送电动牙刷给男生是什么意思

送电动牙刷给男生代表着与众不同，代表着每天想你。因为男生每天早晚刷牙时，看见电动牙刷就能回想到送礼物人，即使不在一起，每天想你几次可以增进彼此的感情。

电动牙刷有两大类：旋转与振动。旋转类的牙刷原理简单，就是电动机驱动圆形刷头旋转，在执行普通刷牙动作的同时加强摩擦效果，旋转类的牙刷力度大，牙面清洗很干净，牙缝清洗相对较弱，但对牙齿磨损大，不建议长期使用。

可以送给男生的礼物

1、实用型礼物：衣服、鞋子、手表、钱包、剃须刀、打火机、烟灰缸、杯子、运动装备（例如篮球、网球拍、拉力器等）、耳机、男士护肤品、围巾、充电宝、相机、太阳镜、钥匙扣等，可根据男生平时的喜好或需求程度决定。

2、浪漫型礼物：如果是送对象，也可以选择一些浪漫型的礼物，例如情侣装、手链、戒指、竹签情书、内衣、袜子、笔筒、瑞士军刀、手工剪纸、DIY创意玩具等。

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左

右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的

高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自

信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是

人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃

平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美；对于女性，完美发展的胸部曲线则能充分展示女性的阴柔之美。

喜欢健美运动的人只要用很少的专业技巧就能改进胸部的肌肉和线条。比如，大家都懂得如何做俯卧撑，许多人能通过模仿的方法做平卧推举等等。但真正要把这些动作做正确，深入有效地发展轮廓分明的胸部，那还得跟随我们所设计的计划去做。

一、杠铃平卧推举

切莫忽视这个练习。要使它最大程度地发挥作用，需对下列几个方面进行认真的分析研究。

预备姿势：仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮助拿起杠铃并进行控制。适当的宽握距是最大程度刺激胸肌的重要环节，窄握会更多地使用三角肌前束和肱三头肌，太宽的握法会缩短运动范围，可能导致对手腕和肩袖过大的压力。

练习：做1次深呼吸，保持身体蓄势待发的状态。杠铃离架，在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把杠铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与杠铃在半道会合。杠铃下落至最低点时胸肌应感到充分的伸展，胸肌的收缩和伸展就像是在用杠铃时断时续地挤压一个橡皮圈。

在杠铃下降过程中要控制呼吸。当杠杆接触胸部时要做短暂停留，保持紧张，不要放松，并为发力推起杠铃做准备。杠铃离开胸部时，如同做下斜推举那样将杠铃向两脚方向上推。这种技术能避免胸肌和肩部肌群拉伤。可想像把杠铃和自己推向远处，正确的动作是后背上部会感觉到压力。接近力竭时，你会发现杠铃是在持续和稳定地缓缓运动。

组数：采用合适的重量试做3～4组，第1组不需用完美形式，努力做15次。后2组试着至少做10次，最后1组尽量做至力竭。采用“3-0-2”的节奏：3秒钟下落杠铃，在最低点不停留（0秒钟），2秒钟内举起重量。组间休息1～2分钟。

技巧：

1不要仅用双臂推举杠铃，想象用整个胸肌的力量将身体和杠铃推离平板。

2确保臀部贴靠在平板上。练习时不要上抬臀部，否则会造成受伤机会，并会减少胸肌的运动量。

3上推杠铃瞬间用力抓握杠铃、收缩臀肌、腹肌和呼吸肌，想象从腹部传送能量进入抓握的双手。

提示：用很重的杠铃时反弹离胸是不可取的举动，它不但易损伤胸骨和胸肌，而且会减少对胸肌的刺激量，抑制肌肉增长。

二、哑铃飞鸟

这是一个构建完满胸肌的理想练习。它不但能充分刺激胸肌，而且能伸展相连的肌肉组织。能使人体会到一种强烈的伸展和收缩运动。正确遵循下面的练法会塑造出更强壮有型的胸肌。

预备姿势：仰卧，臀肩背贴凳，双脚平放地上。掌心相对持哑铃近胸部，然后向上举起哑铃，两臂基本伸直。

练习：肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃，到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面，肘部弯曲约90度，充分伸展胸肌。哑铃要缓慢下放，同时吸气，不要急于求成。抬高肋骨下沿尽量伸展胸肌，到达底部时稍停顿，然后慢慢带动哑铃向后上方做“飞鸟”动作，回到开始位置。

