体育考研考什么

体育专业考研有政治理论；外国语（英语、日语、俄语）；体育综合（包括运动训练学、学校体育学和运动生理学）；专业知识和专业技能。政治理论、专业知识和专业技能由各招生单位自行组织，时间自行安排。外国语（英语、日语、俄语）、体育综合全国联考。

体育学是研究体育科学体系及其发展方向的一门学科。其内容主要是研究体育科学体系的结构、层次及其演变；应设置的学科；各学科之间以及与相关学科之间的相互渗透与综合发展的关系。

体育学专业开设的课程：体育概论、人体解剖学、人体生理学、体育心理学、体育保健学、学校体育学、体育统计学、体育科研方法、田径、体操、游泳、篮球、排球、足球、武术、健美操、中学体育教材教法等。修业年限为四年，授予学位是教育学学士学位。

建立体育学，研究体育科学体系的主要依据是：遵循科学发展的一般规律科学的发展有严密的层次结构。体育科学是科学总体中的一环，其体系也不例外。

一般科学的门类结构，主要是由基础科学、技术科学和应用科学所组成。体育学中所反映的体育科学的结构也有划分为3个层次和3大门类的趋势。体育科学的3大门类即体育基础学科、运动技术学科和体育社会学科。3个层次即体育学为第1层，它还包括体育哲学和体育情报学两个中间环节；3大门类为第2层；3大门类之下的各门学科为第3层。

一、个人介绍

本人本科毕业于北京体育大学体育教育专业；；大三下学期暑假才开始复习的。基本上复习了半年。参加20年北京体育大学体育教育训练学专业的考研。其中考研总分358分，考研政治：66分；考研英语：58分；考研专业课（运动生理学和运动训练学）：234分；希望帮助更多的学弟学妹们！在这里主要分享我的初试经验。希望学弟学妹们可以用到一些经验，避免走一些我走过的弯路。学无定法，贵在得法。

二、择校原因

选择北京体育大学的原因很简单，因为我的本科就是北体的。北体在全国的体育类院校当中，属于211学校，学校层次和水平都非常好，并且地理位置在北京，对于之后的发展来说，也是十分便利的，所以在选择学校的时候没有多加考虑，直接选择了我的本科院校。

三、公共课复习

政治

政治，因为我高中的时候是一个理科生，而且男生都不太喜欢背东西，所以政治我学起来非常的难，前期看徐涛老师的视频课，其实徐涛老师讲的是比较通俗易懂的，但是老师讲完之后我也就忘记了，这个知识点在后期做选择题的时候就是要不断地背诵，不断地反复自己已经学过的知识点，我的政治考得并不理想，是一个平均的及格分数。但是对于我一些文科生的同学来说，他们的政治得到的分数就比我高，并且要比我的容易一些。

推荐的书目是徐涛老师的黄皮书，还有肖秀荣老师的习题册以及腿姐的《冲刺背诵手册》，还有腿姐的押题网课，会总结选择题做题的技巧，大家一定要听一下，并且把技巧转化为自己的东西。

基础阶段

主要是看视频，这时候的政治可以当作自己的学习生活的调剂，边吃饭边看视频，让自己搭建起来政治学科的基本框架。这时候不要求你每个点都记住，但是遇到某个知识点一定要能够快速的定位在哪个章节，这是以后强化阶段的必要保证。

强化阶段

主要是做1000题，如果自己的时间很紧，可以只做别人整理的重点题号。你在做题的时候会慢慢的发现政治学科的一个重要出题套路---帽子题。比如党的思想路线的核心---实事求是，党的根本工作路线---群众路线，党的根本政治原则---独立自主。

政治强化的核心就是把帽子都记住。很多单选题会直接出帽子题。多选题也和帽子有千丝万缕的联系，你做题多了会发现，多选的干扰项的最惯用伎俩就是扣错帽子。还有一些基本的观点，社会发展的决定性因素---生产力，世界的起源---物质等等。要把这些常见的组合搭配，像记单词一样记准记牢。之后在做题的时候，你会发现自己的正确率有一个大的提高。

冲刺阶段

这是学习政治是最重要阶段，所以其他科目一定要及早布局，给这个时候的政治学习留出足够的时间。这时候的肖四已经出来了，要开始背大题了，很多时事政治选择题的重点也出来了。背答题的时候，和333一样，用好的方法来记忆，将注意力放在小标题上，具体的阐述内容做到理解即可。

