九人健美操队形怎么编排啊~~

基本队形就那几种：1一斜排（你人太多了不太适合）

2两斜排也可以(4人一斜排，后面的5人，站成两平行线)3333的队形也OK（就是3人一路，站3路）

4T型（就和T一样横线站4个

竖排5个）

53个三角形（3人组成1个三角

集体位置你们自己变化）6组成一个大的圆（面向内外无所谓，这个图形主要的默契）7两横排（第一排4个，第二排5个

插空站位）8V字形（按“V”或“A”字站就可以）9排成麻将的5桶（最中间站一个比较好的

，四个角上就2人一组）队形很多的，9个人在一起多想嘛，什么图形都可以，最好自己编排1个或2个亮点（新颖），评委对这个的加分很注重，一套动作下来6至8个队形就够了，还有开始和结束是造型，多看些视频改进动作，加油↖(^ω^)↗~~希望你们得名次

最简单的：

step 4

交叉步 4

v字步 4

a字步 4

右前方开始上步吸腿 8

小马跳回来 8

然后反方向

肥胖，是现在人们比较难以控制下来的，如果身体这个时候开始发生肥胖现象的话，我们都知道，这个身体肥胖的人比身体苗条的人更容易得病，特别是一些高血压，高血脂等疾病，身体肥胖的人患病的几率是很高的，所以说很多女性在身体肥胖的时候就会想到这个健美操，但是健美操要到室外跳才更放松，下面我们来看看几款这个室外简单的健美操。

生活方面的质量越来越好，很多人对于减肥的方式也是很有要求了。减肥健美操是近几年很火热的一种减肥方式，因为减肥健美操可以让身体出现的曲线美，但不不会伤害身体中的部位。

练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20-40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6-7卡的能量。

练习二：水平仰卧起坐练习，将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量靠近大腿，每组20-40次，频率不变，所消耗的能量同练习一。

练习三：做水平仰卧起坐练习，将头部向下倾斜17度左右，每组做20-30次，频率不变，每分钟约消耗8-9卡的能量

练习四：采取斜面练习法，将一长凳靠墙或其它物体，坡度约20度-30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15-20 次,频率每分钟20次左右，每分钟约消耗7-8卡的能量。

练习五：水平仰卧，以臀部为支点做折叠运动练习，两臂伸直手角及背，每组10-20次，频率每分钟约30次，每分钟约消耗10-11卡的能量。

练习六：悬垂举腿练习，两腿尽量高抬，采取区别对待的原则，完不成的可给予助力，每组做5-10次，每分钟约消耗4-5卡能量。

以上为大家推荐了几款这个健美操，是不是感觉很简单，如果感觉简单，并且自己身体比较肥胖的话，那么就可以及时的选择以上的方法来给自己及时的减肥，减肥的时候还要记得从饮食生活上来给自己改善，光是锻炼让是不够的，减肥的时候可以多吃点高纤维的食物，而脂肪含量高的食物最好是不要吃，吃了减肥会失败，并且脂肪含量高的食物对身体也不好。

您可先编入场队形，从舞台的两侧入场。1，形成前后两排，菱形插空。2形成双Ⅴ形。3形成正三角形，最前面是一个人，第二排两个，以此类推。4结束照型，按照10人排成圈式的阶梯装状，也可排成形态各异的照型。