时光第七套健身操分解动作电水壶里面生锈了烧的水还能喝吗?

电热水壶生锈后烧水不可以喝。

原因：

1，内部生锈其成分属于氧化铁，对人体无益，不是人体所需的离子铁；

2，平常铁壶烧水 Fe+2HCl=FeCl2+H2,这里是二价铁，是人能直接吸收的 。

但铁壶锈掉时，就形成氧化铁，Fe2O3+6HCl=2FeCl3+3H2O,三价铁，不直接吸收；

3，水壶锈中的成分还有磁性碳酸铜，人体摄入多了会出现恶心、呕吐的症状，严重者甚至会发生休克。

4，电热水壶的加热棒的表面，一般是铜管表面镀镍的，一般不会生锈。如果生锈了，说明表面镀层损坏了，露出了铜，铜生锈是绿色的碱式碳酸铜（俗称铜绿），它对人身体是有害的。

综上分析，电热水壶内部生锈后不宜烧水直接饮用，对人体有一定的伤害。

1 健康小知识,800字作文

1、水土流失现象的认识中国是世界上水土流失最为严重的国家之一。

随着人口的增加，经济的发展，水土流失问题和资源紧缺的形势将更加严峻。要扭转这种局面，①达到经济、社会与生态环境的同步协调发展，②需要加倍投入资金，③全体人民艰苦努力和长期奋斗。

④要因地制宜，建立比较合理的山水农林草的布局。2、治理水土流失现象的办法中国水土保持工作取得明显成效①修梯田②建坝地③治沙造田④栽植水土保护林和各种树木、⑤扩大种草面积⑥兴修蓄水保土工程。

3、植树造林的意义植树造林是生态环境建设中绿化的主体，是整治国土，治理山河，维护和改善生态环境的一项重要措施，是功在当代，造福子孙的伟大事业。它对人类居住环境的保护和改善，对于人类自身的生存和发展都起着重要作用，它与人类休戚与共、息息相关，人类的生存与发展一刻也离不开绿色大地。

植树造林是造福千秋万代的大事，对加快经济发展，改善生态环境，促进精神文明建设都具有十分重要的意义。4、植树造林的好处举不胜举，它不仅能调节气候、涵养水源，防风固沙，阻挡冷风侵袭，而且还会给人带来舒服的心境，树木既可以建房屋，造家具，还可以净化空气，美化城市，防止水土流失，保护庄稼。

它对人类居住环境的保护和改善，对于人类自身的生存和发展都起着重要作用。

2 健康知识学习作文800字

寻找健康

什么是健康？健康在哪里？我带着这一古老而永恒的命题，去寻访远古的灵魂。

屈原说：他追求人格的健康。当勤政受阻、忠心遭谤时，白衣投江便是对“健康”的回答。

李白说：他追求文化的健康。当退隐江湖时，对酒当歌、赋诗歌唱便是对“健康”的诠释。

康熙说：他追求体魄与精神的双重健康。博览群书，精研西学，围猎丰收，总理朝政，便是他对“健康”的召唤。

鲁迅说：他追求全民族的大“健康”。当发现国人不只缺乏健康之身更缺乏健康之思时，弃医从文，以笔战斗便是对“健康”的追求。

我有些困惑，又带着这一命题，去寻访文学的生命。

林黛玉告诉我：她多么想拥有健康的身体。

桑地亚哥告诉我：人格的健康多么重要。

冉阿让告诉我：一颗向善的心很健康。

哈姆雷特则说：健康的思想最重要。

我带着形形 的回答，走回了现实世界。

我看到了霍金，坐在轮椅中的他，无法讲话的他，那充满睿智的眼神，他有残疾，却又非常健康，健康在思想、拼搏，永不言败。

我看到了李嘉诚，腰缠万贯又朴素平易的他，从一个穷苦孩子成为商界大贾的他，他的健康，在于有钱却不迷恋钱，为公众奉献自己的一颗大心。

我还看到了他们——平常人——在别人有难时伸出援助之手，拼上性命保护满岛的白鹭

……

一切，就在我们的身边。

我忽然明白了，健康原来就是这样，体魄、思想、心理、追求诸多方面。同时拥有固然极佳，但拥有一种也不失可喜。它是我们每个人的一种生存方式，只要心底有健康召唤，就不会误入歧途。

是啊，健康原来就是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的音响，一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围空气申诉的大气，一种并不湍急的河流，一种并不陡峭的高度……

让我们去寻访属于自己的健康，高歌这健康的美丽……

3 关于健康的小常识500字

方法：1有规律的生活：按时作息，早睡早起；2注意讲卫生：（1）睡前洗脚；饭前便后洗手，饭后刷牙漱口； （2）勤换洗衣服，勤换洗被褥； （3）经济条件及个人身体状况允许的情况下，经常洗澡； （4）动员家人保持室内整洁卫生； 3有规律的饮食：一天三餐，有条件的情况下，早餐要清淡，午餐要温饱，晚餐要适量；4合理膳食：有条件的情况下，经常食用含碱性食物，经常食用新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉、蛋类、奶类；5着重指出：操作电脑的人，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，用以补充人体内维生素A和蛋白质。