临场发挥

客观题做到稳准狠，快速写完。主观题要分点作答，而且要把自己有把握的写在最前面。最后如果还有时间就争取再多编一点。

（二）英语

首先我们需要一本词汇书，红宝书/黄皮的恋恋有词/绿皮的恋练有词都可以，三本书主要的区别只在于排版，大家选一本顺眼的就行。每年的考研英语大纲基本不变，直接从师兄师姐手里收二手的也完全OK。

然后，一定要买历年真题。不用花多少钱就能一次性获得过去20年的考研英语真题，这里我推荐大家一次性买两套，纸质比较好的英语答题卡也可以买一沓，用来练习英语作文，重点是熟悉笔感，练字。

最后，英语作文辅导书。放到最后是因为我觉得这个不太有必要买，几百篇范文你不可能背得完的，押题不一定准也没多大必要去赌那一把，咱们只要打好基础就不用怕了。

复习方法

按照上面资料的顺序接着说。

词汇：词汇背熟了，不仅可以大大提高完形填空的正确率，还能帮助我们快速完成阅读和翻译部分，把更多的时间留给主观题作文的构思和誊写。直接翻到词汇表部分，粗略通读一遍，把那些我们以前早就学过、熟烂于心的，划掉，跳过。长得跟我们认识的单词有点像、意思也有点像的（也就是说来自于同一个词根），把它跟我们认识的单词归纳到一起，对比它们的词性和用法有什么不同，弄懂构词法以后我们的词汇量瞬间就扩充到原来的三五倍了。以前没见过、不会用的、长难单词，圈起来多读几遍，读顺了就行。在Wechat上有很多背英语单词的小程序，比如火、贝、百词之类，挑一个选择考研英语大纲词词库来辅助我们检验记忆效果。

真题：光背词汇是很枯燥的，配合着真题一起刷，当你发现随着词汇量的增长，刷真题的速度和正确率也在不断提高，会非常有成就感。第一遍刷真题的时候，我们还没有背完词汇，肯定在阅读过程中遇到很多不懂的单词，要不厌其烦地把它们全部画出来，对答案的时候逐个查清它们的意义和用法，写在这个单词旁边。第二遍刷的时候也是一样，画出不懂的单词，再与第一遍刷的卷面比较一下，如果这类单词重复出现，说明这是你的薄弱点，需要加强背诵。2011年以前不区分英一英二，难度比较大，咱们英二选手从2011年以后开始刷就行，如果觉得自己膨胀了，飘了，就回去刷一套2011年以前的，适当打击一下自己，不要太飘。我推荐大家看看《红宝书考研英语写作》。

作文：作文这种东西，主观性非常强，最普遍也是最低级的方法就是背模板、套模板，这样写出来的作业千篇一律，不容易出错也不容易出挑。考研英语的作文题目限定条件比较少，考生自由发挥的余地其实是非常大的。我和几位英语作文写得不错的同学讨论过，发现大家的思路都差不多，是先用中文构思好内容，再像做翻译题一样翻译成英文。这样一来，虽然大家思路都一样，写出来的作文看起来也不会高度重复。一个小技巧：在讲完题目的限定条件后，往往还要我们自己发挥写四五句内容，我们可以把一些简单的词汇，用从句、连接词、动名词等组合成一个长句，这样就可以避免拼不出长难词汇的尴尬又能踩中长难句的得分点了。

四、专业课复习

至于专业课是一个大头需要大家在备考的时候，花费众多的心思专业课，一共包括两部分内容一个是运动生理学还有一个是运动解剖学，其实从名字上就能发现这个科目跟生物是息息相关的，如果大家是对生物感兴趣的话，不妨在考研的时候选择这个专业。其中运动解剖学的推荐书目是北京体育大学出版的一本本科用的书目，而运动生理学总是有王老师编著的一本书，这两本书都有配套的练习题，大家在准备考研的时候，也都要把两本书配套的练习题购买好。

