次数很多，练习时间长的，是减肥啊。
肌肉训练必须最大负荷（自己最多能一次做8～12次的份量），这样才能刺激肌肉神经并做出极限收缩，训练会消耗肌蛋白，训练后肌肉有修复和超量补偿的生理反应，使肌肉纤维增粗，手臂增粗，所以不必天天练，隔天练就可以，让肌肉有充分的时间修复和超量补偿。
你还是练俯卧撑好，发展胸大肌，最好要负重（在双肩背包里装点沙），负重份量是只能做8～12次左右，练8～12次×3组，隔天练。
劳逸安排好，营养不成问题，蛋白质虽能构成肌肉，但还是在基因拷贝的控制下，不是吃多少长多少的，是消耗多少，修补多少的。运动员是靠激素长肌肉的。增肌粉中若是纯蛋白粉那就不太应用。
初练见效很快，几个星期可以看到肌肉突起。
这种运动要适度，不要过于的剧烈，以免引起血压急剧增高的情况，对身体健康是明显不利的。建议您现在这种情况要到专业的内科进行降压药物的调换或者是剂量的调整，这种现在血压控制得并不是特别的理想。
像哑铃拉力器等运动器械。要选择比较轻的哑铃拉力器也不要选择太硬的。差不多就行。一定要适度锻炼。防止血压急剧升高导致脑出血。
答：因为弹簧被拉开的越开，弹簧的形变就越大，弹力也就越大（在弹簧被拉到无法恢复之前），而用手拉拉力器，是在弹簧的形变范围之内的，所以会越来越费力。
______________
施主，我看你骨骼清奇，器宇轩昂,
乃是万中无一的武林奇才
潜心修习,将来必成大器，
鄙人有个小小的考验，
请点手机右上角的采纳或者电脑上的好评，多谢！感激！
这么看来是可以的
禁运品
序号
禁运品类别
常见禁运品
第一类
爆炸品
烟花 鞭炮 摄影用闪光弹 发令纸 摄影用闪光粉 射钉枪子弹 爆炸式铆钉 子弹 炮弹 雷管 手榴弹 炸药 火药
第二类
气体
氢气球 发胶摩丝 气体杀虫剂 空气清新剂 碧丽珠 压缩气体的喷雾罐 打火机 充气罐 灭火器 液化气体 冷气罐 高压气瓶 氧气瓶 液化气罐
第三类
易燃液体
胶粘剂 汽油 柴油 石油制品 皮革光亮剂 皮革光滑剂 纽扣磨光剂 香精 香料 香水 指甲油 洗甲水 去光水 印刷油墨 记号笔墨水 氧化锌静电复印油墨 塑料油墨 影印油墨 传真纸粘合剂 打字蜡纸改正液 打字机洗字水 脱漆剂 地板油 油漆 涂料 底漆 填料 松香水 油画调色油 油画上光油 汽车防冻水 乙醇 乙醚 汽车门窗胶 汽缸床垫胶 刹车油 染皮鞋水 环氧树脂 有机硅树脂 酒精饮料 皮肤防护膜 鸡眼水 松节油 松香油 牙托水 癣药水 照相用显影液 照相红碘水 碘酒 镜头水 照相用清除液 涂底液 修像（相）油 贴胡胶 发动机冷起动液 引擎开导剂 电子数码管石墨乳 塑料印油 塑料薄膜油墨 电子束光刻胶 快干助焊剂 擦铜水 淡金水 发光油 鱼鳞光 FT—901堵固剂 聚氨脂化学灌浆料 乳香油 阳离子表面活性洗涤剂 尼龙丝网感光浆 二硫化钼润滑膜 按叶油 氢化可的松涂膜剂 硫汞白癜风搽药 医用羊肠线 着色渗透剂 荧光探伤液 半干型防锈油 薄层防锈油 不饱和聚酯树脂 三聚氰胺树脂 无油醇酸树脂 硅钢片树脂
第四类
易燃固体、易于自燃的物质、遇水放出易燃气体的物质
固体酒精 锂电池 胶片 火补胶 铝银粉 蚊香料 木炭粉 安全火柴 冰片 塑料粒 湿棉花 干棉花 油布 油绸及其制品 樟脑 硅粉 易燃金属 生松香 废橡胶 拷纱 油麻丝 硝化棉 保险粉 碳
第五类
氧化性物质和有机过氧化物
双氧水 过醋酸 高锰酸钾 漂白粉 面粉增白剂 皮革鞣制剂 皮革鞣制剂 肉制品着色剂 化肥 土荆芥油
第六类
毒性物质和感染性物质
照相显影剂 生漆 大漆 服装干洗剂 消毒剂 一氧化铅 马钱子碱 烟碱 铅汞合金 砒霜 锌汞合金 镀铜 镀锌药水 粮库蒸熏剂 煤焦沥青 农药 除草剂
第七类
放射性物质
夜光粉 发光剂 放射性同位素
第八类
腐蚀性物质
蓄电池 酸铅蓄电池 甲醛溶液 汞 无机液体粘合剂 强酸 强碱 石灰
第九类
杂项危险物质和物品
石棉 蓖麻籽 蓖麻粉 化学品箱 急救箱
第十类
违禁品
非法出版书籍 非法音像制品 管制刀具 枪械 无准运证香烟（3条及以上） 无运输证明麻醉类药品 毒品 猛兽 超过20千克活动物 尸体 骨灰
拉力器练肱二头肌的话，就是一端用脚固定，然后手握另一端做弯举的动作。因为在家练习，重量有限，小重量哑铃和拉力器练习维度可能不是很好用，但是对肌肉的修型效果很好。建议多做肱二头肌的孤立练习，比如牧师椅的练习，把大臂靠在一个固定的斜面上，保持大臂不摆动的情况下做哑铃或拉力器的弯举，对肱二头肌的分离度锻炼很有效果。趁这个阶段多进行分离度的练习，等你毕业之后再去健身房练的话，肱二头肌会很容练得更大，并且型会比别人更好看。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）