李小龙怎样练肌肉

你提的问题范围很广，概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫，或者说增加杀伤力，而不是一味的追求肌肉块，他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，最后才是最大的绝对力量。李小龙的训练计划不是一般人能承受的，众所周知，他每天坚持跑步，计划最多的是15～45分钟内跑3～10公里，而且不断变换方式，如在风天逆风跑，倒退跑，或走跑交替。有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳，他也是李小龙每天的必修课，快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等，每天至少15分钟。这两项对增强耐力减少脂肪很重要。还有李小龙训练时要先训练大肌肉群，然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练，这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多，这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。双臂训练：李小龙常进行每周三次的手持哑铃拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿出拳。对关节的训练李小龙很重视，如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。杠铃练习李小龙也很青睐，如模仿举重运动员用重杠铃抓举和挺举以增加臂力和腰力，同时也锻炼了腰部的爆发力；（一）杠铃屈臂练习：双手握杠铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后，快速向上屈拉至 胸前，然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。（二）膝上硬举：两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握杠铃于腰间，接着，两臂稍微弯曲，且使上体正 直，两腿亦伸直，同时双手使用爆发力向上提杠铃，使其高与肩平，然后再放下重做。此动作对于强化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。（三）颈后推举：两脚开立同肩宽，两手握杠铃置于颈后，随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然 后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，因为这是有效攻击的动力源无器械训练有指上压、拳卧撑、引体向上。引体向上分几种方式：双手距离近时侧重锻炼肱二三肌（小于等于肩宽），距离大时侧重锻炼背阔肌（大于肩宽）。打击木人桩也是锻炼他肌肉的要诀，这种训练可以不增加手臂肌肉体积，而提高肌肉质量。（这点是他从泰拳训练中吸取的）腹肌训练：李小龙特别重视腹肌，因为欲进行剧烈的搏击，你的腹部必须能经得起任何强猛重击。方法有：一、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛。二、悬垂举腿：做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝要左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。

三、坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。腿部训练：腿更是至关重要的，它是最用力的武器。1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。2双腿起蹲练习：练习时要负重，下蹲吸气，起身呼气，在起来时猛力起身，最好脚跟离地，这样对爆发力是一个很好的锻炼。3蛙踢：在蛙跳的同时将一只腿踢出。4负重纵跳：它对发展你的弹跳很有益。还有其它踢沙包、踢铁棍之类的主要练习的是技术，但也是促成他肌肉的一部分。李小龙训练还有一个要点，就是训练结合食补，他的训练消耗了大量能量，他经常通过喝一种特殊的饮料补充，这种饮料由一定量的牛奶、蛋白质粉末、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合、再加1/4加仑的由花生油奶油综合的果汁制成。（有兴趣不妨试试，但我提醒你，据悉，李小龙逼他弟弟喝时，他弟弟每喝一口，两眼都流出豆大的眼泪）。李小龙的训练是他经过研究大量的有关书籍而制定的适合自己的方法，不一定适合所有人。这里有他的部分训练表：

表一：周一 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周二 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周三 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周四 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周五 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周六 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周日 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

功力练习 表二：1968年1月1日，星期一

09:20/09:30

热身运动：剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张，而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。

09:30/09:49

慢跑：这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与精神逐渐进入战斗的状态。

12:00/12:45

1拳法练习：将重点强化直拳这种最具杀伤力的攻击武器，这是一种幅度最小但震荡力与穿透力最强的速度最快的拳法。

2制戳练习：300次，这是格斗武库中最凶狠的一招，主要用来攻击对手的眼睛与喉结等最薄弱的环节。

15:00/15:55

1腿起蹲：通过腿部的起蹲动作来联系膝关节的伸缩上的弹性力量。

2腿部专项练习

3吊腿：也就是用固定滑轮拉腿来进一步强化髋部与腿部的韧性与灵活性，尤其对进行高位踢击极为有用。

（1）控腿：控腿是腿功训练中相当重要的一环，亦是一种对退步实力的检验，因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。

（2）脚靶踢击：沙包可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度，但脚靶却更可用来培养实战的感觉及距离感，并对踢击的准确度是有良好的锻炼作用。重要的是，你虽把全身的力量都发放到靶子上，但却不会挫伤持靶人，因为目标是活动着的。

（3）勾踢腿：勾踢腿是继侧踢腿之后的又一主力踢法的攻击力度。

19:30/19:50

1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。

2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。

21:00/21:30

1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。

2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。

总计：2小时59分。

1968年1月2日，星期二

09:20/09:25

热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。

09:27/09:41

跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。

11:30/12:35

1．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。

2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。

15:00/15:45

生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。

16:00/16:40

重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。

1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。

2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。

3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。

17:15/17:45

1．起蹲练习：5组。

2．腰部练习：5组。

3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。

20:20/20:24

静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。

总计：2小时23分

1968年1月3日, 星期三

07:00/09:00

功夫练习：用来研究与练习振藩截拳道中的各种精华元素，还包括各种尚未被振藩截拳道吸收过的新元素，如对刚买回来的一些新的中文武术资料进行研习等。

09:00/09:15

热身运动：15分钟。

09:25/09:50

1．拳法练习：500次，15分钟。

2．跳绳练习：3组，十分钟。在振藩截拳道中，跳绳是锻炼耐力的最佳方法，它还可以使你脚下变轻以加快你在步法移动上的速度，同时跳绳亦可用来有效地增强心血管系统的功能。

10:00/10:30

指戳练习：今天主要进行指插靶物的训练，以强化关节上的硬度。

11:05/11:15

跑步练习：这十分钟的跑步训练主要用来使身体更加接近与实战的需要，而不仅仅是用来热身，当然跑步时亦要结合步法移动来练习。

15:06/16:00

1．高位踢击练习：4组，用来发展高位腿法，因为高位腿法亦是截拳道中的一种重型武器，因为低位腿法虽能容易击中目标，但却不会形成致命的创击。所以能以高位腿法踢中对手的头面等要害部位将会是最有效的打击。

2．侧踢腿练习：4组，这是截拳道中的运用频率最高的腿法，也是李小龙的拿手绝招。

3．滑轮吊腿练习：3组，即通过滑轮拉腿来增加腿步的柔韧性与髋关节的活动范围。

4．右前勾踢练习

（1）

踢击重沙包：3组，即通过重沙包来磨练勾踢这一腿法上的杀伤力度与关节硬度。

（2）

踢纸：3组，即通过勾踢纸片来练习这一腿法的准确度、距离感与快速度。

5．左右勾踢练习：（同上）

16:15/16:45

1．踢靶练习：即通过踢击脚靶与空气袋来磨练侧踢等直线型攻击腿法的杀伤力度与有效的距离感。

2．腹肌练习：欲进行剧烈的搏击，你的腹部必须能经得起任何强猛重击。

李小龙一周健身日程表

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六

腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃

心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车 心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车 心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车

手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压

握力练习 手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压

握力练习 手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压

握力练习

背肌练习

杠杆哑铃上举

背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉

杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳 背肌练习

杠杆哑铃上举

背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉

杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳 背肌练习

杠杆哑铃上举

背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉

杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳

脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提 脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提 脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提

拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习

经济管理系

　证券投资与管理专业

　培养目标与就业方向：本专业培养掌握经济学和金融学基本知识和基本理论，熟悉国内外证券行业基本政策和通行惯例，具有证券投资业务基本技能的应用型专门人才。毕业生能在工商企业、金融业、保险业、证券公司等部门从事证券投资业务。

　主要课程：投资经济学、西方经济学、线性代数与数理统计、会计学、证券投资学、商业银行经营管理、管理经济学、投资基金、金融衍生工具、证券投资技术分析、投资银行学等。

　旅游管理专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具有旅游管理、经济、法律等方面的知识和能力，具有较高文化素质和人际关系沟通、协调、合作能力的应用型专门人才。毕业生通过旅游经营管理方面的基本训练，能在各级旅游管理部门、旅游企事业单位从事旅游经营管理工作。