当然，要多喝水；茶水也对身体有益，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗电脑产生的放射性物质 ；6注意病从口入，食用的食物要干净、变质食物不食用；7锻炼身体：有条件外出的人员，可室外运动；无时间外出，在家干家务的人们，干家务的同时，适当穿插体操运动中的转体、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的适宜动作，以达到健康身体，缓解疲劳之效果；8晒太阳：（1）人要晒太阳，有空外出者，可在室外晒太阳；无时间或身体状况不允许外出的中老年人，可在室内 适当地方晒太阳； （2）被褥要常晒太阳；9言行思维要健康：（一旦感到身体不适时，要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医。）。

4 一般的健康常识是什么

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）

3、鸡 含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

参考答案希望对你有所帮助。

5 说有一些健康小知识

把干燥的橘皮切成丝，加入一点点冰糖， 然后用小火慢慢熬，就可以制成黏稠的橘子糖浆， 可以治疗咳嗽呢！ （三餐饭后食用效果更佳） 用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。

把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。 水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用，以下五种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质，会对人体产生一定的危害，因此要引起人们的关注。

七种水不能喝 一、老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。

有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。 二、千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。

这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

三、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

四、不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。

当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。

当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。 五、重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。

但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

如何防晕车 1晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。

可以有效地防止晕车。 2上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。

3口含姜片。爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。

用眼时的注意事项： 平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。 与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。

日常的眼睛保养 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。 滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。

因为大部分的眼药水或人工泪液，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。 冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛。

6 日常生活健康常识大全

日常生活健康小常识大全：生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。

非常有用的53个生活小常识，相信每个人都能有用。1 、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口4 、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。7 、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

8 、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。10 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

11 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。

比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。13 、如何使用砂锅：从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。

14 、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用15 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。

把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。 16 、炒鲜虾的窍门：炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。

17 、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。18 、男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无 ，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。

19 、风油精的妙用（1）：在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。20 、豆腐一般都会有一股卤水味。

豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。21 、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。

22 、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中，慢慢穿来穿去，几分钟后，手表就会退磁复原23 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐24 、用微波炉做菜时，首先要用调料将原料浸透。

这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥25 、煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。

26 、风油精的妙用（2） 时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。27 、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。

28 、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。29 、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。

其有效期为六、七天，可每周换一次。30 、如果用陈米做米饭，淘过米之后，可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒，这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米一样。

31 、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。

半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失32 、忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质，食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出，食用则不会中毒。

33 、风油精的妙用（3）：在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。34 、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，。

7 求健康小知识

1 饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。

食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2 饭后饮浓茶 饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 3 饭后吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

4 饭后洗澡 民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

5 饭后放松裤带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

6 饭后散步 饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

7 饭后唱卡拉OK 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是不正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

8 饭后开车 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

防治秋冬嘴唇干裂 引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。

蔬菜类：如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。 水产品：如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。 粮食及硬果类：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

水果类及其它：如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。 此外，口唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。

冬天的早晨别洗头 由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。 工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。

晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。

有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。

早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。

吃掉癌症14准则 几乎每个人都感受到癌症的威胁。因为全世界每年饮癌症死亡的人数高达630万人，而我国每年饮癌症死亡的人数已达130万人，并且癌症患者每年以3%的速度递增，相当于每200个家庭中就有1个家庭受到癌症的折磨。

如何预防、治疗癌症成为人们日益关心的问题，世界卫生组织更是早在80年代就提出控制癌症的3个1/3战略。即1/3癌症是可以预防的，1/3癌症是 可以早期发现经过治疗而痊愈的，另外1/3癌症病人也可以通过现有的医疗措施提高病人的生存质量。

但越来越多的意见倾向于：人类战胜癌症的根本出路在于预 防。 如何预防呢？不久前，由中国抗癌协会与世界癌症基金会共同举办的《食物、营养与癌症预防》中文首发式和学术研讨会在北京召开。

会上，由8个国家16位著名科学家共同提出了防癌14条膳食建议。 1、合理安排饮食。

膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占据每顿饭的2/3以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。

2、控制体重。避免体重过轻或过重，在成年后要限制体重增幅不超过5千克。

因为超重或过度肥胖。患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性很高。

3、坚持体育锻炼。如果工作时活。

8 健康小常识

生活健康小常识 1、常吃宵夜会得胃癌 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好 3、鸡 含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果 5、女生月经来时不要喝绿茶 反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来先喝一杯水 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西 会胖 10、少喝奶茶 因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座 人体应远离30公分以上切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水 膀胱癌不会来 15、白天多喝水 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃易昏 昏欲睡 18、下午五点后大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久不醉酒 39、减少食用 盐腌烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。