至于其它的资料，比如学长学姐的笔记，这个大家有需购买就好，不要盲目的买，许多专业课资料到了后期看不完，不如全程只用一本。专业课题型有简答题和论述题，这两个部分从历年的考试情况来看，简答题和论述题的答案，一般分布在书中的各个考查的比较综合和并不是书中现有的一段话的部分，这个人需要大家有一定的分析问题的能力。像是我在考研的时候，看了中国大学生慕课网站上那些视频课程，大概对解剖学有了一定的了解，因为我之前是完全陌生的，大家也可以在慕课上找一些相关的视频进行观看。至于如何学习我认为在暑假之前要把两本专业课的课本，从头到尾翻一遍，大概知道重点的内容是什么以及大致的考试范围有哪些，北体的初试并不会离开课本的内容，考的也都是比较基础和综合的。

第二遍对每一块知识点进行总结，推荐大家用思维导图的方式进行绘画，遇到不会的知识点推荐大家去网站上进行搜寻。在第三、第四遍的时候，主要把课本中的大纲给整理出来，有了骨架之后才能填充血肉。在学习这两本专业课书的时候一定要图文结合，跟学生物课一样，一定要对照着图进行学习。在背诵方面，专业课我前后背了八遍，也可以说是书中的每个角落都没有放过，因为答案遍布的还是有些零散。将答案归拢后统一背诵笔记并且翻阅课本进行知识点补充，到后期主要以真题为主，对真题上的内容进行重点背诵。

大家如果专业课有困难的话，也不妨报一个专业课辅导班，比如新祥旭考研专业课一对一辅导课程，针对性强，上课时间可以灵活协商，课下还可以免费答疑解惑，对专业课应试备考这块的帮助非常明显。大家如果专业课有困难的话，也不妨报一个专业课辅导班，比如新祥旭考研专业课一对一辅导课程，针对性强，上课时间可以灵活协商，课下还可以免费答疑解惑，对专业课应试备考这块的帮助非常明显。补充几本《体育概论》《足球运动系统训练》《体育康复学》《泡沫轴组合训练》等。

五、复试

北体的复试，体能训练的初试不是重点，复试才是重点。你平时就得进行体能训练（就是健身）。初试考三门都考的很基础，复试的话是要进行实操的，不光是问你问题，还要考核你得身体素质，看你练的怎么样。这个你没练个半年一年的，人家老师一眼就能看出来，此外你要是没练过，别的考生杠铃硬拉80kg，你硬拉个40kg老师就直接筛你了。你看北体的复试技能考核内容：杠铃基本内容，高翻、前蹲杠铃、背蹲杠铃、俯卧推拉瑞士球、单腿抱膝跳等。像高翻没个半年根本入不了门，老师一眼就能看出来你做错了，更别说做好、做的更大重量了。因为老师不光关注于你做的动作标准等，还得看到你做这个动作所具备的能力。

除此之外，还有个人技能展示环节，你要是不会练你拿啥展示呢，你要是练的一般你展示之后得分也一般呀，你得要有自己的绝活。我当时表演的是一段“动物流”的体能训练方式，因为其中含有大量的核心训练内容，而且很具有观赏性。除了这两个专业考核外剩下的就是，面试和笔试了。面试很简单会除了英文面试外，就是用中文问你相关的专业知识了，你好好看了那三本书，再看来我推荐的这两本书根本没有什么问题，而且讲的都是最前言的东西。

英语面试的话除了传统的自我介绍再就是抽题目读一遍再翻译了，这个也不太难，仔细看来我推荐的两本书碰到专业名词也能说的出来。笔试就是普通的考试了，五六个大题，都是体能很基础很常见的基本概念和术语，只要好好看过书的问题不大，想得高分的就要看我上面推荐得那两本书了，这两本真的很重要，特别是CSCS这本，算是体能方面最专业的书籍了算是工具书。

给学弟学妹的话

最后，给大家鼓励一下，考北体没有想象中那么困难，招生规模越来越大，英语分数线越来越低，复试竞争也没有以前那么大，重要的是你自己要有一颗向上的心，北体曾经或许是遥不可及的，但是现在，上天又给你一次选择的机会，能不能把握住，看你自己了，引用一句话：成功者往往属于少数人，但你为何不能做那少数人之一呢。还有人问，这么北体考不上怎么办，我说凉拌，地球离了谁还不是照样转，考不上该调剂调剂，该二战二战，该工作工作，该考老师考老师，这么多路，就看你自己怎么走了。