组数：采用相对较轻的重量做3组，每组10～15次，坚持 用“3-0-2”秒的节奏。

技巧：哑铃不要靠近肩部，因为不是“推举”。向后上方举起哑铃时要想象去“环抱”一个人，且自始至终不要推开他。

提示：不要尝试使用太大的重量，以免拉伤双肩，合适的重量是能保持动作规范。

三、哑铃上斜卧推

可使用不同倾斜度的斜板。例如，开始时倾斜角度很大，在训练过程中逐步降低角度，直至与地面平行，使用相同重量并做短暂间歇，此法有利减轻肌肉的疲劳程度。

预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。

练习：上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。

组数：使用合适重量的哑铃，做3～4组，每组10次。动作节奏是“3-0-2”秒。尽量不要停顿（如需稍做停顿，只能在顶点或底部）。

技巧：

1向上推举哑铃时，要试着让哑铃轻轻地“漂上去”，好像不受意识的支配。这样胸肌必须立即开始工作，以防哑铃坠落。

2上举哑铃时双手内转，并在最高点转成掌心相对。下落时双手外旋，到最低点时掌心向双脚。避免哑铃降得太低，降至哑铃几乎接触胸肌外侧为宜。

四、杠铃上斜卧推

它和哑铃上斜卧推二者可择其一。

预备姿势：仰卧斜板上，后背靠牢。双脚平放地面，间距稍宽于肩。两手比肩稍宽正握杠，两臂基本伸直，锁住肘关节。在胸部上方用力将杠铃推离杠铃架并控制住。

练习：慢慢降低杠铃，直到胸肌充分伸展，然后推起到开始位置，胸肌完全收紧。

组数：做3组，每组10次，动作节奏是“3-0-2”秒，以充分锤炼胸肌。

提示：不要指望进行70%的努力获得100%的收获，那不是科学训练！记住，意志不应在肌肉工作中被消耗殆尽，要动脑筋去分析体验，并通过艰苦的努力度过最初的“疲劳假象”。经验证明：只要你全身心地投入训练，通过充分伸展和完全收缩相结合的练习，雕刻强壮而轮廓分明的胸部则指日可待。

面对健美明星们的照片，健美爱好者赞叹之余常有一些困惑：这么完美的块形是怎样练出来的？他们的训练计划和练习动作并无特别之处呀，难道有什么诀窍？是的，他们确有诀窍，那就是动作的技术细节。

在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果相差竟如此之大？原因就在技术细节上。这里奉献给大家的是关于技术细节的系列文章，本文先从飞鸟动作的细节谈起。

一、平卧哑铃飞鸟

仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，小臂与大臂呈135度左右的夹角，动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头离开凳面。

下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背 过分参与用力。为了使动作更加准确，可想像去抱一个大的啤酒桶，职业明星麦尔文•安东尼在做此动作时就不断在心里念叨着“抱住它！抱住它！”

该动作除了小臂与大臂之间保持135度的夹角外，整个臂形应撑圆，手腕略内收，形若环抱。如果仅以手臂紧张僵硬地勾住哑铃，发力就很容易以肩部为起动点，虽然看起来是在努力做飞鸟动作，其实是“貌合神离’，主要锻炼的是肩部三角肌前束，对胸肌中缝部的作用很小。

为了充分牵拉胸肌纤维，采用的重量也要适度，以8～15次/组为宜。第一组应为15次左右，然后做3组10～12次，最后一组可降至8次，一共完成5组左右。飞鸟练习有别于卧推，卧推可在多组训练后将次数降至1～3次，效果仍很好。飞鸟则需要以一定的次数来累积刺激中缝肌肉，过重的负荷既影响动作幅度、拉伸的效果，又容易对肩肘部造成伤害（6次以内职业运动员也很少采用，而且支撑困难，有一定的危险）。

训练中有人喜欢勾住颈部，将头抬离凳面助力。这是一种很不好的习惯。抬头必然窝肩做动作，不利于充分吸气、挺胸。窝肩发力主要是肩背部，对胸部几乎没什么锻炼作用。为了纠正这一错误，可先降低重量，将次数定在12次左右，刻意体验一下正确的发力方式，待动作定型后再逐渐增重。

二、蝴蝶机夹胸

蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取“桥”式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝（平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域），对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

正确的动作是：坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用“桥”式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1～2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开（不等胳膊与身体平面呈垂直状态）来弥补张力的流失。次数为8～15次/组，逐降重量做3～5组。

为了更好地刺激上胸缝，可以变换一下握把方式：双臂如侧平举状伸直，拳眼向前，以腕部或小臂（以手臂长短定）抵住档板做夹胸动作。由于双臂可以交错，动作幅度也很大。这个动作的特点是通过充分挤压上胸部，使两侧胸肌“立”起来，这当然是我们非常想要的结果。做3～5组，每组8～15次。

三、立姿十字拉力器飞鸟

立于拉力器架中央，调节好拉索长度，手执马蹄凳做夹胸动作。

正确的做法是，身体略前倾，打开时注意控制动作，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩。有些人为了拉起更大的重量，身体前倾得厉害，以至夹胸动作变成了俯立飞鸟，使刺激胸缝的动作成了练三角肌后束。此动作的要点是使胸部肌肉较充分拉伸与尽可能挤压，采用的重量是次要的。

虽然一般要求双手相触即分开，事实上做交叉动作效果更好。

交叉有两种方式供选择，一种是一次左手在上，下次换成右手在上，这样一组内左右手位置变换均等。另一种是一组始终是左手在上，下一组一直是右手在上。由于交叉动作比双手相触的幅度大得多，故对胸缝的挤压效果更好，刺激更大。