--------------------------------------------- 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎。 朋友的朋友在做医生。

来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。

后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。

目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！ --------------------------------------------- 喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。 跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。

街舞的种类：

主要分，BREAKING霹雳舞 hiphop lockin锁舞 popin机械舞,还有其他的许多舞种

例如HOUSE等等

不同的舞种有不同的风格

跳BREAKING的舞者男孩一般叫B-BOY,女孩叫B-GIRL

其他的舞种的可以统称为DANCER

具体的还可以叫,,比如,跳LOCKIN的叫LOCKER跳POPIN的叫POPER

BREANKING是那种注重技巧和爆发力的舞种,适合男孩子跳

其他的舞种男女皆仪,,

每个舞种都还有不同的风格

很复杂滴

下面是BREAKING的专用名词介绍

记号（）将标示出动作的困难度。五个（）是最高难度的，一个（）则是最简单的。

B-BOY

Breaking Boy， Boogie Boy，只要是跳Breaking的都叫B-Boy。

CREW

B-Boy的团体。

BATTLE

个人或B-Boy团体间的挑战（俗称尬舞）。

BURNED

专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人。

ROUTINES

由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。

PERFECTIONS

指的是一个B-Boy最好的动作。

WACKED或WACK

当一个人做错了动作。

SLIDES

拉着自己滑过地板。Slide这个名字就告诉B-Boy该做"滑"的动作。

BITE

从别人那里偷学动作。

1990（）

B-Boy倒立且旋转，然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作，做到脚着地为止。（俗称手转）

2000（/forum/indexasp）

用一只手倒立，尽可能的旋转直到脚着地为止（又称倒立手转）。

AIRPLANES（/forum/indexasp）

风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以以抓住它们。

AIRSWIPES（）

开始时，双手双脚都放在地上，脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转，在脚着地前另一只手先着地。如果做的正确的话应该整个身体都能旋转到。

APPLEJACKS（）

一个最基本的动作向其它B-Boy挑战尬舞。双脚蹲下，背向后仰双手支撑，然后一只脚向空中踢，踢的越高越好。然后双脚向后跳跃，重复。

TOW-LEGGED APPLEJACKS

和Applejacks一样，不同的是并非踢一只脚，而是踢两只脚。

BACKSPIN（）

利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部，脚缩起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。（俗称背旋）

BACKSWIPE（）

和Airswipe是相同的，但是除了当你的脚在一半的时候加进来，你改变方向回到开始时的动作。

BARRELS（/forum/indexasp）

风车，双手环抱在前。

BELLYMILL（/forum/indexasp）

就像风车一样，不同的是他不是用手或用头去转，而是用胃（肚皮）。

BHUDDA（/forum/indexasp）

和UFO类似，除了膝盖是在伸直的双手中，然后双脚是离开地面的。

BOOMERANG（/forum/indexasp）

开始时坐在地上，双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间，接下来撑起身体，只有手能碰地。然后转圈。

BRONCO（）

先从脚开始，然后是只有一只手向下，脚往后踢然后脚又再次放下，重复所有的动作。

BUNNYHOP（/forum/indexasp）

类似像Flare，不同的是双脚在身前伸直向上，然后转圈上下跳动。

CANNOABALL（/forum/indexasp）

在Cannonball的动作中双手环抱着膝盖。

CRAZYLEGS（/forum/indexasp）

就像Airswipes，但不只做一个。作Airswipes一次又一次且动作中间不停顿。

CRICKETS（/forum/indexasp）

一个几乎和Handglide相同的旋转动作，除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时，会有偶而重量转变成为推挤手。如果做的好，看起来就像是连续的旋转动作。

DOUBLE99（/forum/indexasp）

就像作一个2000（Onehand99），但是当你要放下一只手换成另一只手时，踢脚以得到速度然后续作2000（Onehand99）的动作，每一只手持续的作不停下来。

DOWNROCK（）

用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动，腿和脚的动作又是绕着手的动作做。通常会结合Freezes和Hesitations动作，并且是在其它动作之后紧接着做。

