有臂力器，杠铃，拉力器，握力器 请问如何制定一个锻炼手臂力量和变粗的方法？

练习是应先练大肌群，因为在练大肌群是需要小肌群协调用力！ 所以次序是这样的： 1：哑铃，做仰卧飞鸟 3组 每组11-16次 2：臂力器：3组 每组13-15次，，用力是注意胸部肌肉收缩，效果会更好 3：拉力器：3-4组，每组10-12次 4 握力器 5-6组 每组15-20次 因为小肌肉群不易疲劳 这么练：先用哑铃热热身，不算练习，等身体渐渐进入状态了，在开始，首先先制定健身计划而且要有毅力，这样：由于这三种器材锻炼的部位有相同之处，所以不要一起练，一起练习不但达不到预期效果，反而可能会事倍功半，每天哑铃至少左右手各100，分5组，每组左右手各20个，标准：10斤/个，练习：肱二头肌及其前臂；臂力气，可能我和你的不一样，我的是可以调节的，不过也差不多，采用一般姿势，即双手各握住两头，由外向内（正握或反握都可以），每天50即可，可分为两组，每组25个（由于哑铃和臂力器练习的肌肉部位有相同，所以不宜多练），主要练习：前臂、三角肌及其前束，胸肌后部，腹肌上侧；拉力器：每天50，分两组，相信如果你把哑铃和臂力器都认真练习的话，当你练习拉力器的时候恐怕就很吃力了，不过这正常，还是分两组，主要练习：肩肌，三角肌、背部肌肉。

是红色包装袋还是红色包装带？

如果是是前者，那么很好办，

凡是喜庆，热闹，过节的物品都可以

也可以是有个性的物品，

这个季节可以是电热毯，棉被，枕套，结婚用的喜糖袋，喜饼，年糕，中国结，喜帖和各种礼品，

还可以是传统物品，如练太极的扇子和服装，剪纸，刺绣，手套，爆竹

像吃的东西 只要偏辣或是烧烤类都可以用 只要在上面印图案，很多都可以用，几乎无限制的

各种手提袋也可以用

如果是后者，就比较难办，除非做成一个编织袋才能包装物品

要么就做配饰，像笔记本上的蝴蝶结，月饼包装的装饰和服装上的花边和装饰或者串手饰，手链

补充如下：

打包带：

PET塑钢带 塑钢带（又称PET带）是目前国际上流行的替代钢皮带的新型捆扎带，

广泛应用于钢铁、铝材、化纤、棉纺、烟草、纸业、金属制罐等行业。

抗拉力强：既有钢带般的抗拉力，又有能抗冲击的延展性，更能确保您产品的运输安全。

延伸率小：伸长率仅是聚丙烯（PP）带的六分之一，能长时间保持拉紧力。

耐温性强：熔点为260度，120度以下使用不变形。

柔韧性好：无钢皮带的锋利边缘，操作安全，既不伤手也不损坏被捆物体。

美观不生锈：无钢皮带生锈污染被捆物体之患，色彩光亮可鉴。

经济效益佳：1吨塑钢带的长度相当于6吨钢皮带，每米单价低于钢皮带，能为您降低成本

1PET塑钢带是一种抗拉性好，熔接性能优秀的包装材料。

2具有很好的拉紧保持能力，打好包后长时间不松弛，从而保证了货物在长途运输中具有卓越的抗冲击性。

3可直接用PET塑钢带打包，货物不会受损或被腐蚀。

4柔韧性好，操作方便安全。PET塑钢带没有钢带锋利的边缘，不会划伤包装物更不会伤手，剪断时无需专用工具，即使捆得越紧，剪开时也不会伤人。

5优越的耐气候性，在-50℃--100℃之间，保持有良好的稳定性。

6外观漂亮，环保，可回收使用。

7经济效益好。PET塑钢带的密度仅为钢带密度的1/6，单位长度的价格相对比较低，1吨塑钢带的长度相当于6吨钢带的长度，而且每米成本低于钢带。

最后我只能说带子是不能单独包装物品的，只有做成编织袋才可以，要么就是打包各类物品，像钢铁、铝材、化纤、棉纺、烟草、纸业、金属制罐和瓷器等行业，而打包是很少受颜色限制的，就这些，希望你能满意

1、拉力器5根100公斤，拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。

2、中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。

刚开始先从大肌肉群练起，比如胸大肌，背阔肌，大肌肉群练起来比较的容易，很快会有成效。后面再慢慢练小肌肉，比如二头，三头，小臂肌肉。另外练习的时候注意肌肉的平衡，当你练一块肌肉收效不大的时候就要注意与其相关的肌肉群是否跟的上的问题了。最后，凡事贵在坚持，健身尤其要坚持。

只要是正规厂家出品的，一般质量都有保证，很少有伤人的案例，不过每次使用的时候，最好还是检查下器具的衔接处和弹簧，这样更安心。相对于拉力器的单一性，更建议使用弹力绳，弹力绳的应用更灵活，能练到的肌肉部位更多，而且收纳也比较方便。

相当于20KG哑铃的重量，可以告诉楼主的是，力量运动都是有个适应的。高中时力量不大，天天只拉这个，3个月从3根终于能拉到5根。当时很骄傲的，现在力量很大，却几年没拉过了，拉开5根却很是费劲。