要注意的是，这个动作因拉索长度关系，显得很“活”，不太容易控制，所以不要做过低次数的大重量拉伸，以免肩部受伤。一般也是做3～5组，每组8～15次。

四、上斜飞鸟

针对上胸缝训练设计，分哑铃飞鸟和拉力器飞鸟两种。

哑铃上斜飞鸟应采用30度倾角的斜凳，倾角过大会使本应加在胸肌上的张力流失。下放时将注意力集中在上胸缝位置，依靠胸肌纤维拉伸的张力控制哑铃下放，主动吸气、挺胸。上举时以胸肌收缩力带动双臂合拢。由于手臂呈半悬空状态，较难控制，故应将训练重点放在体会胸肌纤维拉伸的张力上，以8～15次完成3～5组。不要强求重量，否则肩部过分用力紧张，使整个动作变形。

拉力器上斜飞鸟只要将30度凳放在十字拉力器架中间即可，将带活扣的铁链挂在两侧脚的滑轮扣上，调整好铁链长度和凳的位置，即可进行练习。拉力器的好处是加在胸肌上的张力恒定，另外也不像哑铃上斜飞鸟因倾角而使负荷分流。第1组最好采用最大负荷的50%左右作为热身，感受和确定一下运动的路线，以免肌肉关节适应不及而受伤。一般也是做3～5组，次数为8～15次，技术要求与哑铃上斜飞鸟相同，着重感受胸肌的拉伸，以张力对抗负荷。

以上讲的是针对胸缝的飞鸟动作的技术要求，实际训练时还有两个很有特点的补充动作，一个是窄握拉力器下压，一个是大重量窄握推举。

窄握拉力器下压一般安排在飞鸟练习的结束部分或穿插于中间，采用“V”形把或绳把，重量为6～8次（1组高次数热身后），下压至底部全力抗住负荷，绷紧胸部肌肉。这时胸肌全面充血暴突，对胸缝的挤压有独到效果，胸部轮廓亦会得到强化。

窄握杠铃平卧推举的优点是重量比用哑铃和拉力器大得多，次数可降至6次左右。虽然幅度有限，但强度却大得多。两手间距为训练者2～3个拳头宽，过大对胸肌两侧刺激多，失去对胸肌中缝的锻炼意义。

在锻炼胸肌中缝的过程中穿插一些造型动作效果会更好，如蟹状夹胸造型、两臂交叉挤压等对胸肌中缝塑形训练都有良好的辅助功效。

在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。

空中登车:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝（图1），保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度（图2），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地（图3），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地（图4），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

传统卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地（图5），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。

事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

训练中的忍耐、刻苦和坚持，塑造了奥林匹亚冠军罗尼•库尔曼完美的胸肌。

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

1．食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。

2．食用富有植物纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3．食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4．食用含维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、 胡萝卜、杏、香瓜。

5．食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯 、葵花子、油梨、香蕉等。

6．多食用含维生素C的食物

维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。 美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

7．多食用含维生素E的食物

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10毫克维生素E药剂。

8．食用含锌的食物

锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7．5微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。

9．必须适量饮用水

　时间过得真快，一天又过去了，相信你有很多感悟吧，想必是时候写一篇日记了。那么你真的懂得怎么写日记吗？以下是我收集整理的我的日记10篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

我的日记 篇1

　“呱呱呱……”在xx年10月18日那一天，一个聪明可爱的小男孩来到了这个世界，那就是我——陈宇明。

　1岁的时候，我开始学走路、说话。每次都是妈妈用双手扶着我的腰，一步步地迈出去。一天一天过去了，我终于可以自己走路了！爸爸一般都教我最基本的语言：“宇明，叫爸爸！”又一天天过去了，我的语言量越来越丰富，说话也越来越流利了。

　4岁时我开始学习轮滑，刚开始我是小心翼翼地滑，生怕一不小心就摔个四脚朝天。我想别人都那么厉害，我也要努力，我一定要成为轮滑高手。爸爸总是鼓励我说：“做任何事情都不要气馁，加油！”我终于学会了滑轮滑，滑得就像疾风一样快。

　6岁时，我开始学习滑板，这可比轮滑难得多。可我觉得不用怕，因为只要有毅力，就可以成功，这是老师告诉我们的！每次都是我自己滑，有的时候我还没站稳就掉下去了，虽然很痛，但我学会了很高超的技巧，我很自豪！

　现在我9岁了，我会帮助别人了，会自己做家事替爸爸妈妈分忧了，我还会关心国家大事……现在的我越来越懂事、成熟了！

　我还会长大，还会有更多的成长日记，一起来期待吧！

我的日记 篇2

　鱼儿，寂寞地看着蓝天，依旧的烈日，依旧的孤独

　云从碧蓝当中探出头来，轻轻叹息

　于是，鸟儿开始微笑地飞翔起来

　“不要寂寞呢，不要孤独呢你的左手旁边是我的右手，我的右手旁边是你的左手，我为你打破孤独的世界，让你做回真正的自己。”

　“我以后，永远，我的左手旁边都是你的右手”我的`◇左手﹎旁边是~o你的╰右手ゞ☆

　鱼儿，寂寞地看着蓝天，依旧的烈日，依旧的孤独

　云从碧蓝当中探出头来，轻轻叹息

　于是，鸟儿开始微笑地飞翔起来

　“不要寂寞呢，不要孤独呢你的左手旁边是我的右手，我的右手旁边是你的左手，我为你打破孤独的世界，让你做回真正的自己。”