ELBOWGLIDE（/forum/indexasp）

动作和位置类似像手转，不一样的是用手轴转而手释放在腹部的位置。

FLARE（/forum/indexasp）

类似像风车，脚一样要在空中做很大的圆圈，但是不要动肩膀，而是将重量放在双手上。

FISTGLIDE（/forum/indexasp）

动作和位置类似像手转，不一样的是用拳头转。

FLOAT（）

用手让身体做水平的平衡，但是除了脚之外，脚要弯曲以帮助平衡。

GENIES（/forum/indexasp）

用手作风车并且横跨过整个胸部。

GODOWN

当B-Boy在尬舞时，当他很有可能会输掉时所做的动作。

HALO（/forum/indexasp）

风车的动作，但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。（俗称刷头风车）

HANDGLIDE（/forum/indexasp）

和Bboy在做Float的动作相似，不同的是只有一只手支撑身体，另一只手帮忙去推着旋转。（我们称为"直升机"）

HEADSLIDE（）

当一个Headslide动作完成后反转，用头停住。

HEADSPIN（/forum/indexasp）

用你的头转。要用手和脚去开始旋转。（就是头转）

HELICOPTER（）

一只脚在身体下另一只脚向外伸展，另一支伸展的脚则是做Horozontalplane画圆动作时仍然持续伸直，然后越过另一只脚底下在绕道前面去。

Hesititations（FREEZE）（）

停止或暂停，在做Downrock圆圈动作时。

KIP-UP（）

背部平躺撑起，脚在后面转动然后把脚踢向空中，上半身跟着起来再用脚着地。

MUNCHMILLS（/forum/indexasp）

类似像风车一样，不同的是脚都是交弯曲的。

KNEESPIN（）

所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上。另一只脚则伸起在高处。旋转的要诀就是利用双手去推。速度的增加是在一连串动作做完后靠着在后面的脚拉向自己的身体以产生速度。

NECKMOVE（）

只转一下的风车。

NUTCRACKERS（/forum/indexasp）

用手盖住胯下的部分作风车。

RUBBERBAND（/forum/indexasp）

Bboy作Kip-Ups的动作然后背部下降再重复做一次Kip-Up。

SPIDER（）

这被认为是一个很需要弹性的动作。大腿放在背后，膝盖放在肩膀上靠近耳朵的位置，小腿在前面，重量平衡在手或是脚或是两者。

SUICIDE（）

B-Boy做一个Frontflip的动作，然后背部平躺在地上，做这样的动作而没有伤到自己。

SUMOS（/forum/indexasp）

抓着膝盖作风车。

SUPERMANS（/forum/indexasp）

用胸部作风车而手伸向前。

SWIRLS（）

和Handglide类似，不同的是用前臂旋转而不是手。

TOMBSTONES（/forum/indexasp）

双脚合拢，身体成L形。不用手。

TOPROCK（）

基本的直立的舞步可能有很多不同的影响而且每一个人做的也不一样通常备用来作为一段舞蹈开市的前导，或是Downrocking舞蹈中一组舞蹈和一组舞蹈中间的衔接，或是在激烈的舞蹈动作之后给自己一个休息的时间。

TURTLE（/forum/indexasp）

Float的动作中身体整个做完整的旋转演出。旋转动作的完成是靠着重量从一只手臂转换至另一只手臂，然后手做圆形的动作而不运用身体的力量，另一只手再做同样的动作。

TWOLEGGEDAPPLEJACKS（）

和Applejacks一样，不同的是并非踢一只脚，而是踢两只脚。

UFO（/forum/indexasp）

和Turtle相似的旋转动作，不同的是身体是直立的，蹲下，双手伸直，膝盖在手外面，脚不着地。

UPROCK（/forum/indexasp）

Uprock是一种舞蹈的战斗，舞者之间非常靠近但却不触碰到，很像功夫的战斗，但是有更多持续的动作和律动。（俗称战斗舞）

WINDMILL（/forum/indexasp）

B-Boy从一个肩膀转向另一个肩膀，双脚持续的在空中旋转。

WORM（）

B-Boy用腹部躺着，做波浪形的动作从前到后，看起来就像一只虫在蠕动。（台湾有人称为"蟒蛇"）

COPOEIRA

流畅的舞蹈动作做的相当贴近地面，动作随着上升的旋律来做，或是击败对手的攻击。

RUBBER BAND

B-Boy作Kip-Ups的动作然后背部下降再重覆做一次Kip-Up

Poppin动作名词介绍

☆ThePop

Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做popping，你也可以将肩膀隆起来做popping，而身体的其它部位都保持直立。

☆TheTick

☆TheTick

这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是ElectricBoogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。

☆TheFloatsorGlides

Float或是Glide给人种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是MichaelJackson跳的“MoonWalk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。

☆TheSlowMo

这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOONWALK一起做。

☆TheWave

这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。

☆TheMannequinorRobot(Robotics)

这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格，他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来，然后从Mannequinstyle中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被县牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，人被其它人所牵引着，你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演，最经典的动作就是同手同脚向前移动，再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。另一个风格就是机器人，这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里，你只移动身体的一个部分，做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。Mannequin:这个字指的是展示用的假人模特儿。

☆TheKingTut(埃及皇)

这个动作就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。

☆TheLean

这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，他给人一种错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在，就像看不见的钢琴就是一个例子。

