做掌上压为什么我的左手三角肌刺激不了~右手三角肌却刺激的很酸

首先，做掌上压是有练习姿势之分的，双臂支撑为宽距锻炼的是整个胸肌，双臂支撑为中距锻炼的是三角肌前束以及肱三头肌，双臂支撑为窄距则肱三头肌的发力更多锻炼也就更多。

　　你没有说明的练习的姿势，但是我大概可以判断应该是中距，并且你是左撇子，因为你的左手经常使用，力量更大，所以你在做动作的时候更多的时候左边靠的是手臂发力，所以三角肌刺激的少，而右手没什么力量，反而更容易集中力量到三角肌处，当然，如果不是那就只能是你姿势不对，受力不平衡了。

　　其实，掌上压主要并不是用来练三角肌的，而是用来练胸的。想锻炼肩膀，可以买一副哑铃，在家就可以做坐姿推举，侧平举，俯身拉提，前平举等等的专门锻炼三角肌的动作。

　　希望可以帮到你。

使用金字塔训练法。你说的不够标准是肯定你借力了怂了斜方肌，发力点和动作错误。先用轻重量做25公斤的找发力点。然后飞鸟采取降力组每组做到力竭。比方说一组里分别采取使用75公斤5公斤3公斤每个重量做到力竭中间不休息算一组，总共做四组保证你酸爽的直接趴地方