　“我以后，永远，我的左手旁边都是你的右手”

　一场鱼儿和鸟儿的爱恋，让你看见人生的彩虹在美梦的深处闪烁。

　——题记

　3年前，哲羽遇到她3次，是缘分吗？

　第一次见到她是在春天，那时还下着绵绵的小雨，她独自在雨中慢步，轻轻地走着，哲羽撑着雨伞在一旁看着她，他感到有股过去保护她的冲动。她的周围都是生动的气息，让人不禁心动起来。

　第二次见她，是在海边，她跟朋友来的。刚好哲羽也跟同学一起来。哲羽见到她，一直在注意她，只见她的朋友们都叫她去玩，她微微一笑，摇了摇头，哲羽看了看有种幸福的感觉。她的笑容有种让人幸福的感觉。

　第三次见她，哲羽发现他们真的是缘分不浅，那正是秋天落叶的日子。她站在一棵光秃秃的树下，哲羽正好经过，她从地下捡起一翩树叶，往树上一枝树干的空隙里插进去，哲羽终于股起勇气跟她搭话了。

　“你在干什么呢？”哲羽好奇地问。

　“没有，只是看到树上还有一树叶没落下，觉的很孤独，就帮它找个伴罗。”她轻声说，眼睛充满着幸福。

　后来她离开了。哲羽暗暗发誓如果再有一次遇到她，一定要问她叫什么名字，一定要交她这个朋友。

　然而，或许是上天爱捉弄人，以后3年都没见她一次了。

　直到那天。。。。。。

　那天班主任领着我进入我的新教室，我很害羞地低着头，然后很小声地说：“大家好，我是新来的转校生，我叫赵鱼儿。”声音应该勉强还听得到吧。

　直从我来到我们班，许多男生都喜欢挑逗我，每一次我都一声不响，过后，男生们都悄悄说我：“太文静了，一点都不好玩。”可是我总是这样的啊，不声不响的。

　我不会拒绝人家，认识我的人都知道我这种长处（是怪癖吗？）因此，许多人一有事都会找我，而我无论是什么是都会答应，所以有许多人都经常让我做这做那。虽然是有点累，不过却十分幸福。

　星期五，大家都很高兴，因为明天可以放假了，而星期五的值日生却在苦恼，都希望想早点回家。

　“鱼儿，今天你能帮我扫地吗？我有事要做。”同学甲说。

　“没问题，反正今天我闲得很。”我笑嘻嘻地说。

　同学乙见这情况，也说：“鱼儿你顺便也帮我扫一下，我今天要早点回家帮妈妈干活。”（不知道是真是假。）

　“好的，反正顺便的。”我一脸幸福的样子。

　同学丙也来了“鱼儿，我今天也……”

　同学丁“鱼儿……”

　最后整个教室留下我一个人在打扫了。

　忽然同班哲羽说：“鱼儿，你真的是太好人了，他们怎么都会一起没空呢……唉……你这样只会让人欺负。”

　我第一感觉地说：“呵呵，不是的。他们让我帮他，是我的一种幸福。”

　哲羽说：“你真的是很善良。你一个人要扫整个教室，真是太辛苦了，来我帮你，反正我也闲得很。”

　我笑了笑。哲羽也很好人。

　一天老师叫我帮他拿东西进办公室，我一口答应了。（真讨厌不会拒绝别人的自己）干完活后，正准备出来，没看前方，

　“啊，好痛。”被撞倒了。是同班的哲羽同学。

　“对不起，要紧吗？”哲羽担心地问

　接着哲羽伸手过来，我轻轻接住了，可是我站起来整整一分钟了，他为什么还不放手啊？

　“我没事了耶……”我尴尬地说。

　他没出声，一直望着我。

　我很不好意思，不只说：“哲羽同学，你也找老师吗？”

　哲羽居然这样说：“鱼儿，你可以跟我交往吗？”

　啊，又是这样无法拒绝别人的要求。“嗯……”点了头。

　回到班，我把事情告诉了我最要好的同学。“鱼儿，你说是哲羽吗？”好友问。“嗯……”“啊，鱼儿没有谈过恋爱，所以不知道，那家伙经常在外面招花惹草的。你肯定被骗了，你这个笨蛋，连这种事情也答应。”朋友大吼。全班都望过来了，这下子可好了，全世界都知道了。呜……

　讨厌不会拒绝别人的自己。以后放学，我都在跟哲羽同学一起回家。一天放学，哲羽同学忽然说：“我今天打算买些东西再回家，你有时间吗？”“啊……是，有时间”我紧张地说。唉……我对哲羽同学的校外生活一点都不了解。

　他带我进了CD店。“有了，就这张了。”他发现新大陆一样的说。“啊……古典音乐。”我惊奇地看着那张CD。CD上写着‘COSMOS’“这张CD的歌词写得很不错……你要听吗？”“好啊，COSMOS的意思是波斯菊吧？”我笑嘻嘻地问。“COSMOS还有另一层意思，就是宇宙——这个有铁序的体系。”接着哲羽同学继续说：“我觉得人类社会也是这样，你怎么想？”没想到，班里还有像哲羽这样的人。“哲羽同学，你很了不起耶……”由心底里发自察出来的，不禁地说。