☆TheCollapse

通常和Mannequin结合一起做，这个动作做起来就像是一个轮胎被泄了气一样，或者是像一个被剪断了线的傀儡。

☆TheHeartbeat

这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。

☆TheBicycle

腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这是另一个喜剧演员常用的小花招，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。

☆TheToe/Heelwalk

这个动作通常和Mannequindancestyle一起做，是一个很棒的方法可以让你在整个舞蹈地板上做动作，他的动作包含了:用一只脚的脚指做旋转，再配合另一只脚的脚踝一起，然后在将重量移转到另外的脚指及脚踝上，然后一直做，做的好的话，动作会非常流畅，看起来就像是你滑过整个地板一样。

☆Cobra(KingCobra)

舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去，然后再把他送回来，但是只用到肩膀。(如果你看名叫“Breakin”的**，在一开始的尬舞中，就有几个人做这个动作，你可不能错过)

BodyEffects就是用身体去做模仿的效果。

☆Animation

用身体去做像影片般，一格一格的分格动作。

☆ThreeDimensionalTickin’

比depthtickin’更多元化，包括了在同一个tick中，身体做常、宽、高三D般的效果。

☆Pausin’

停止或暂时停顿一个动作短暂的时间。

☆ElectricShock

这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。

☆WaterWave

缓慢做波浪的动作并摇动身体，创造像水波般的效果。

☆InternalMoves

动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般。和tickin’、wavin’不一样，因为这两者是穿过身体。

☆ExternalMoves

动作就像是从身体外部来的感觉一样。Cobra，Octopuss，Kingtut，Python等这些动作都是。

☆Hittin’

持续的收缩肌肉。基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉。

☆Hittin’Style

Hittin’风格的舞蹈包括有:Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等这些都是。

☆Glides/Floats

这个动作就像是舞者在空中走路一样。Moonwalk，Backslide，Sideslide，Swalk等这些都是。

这个不一定全面还有这个

poppin' style 常用语解析

Air posing 空气中的动作

Animation 动画 一种大风格 不像人的动作 都可以叫 animation

Bopping 一个叫boppin 的人创立的风格 我理解为动感机器人

Crazy Legs 疯狂的脚 Poppin Pete在 80年代创立的风格

Cobra 眼镜蛇

Dime Stopping 停 不同与 pop 与hit robot用的比较多

Floating/Gliding 漂浮 滑行

Hittin 一个效果 不同与pop 但又类似与 pop

Puppet 木偶人

Saccin 行走的风格

Scarecrow 稻草人

Snaking 蛇

Spiderman 蜘蛛人 poppin pete 在90年代创造的风格

Strobing 频闪 像 相机 快照那样

Strutting 一格 一格 的动作 像DVD快进 那种

Tuttin (埃及手

Shadow Boxing skeet rabbit的 style 个人觉得有点傻

Egyptians Boogaloo 基础动作Sam 创造的

Master Flex Boogaloo 基础动作Sam 创造的

ET 外星人的效果 poppin pete在90年代创立的 主要用膝盖

Speed Control 速度的控制

Sleepy Style 要睡着的style Poppin Pete在 90年代创立的 我问pete这个动作的时候他说自己这个动作 非常傻 哈哈 pete 自己不是很喜欢这个动作

Ground Moves 地板的动作

Poppin 肌肉震动

Boogaloo 每个人有每个人的理解 说法很多

Wavin

Leg Rolls 腿的roll

Robot 机器人

Tickin 连续的pop 是一种style

Toy Man 玩具人

Walkouts Boogaloo的基础 sam创立的 强调 boogaloo 的立体感

Fresno Boogaloo 基础动作Sam 创造的 强调方向和律动

power wave new style用的多一些 力量的wave

Isolation Poppin style 必须具备的 的局部控制

Centipede 在地下 像蜈蚣一样在走

Hitting 一种效果 不同与pop

Shadow Boxing skeet 的 style 个人觉得有点傻

Master Flex Boogaloo 基础动作Sam 创造的 这里master是僵尸的意思

Slow Move 慢动作

Pop Control pop 控制

Big Pop 大 pop

Roll 关节旋转

Air posing 空气中的动作

Animation 动画 一种大风格 不像人的动作 都可以叫 animation

Bopping 一个叫boppin 的人创立的风格 我理解为动感机器人

Crazy Legs 疯狂的脚 Poppin Pete在 80年代创立的风格

Cobra 眼镜蛇

Dime Stopping 停 不同与 pop 与hit robot用的比较多

Floating/Gliding 漂浮 滑行

Hittin 一个效果 不同与pop 但又类似与 pop

Puppet 木偶人

Saccin 行走的风格

Scarecrow 稻草人

Snaking 蛇

Spiderman 蜘蛛人 poppin pete 在90年代创造的风格

Strobing 频闪 像 相机 快照那样

Strutting 一格 一格 的动作 像DVD快进 那种

Tuttin (埃及手

Shadow Boxing skeet rabbit的 style 个人觉得有点傻

Egyptians Boogaloo 基础动作Sam 创造的

Master Flex Boogaloo 基础动作Sam 创造的

ET 外星人的效果 poppin pete在90年代创立的 主要用膝盖

Speed Control 速度的控制

Sleepy Style 要睡着的style Poppin Pete在 90年代创立的 我问pete这个动作的时候他说自己这个动作 非常傻 哈哈 pete 自己不是很喜欢这个动作