　主要课程：旅游学、公关礼仪、旅游心理学、旅游经济学、旅游管理与服务、导游概论、消费心理学、英语、英语口语、英语听力。

　酒店管理专业

　培养目标与就业方向：本专业培养掌握酒店管理专业知识，具有较强酒店管理能力和基本技能，有扎实的饭店管理知识和一定的经营管理能力的专门人才。学生毕业后，能胜任大、中型现代化饭店、宾馆等企业的经营管理工作。

　主要课程：酒店经营与管理、饭店管理学、前厅与客房管理、餐饮管理、酒吧与酒水管理、饭店营销、旅游饭店英语、饭店计算机系统、饭店公共关系、饭店会计。

　审计实务专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具备扎实的专业理论基础和熟练的基本技能，熟悉我国财务管理、会计、审计的有关政策和法规以及国际惯例与准则，能熟练地运用计算机进行各种财务定量分析，精通审计管理的理论、方法、原则和相关政策、法规，具有较强的分析和解决审计工作中实际问题的能力的应用型专门人才。毕业生可在工商企业（公司、集团）、跨国公司、金融和证券机构、会计师事务所、以及各级经济管理部门从事审计、会计工作。

　主要课程有：经济学、会计学基础、财务会计、成本会计、管理会计、审计学原理、审计方法与技术、企业财务审计、计算机审计、审计案例、政府审计、财务造假审计、经济凭证鉴别学、审计法规、国外审计等。

　政法系

　法律事务专业

　培养目标与就业方向：本专业培养掌握法学基础理论及专业知识，熟悉我国法律以及党和政府的相关政策，具有分析和解决法律实际问题能力的应用型专门人才。毕业生能熟练运用法学知识为国家机关、企业事业单位、社会团体和个人提供法律服务。

　主要课程：法理学、宪法学、民法学、刑法学、经济法学、行政法、行政诉讼法学、民事诉讼法学、刑事诉讼法学、律师公证实务与法律文书写作等。

　中文系

　新闻采编与制作专业培养目标与就业方向：本专业培养具有新闻理论及大众传播基础知识和技能，具备扎实的文化科学知识，熟悉我国新闻、宣传政策法规，能胜任新闻机构、出版与宣传部门的我、记者、管理工作以及科学研究等新闻与大众传播工作应用型专门人才。

　主要课程：新闻学概论、现代汉语、中国现当代文学作品选读、文学概论、新闻采访、新闻写作、新闻评论、广播电视新闻、新闻我、新闻摄影、中国新闻事业史、外国新闻事业史、传播学、广告学等。

　外语系

　商务英语专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具有英语语言基础知识和听、说、读、写、译等基本技能，掌握涉外商务、外贸运作知识，有较强口、笔译能力、办公自动化能力和公关社交能力的复合型实用人才。毕业生能从事对外商务（谈判业务员、翻译、英语文秘、经理助理、报关员等）、涉外事务（外事联络、接待、管理人员等）、旅游饭店管理（旅游翻译、导游、宾馆酒店管理人员）等工作。

　主要课程：基础英语、阅读、语法、口语、听力、写作、翻译、商务英语、旅游英语、饭店英语、同声打字、英汉口译、办公自动化、商务英语证书等。

　英语教育专业(师范类)

　培养目标与就业方向：本专业培养具有英语语言基础知识和听、说、读、写、译等基本技能，熟悉英语教学方法，有较强口、笔译能力和教学能力的复合型实用人才。毕业生能在中小学、幼儿园等单位从事英语教学与管理等工作。

　主要课程：基础英语、英语阅读、语音、实用英语语法、英语听力、英语口语、英语写作、翻译理论与实践、英美概况、英语教学法、同声打字、英汉口译、计算机辅助英语教学等

　导游专业（英文方向）

　培养目标与就业方向：培养掌握现代旅行社管理及导游服务的基本理论和技能，从事旅行社经营管理和导游接待服务的高级技术应用性专门人才。重点培养学生导游服务与旅行社管理技能。毕业生可在旅游管理部门、旅行社、宾馆饭店、涉外部门、旅游景区、旅游客运等企事业单位从事服务、经营、管理、文秘、规划以及其他业务工作。

　主要课程：基础英语、英语口语、英语听力、英汉翻译、旅游英语、英语视听、饭店英语、实用英语写作、英语阅读、同声打字、旅游学概论、旅游资源与开发、导游业务、社交礼仪、旅游市场营销、饭店前厅与客房管理等。

　应用日语专业

　培养目标与就业方向：本专业培养掌握日语专业知识及听、说、读、写、译等基本技能，能够熟练掌握和运用日本语言进行交际，能在社会、文化、经济、对外交流等领域发挥作用的应用型人才。毕业生能在外事、经贸、旅游和教育等领域从事管理、教学或文秘等工作。

　主要课程：基础日语、中级日语、日语视听、日语口语、日语听力、实用日语写作、商务日语、日本语言与文化、日本社会发展简史、实用日汉翻译、日本社会与经济等。

　艺术系

　装饰艺术设计专业（平面设计方向）

　培养目标与就业方向：本专业方向培养具备艺术设计、创作及研究等方面的知识和能力，具有较高的专业设计水平和文化艺术修养的应用型专门人才。毕业生可在广告公司、平面设计公司、出版机构、多媒体设计、印刷设计公司等单位从事平面设计、广告设计等工作。

　主要课程：素描、色彩、设计绘画、三大构成、包装设计、字体设计、标志设计、企业形象设计、招贴设计、广告创意与策划、电脑美术设计软件Photoshop、Coredraw、Autocad等。

　装饰艺术设计专业（室内设计方向）

　培养目标与就业方向：本专业方向培养具有绘画和装饰艺术设计技能，掌握扎实的绘画、设计基础知识，具备较强的美术设计能力，能熟练掌握电脑辅助设计技术的应用型专门人才。毕业生可在广告公司、平面设计公司、室内设计公司、装饰装潢公司、景观设计公司等单位从事平面设计、室内设计、景观设计等工作。

　主要课程：制图、人机工程学、计算机辅助设计、效果图技法、照明设计、材料与结构、工程预算、设计方法与程序、空间形态设计、室内设计、家具与陈设设计、住宅环境设计、商用环境设计、园林设计、自然环境设计、模型设计与制作等。

　音乐教育专业(师范类)

　培养目标与就业方向：本专业培养掌握音乐学科基本理论、基础知识与基本技能，掌握现代教育理论与教学方法，从事音乐教育及音乐普及工作的应用型人才。毕业生可在各类中等学校、小学、幼儿园、职业学校等事业单位及社会培训机构从事音乐教学及科研工作或在各类文艺团体从事表演、教学工作。

　主要课程：声乐、钢琴、器乐、形体与舞蹈、视唱练耳、基本乐理、音乐欣赏、和声学、曲式和作品分析、艺术概论、民族民间音乐概论、乐队训练、钢琴伴奏、教育心理学、音乐教学法、音乐教育与电化技术、中国音乐史、西方音乐史、歌曲写作、合唱与指挥。

　数学与计量经济系

　会计专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具有扎实会计理论知识和操作能力，适应社会经济发展要求的应用型、复合型财务与会计专门人才。毕业生能在各类企业、事业单位及政府部门从事会计、审计、评估、税务、营销、经理助理等工作。

　主要课程：基础会计、财务会计、企业成本学、企业管理学、财务管理学、管理会计学、审计学、会计电算化、经济法、税法、财经应用文写作、市场营销、计算机基础、微观经济学、宏观经济学、统计学等。

　金融保险专业

　培养目标与就业方向：本专业培养掌握现代金融保险基础理论和相关的基础知识，具有金融保险的基本操作方法与技能和现代金融管理技术，熟悉现代金融保险业务的应用型专门人才。毕业生可在银行、证券、保险等相关单位从事金融工作，并可在政府和企业组织中从事初、中级实务及管理工作。

　主要课程：保险营销、风险理论、寿险精算学、人身保险、财产保险、保险法规、公司金融、金融工程学、网络金融、金融风险管理、期货期权与衍生证券、证券投资学、银行业务与管理。

　物理与电子工程系

　电子信息工程技术专业

　培养目标及就业方向:本专业培养掌握电子产品设备与电子信息系统的生产、应用、开发等方面的知识和技能的技术人才。毕业生能在学校、公司、电子厂家等企事业单位从事电子技术、信息技术产品的生产、开发或应用工作。