　“了不起……鱼儿同学也许看错我了哦。我倒觉得鱼儿了不起……经常帮助别人。”哲羽说。紧接着，他去付钱了。

　渐渐地我喜欢上听那张CD，真是很好听耶。那天音乐考试的是卷发了下来，啊……音乐第一次得那么高分啊。是受古典音乐的影响吗？呵呵……“鱼儿，你得了几分，我得了81分耶……”哲羽不知什么时候凑了过来说。“我……”如果让他知道我比他还高分，他会不会不高兴啊？“我……得了79分。”我结巴地说。“我才不信，给我看看……”他抢了试卷。唉……看到了，是97分。唉……为什么瞒不过他呢？

　“鱼儿，我先走了。”哲羽说。“看吧，对你很冷淡，你肯定被骗了。”好友说。什么时候来的啊？“ER……”

　后来我悄悄地买了古典音乐会的门票，准备主动一点。因为我连哲羽的一次笑容也没见过。是因为跟我一起不快乐吗？又一天放学，我像往常一样跟哲羽一起回家。我摸口袋里门票，怎样说好呢？就说，是爸爸的同事给的，他没空去看，给了我。唉……这样说会不会让他认为我很不努力啊？怎么办好呢？

　他忽然停下脚步了。望着我，脸越凑越过，不会吧，可是情侣做这种事很正常啊……“鱼儿，我们……分手吧。”忽如其来的话语。“鱼儿谢谢你一直陪着我。”接着他离去了。次日，我很伤心，把事情告诉好友了。她又大吼：“早就知道，你被骗了。你看哲羽同学今天连学也没上。太过分了。你跟他啊，就像池里的鱼儿和天上的鸟儿，一个叫鱼，一个叫羽，命中注定不能在一起。”

　一位男生凑了过来说：“鱼儿，下次跟我交往吧，我一定不会让你伤心的。”我很激动和伤心，为什么会这样，是我太没个性了吗？又一个男生走过来，说：“鱼儿，你被骗了哦，哲羽不是请假或什么，是转校哦，现在应该到车站了吧！”

　忽然，一群男生在班外追逐，冲了进来，“啊，痛……”撞倒了。一个男生伸手过来说：“对不起，不要紧吧”我没接过手，而是说：“谢谢你了，我自己能站起来。”一瞬间，我想起那天哲羽同学撞倒我的情景。我……并不是没有拒绝，而是我无意识的做出了选择，我选择了哲羽同学。我一股勇气，冲出了学校，到了车站，大喊：“哲羽，你在哪里？”“哲羽……”哲羽同学不知道从哪里走了过来说：“不要喊了，我就在这里。”他真的要转校啊？

　我哭泣起来，难道我们就这样结束了吗？……“呜……哲羽，我不想跟你分手。哪怕我们不同校”我从口袋里掏出两张古典音乐会的门票，接着说：“我想和你在一起，我想和你一起去看音乐会。”“呜……”大哭，控制不了自己。他从我手中拿出一张门票说：“我会回来看你的。”他笑了笑。“哲羽同学，你终于笑了啊。”我不禁地说。

　"啊……奇怪吗？”他奇怪地问。“鱼儿，其实我是不想让你知道我转校而伤心难过才跟你说分手的。但是，现在面对这样的鱼儿我说了。”我也是，终于做到了，亲口约你去音乐会……“鱼儿，今后，你愿意和我在一起吗？”他伸出他的手说。后来俩人紧紧地牵住对方的手。

我的日记 篇3

　今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。

　浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。

　说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：

　第一天：胸肌，肱三头肌（小强度），腹肌；

　第二天：背部，肱二头肌（小强度），小腿；

　第三天：肩部，肱三头肌（中强度），腹肌；

　第四天：腿部，肱二头肌（中强度），前臂。

　另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。

　话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的'肌肉将有多么酸痛了。

　还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。

我的日记 篇4

　12岁的我出生在一个很幸福的家庭。小时候，我很闹，经常仗着家人对我的宠爱，惹妈妈生气。可如今我已经渐渐长大，也就不再如此。记得上四年级时，我考试几乎每次在90分以上，可后来，因为贪玩，成绩下降，以往的90变成了80，这可使我妈妈伤透了脑筋。一次我竟然拿了一张70多分的试卷回家，到家后，妈妈找我细谈了一番，并说：“你要是不好好学习，家人就不会再宠你，你的朋友也会远离你，不再与你玩。”

　在我听了妈妈的一席话后，我上课认真听讲，成绩越来越好，从此我也明白了一些道理：失败之后接踵而来的将是成功，是生活让我彻底领悟了“失败乃成功之母”这句话的深刻含义，在激烈的竞争中，我更领悟了“落后就要挨打”。生活就像一杯浓浓的咖啡，细细品味，你终会有所领悟的。

我的日记 篇5

　今天，我和吴静娴、卞文竹一起在老师家玩了一盘精彩纷呈的“宠物宝贝银行游戏棋”