Ground Moves 地板的动作

Poppin 肌肉震动

Boogaloo 每个人有每个人的理解 说法很多

Wavin

Leg Rolls 腿的roll

Robot 机器人

Tickin 连续的pop 是一种style

Toy Man 玩具人

Walkouts Boogaloo的基础 sam创立的 强调 boogaloo 的立体感

Fresno Boogaloo 基础动作Sam 创造的 强调方向和律动

power wave new style用的多一些 力量的wave

Isolation Poppin style 必须具备的 的局部控制

Centipede 在地下 像蜈蚣一样在走

Hitting 一种效果 不同与pop

Shadow Boxing skeet 的 style 个人觉得有点傻

Master Flex Boogaloo 基础动作Sam 创造的 这里master是僵尸的意思

Slow Move 慢动作

Pop Control pop 控制

Big Pop 大 pop

Roll 关节旋转

HOUSE

What'S House

HOUSE是於八十年代沿自 DISCO发展出来的跳舞音乐。 这是芝加哥的DJ玩出的音乐， 他们将德国电子乐团Kraftwerk的一张唱片和电子鼓(Drum Machine)规律的节奏 及黑人蓝调歌声混音在一,House就产生啦~ 一般翻译为"浩室"舞曲,为电子舞曲最基本的型式,4/4拍的节奏, 一拍一个鼓声,配上简单的旋律,常有高亢的女声歌唱 DISCO流行后，一些DJ将它改变，有心将DISCO变得较为不商业化， BASS和鼓变得更深沈， 很多时变成了纯音乐作品，即使有歌唱部分也多数是由跳舞女歌手唱的简短句子，往往没有明确歌词。 渐渐的，有人加入了LATIN(拉丁

、 REGGAE(瑞格源在西印度群岛

、 RAP(说唱

或 JAZZ(爵士

等元素， 至八十年代后期， HOUSE冲出地下范围，成为芝加哥、纽约及伦敦流行榜的宠儿。

为什么会叫"House"呢就是说只要你有简单的录音设备,在家里都做得出这种音乐~House也是电子乐中 最容易被大家所接受的

Cher唱的Believe 就是个好例子而M-People可说是House代表团体House舞曲在1986年开始流行后,可说是取代了Disco音乐

House可分为：

Acid House 也就是融合了TB-303的Acid声的House乐 Deep House 有着相当浓厚的灵魂唱腔,又叫作Garage,蛮流行化的 像Real Mecoy, M-People, La Bouche都Garage团体

Hard House 简单来说,就是节奏较重,较猛的House

Progressive House 这类House没啥灵魂唱腔,反而比较注重旋律和乐曲编排有一 点像"演奏类"的House乐 像SASH!的专辑It'

s My Life便是很好的Progressive House专辑

Epic House 就是"史诗"House Epic House有着优美,流畅的旋律和磅礴的气势, 很少会有vocal在里面(几乎是没有!) BT的音乐就是很棒的Epic House,而他也被称作"Epic House天皇" 其实连Rock也有"Epic Rock"

Trible House 想像一下:带有非洲原始风貌或是印地安人的鼓奏的House是啥样 这就是Trible House~ 这种House除了有一般House稳定的节奏外,在每拍之间,会加入一些带有原始风貌,零碎的鼓点 蛮有趣的~ 不过,House的范围太广了,大家也不用硬要把一首曲子分类这些只是告诉大家,House很多种"而已。

到了九十年代， HOUSE已减少了那前卫、潮流色彩，但仍是很受欢迎的音乐。

啊仰对关于HOUSE的认识

HOUSE是来自于同名的音乐（HOUSE），HOUSE虽然与HIPHOP同属FREE STYLE,但当你随着HOUSE MUSIC舞动时会却比听HIPHOP时更加FREE STYLE!!而一般HOUSE舞蹈给人们的误解是'

只是种由一些STEP组合起来的舞蹈STYLE'

,而没有身体的律动

HOUSE的音乐来自于芝加哥～～音乐传到了洛杉矶和纽约（但时间上有些许差异．．），在当时CALEF（最早跳HOUSE的那堆人之一）听到了音乐里面有这样的一句歌词'

JACKINJACKINJACKIN'