　主要课程:电工技术、模拟电子技术、数字电子技术、高频电子线路、电视技术、家用电器与维修技术、音像技术、计算机辅助电路设计、电子工艺实训、电子线路综合实训、专业英语；C语言程序设计、计算机实用软件、多媒体技术、计算机网络实用技术；微机原理与接口技术、单片机原理与控制技术、移动通信技术等。

　应用电子技术专业

　培养目标及就业方向:本专业培养具备电子技术的基础知识，能从事各类电子设备和器件制造、应用和开发的专门技术人才。毕业生能在学校、公司、电子厂家等企事业单位从事电子技术产品的生产、开发或应用工作。

　主要课程:电工技术与电路分析、模拟电子线路、数字电子线路、高频电子线路、电视机原理与接收机、PROTEL、电子测量实训、电子线路综合实训、EDA技术、电子工艺实训、传感器技术及应用、电机与电气控制、C语言程序设计、多媒体技术、计算机网络实用技术；微机原理与接口技术、单片机原理与控制技术、移动通信技术、专业英语等。

　化学与生命科学系

　生物技术及应用专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具有一定生物技术专业知识和技能，掌握生物制品生产等主要生化技术的应用型人才。毕业生能在生物制药、新型饮料、保健食品等生物制品单位从事生产、质量管理和市场营销工作。

　主要课程：无机及分析化学、有机化学、生物化学植物学、动物学、细胞生物学、遗传学、微生物学、食品化学（药物化学）、酶及酶工程、现代工业发酵调控、生物分离原理及技术、生物工艺学、食品安全性与质量控制、市场管理及营销等。

　工业分析与检验专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具有系统的分析检测专业知识和技能，掌握常规检验分析仪器使用方法，能独立进行环境、食品、医学、水质、化工等样品分析、相关产品质量管理和过程管理的技术人才以及分析检测设备试剂营销代理人员等。

　主要课程：大学化学、生物化学、微生物学、样品分离与纯化、现代分析测试技术、计算机数据处理、高档分析仪器使用与维护、市场营销与监管、临床实践等。

　环境监测与评价专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具备环境保护、环境监测、环境评价的基本理论及实践技能，熟练掌握环境保护、治理技术，具有环境监测分析、管理能力，熟悉环保方面的政策法规的应用型专门人才。毕业生可在各级环境保护监测部门、各类学校、科研机构等单位从事环境保护、管理、监测、教育、治理、宣传等工作。

　主要课程：无机化学、有机化学、分析化学、仪器分析、物理化学、环境生态学、电工技术基础、化工原理及设备、环境微生物学、环境化学、环境监测、环境工程技术、环境评价、环境管理、环境法学、清洁生产、环境信息系统、环境经济学，相关实习实验等。

　计算机科学与工程系

　计算机应用技术专业

　培养目标与就业方向：具有较强的计算机理论知识和实践操作能力，能够进行软件编程、数据库管理与应用、软件与硬件的控制与管理、微机安装与维修、计算机网络构建与管理的应用型专门人才。本专业毕业生主要面向各类工厂、企业、公司、事业，从事计算机编程、数据库开发、软件与硬件的通信和管理、安装维修等技术性较强的工作。其就业方向为：计算机安装、调试、维修；软件与硬件的通信；设备管理软件；数据库的开发、调试、使用；

　主要课程：C语言程序设计、数据结构、数据库系统及应用、动画设计、网页制作、多媒体程序设计、网络技术、单片机原理及应用、数字电路等、电子技术基础、微机原理与接口技术、汇编语言程序设计、单片机、C语言程序设计、计算机辅助设计、Protel、Delphi程序设计、数据库等课程。

　计算机多媒体技术专业

　培养目标与就业方向：专业培养社会主义建设需要的，德、智、体全面发展的，并能适应市场经济需要的多媒体技术的专门人才。学习计算机多媒体技术与应用的基础知识，掌握计算机音视频设备和软件的应用技能，掌握计算机平面设计、网页设计、三维动画和多媒体游戏技术，培养目前市场上紧缺的多媒体制作技师和设计师。毕业生具有较强的实践操作技能，能应用计算机，摄、录像我机进行各种平面及三维图形、广告、动画、网页设计制作等。

　主要课程：多媒体技术概论、计算机办公自动化（OA）、绘画基础、平面图像处理（Photoshop）、多媒体制作（Director）、C语言程序设计、数据结构、多媒体编程（VB）、数据库技术（SQL）、动态网页设计与制作、摄影摄像、音频视频处理、绘图设计系统（CorelDraw）、计算机辅助设计（CAD）、网络动画设计、三维动画设计（3DMAX）等。

　计算机网络技术专业

　培养目标及就业方向：本专业培养掌握计算机网络基本理论、基本知识和基本技能，面向应用计算机网络系统管理员和从事计算机网络系统的设计、应用、维护和管理的较高层次专业技术人才。毕业生能系统掌握计算机软件应用与管理的基本技能；具有规划和设计一般应用部门计算机网络系统的初步能力，以及较强的应用、维护和管理网络的能力；具备综合应用所学知识分析和解决问题的基本能力，能在使用计算机网络的企、事业单位和计算机网络公司就业，担任网络系统管理员，从事计算机网络系统的管理、监控、维护和用户服务工作。此外，也可作为网络技术员，在网络技术师指导下组网、建网、系统安装和调试工作，还可以作为网络公司的营销人员，从事网络软、硬件的销售、服务工作。

　主要课程：高等数学、数据结构、微机原理与接口技术、C语言程序设计、数据库及程序开发、计算机网络技术、微机原理与接口技术、网络综合布线、网络系统集成、面向对象程序设计、实用网络操作系统、网络安全技术、网页设计与制作、网络服务器的构建、Linux网络操作系统等课程。

　电子商务专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具有较扎实的管理和经济理论知识，掌握信息技术（尤其是网络技术）方面的知识和能力的应用型专门人才。具有相关管理、商务、法律、计算机及网络技术等方面的基础知识，具备电子商务网站的设计与制作技术以及电子商务管理等方面的知识和基本技能，能适应互联网经济发展的需要，毕业生可在相关企事业单位从事现代信息管理、现代物流组织、现代经营管理及电子商务网站建设和维护等工作。

　主要课程：电子商务概论、电子商务法规、电子商务案例分析与策划、法律基础、基础会计学、国际贸易、计算机网络技术、网络信息安全、数据库技术与应用、网页设计与制作、电子商务网站案例评析、计算机高级语言、市场营销与网络经营、经济学、市场信息学、网页设计与制作、网络实用技术、C#程序设计、ASPNET程序设计、网络数据库、现代物流、电子商务网站的设计与管理、网络营销与策划等。

　多媒体设计与制作专业

　培养目标与就业方向：本专业方向培养掌握计算机原理和计算机网络基本理论，熟悉多媒体的制作技术，能独立进行网站设计、网络艺术创作艺术与技术相结合的复合型实用人才。毕业生能在广播**电视艺术及网络互动艺术等相关领域中从事技术、研究和创作工作，特别是能够在广播**电视领域及互联网领域中从事数字化艺术的创作、制作、互动传播等工作

　主要课程：英语影视文学、艺术概论、广播电视技术概论、西方新媒体艺术基础、西方新媒体艺术、软件工程导论、英语听说、计算机网络、构成设计、创造性思维训练、计算机图形学、画面构成、影视动画原理与制作、多媒体技术与应用、素描、色彩、电视频道形象设计、数字摄影与摄像、网页设计与制作、网络多媒体制作、影视作品欣赏等。

　体育系

　体育教育专业（师范类）

　培养目标和就业方向：本专业培养掌握体育的基本理论、基本知识和基本技能，掌握科学的教育理论，具有从事学校体育教育，指导课外运动训练、心理辅导、组织竞赛、担任裁判和计划管理场地设备等工作能力；同时具有强健的体魄和良好的生活卫生习惯的中小学体育教师、教练员等。毕业生可在学校、社区、健身俱乐部从事教师、教练员等工作。