　刚开始，我们找了一个宽广的地方坐了下来，做好一切的准备。我们便开始玩了，玩了一会，“银行”杨禹轩突然说他不玩了，半路就跑去下棋了，这个“逃兵”。

　我们只好重新分配了任务，卞文竹和吴静娴继续“打仗”，而我呢，嘻嘻，当然是肩负重任的“银行”啦！随着吴静娴买了一块地，顿时战场上硝烟四起，她们处处小心，预防自己一不小心掉队了别人和命运的陷阱，又随时思考着如何用最少的“钱”换来更多的财富。突然，卞文竹不小心掉入了陷阱，她紧张地看着所抽的命运牌，随着我的一句话“得1000元”卞文竹乐得对我一笑，那真是嫣然一笑百媚生呀！

　可是，因那1000元的到手，幸运之神又离开了卞文竹，她的钱越来越少，所有的钱都是有去无回，但是，尽管这样，贫穷仍是没有放过卞文竹，“卞文竹-1800！”“卞文竹-3200”“卞文竹”债主接踵而来，一个个向她要钱，这时，卞文竹已如瓮中之鳖，回天无力了，她输了。胜者为王，败者为寇，卞文竹垂头丧气的走了。

　经过这次比拼，我明白了：一个人想要胜利，不但要有勇气，而且还要有智慧，蛮干是不行的。

我的日记 篇6

　真的很想说句谢谢。

　爸妈，我长这么大没少给你们添麻烦，没少惹你们生气，让你们伤心，其实每一次都是我太冲动了，不懂得换位思考。

　你们的关心，我总是觉得很烦，是因为我总是觉得我长大了，可是我却忽略了在你们的心里我永远都是一个孩子，事情过去之后我也很痛苦很难受，可是总是拉不下面子去道歉，现在仔细想想，我作为一个孩子不去道歉，难道要你们来给我道歉吗。其实我的心里也很难受，我也不想让你们难受，可是我也是一个独立的人，我觉得我已经长大了，所以不想让你们老是管着我，就好像我永远都是三岁的孩子一样被护着。

　对，这是因为你们对我好，对我关心，可是你们可不可以也看看我呢，我很快就要成年了，却依然被你们当做三岁的孩子养活着，我是什么感觉啊。你们这么宠着我，我怎么长大呢。我已经该长大了，请你们试着放开我一下，哪怕会摔倒，我也一定会爬起来。

　爸妈，对于你们的关心，我真的很感谢，可是你们要明白时间过得很快，我也不能永远那么孩子气，我必须要长大，我要学会承担，让你们不要太担心我，不再让你们伤心和难过。

　爸爸妈妈，今天的我，虽然还是很脆弱，可是我必须要经历风雨，才能够更加的茁壮的成长。我知道我可能永远被你们当成孩子，可是孩子也是会长大的，现在的我已经长大了。

　谢谢你们对我的包容和疼爱，只是我已经开始成长，我要长成一颗大树，为你们做一些贡献。还有，我给你们带来了很多的麻烦，真的对不起。

我的日记 篇7

　这段时间不知怎么了我的板牙总是不听话，经常跟我作对，我被它折磨的快要哭了。

　于是，我问爸爸怎么回事爸爸叫我张开嘴巴给他看一看，爸爸说:“不看不知道，一看吓一跳 一个小洞一个小洞，难怪你的牙齿痛，你的牙齿不生气才怪了。这几天晚上肯定偷懒，没有刷牙齿。”牙 里的脏的东西和吃的甜味全部清除。可是平时的我最喜欢吃甜食和辣的，甜的味道最吸引虫子，辣的又容易上火。我的 牙齿发 怒了，叫你平时不保护我，还不断地伤害我，让你看看我的厉害。这些天我已经体会到了，一吃东西我的牙就痛 的痛苦，爸爸说：“儿子，以后一定要注意牙齿卫生，还好现在是乳牙。”

　小朋友们，你们也要切记每天早晚刷牙，要少吃甜食和辣的东西，牙齿健康，就是身体健康。

我的日记 篇8

　在这里，我们挥洒着汗水和泪水。因为我们知道，今天的付出就是明天的收获；在这里，我们尽情的奔跑，展现着我们花样的青春年华。是它——陪伴着我们度过终将逝去的青春。——题记

　我还依稀记得去年的夏末，懵懂无知的我踏入这所学校的样子，看着分班的结果，仿佛对未来充满信心，在心中产生了美好与憧憬。我带着对未来的热情与希望，对成长的探索与对学习的追求，如愿以偿的成为了这里的一份子。在这里，我学会了勇敢；在这里，我领略了坚持。饱读诗书的语文班主任，严肃幽默的数学老师，和蔼可亲的英语老师，典雅帅气的地理老师，搞笑有范的政治老师。他们同我们一起学习，很荣幸有你们的教导与帮助。在知识的海洋里，我徜徉着。

　虽然没有攀登过，但我却知道世界第一高峰——珠穆朗玛峰；虽然没有测量过，当我却知道世界第一大河——尼罗河；虽然我不是历史学家，但我却了解了中国上下五千年的悠久历史和灿烂文化；虽然我不是生物学家，但我却懂得物竞天择，适者生存的自然规律。这些都是我目前的收获。