就自然地跟着音乐做了一个叫JACKIN的动作!!随后在HOUSE CLASS里JACKIN就成为了最重要的BASIC了。

而当时在NY跳HOUSE比较好的一堆 HOUSE DANCER，他们的团体叫DANCE FUSION（现在在已经是世界最强的HOUSE团体!!）。当芝加哥的HOUSE DANCER们来到看见这堆人之后，送了他们每人一件紫色的衫．．．上面写着'

HOUSE DANCE MASTER'

!!而有这件衫的人只有现在比较元老级的人有．．．

由于越来越多不同风格的舞者在CULB听着HOUSE跳舞，结果就沿伸出不同的STYLE的HOUSE舞者～～日本大概在90年代初开始流行HOUSE舞蹈（音乐是很早就有了，只是舞蹈晚了很多）。日本最强的HOUSE团体有ALMA，其中成员有KOJI,HIRO(我的老师之一

,PINO,HYROSSI。还有同时兼修house和bebop的著名团队SOUND CREAM STEPERZ（成员YUKI,GOTO,HORIE）。法国的代表有O TRIPE HOUSE。台湾就有由BALA组成的Improvisation 。而香港有那英NA YING(他是BRIAN GREEN学生!HOUSE很强哦~),TOE(现在在广州ALL STEPS!),MING(在广州ALL STEPS!是日本KOJI,HIRO,YUKI的学生

。

美国则有更多宗师级的house dancer。比如BRIAN GREEN（他技术超强但却不是DANCE FUSION的团员），SHAN’S（也是我的恩师），E JOE，CALEF，以及后来加入的TERRY WRIGHT，BOBBY等等．．．．

__________________

HI PHOP="尊重"

有"尊重"就会有"PEACE"(和平

有"PEACE"世界就会有"LOVE"!

在音乐面前所有舞者都是平等的

--All-City

在地下铁的墙壁和停车场等场所，写上自己的名字。

B-boy

霹雳舞者之意。

Back-Spin

背旋，用手抱住身体，以背部著地来旋转。

Bite

模仿别人跳舞的姿势。

Box or Blaster

手提收音机、收录音机之意。

Chill

好帅之意，That's chill样子帅，Chillin' Out潇洒。

Det(death)

死的简语，即OK，高竿之意。

Dis(disrespect)

无礼的简语。

Dog

破坏之意，打扰对方。

Electric Boogie

电动布基舞。像机器人和木偶的舞蹈动作。

Freeze

完成姿势，本来是侮辱对方之意。现指跳到最后所决定的姿势，可表现出舞者的个性。

Fresh

因赞赏而得意洋洋的表现。That's Fresh是称赞对方之意。

Gear

为了表演所穿的衣服。

Grew

同好，夥伴。例如舞群。

Graf(Graffiti)

信笔乱画。

Handglide

要旋转时，以单手支撑身体，霹雳舞的特技舞之一。

1990

用单手倒立而旋转的舞步。

Helicopter

直升机，以一人为轴心，其他两人像螺旋翼般在空中飞转的三人舞蹈。

Head spin

霹雳舞的特技舞之一，以头著地来旋转。

High rise

非常难的舞技，从风车移到头旋。

Hip Hop

能配合霹雳舞，包装舞的芳奇音乐总称。

Home boy

朋友之意，也称做homey。

Juice

权力、金钱、影响。

Kicks

另有破坏之意，和Dogs同。

King Tut

电动布基舞之一，跳法和埃及舞相同。

Moon Walk

月舞。原本是木偶的舞步，看起来像是往前面动，但却是向后走的舞步，因麦克‧杰克逊而闻名。

Popping

和音乐无关，手脚啪啦啪啦的摆动之意。

Puppet

电动布基舞之一，由两人表演的默剧舞蹈动作。一个人扮傀儡，另一人用看不到的丝线来操纵傀儡。

Walls

爬墙。采自默剧的舞技之一，舞者要爬著实际上不存在的墙壁的动作。

Wave

电动布基舞之一，身体像海浪般波动。

Wind mill

风车，比背旋还要难的霹雳舞步之一。两脚张开而旋转，并使身体像漂浮著似的。

Worm

把身体卷成一团，像虫子似的在地上打滚。这个动作可由一个人到两个人或三个人来做。

　科学的运动可以帮助孕妇身体保持一个更好的状态，但必须要注意方便，首先要选择适合她们的运动怀孕项目，特别是在孕早期，孕情更不稳定，更要选择难度低，运动量小的运动。 怀孕可以练手臂健美操吗 ？

怀孕可以练手臂健美操吗

　怀孕后体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。这一时期的运动突出个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或者时间过长都不好。在散步的同时，准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。

孕早期注意事项

　1、饮食方面

　怀孕早期的时候，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡，易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。

　2、药物方面

　在怀孕的早期一定要注意用药，由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药，吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育，很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

　3、孕期环境

　由于怀孕的早期的重要性，除了用药注意以为，生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外，最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去，远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