　主要课程：人体解剖学、人体生理学、学校体育学、学校体育卫生学、体育绘图、体育测量与评价、营养学、田径、体操、健美操、篮球、足球、排球、武术、游泳等。

　建筑与材料工程系

　材料工程技术专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具有在新材料的制备、成型与加工等领域进行技术操作、生产及经营管理工作的应用型技术人才。毕业生能在生产企业及管理部门，从事新型材料及传统材料的生产、检测与工艺设计、管理工作，也可从事建筑与装饰行业的材料管理和营销工作。

　主要课程：计算机基础、分析化学、高分子材料科学导论、材料科学基础、材料理化性能检测、无机材料工艺与设备、复合材料新技术、新型建筑装饰材料、功能陶瓷材料与器件、纳米材料概论、AutoCAD、市场营销与管理等。开设材料工艺性能实验、材料晶相分析、材料化学分析等专业实验。

　建筑工程技术专业

　培养目标与就业方向：本专业培养掌握建筑材料、建筑制图与结构、建筑施工和预算的基本知识及应用，具有房产开发、工程管理的能力，能熟练运用计算机操作与设计的复合应用型人才。毕业生可在建筑行业的技术生产和项目管理部门从事建筑施工与预算、装饰设计与施工、房产开发与管理等相关部门的工作。

　主要课程：计算机基础、建筑材料、建筑制图、民用建筑构造与设计、建筑力学、建筑结构、建筑机械、建筑电工、建筑施工与组织、土力学与地基基础、建筑工程定额与预算、监理概论、建筑项目管理、建筑CAD、3DMAX等。

　建筑装饰工程技术专业

　培养目标与就业方向：本专业方向培养掌握建筑装饰构造、建筑装饰材料及其施工方法、建筑装饰工程预决算及招投标的程序与方法等基本知识，具有施工、预决算、管理实践能力的应用型技术人才。毕业生可在房地产开发、装饰施工、监理、物业管理等行业从事建筑装饰工程的施工组织管理、预决算、监理等工作。

　主要课程：素描、色彩、构成、建筑绘画、建筑工程测量、建筑装饰制图与CAD、建筑装饰材料、民用建筑构造、建筑力学与结构、建筑设备、装饰构造与施工、建筑装饰设计、建筑装饰施工组织与管理、建筑装饰工程定额与预算、工程经济，工程建设法规、监理概论等。

　工程造价专业

　培养目标与就业方向：本专业培养系统掌握现代工程造价理论、方法、技能，具有适应市场竞争能力，从事工程造价工作的中、高级应用性专门人才。毕业生可在房地产开发、建筑施工、装饰施工、监理、咨询、招投标代理单位从事建筑、装饰行业的预决算、工程审计、招投标代理工作。

　主要课程：建筑工程识图、建筑材料、房屋构造、定额原理、建筑与装饰施工工艺、施工组织设计、基础会计、房地产估计、统计学原理、经济法、管理学原理、工程经济、建筑工程预算、安装工程预算、装饰工程预算、工程财务管理、工程造价管理、施工企业会计、工程招标与投标、投资项目审计、工程项目管理、建筑CAD、房地产开发与经营。

　机械与电气工程系

　机械设计与制造专业

　培养目标与就业方向：本专业方向培养掌握现代机械制造技术的理论知识，具有机械设计、制造、管理及技术开发能力的工程应用型人才。毕业生在现代制造业的大中型企业，从事现代机械设计制造技术工艺、生产管理；数控设备的编程和操作，机械设备的制造和维修等工作。

　主要课程：英语、工程制图、工程力学、机械设计基础、机械制造技术、电工电子技术、金属工艺学、C语言、数控技术及编程、冷冲模、塑压模设计、CAD辅助设计等。

　机电一体化专业

　培养目标与就业方向：本专业培养具备机电一体化电子技术、控制理论、自动检测与仪表、电机及其拖动控制、计算机技术与应用等方面的基础知识和基本技能的应用型人才。毕业生可在现代制造业中从事机电一体化产品与设备的设计、制造、管理，数控设备的使用及改造，自动化生产线设备的维护、管理与改造等工作；还可在相关经贸企业从事与机电一体化相关的现代高科技产品的销售与技术服务工作。

　主要课程：英语、计算机应用基础、工程制图、机械设计基础、机械制造技术、电工技术基础、电子技术基础、C语言、单片机原理及应用、可编程控制器、电机与拖动、检测技术、数控加工及编程、液压传动、机电设备使用及维修、工业系统控制软件。

　电气自动化技术专业

　培养目标与就业方向：本专业培养掌握电气自动化专业的基本理论、知识和技能，具备工业电气控制设备及系统安装、设计、调试、维护及技术管理能力的高级应用性专门人才。毕业生可在大、中型企业从事电气设备及控制系统的应用开发、技术服务，企业电气设备或供配电系统的运行、维护与管理工作。

　主要课程：电工基础、电子技术、电机拖动基础、电力电子技术、工厂供电技术、工厂电气控制技术、自动控制系统、单片机与接口技术、PLC技术应用、检测技术、计算机控制技术、电力电子技术课程设计、电气控制课程设计、电工实习、毕业实习、毕业设计等。

　教育与信息管理科学系

　出版与发行专业

　培养目标与就业方向：本专业旨在培养具备系统的图书、报纸、期刊、网络的我、发行、营销知识，熟悉我、发行和印刷实务，了解出版法律法规，掌握基本的我、出版和营销业务技能的应用型专门人才，毕业生可在出版、新闻宣传、媒体网站和文化产业部门从事我、出版与营销等工作。

　主要课程：中外文学经典选讲、出版学基础、我学概论、书业营销学、书业企业管理学、网络我技巧、电子出版技术、编校软件应用、书刊校对、中国出版史、书业法律基础等。

因为衡水中学军事化的管理，此前一份精确到分钟的衡水中学作息时间表，曾让很多人叹为观止。因为考试的成绩都很好，都是上名校的，清华北大的很多，所以就有人说考试机器。

扩展资料

衡水中学这所饱受争议的“超级中学”，多次陷入舆论漩涡。其被外界风传的“军事化管理”，已闻名全国。更被贴上了“魔鬼教学”“高考训练营”“考试机器加工厂”等标签。

参考资料；-衡水中学

1、以健全人格塑造为中心，建设文明校园。

目标：遵规守纪，诚实守信，道德高尚，举止文明，勤奋向上，和谐优雅。

(1)以省级重点课题《以健全人格塑造为主题的学校德育工作整体构建研究》为依托，科学制定高中德育三年规划，编写了德育校本教材《让每一颗心灵开花》（2010年江西省德育校本教材评比一等奖）及《歌声温暖青春》，并根据教材系统开展德育主题月活动。

(2)优化学生管理和评价。一是制定、落实《信丰中学学生一日常规》《信丰中学学生过程管理实施方案》，全面推行《学生成长记录袋》，加强学生过程管理；二是同时编写《信丰中学学生誓词》，通过集会宣誓，激发学生的自我管理和自我教育能力的养成；二是开发编订《学生健全人格发展评价手册》，坚持德、智、体、美、劳和师、生、家长综合评价制度，全面评价学生

(3)结合德育三年规划，确定各年级体验式德育重点，制定年级体验式德育方案，以口号标语、名言故事营造氛围，以实践活动、量化考核狠抓落实、以评价表彰、汇编展示巩固成果。

(4)打造德育品牌活动，让德育具体可感动。如星级学生颁奖、微笑日活动、长途越野拉练、成人仪式、毕业典礼、家长开放日、节日德育活动、每日一歌等。

(5)加强业余党团校建设，改造学生世界观、人生观、价值观。截止目前，该校已有14名学生确定为入党积极分子。

(6)成立家校联盟。学校要通过家访、家长会、家长接待日、开展家庭教育咨询、建立家长委员会、家长学校等多种方式，密切与家长的联系，接受家长监督，指导家长提高家庭教育的水平。

(7) 学校在县敬老院、县南山社区等地建立了稳定的社会实践、社区服务活动基地。与武警、二炮部队长期合作，开展高一新生的军训工作，开展军营体验日活动。

2、以高效课堂改革和自主学习能力的培养为重点，建设品质校园。

目标:勤学多思，自主合作，求进创新，乐教善导，务实高效。

⑴围绕新课程改革的要求，学校成立了“高中新课程实验工作领导小组”，为保证新课程实验的实施，学校建立了一系列符合新课改要求的制度，如学生综合素质评价制度、校本课程开发制度、校本教研制度、教师评价制度等，做到了制度健全、合理有效。