　有一个地方，它将陪伴我三年；有一个地方，充满欢声笑语；有一个地方，是知识的殿堂；有一个地方。

　在学校里经历过的点点滴滴都会成为我们记忆中绽放在夜空里灿烂的烟花，虽然短暂，却能在我们心中留下永恒的美丽！

　“最有希望的成功者，并不是才干出众的人，而是那些善于利用每一个时机去发觉开拓的人”，这是苏格拉底曾说过的一句话。这句话诠释了希望与时间的关系，希望不是空谈，更不是幻想，而是实践。

　人们说：“人生中最幸福的时代是上学时代；人生中最艰苦的时代也是上学时代。”在这里，我们欢声笑语；在这里，我们努力拼搏，展现出我们的风采！

　校园的小路，总在寂寞的梦中浮现。是萌发的青春；是稚气的冲动；是那晚承诺中的细雨绵绵。不要说你很孤单，就去解开尘封已久的记忆，让那个如诗如梦般的昨日重现。校园的小路，你哭泣的容颜，写下我永恒不灭的诗篇。也有你的微笑，印刻了我们多少误会的眷恋。校园的小路，是羞涩的童话，镌刻出我们似水的年华。

我的日记 篇9

　阳台上，风轻轻的吹，可吹不走我心中的落寞。“小小少年，烦恼多多。”处于十四岁花季年龄的我，正烦恼着。望着只有我一个人的空空的房子，孤单席卷而来，难受啊！可是，难道就没有一个朋友来陪伴我听我的倾诉吗？不，有呢，至少还有一个呢！

　宝贝，我好像已经有两个星期没有理过你了吧，每次理你的时候，我的心情都很坏，都想找你倾诉，而你每次也都是静静地听，真不愧是我的好朋友呢。而现在我又一次想起来你，你会生气吗？会因为我只有再难受时才想到你而难过吗？你能理解我吗？可是，妈妈会不会理解我呢？今天，我和妈妈又吵架了，吵得很厉害呢，她说我不知道她养我有多么辛苦，不知道她怀着怎样的心情来面对我，不知道……可是，妈妈，您知道吗？其实我都知道，我都懂，我知道，您多么辛苦；我知道，您为我付出了多少；我也知道……可您那滔滔不绝之语让我无机可驳。

　我谢谢您，谢谢您为我付出的这么多。可是，您知道吗？您知道我现在最需要的是什么吗？是理解，是尊重。当您冲着外人滔滔不绝地说我的日常生活情况，说我的这，说我的那时，您知道我有多么得生气吗？当您说人家孩子这好那好时，您知道我有多自卑吗？我一直在努力，一直努力想要做好您心中的那个好女儿形象，可您还是依旧，依旧责怪我，好像您的女儿只有缺点，永远也比不上别人。当深夜，我又一次梦见您责怪我，我哭了，而哭的也是那么小声，哼哼唧唧的，因为我怕您听见又要的责骂我，你说过的，哭会损伤眼睛，您不喜欢不坚强的女儿。

我的日记 篇10

　高中的生活单调乏味，我整天和妈妈嚷嚷着生活无聊，而妈妈总是说我现在的生活是十分幸福的了。其实我还是不能够理解，为什么我现在的生活是幸福的，眼看着就要放寒假了，妈妈为了让我体验一下社会生活，就让我外出找兼职。

　我心想，不就是找个兼职吗，事情也不是很难，我家楼下有一个大超市，临近寒假以后超市需要临时的收银员，我信心慢慢去应聘，刚开始店主问我是否会操作收款机，我其实平时都是看着别人在弄收款机，自己从来没有亲自操作过，我说我可以试试，没想到我还是搞错了，不过超市的店主很是耐心的教了我怎样操作，我学会了以后就正式上岗了，由于临近春节，超市里面的人一天比一天多，我每一天的工作就是负责收款，刚开始我还应付的来，没想到随着人一天天多了起来，我在工作的时候也遇到很多的问题，比如我的速度不如其他经验老到的收银员快，所以在效率上也远不如其他员工，我尽管每一天都很认真，但是偶尔会出差错，已经来超市工作三年的一有个姐姐安慰我说，其实收银的工作就是需要细心，这样才可以保证没有出现差错。

　才过了半个月，我就觉得身体很累，每一天都觉得严重的睡眠不足，因为超市有时候还需要值晚班，我深切的体会到了生活的不容易，又一次我晚上睡觉梦见自己未来的生活过得很辛苦，每一天都很疲惫，我被惊醒，这时候我才真正明白了学习真的是一件很幸福的事情，因为在超市里我不仅体验了社会，还认识了很多比我年纪大不了多少的哥哥姐姐，他们有的负责收银，有的负责超市货品的搬运，知道我是高中生以后都对我格外的照顾，并且还告诉我要好好学习，考上一个名牌大学，这样才会使得人生过得更加有意义。

　一个月的假期兼职经历，使得我更早的懂得了什么是生活的艰辛，我明白了如果自己不好好学习，也就白白浪费了自己的青春，在这个最美好的年纪里，一定要做一些不辜负自己、不辜负青春的事情，这样才不枉来这世上走一遭。新学期还没开始我就是立刻制定了自己的学习计划，我对于今后的生活充满了自信，我也相信，在今后的生活中，我能够努力学习，不断提高自己的能力和水平，过上自己理想的生活。