有些健美操节奏过快，还容易让跳操者跟不上节奏。下面是懂视小编为大家精心挑选的健美操分解动作，希望对大家有所帮助。

健美操分解动作1、侧腰延伸

靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。

2、转腰动作

坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。

3提臀缩腹

坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。

4、伸伸懒腰

可以利用早上起床的短短30秒的时间做做伸懒腰运动，不仅仅减肥，还能使全天都活力充沛。躺在床上，双手轻轻放在身体两侧，双腿伸直放松。手张开放在大腿的两侧，双脚与肩同宽，脚尖向前压。手心相对，慢慢举起双手，伸展整个身体，同时做深呼吸。

5、挺腰伸背

双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。

6、臀部后侧

前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。

健身操的注意事项1跳操别超过1小时

跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

2跳操时保持愉快心情

跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

3节奏太快容易运动量超负荷

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。

但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

所以，在女性的时尚健身运动当中，健身操虽然能够给你带来好的效果，但是对于健身的度还是要把握好，同时需要注意健身操当中需要注意的一些事项性问题，打造属于你的良好生活，时尚健身注意事项也不能缺少哦!

女性跳健身操吃什么1、补充骨质,蛋白质

因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体脂、腰臀围比都比男性高,先天身体组成脂肪就较高,而支撑一天基础代谢率的骨骼肌又比男性低,因此以运动提升基础代谢率就显得格外重要。而慢跑、路跑、游泳都可以达到骨骼密度增加的效果。运动后补充3份碳水化合物1份蛋白质补充流失肌肉提升基础代谢率。

而女性超过25岁后开始流失肌肉,部分研究显示每年肌肉量以05%到15%的速率流失,这对于先天肌肉量就比男生少的女生维持肌肉量甚至是基础代谢率,显得较为困难。为了保持肌肉量及运动后的修护,建议运动后30分钟到一小时内应适度补充瘦肉、牛奶、香蕉、鸡蛋等优质蛋白质与碳水化合物,但仍以300大卡为限,这些热量并不会被当成脂肪储存,女性运动通常为了雕塑身材,不像男性以建立肌肉为主,运动后不见得要大量补充高蛋白质的食物,来建造肌肉。

2、补充柠檬酸及维生素B1、B6

运动时除了至少喝白开水、矿泉水250～500毫升外,也要避免喝咖啡、茶等利尿性饮料,以免过度脱水,同时要补充柠檬酸,以略带酸味的水果为主,如:柳橙、苹果、奇异果等,里面富含的柠檬酸有助于促进肝的再生,还有适度补充维生素B1、B6来协助镇定肌肉神经,避免抽筋现象。

良好的钙质来源首推豆腐豆类食品,因其含有天然的大豆异黄酮,有助於钙质吸收;黑芝麻、杏仁果、开心果、腰果等坚果类,可增加维生素E,对骨质密度的补强有间接帮助,但以适量、不超过一份为主:吻仔鱼、小鱼、蛤蛎等海鲜类也都是每餐可搭配食用的高钙食物

3、加强铁质、叶酸及维生素B12摄取,适度补充维生素B2、B6及维生素A

生理期间则要特别加强补充铁质,可选择如肝脏、牡蛎、贝类、肾脏、心脏、瘦肉、鸡、鱼等。或是植物中铁质含量较高的乾豆类、蔬菜类,葡萄乾、红枣、黑枣、绿叶蔬菜、全谷类等也是好选择。另外,维生素B6可提高骨髓对铁的利用,维生素B2可促进铁从肠道吸收,维生素A可改善机体对铁的吸收、转运等,都建议一并随同摄取,如胚芽米、全麦粉、豆类、蛋、有猪肝或猪肉、牛肝、鸡肝、鱼类、蛋,还有富含维生素A的紫米、樱桃,除了帮助吸收之外还具有同时补铁的功用喔!

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健美操动作组合套路是基础操一二加换位。

健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。

古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。古印度很早就流行一种瑜伽术，运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。

学健美操的好处：

1、健美操作为一项有氧运动，具有所有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、使身体健康、均称，动作优美、协调。

2、健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，对于中老年朋友塑造体形，预防疾病也有很大作用。

3、同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，使人体达到最佳机能状态，使人精神焕发地投入的新一天的学习和工作中去。

4、经常练习健美操还可以增强关节的稳定性，增加机体的免疫能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。