（2）加强教师专业化建设，提高专业水平。为唤醒教师内在的学习要求，引领教师主动成长。学校一是通过名师锻造工程、结对子工程、新教师评定、奖励学历进修、教学沙龙、名师课堂、同读一本教育专著等形式促进教师终身学习和专业化发展，扩大优质师资队伍，促进教育内涵发展。二是注重备课组建设，通过学术委员会指导、蹲点领导监督、开展同课异构竞赛等形式，激励教师发挥专业自主空间，建构团队合作模式，共同设计，协同教学，资源共享，追求教学效益最大化。三是通过每周评选新课改“最受欢迎的老师”、校友奖教助金、邹丰教师发展奖励基金等形式，让优秀的教师成为学科建设的最大推动力。

（3）倡导“科研兴课”，发展反思能力。学校要求每一个备课组、教研组都应至少有一个的校本研究课题。主要有省级课题《以健全人格塑造为主题的学校德育工作整体构建研究》《合作前提下的学生自主学习能力的培养》、国家级课《新课标下校园文化建设研究与实践》，其中课题《合作前提下的学生自主学习能力的培养》由校长亲自主持，并已经顺利结题，获县科技进步奖。

(4)制定、落实《学科三年规划》，增强系统性。各教研组组织骨干力量发挥集体智慧，结合新课程标准、各学科教学大纲要求，科学合理制定了《学科三年规划》，基本建立了导学案库——《三案一课》、课件库，包括各年级第二课堂安排及各学科选修课程。

(5)改革课堂教学。借鉴江苏洋思、栟茶中学等名校的课改经验，尤其是山东昌乐二中的271课堂理念，不断探索高效的教学模式，结合该校实际，最终确定了“小组合作、学案导学”课堂教学模式。为推进高效课堂改革，学校先后拟定了《信丰中学高效课堂改革实施方案》《信丰中学高效课堂改革教案撰写体例》、《信丰中学高效课堂听课评价表》、《信丰中学高效课堂标准》、《信丰中学高效课堂小组建设意见》等参考标准，以切实推进具有信丰中学特色的课改。

（6）注重聘请专家来校进行讲座和指导。三年来学校先后邀请厦门市教育局任勇局长、北京十一中曾军良校长、山东昌乐二中曾祥臣副校长及苏云龙主任、《中国教师报》新课堂研究中心首席专家于春祥、中国素质教育大讲堂首席讲师郑子岳、生命教育专家郑晓江来校讲学。

（7）调整课堂时间。将每节课压缩为40分钟，从而每天上、下午各安排一次自习课，以便开设选修课程、开展合作学习，提高学习效率，落实课程要求。

3、以“涵养人文精神和提高科学素养”为目标，建设书香校园。

目标：激发读书热情，养成读书习惯，崇尚科学，提高综合素质和实践能力，涵养现代人文精神。

⑴深入推进校园显性文化建设。加强校园文化景观规划和建设，修建了古诗词文化长廊、励志文化墙、校园文化牌、校园宣传栏和校园文化石等人文景观；重新设计了校徽、谱写了校歌，凝聚了校园精神，传承了校园文化。

⑵打造校园活动文化品牌。为建设丰富多彩的校园活动文化，努力形成良好的校风、教风和学风，营造良好的育人氛围，学校广泛开展校园文化系列活动，打造“文化周”“读书节”“合唱节”等校园文化品牌，开展了思维训练营、书画比赛、科技小制作展、数学闯关比赛、课本剧表演、校园歌手大赛、女生风采大赛等活动，让书香溢满校园。

（3）提高学生自主管理水平，挖掘社团文化内涵。组建学生会、会心社、绿野文学社、韵绿环保协会、学生演讲团、学生自律委员会、漫画兴趣小组、天文兴趣小组、科技兴趣小组等社团组织，以学生自我管理、自我教育和自我发展为基点，开展文学讲座和采风、校内外环保宣传和实践、演讲比赛等丰富多彩的课余文化活动，陶冶学生情操，展现校园文化魅力。

（4）建设班级、小组、寝室文化。在小组、班级、寝室文化建设中，主要从竞争、合作、感恩、责任、交往、包容等方面进行打造，引导学生分工合作、互帮互助、友好相处、竞争奋进、自主管理、提升自我。如，为增加小组的凝聚力、向心力，每个小组都有个性化的组名、组歌、格言、组徽等。

（5）重视选修Ⅱ的规划与实施，制订了校本教研、校本课程开发、校本课程开发与管理评估等制度。结合实际，开设了“人文讲堂”“科学讲堂”“时事讲堂”等别具特色的校本课程，开设了书法课、心理辅导课，并使教师人人参与其中，每个学科能形成一两个别具特色的品牌文化活动，如话剧节、英语口语大赛等；每个学生能选修、培养一项兴趣爱好，如篮球、笛子、书法等。

（6）弘扬校园仁爱精神，打造感恩励志文化。开展慈善日活动，举行校园慈善日爱心义演，同时组织各班学生捐出物品进行爱心义卖，所得捐助汇入学校“爱心基金”，用于资助困难师生，同时，学校还争得校友支持，设立了今鹰地产助学金、连鑫教育助学金，为了规范各类资助，学校成立了内设机构——学生资助中心。

4、以培养现代环保意识、建设节约型校园为基点，建设绿色校园。

目标:环境整洁优美，资源节约环保，践行绿色环保理念，提高办学效益。

（1）美化绿化校园。在现有校园绿化面积、生均绿化用地的基础上，通过逐年加大绿化资金的投入，学生、校友领养树木苗圃，种植毕业树等形式，营造多彩多姿、充满生机的自然景观，充分展示绿色学校的办学特色。

（2）环保教育进课堂。编设环保校本课程《绿蕴校园》，系统实施环保教育，同时注重在各学科教学中渗透环保教育，让环保理念深入人心。

（3）加强环保宣传。通过设置环保宣传专栏、建设文化牌、漫画墙等，同时依托“世界地球日”“世界环境日”“世界水日”“世界无烟日”等节日，开展环保宣传，环保论文、演讲、漫画竞赛等活动，进行环保教育。

（4）开展环保社团活动。加强“韵绿”环保社团与隶属环保部杂志社《环境教育》的联系，建设绿色小记者站，招募环保志愿者，深入社区宣传，同时指导学生参加水科技发明比赛，发动他们利用假期根据本地实际开展社会调查和实践。

（5）多措并举，建设节约型校园。如：废品回收；更换塑料水龙头、节能灯管；采购中注意采购高效节能、节水、环境标识产品；安装人工控制闸阀来开关水冲式厕所；重复利用食堂旁边井水来冲厕所；将路灯等彻夜灯换成了声控灯据；实行分层班级用电管理；节省纸张，推行网络办公；更换环保垃圾桶等。

5、以培育阳光心理、倡导健康生活为主题，建设健康校园。

目标：养成良好的锻炼习惯和卫生习惯，提高师生健康水平，培育阳光、积极的心理品质和健康的生活方式。

（1）利用下午活动课时间，通过“阳光健身”系列体育文化活动，积极倡导全校师生“每天锻炼一小时”，成立教师篮球、足球、羽毛球、乒乓球、健步走、太极拳、登山、自行车、健美操等协会，开展各类健身运动，锻炼师生健康体魄，打造第二课堂。

（2）积极实施《学生体质健康标准（试行方案）》，建立学生健康档案，每学期对学生身体素质进行测试、评估和锻炼指导。坚持组织学生早晚跑操锻炼，增强学生体质。

（3）开设心理课程，发挥“会心社”作用，以专业教师为主成立心理辅导团队，积极开展心理健康教育活动，解除学生的学习困扰，培养师生的健康心理。

(4 )举办田径运动会暨体育节，通过传统节目和丰富多彩的体育游戏，提高师生锻炼的意识。

（5）坚持开展“校长杯”足球赛、“振兴杯”三人制篮球赛等品牌体育活动，积极参加市县运动会及英东杯文体比赛。在英东杯比赛中，学校足球、排球、男女篮球均获得过前三成绩，学校教师篮球、羽毛球、乒乓球均有较高水平。