八岁男孩偏矮怎么办

　八岁男孩偏矮怎么办，孩子生长发育过程中有的家长发现自己的孩子身高，与同龄孩子相比有些偏矮时，这也会让家长想要寻求一些方法。以下来看看八岁男孩偏矮怎么办。

八岁男孩偏矮怎么办1

　 1、定期体检，监测身高增长速度

　家长从孩子出生起就记录其身高体重发育过程，这样才能及时发现问题并予以干预。1岁以内婴儿每3个月一次；1岁以上幼儿每6个月一次。

　一次性测量的身高值只能反映当时的生长水平，而判断身高增长速度是否正常的最简单方法，是家长定期监测孩子的身高，将不同年龄时间点测量的身高数据，记录在生长曲线图上。将孩子身高的曲线与正常儿童人群的标准曲线相比较，就可以很直观地判断身高发育是否正常。

　 2、有助于宝宝长高的方法

　对于单纯矮小的宝宝，家长要牢记四点：营养均衡、睡眠充足、适当运动和心情愉快。

　第一，养成良好的饮食习惯，不偏食，营养均衡是最重要的。注意饮食的合理搭配和多样化，粗细搭配、荤素搭配，不要过多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窝、牛初乳等食品会增加性早熟的风险，因为这些食品中可能含有较高的雌激素。但不是说吃了某种食品就一定会导致性早熟的出现，家长只要做到营养均衡、合理膳食即可，不需要过分给孩子进补。

　第二，保证孩子有充足的睡眠。因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠，入睡时间最好不要超过晚上9点。

　第三，适当运动。体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效方法。运动可以刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增加食欲。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应，有助于提高骨骺软骨的增殖能力。

　各种跑跳类运动都是有助于孩子长高的运动项目，而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　第四，孩子心情愉快同样有助于长个子。过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌。生长激素是影响孩子生长的重要因素。生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

八岁男孩偏矮怎么办2

　 怎样能长高

　长高有时候是父母的遗传，有时候是需要靠后天的努力的，所以后天的努力还是需要做一些运动帮助骨骼增长。

　一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　三、跑步：跑步也是有讲究的先是小跑，然后带上双臂，然后就需要快速的跑，重复4-6次，每次之间都需要休息一下。

　四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

　五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

　六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

　 长高运动注意事项

　1、认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。

　2、有时候我们要知道身高有一半遗传因素导致的，还有一半是靠后天的努力。所以后天的努力也是非常重要的。

　 帮助长高的食谱

　 1、番茄黄豆

　食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖。

　做法：准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下。然后去皮切丁，炒锅加热放入番茄片刻。然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎。倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时。加入盐加入糖调味。大会收浓汁即好。

　 2、海带牛肉汤

　食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。

　做法：海带用水泡发，泡发一晚，上好的牛肉洗净切块，汆水，汆水后冲洗。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒。电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了，30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油，盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

　 3、黑芝麻核桃粥

　食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖。

　做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。搅拌均匀煮上2分钟关火。

　 4、内脂豆腐脑

　食材：50g干黄豆、400ml清水、35g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒。

　做法：将干豆泡十小时以上，夏天要换几次水。泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上，将豆浆过滤。内脂用少许凉开水稀释。将豆浆煮开后保持二分钟。关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水，并用勺不断从上到下翻匀。盖上盖子，使温度保持，十五分钟后凝固即成。将豆腐脑盛到小碗里。倒上海鲜酱油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

　 5、西红柿炒鸡蛋

　食材：300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖。

　做法：西红柿2个，2鸡蛋3枚，西红柿洗净，去皮切成块。鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用，锅中放油。油热放入西红柿翻炒。将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

八岁男孩偏矮怎么办3

　 6大因素影响孩子身高

　宝宝的身高同时受遗传和后天因素的影响。专家认为，在遗传学上身高的遗传度为072，意思是说子女的身高有72%受遗传影响。但后天因素也同样对孩子的身高有重大影响。

　 1、宝宝身高受遗传影响较大

　预测：宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。

　男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高母亲身高)×1078÷2

　女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0923母亲身高)÷2

　提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

　营养：当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

　 2、营养摄入是后天长高的关键

　长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

　(1)奶制品

　(2)豆制品

　(3)动物性食品

　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

　 3、睡眠质量会影响宝宝身高

　睡眠：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

　(1)生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

　(2)睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。

　(3)睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。

　除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　 4、身高相关与运动的正误相关

　运动：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

　 根据年龄选择不同的运动

　1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

　1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳

　2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳

　幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

　少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

　(1)选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

　(2)避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

　 5、阳光与疾病对身高也有影响

　阳光：生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。

　(1)时间：每天让宝宝接受1-2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。

　(2)不要隔玻璃：隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。

　(3)暴露皮肤：戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。

　疾病：少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。

　(1)导致生长缓慢的疾病：营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。

　(2)了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

　(3)到正规医院接受检查：矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。

　 6、帮孩子长高要避免这些误区

　(1)拔苗助长：为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，增高术。在这里，有必要提醒妈妈两点：

　不轻信：千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。

　不乱用：通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。