游自由泳时我总觉得力量不够，该怎样练习呢

是手臂划水力量不够吧 建议去健身房 主要练习手臂耐力（注意是耐力哦） 或者买手臂拉力器或专门练习游泳臂力的东西 一般体育用品有售 再有就是给自己定量游泳 每次坚持游完定下的量 用不了多久你就会发现自己的耐力很好了啊 我也是业余的 刚练的时候很累 都一样 后来给自己定下目标 每次1000米自 后来慢慢升到2千米了 不仅力量有了 连动作也比较标准了（平时多注意观察或询问逼自己游的好的） 现在还在坚持 呵呵 努力就好 贵在坚持

对蛙泳腿来说，可以在岸上像跪地而坐的那样，而且两腿和脚掌尽量向外，整个身体做下去。

可以练习呼吸，拿盆水，头一下一下进水。

可以对着镜子练习手部动作，矫正姿势。

然后就是对着镜子，吧整套动作连续施展，脚步蹬腿等动作就适当用腰力提一下腿，但是双腿不必离地，达到欲离未离的状态即可。

有条件也可以到健身房做一些力量的练习，但是游泳跟陆地运动不一样，游泳主要是肌肉的放松，讲求的是持久力，所以肌肉都是软软的，而陆地上的运动主要是讲求爆发力，所以肌肉是硬的。

因为我主要是游蛙泳，所以就总结了一下蛙泳时自己的一些想法吧算是。

1、蛙泳时脚板划水，小腿夹水，大腿蹬水，达到最大动力

2、蛙泳时手部抱水到与肩同宽时夹水，收肩，两手并拢，手掌插入水中，伸直，手臂紧贴两耳，减少阻力

3、蛙泳时手部划水，然后头借助手划水的动力，伸出水面呼吸，然后头进入水后蹬腿，手腿是交替运动的，而不是同时进行

1、跑步：跑步是最常用也最喜欢的健身方式了，街道上、田野间都是跑步的最佳场所。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

2、游泳：游泳有竞技游泳和实用游泳，在锻炼身体的同时，体验生活的乐趣。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

3、瑜伽：在生活节奏快的社会中，瑜伽或许是最好的健身方式了，既可以塑造身体，更可以安稳心神。瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

4、击剑：具有挑战性的运动，击剑是最好的方式了，体验身体的灵活性和强壮性。击剑（Fencing）是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。

5、拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。