（6）积极倡导情趣高雅、文明健康的生活方式，组建教师、学生合唱团，组织开展迎新年联欢会、元旦文艺汇演、俱乐部比赛等文体活动；组织教职工参加健康体检。

（7）持之以恒地做好安全教育和管理，建立健全安全卫生制度、强化责任，重点抓好“五防“教育，通过疏散演练、救护培训、聘请法制副校长等提高学生生命和法制意识。

6、以师德师风为魂，加强队伍建设

目标:打造师德高尚、业务精湛、实干高效、向心力强的优秀团队。

（1）不断加强学校班子建设，班子结构合理、团结协作、专业高效，曾于2011年，获评县五好领导班子。

（2）加强师德师风建设，树立信中教师新形象。一是编写了《信丰中学教师誓词》来规范和引导教师的从教行为，二是制定、落实《信丰中学教师师德师风建设方案》，通过培训和考评促使教师加强自我修养。通过学习培训，教师增强了素质教育观念，在教学中坚持“以生为本”，关爱每一位学生，转化学困生成效显著；杜绝了有偿家教、私自办班、体罚及变相体罚学生等违背师德规范的行为。

（3）学校以“向管理要质量，向方法要效率”为指导思想，在管理中重视全员、全程、全面管理，不断完善以“考勤、计量、计质、科研”相结合的量化考核制度和岗位责任制度，制定完善了一套职责明确、程序严谨、运转灵活的工作机制：一是制定了信丰中学岗位职责以及处室、年级、值周工作考评等制度要求；二是制定了教师培养、教学科研奖励、奖励性绩效工资、骨干教师评选等制度方案；三是制定了教学常规、学科组和备课组工作等制度,建立起了纪律严明、便于操作的教学管理机制；

（4）学校管理民主，设立校长信箱和校务公开专栏，坚持每年召开教师代表大会。

（5）加大对班主任队伍的建设与管理,制定了文明班级、优秀班主任评选方案，并在职称评定、评先评优等方面向班主任倾斜，以此评价和激励班主任，充分调动班主任在德育工作、班级管理中的积极性。

大学英语求职信15篇

　时间流逝得如此之快，我们找工作的时间就要到来，需要为此写一封求职信了哦。写求职信需要注意哪些问题呢？以下是我整理的大学英语求职信，仅供参考，希望能够帮助到大家。

大学英语求职信1

尊敬的用人单位： 您好!

　当您启开这份求职信时，将是对我过去几年的检阅;当您最终合上这份求职信，也许又将决定我人生新的征程。——感谢您百忙中垂阅我的求职信，相信我这样一个热血求者一定不会让您失望。

　我叫xx，是xx学院商务英语专业的一名即将毕业的学生，获知贵单位广纳贤才，我慕名而至，真诚的渴望加入，为贵单位的明天增砖加瓦，更愿为此奉献自己的智慧。

　十几年的寒窗苦读，铸就了我的学识与自信。大学阶段的学习与成长更加磨练了我的意志，提高了我的修养!“一分耕耘、一分收获”!我会尽自己最大的努力，辛勤劳作，实现自己的人生价值。作为新世纪的大学生，我有着一种敢于自荐、敢于探索、善于创新的精神。诚实正直的品格使我懂得了如何用真心与付出去获取别人的回报，我会用努力与智慧去争取我的空间，让社会来容纳我。在知识经济爆炸的时代里，不仅需要知识，更需要能力———接受新事物和适应新环境的能力。每一次的社会实践，我都认真对待。在每一次的实践活动中，我都尽最大努力去对待它，养成了吃苦耐劳、坚定自信、乐于助人的精神!我相信自己，更相信您!给我一个机会，蓄势而后发的我会还你们一个惊喜!

　请允许我祝愿贵单位事业蒸蒸日上，更上一层楼，同时也祝愿您工作顺利、一帆风顺!

　此致

敬礼

大学英语求职信2

　尊重的领导：你好！

首先感激您在百忙之中翻阅我的自荐资料，为一位满腔热忱的大学生开启一扇愿望大门，我叫王翔，是一名常州轻工职业技巧学院商务英语专业的学生。

而当初我正面临实习。我诞生于一个布满温馨的家庭，父母让我从小养成耐劳耐劳、谦逊谨严、热情待人、朴素恳切的生涯态度，在两年的大学生活中,表白情书范文，我刻苦学习，并控制一些商务英语方面的常识，能纯熟地进行听、说、读、写，纯熟应用络查阅相关英语材料，并能及时予以翻译。我是一个刻苦刻苦的人。而且我晓得该怎么去居心学习，由于我理解付出才会有回报。可能非常的尽力换回来一分的回报，但我深信只有有百分之一的盼望就要去拼一把，苦点累点不算什么，我还很年青，用信心去斗争不什么不能够。

我是一个擅长思考的人。做每一件事之前都会斟酌明白如何来做能力在现有的前提下到达一个更好的后果。上有政策，下有对策有时也不一定是贬义的。当引导做出必定的要乞降唆使，应当是在保品质的实现义务的同时，还会思考如何做才干更完美。

如有偏差的处所，我会自动跟领导沟通，阐明我的见解并作出修改计划，把事件做好事我努力的方向。我很爱好从事与英语相干的工作，我深深知道这类工作对英语的请求很高，我十分喜欢英语，并且在天天都在不断地进步自己的程度。并且我深知工作的时候应具备当真的立场和耐烦，还要肯学肯干，义务心很进取心是必需的，先前的阅历教会了我这些，是我毕生的财产。

自荐书不是广告词，不是通行证，但我知道一个青年可以通过一直的学习完善自己，可以在实际中证实本人。尊敬的领导，我是一个做任何事都充斥豪情的人,毕生中,假如我能喜获您的赏识，我一定会渎职尽责地用实际举动向您证明我一定会不负所望的做好每一件事的公司的将来，我愿贡献我终生的血汗和汗水。

大学英语求职信3

尊敬的领导：

　您好！非常感谢您在百忙之中审阅我的求职材料。

　我是XXX大学英语系的一名毕业生，即将完成本科学业，真正地步入社会，开始人生新的一段征程，感谢您能翻阅我的自荐书。

　上大学后，我便告诉自己：大学不仅仅是学习的地方，更是提升自我之地，一个步入社会的阶梯。学通你的专业，利用它为你的人生开辟道路。于是我以交际英语为方向，首先侧重于打好基础，从听、说、读、写几方面训练基本技能，在达到自如地运用英语的基础上，本人涉猎了英美概况，英美文学，语言学等相关专业知识，并于大二时通过了英语专业四级考试，并在今年三月通过专业八级测试。

　深知语言交际作用地重要性,我特别注重学以致用除了积极地，有选择地参加院校组织的活动外,我还时常在课外辅导班做兼职、家教等，让我有了将所学理论负于实践的机会，并结交了很多朋友,丰富了阅历,而且感到生活更加充实。

　我没有任何引人注目地特长,但我爱好广泛(音乐、吉他、写作、健美操等)；善于交际与沟通，有极强的责任感，能和同伴很好的合作。热爱教育事业，喜欢教师职务，学习工作态度严谨，不断完善自己的教育理念和方法，愿以一颗真诚的心，在孩子们的成长道路上做一盏温暖的引路灯。

　大学四年里,有收获也有遗憾,但欣慰的是,这些经历使我学会了冷静,执着,变得愈加独立,坚韧;学会在人生的坐标上寻找适合自我的位置,并不断调整与完善自我；更让我意识到要勇于在人生的不同阶段迎接新的挑战。因此当又一次走到人生地十字路口时,我诚挚地希望能加入您们这群充满生命力,竞争力与挑战力地精英当中,在各方英才的领导与帮助下,取得更大的进步与成长。祝福每一位为教育事业服务的老师与领导!

　此致

敬礼！

求职人：XXX

XX年X月X日

大学英语求职信4

　您好!