　4、孕期生活

　已经怀孕的妈妈们，在怀孕早期要尽量的做到不要同房，胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产留下遗憾。怀孕早期可以采取暂时分床睡来节制一下生活的。

　5、工作方面

　一旦怀孕知道，早期的修养是很重要的，所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦，不要做过多的体力劳动，平时用电脑工作的话不要做的太久，使用电脑的时候也不要用的太长，穿上防辐射的服装，必要的时候进行休假。

　6、运动方面

　在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动，孕妇可以，在早晨晚上散散步，但是不要时间太长，要保证身体不要出现疲劳，适度就好，保证充足的睡眠。

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运动养生的保健方法

养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我 以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。

用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。运动养生先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等，使运动养生向全面、合理的方向发展。流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。

运动养生形式亦多。①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。③健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。④登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。⑤游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了。⑥武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。其中，五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。太极拳相传为元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。八段锦、易筋经，亦是常习的健身功法。从中国武术的大概念看，内家拳得于导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。而在众多的拳术中，多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。持械，械指器械、武器，民间概括称之为十八般兵器。持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之；在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的意义。还有一些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。铁裆功也属此类。它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同。

运动养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。

简答运动养生的保健原则和方法

时间：每天60分钟。下午4-6点或7-9点。 以缓和为主题，不追求指标，适应为准。 例如 游泳可以站在水里，照样可以消耗热能，加快血循环，达到锻炼的目的。 最高心跳不得超过110次（分钟）。 大量出汗后不要立即大量喝水，半小时后最好。及时更换运动衣服，洗温水澡。 经过一段训练有健康改善主要表现在视力好转，腰力加强，性机能旺盛。

如何运动养生，运动养生方法，运动养生保健知识

散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步～70步；中速为每分钟80步～90步；快速为每分钟110步～1 20步。持之以恒，定有良效。

跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。

弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能 大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

游泳：当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。

打乒乓球：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。

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运动形式

运动强度

运动持续时间

运动频率

原则（ 循序渐进/持之以恒/及时调整 )

冬季养生运动保健方法有哪些

慢跑

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

瑜伽

既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道 较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

运动保健方法

站着是可以仰卧起坐，但是调整任督二脉确没听说过！

时尚养生保健方法？

时尚就是大把花钱吧，女性水葩。流行的就是农家乐，好的生态环境，有机食品。

男人保健养生的正确方法 男人的养生保健方法有什么

1、保证足够的睡眠

要想解除人体的疲劳，产生更多的活力，就一定要增强人体的抵抗能力。若是一旦出现睡眠不足的情况，就会让人体的抵抗能力降低，还很容易产生多种疾病，也会增加心脑血管和癌症等多种疾病。

2、多吃钙质丰富的食物

一旦人们到了中年，很容易就会出现骨质疏松的情况。所以，在生活中，一定要多吃一些含钙量比较高或者是维生素D特别丰富的食物里面，因此，大家一定要多吃一些牛奶和水果、蛋黄以及瘦肉等食物。

3、多吃补肾益精的食物

一旦人们到了中年之后，就一定要多吃一些补肾益精的食物，其中包含了银耳和芡实、淮山以及黑枣等食物。人们可以根据自己身体的状况，来做成食物，不但可以起到强健身体的作用，还对美容有利。

4、补充维生素

就维生素B6来说，能够有效的提高人体的免疫能力，还能够更好的预防膀胱癌和肾结石以及皮肤癌。所以，在平常一定要多吃一些葵花籽、香蕉和马铃薯以及鸡肉等食物。

传统的养生保健方法

传统的养生保健方法

我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。 祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健方法也很有效,比如推拿 ,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作经常使用这些方便操作的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效 古法以“固本养元，补气强精”为基础，全面调整人体的生理机能的量活力，使机体内部协调平衡，促进细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。有效消除血液循环障碍，涤清血管胆固醇积淀，提高血液循环的活力。并应该严格遵从道家及中医传统理论，兼温、补、和、清、下五个部分，双向调节人体内部功能，并最终达到自然平衡状态，从而起到治疗和保健双重功效。在这方面有“妙沁药酒（结合了66种中草药的药酒）”。

鼻窦炎养生保健方法

本人也受鼻窦炎折磨多年的患者。对抗病症最好的办法就是“坚持锻炼身体，使自己有个健康体魄”。我的鼻窦炎主要是和感冒并发的。平时一般不发病，自己也得出些的经验：因为这病没法根治，平时也就不吃药了，只要感冒了就把鼻炎药和感冒药一起吃。当然这些都属于被动的方法。主动是预防发病，日常生活中尽量避免受凉，有感冒迹象就当及时将其扼杀于萌芽中。我晚上睡觉不管一年四季都穿睡衣，为了避免肩膀部位受凉引起鼻塞。还有酒尽量少喝，不抽烟。保持生活环境的卫生。勤洗换被褥等等。