同年龄人更加年轻，刘畊宏已经50岁了，对比我们周边的50岁中年人来说，身上的青春活力是一般人无法企及。

总之，健身才能够延缓衰老。有从王婉霏的照片也可以看出，她变美了很多。