　我是湖南xx学院商务英语专业的学生，愿意将二十余年所积累的学识和锻炼的能力贡献给贵单位，并尽自己最大的所能为贵公司的进步与发展贡献自己的全部力量。

　我深知，“机遇只垂青于有准备的头脑”。在校期间，我抓住一切机会学习各方面知识，锻炼自己各方面的能力，使自己朝着现代社会所需要的具有创新精神的复合型人才发展。我的英语达到四级，并考取了涉外秘书证。在努力学习专业知识的同时，我还广泛涉猎了、法律、文学、经济学等领域，修完了专业以外其它经济领域的多门课程，并辅修了财务管理，自学了第二外语----日语。

　“在工作中学会工作，在学习中学会学习”。作为一名学生干部，我更注重自己能力的培养。乐观、执著、拼搏是我的航标，在险滩处扯起希望的风帆，在激流中凸现勇敢的性格，是我人生的信条。我以更饱满的热情投入到新的挑战之中，向着更高的目标冲击。

　为了更全面的锻炼自己的能力，我利用假期先后在火车站、服务行业、销售行业进行了社会实践，这些经验为我走入社会，参与商业经营运作奠定了良好的基础，而且从中学到了如何与人为善、袒露真诚。

　在即将走上社会岗位的时候，我毛遂自荐，企盼着以满腔的真诚和热情加入贵公司，领略您公司文化之魅力，一倾文思韬略，才赋禀质为您效力。

　此致

敬礼!

大学英语求职信5

尊敬的领导：

　您好！

　今日得知贵校招聘英语老师。本人自认为符合应聘要求，应征英语教师职位。

　本人毕业于xx大学英语专业”冰冻三尺非一日之寒是我一直铭记的座右铭。以此为鉴，我在大学四年中认真学习，不断充实自我。在校期间，听、说、读、写、译都训练有加。各学科成绩良好。大二通过了专业四级的考试。由于主修英语专业，我认为我具备了丰富的英语专业知识，掌握了英语教学的相关知识。本人还积极参加课外活动，做过不同类型的兼职。

　我性格开朗、乐观向上、自信、幽默、诚恳务实，待人热情、真诚。工作认真负责，积极主动，能吃苦耐劳。有较强的组织能力、实际动手能力和团体协作精神，适应各种环境，并融合其中。在学校与同学关系融洽，在各类社会实践活动中，如家教，各种企事业单位的销售和推广工作等，与同事建立了良好的人际关系。这些社会实践工作使我具备了敏锐的洞察力、独立的思考判断能力、果断的行事作风以及团队合作精神，最重要的是学会了为人处世之道。扎实的专业能力和积累的社会实践经验。

　教师是人民认为崇高的事业，我热爱教师这一职业，相信我会努力会进步。随信附有我的简历。如有机会与您面谈，我将十分荣幸。

　尊敬的领导，希望您能接受我诚恳的请求！

　此致

敬礼！

xxx

20xx年xx月xx日

大学英语求职信6

尊敬的先生及女士：

　你们好！

　感谢你们能审阅我的求职简历。

　我毕业于湖南涉外经济学院，是09届毕业生。主专业是商务英语，已过四六级；第二专业是涉外文秘，懂得基本的涉外交际礼仪，办公室日常事务；我的计算机水平良好，熟悉word，excel等办公软件的操作，有国家认可的网络办公自动化证书；二外是德语，具备初级的读译能力。

　经过三年的学习，无论在思想上，学习上还是在待人处事方面都已经有一个质的提高，我自信乐观，善于交际沟通，能较快适应陌生环境；渴望新知，学习能力强；，办事细致严谨，目标明确，具有团队精神。

　我喜欢秘书，文员类的职业，我很想在这个岗位上发挥我的能力、贡献我的价值。如果我伸出我的双手，我将是一个劳动者；如果我伸出我的双手并投入我的思想，我将是一个工匠；如果我用上我的双手，投入我的思想以及心灵，我将是一个艺术家！尊敬的领导，请给我一个机会，我一定会朝着“艺术家”这个目标奋斗！

　此致

敬礼！

大学英语求职信7

尊敬的领导：

　您好！非常感谢您在百忙之中垂阅我的求职信！

　我叫XX，来自XX，今年XX岁，现为XX师范大学外国语学院英语专业毕业学生。

　在校四年里，我惜时如金，不断从各方面严格地要求。因为自己深知就是“知识就是力量”的，我利用本专业知识和自己感兴趣的领域的，对有关信息进行分析并得出自己的结论，掌握相关领域的动态，熟悉相关企业的用人需求和管理风格，更主要是可以培养提升自己分析信息的水平。除了完成大学里面的教学大纲要求，并且取得成绩优秀总评之外，我还大量涉猎各方面的知识，通过看报、听广播、看电视、上网、与老师、同学讨论等等，不仅扩大自己的知识面、增长见识，而且帮助自己正确地树立了人生观、价值观：对社会做出自己的贡献！

　身在知识经济时代，社会将更加需要“专业突出，素质全面”的复合性人才。课外的我积极投身于各种班级、学院及社交活动，从不同层次、不同角度锻炼自己，例如培养自己的沟通能力，创新能力，团队合作精神，增强自己的责任心和自信心等个人技能，个人技能的形成更多依赖于自我的修养，而从我一进校园，我就尝试对未来的职业生涯进行规划，这可以帮助自己更好的了解自己。

　诚实正直的我，使我懂得如何用真心与付出去获取别人的回报，我会用努力与智慧去争取我的空间，让社会来容纳我。尊敬的领导，相信你伯乐的慧眼，相信我的能力，我真诚地希望能够成为你的麾下，共同创造美好的未来。

　祝贵单位事业蒸蒸日上！也祝您身体健康，工作顺利！热切期盼您的回音，谢谢！

此致

大学英语求职信8

各位领导：

　你好!

　首先，感谢您百忙之中抽出时间阅读我的求职信。

　我是一名即将于20xx年毕业的学生，是一名计算机专业的学生。

　大学四年来，我学到了丰富的专业知识和锻炼自己的能力。通过四年的学习，我对C语言、汇编语言、编译原理、Powerbuilder、数据库理论以及面向对象的C++和VC++等有了一定的了解。我也有课外学习Delphi编程，ASP动态页面和基于web的数据库。学电脑一定要有很强的外语水平，我在连续状态下成绩相当不错，通过了四次英语考试，现在能够阅读和翻译电脑数据了。另外值得一提的是利用业余时间我不得不通过微软的MCSE(微软认证系统工程师)。

　进入学校以来，我充分利用广泛的业余时间参加社会实践。曾在两家互联网公司做过网络管理和技术员兼职等工作。积累了丰富的实践经验，尤其是在网络管理和维护方面。

　如果有幸加入，我可以专门为贵公司的局域网进行设计和实现，以及维护、广域网或局域网的交换和路由设计和维护。

　最后再次感谢您耐心阅读我的求职信。

　真诚的，

敬礼!

大学英语求职信9

尊敬的校长：

　您好!我是广东湛江师范学院英语教育专业毕业的赖小明。今年将从大学毕业，想找一份英语教师的工作。看到校长正在招聘这一职位的工作，于是我写了这封求职信，下面请允许我毛遂自荐。

　当教师是我的理想，因为我的父母都是教师，我之所以获得今天的成绩，也离不开父母的教育。教育对于每个学生都是很重要的，遇到一位好的老师，可以改变您的一生。就例如我在高中的时候遇到了我的英语老师。在高中以前，我英语成绩在所有科目中最差的，严重的偏科。当时，我的这位英语老师从我们班主任的口中了解到我的其他成绩还不错，就是因为英语偏科了，导致班里面的排名一直上不去。之后，再一次英语早读的课上，英语老师单独找我谈了很多很多东西，除了学习上的，还有生活上的，甚至是关于理想这东西。从那一次谈话后，在每次英语的早读课，他都会找我单独地辅导。而我就更用功地学习英语，认真听课，背单词。一个学期之后，我的英语成绩竟然上去了，期末考试中，因为我的英语成绩上去了，之前在班里面排名20多名的，一下仔去到了前五名。从那以后，我就更加注重英语的学习，从此摆脱了偏科的现象。

　我尊敬这位老师，所以我也想我也能成为像这位老师一样，被学生尊重。所以大学我选择了英语教育专业。大学期间，我学习的课程大部分都是关于英语书写，口语，听力，教育，这几个方面。这对于我的英语水平有了大大的提供，使我通过了英语专业八级的考试，所以我相信自己是有能力去教好英语的。此外，在课外的时间，我还兼职当英语家庭教师，帮助一些小学生和初中生补习英语，很多同学也在我的教育中，爱上了英语这门课程。这令我更热爱这门课程了，这给我立志当一名英语教师提供了很大的东西。

　最后，希望校长看完这封求职信后，能给我一次面试的机会，让我有机会去为自己的理想而奋斗，为教育好我们未来祖国的花朵而努力

大学英语求职信10

尊敬的领导： 您好! 感谢您抽出宝贵时间来阅读我的求职信。通过我的了解，公司的人文环境与发展前景，我很认同，也是我所追求的。假如有幸能为公司工作，我一定会用我的责任心和

大学英语求职信11

尊敬的家长：

　您好。

　我叫xxx，感谢您能阅读这封自荐信，下面我来谈一下英语学习的一些体会。

　每个英语的初学者也许都会提这样一个问题：学英语有捷径吗？老师的回答是否定的，他们说，学习从来都没有捷径的，只有刻苦学习才能有好成绩！

　慢慢的我认同了这种观点，可是十多年后，我才知道这种观点实在是害人不浅！

　为了比别人有更好的成绩，我经常熬夜到很晚，我学得很痛苦，性格很封闭，可是我的成绩却始终未见得很好，鼻炎、近视在我从初中到大学的整个时期一直困扰着我！而那些玩玩学学不怎么刻苦的人反而成绩很好，他们学得似乎很轻松，也不像我似的有鼻炎什么的。

　关于英语的学习，始于李阳到我们学校的一次演讲，听完那次演讲之后，我才对英语有了热情，英语从以前的猜到几分是几分，慢慢地随着兴趣和投入渐渐好转。

　尽管这样，进大学时，我的英语成绩还不到90分，是我们班级甚至专业里最差的，同时我的总分是我们班最高的。

　到了大学，英语的学习更加系统，而商务英语本身也是英语专业里比较难的一个专业，同学们经常说，学商务英语的可以很容易地去做教师，可学英语教育的'想做商务英语的工作却很难！这时候，我又再次思索关于英语捷径的问题。

　通过对外籍教师教学理念的分析和学习过程中的归纳总结，我终于发现了一条所谓的学习“捷径”：

　基本的字母音标学习尽量标准化，标准化后就是一个随时积累的过程，利用语法的框架，结合起来有目的地去学习即可。越是标准对以后的学习越有利，为此我专门买了几本相关的音标学习书籍，利用暑假的时间认真研究学习了三个月，在往后的英语学习过程中，这段时间的学习帮了我大忙，差不多可以做到听到一个生词，可以写出对应的英语单词；看到一个生词，不用看音标直接能读出来！

　这条捷径，其实是我个人经验的总结，对英语对语言本质的领悟，有了正确的理念，再去学习就会在具体的学习过程中很容易找到更多实践中的捷径，或者说让学习更加简单的方法。

　在后来做幼教、做外贸工作、跟外国人士交流及生活、英语娱乐的过程中，我又不断发现一些更本质的东西，真理往往很简单，可发现的过程却是想不到的曲折艰苦。

　有几个观点在这里做一个简单的分享：

　1、所谓语言的规则，都是人们根据自己的需要定制的，所以这些规则必然符合人的习性，也可以说这些规则是服务于人的，是为了更多人们的方便才制定的。

　2、学习绝对不应该是一个痛苦的过程，引导孩子认识自己，找到他们的兴趣所在，让兴趣与学习结合起来，这才是对孩子最重要的事情！

　3、学习是要有长远的目的性的，不是为了考个好大学，而是为了一个好的将来！

　我真心的希望，在我们这一代人的身后成长起来的孩子们，他们的学习更加轻松，甚至充满乐趣！

　谢谢您的关注和阅读，同时期待与您的合作。

求职人：xxx

20xx年xx月xx日

大学英语求职信12

　XX经理： 您好! 感谢您抽出宝贵时间来阅读我的求职信。通过我的了解，公司的人文环境与发展前景，我很认同，也是我所追求的。假如有幸能为公司工作，我一定会用我的责任心和创造力融入公司的发展壮大中。 我于21年进入长沙理工大学学习商务英

大学英语求职信13

　尊敬的领导：

　您好!

　感谢您在繁忙的事务中抽出一点时间审阅我的求职信，您的审阅就是我即将就业的第一步。这里的每一个字都是一名等待就业的大学生用竭诚的心写出来的。

　我叫xx。是xxxx师范大学英语系XX级的一名应届毕业学生，在校期间,我除了刻苦学习专业知识外,还不断的充实自己,提高自己的实践能力和动手能力。如:支教、兼职等。通过不断学习与积累,能够较好地完成大学学业,顺利毕业。而且,脚踏实地不为别的只为在将来的挑战中积累一点经验。

　大学期间，我郑重地告诉自己的一句话，同时也是我父亲给我的一句教诲：踏踏实实学好自己的专业，老老实实学会做人。于是我从自己感兴趣的交际英语着手，首先侧重于打好基础，从听、说、读、写几方面训练基本技能，在达到自如地运用英语的基础上，我涉猎了美国概况、英美文学、语言学等相关专业知识，这些努力不仅使我的专业知识每年都有相应的提高，而且扩展了视野，丰富了头脑，并使我通过了英语专业四级、国家英语六级考试，还将于明年三月参加专业八级考试。

　我深知语言交际作用的重要性，我特别注重学以致用。除了积极地、有选择地参加校、院组织的活动外，我还时常参加英语角和负责英语角活动的开展，以及利用寒暑假开办英语辅导班。同时，我也做过义工，这些都让我有机会结交了许多朋友，丰富了阅历，而且感到生活更加充实。

　大学四年里，有收获也有遗憾，但欣慰的是，这些经历使我变得冷静、执着，使我变得愈加独立、坚韧;教我学会在人生的坐标上寻找适合自己的位置，并不断调整和完善自我;更让我意识到要勇于在人生的不同阶段迎接新的挑战。所以当又一次走到人生的十字路口时，我诚挚地希望能加入你们这群充满生命力、竞争力和挑战力的精英当中，在各方英才的领导和帮助下，为贵单位的再度发展推波助澜!

　祝贵单位事业蒸蒸日上!

　此致

　敬礼

　自荐人：

大学英语求职信14

　尊敬的领导： 您好!感谢您在百忙中翻阅我的求职信! 我是XX外语大学英语专业一名应届毕业生。经历了四年的高校教育和高校生活，面对新的机遇和挑战，我更坚定了“自信、自强、勤奋、谦虚”的人生信条。 XX外语大学是我国著名的英语人材培养基

大学英语求职信15

　首先感谢您在百忙之中翻阅我的个人求职自荐信，为一位满腔热情的大学生开启一扇希望大门，我叫余波，是一名即将于XX年7月毕业于四川科技职业学院商务英语专业的学生。

　我出生于一个充满温馨的家庭，父母让我从小养成刻苦耐劳、谦虚谨慎、热情待人、朴实诚恳的生活态度，在三年的大学生涯中，我刻苦学习，并掌握一些商务英语方面的知识，能熟练地进行听、说、读、写，熟练运用网络查阅相关英语资料，并能及时予以翻译。

　我很喜欢从事外贸工作，我深深知道外贸工作的重要性，这是一个需要更多责任心和细心去完成的工作。我中文录入速度每分钟100字以上;较擅于进行社交活动,本人工作认真、有耐心,肯学肯干,做事一丝不苟、且具有很强的责任心和进取心，喜欢和人交流。

　自荐书不是广告词，不是通行证，只量个简单的个人自我介绍，但我知道一个青年可以通过不断的学习完善自己，可以在实践中证明自己。

　尊敬的领导，我是一个做任何事都充满激情的人,如果我能喜获您的赏识，我一定会尽职尽责地用实际行动向您证明我一定会不负所望的做好每一件事的公司的未来，我愿奉献我毕生的心血和汗水。

　随信随个人简历，期待与您的面谈。再次致以我最诚挚的谢意!

　此致!

敬礼

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