健美操锻炼5大注意事项

健美操锻炼5大注意事项

健美操锻炼5大注意事项，运动的好处是一辈子都享不尽的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白健美操锻炼5大注意事项，就快快动起来吧！

健美操锻炼5大注意事项1

一、空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。锻炼时服装的选择

最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

二、准备活动

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

三、合理安排锻炼计划

锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。uh^u,百拇医药

四、及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

五、进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

健美操锻炼5大注意事项2

锻炼臀部肌肉的健美操有哪些

一、滚臀运动

动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。

动作二：呼气，回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。

动作三：吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。

动作四：呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉，重新再做一遍。此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉，增加该部位肌肉弹性。

二、扭臀运动

动作一：仰卧，双膝靠紧，手臂向两侧伸开，与肩平行。

动作二：吸气，两肩紧靠床垫，臀部慢慢向右转动，膝部尽量靠向床垫，同时把头向左转动。

动作三：呼气，然后回转到原来位置。

动作四：按此动作吸气后再将臀部和头部转向另一侧。

三、紧臀运动

动作一：跪坐在地上，臀部紧压住双脚，两只手掌轻轻地分别靠在大腿上。

动作二：吸气，使上身和大腿直立成跪姿，绷紧臀部肌肉，坚持5秒钟。

动作三：呼气，回到初始状态。此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体，使臀部紧缩，更趋圆圆滚滚。

四、举臀运动

动作一：屈膝仰卧，手放两侧，掌心向下，双脚分开约30厘米。

动作二：吸气，收紧臀部肌肉，然后将臀部缓缓抬高，使下背部、中背部、上背部都离地，只靠肩胛部支撑身体，保持10秒钟。

动作三：呼气，缓慢放下。此节动作是锻炼从臀部到背部间的`肌体，使该部位的曲线凹凸有致，增加臀部迷人风采。

五、压臀运动

动作一：俯卧，手臂弯曲平伸，掌心和骨盆紧贴床垫，双腿翘起约15厘米。

动作二：慢慢呼吸，收紧臀部肌肉，然后将双腿上下拍打，用力不要太猛，拍打时的感觉以舒适为宜。此节动作借呼吸与拍打来调和臀部的肌体，使拍打部位的震颤延伸到臀部，使臀部肌体组织有别于其他部位，从而更能体现臀部魅力。

六、刺激臀部运动

动作一：仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直，贴在腰间，双脚张开与肩同宽。

动作二：用力抬起臀部与腰部，使身体成一直线，保持不动2秒钟。此节动作是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它不仅可以紧缩臀部曲线，还可治疗腰痛。开始练习时，也许会肌肉酸痛，几天后，肌肉酸痛会消失，一个月后，下垂的臀部能收紧上提，长期锻炼，可以塑造出臀部迷人的曲线。

失去后才知道可贵 为什么很多东西只有失去后才知道它的可贵，难道因为它的稀少吗？ 记得小时候常常唱着罗大佑《童年》，歌词里而有这么两面三刀句“只有等到睡觉前才知道作业还没做完”，“只有等到考试以后才知道该念的书都没有念，”时间就像这样流逝了，相位很多人都体会过以上的那种心情，这大概就是失去后才知道可贵的缘故吧！ 难道你的时间真的比别人少吗？恐怕不是吧，时间是世界上最公平的，这一点是任何有都不能否认的，但为什么有人在考完试后满心欢喜地看着自己的卷子，而另一部分同学看到成绩后在抱怨为什么自己的学习时间那么少。抱怨的同时，他们就没有从自身去找一找原因：也许别人在学习的时候，你在看电视；也许别人在学习的时候，你在玩游戏；也许别人在学习的时候，你又在球场上打了一会我球；也许、、、、、、正是这种种的也许使你的学习时间比别人的少了好多，当你利用那仅有的一点点时间来学习时，你的学习效率又没有比别人高，这样一来，成绩自然就不如别人。每当成绩不好时仔细这么一分析，自然也就“无怨无悔”了。可是，从另一方面想想，也许是你认为浪费了时间又给你带羔了另一种截然不同的结果，比如你的球技有所长进，知识而有所拓宽、、、、、、 中国有句古语：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。这不正说明了时间的可贵吗？当时间一分一秒的与你擦身而过时，你也许没有一丝的察觉，而你面对别人用同样的时间创造出的辉煌成果时，你才会以现时间已经一点点地溜走了，然而一切都晚了，时间是一去不复返的。 其实，在这个世界上失去后才知道可贵的又何止时间，像青春、健康 、爱情不都是这样的吗？很多时候人失恋之后都会念叼着：“曾经有一份真挚的爱情摆在我面前，可是我没有珍惜，失去后才追悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此，如果上天再给我一次的机会、、、、、、”可上天真的会再给你一次机会吗？我想这种可能性不大。正是因为没有重来一次的机会，失去的东西才变得如此之可贵了，不要总等到到失去后上天再给你一次机会，还是好好地珍惜这现有的也是仅有的机会，不要等到到失去才知道它的可贵，那样也许就真的追悔莫及了。 失去后才知道可贵 人生就像永远处在矛盾之中，成功、失败；快乐、忧愁；缘起，缘又灭；得到后又失去。生命如此交织，才能体现人生百味，不过此刻，请您把双手放在胸口，闭上双眼，静静品味您的人生，您得到了多少，又失去了多少…… 回味一下您的纯真与青春，请摸摸您脸上的胡子，问一问自己脸上的稚气是何时消散而走，成熟换来的是纯真与青春的消逝，请抚心自问，您有否在青春年华为自己画上最纯真灿烂的彩虹？您有否忘了自己在青春阶段为自己定下的宏远目标，虽然世事不得已，但那时的心情是否早已烟消云散？您有否被世俗的物质欲望过度污染而早已忘了当时纯真的心灵？青春如火花，燃烧时激情四丈，燃烧过后如烟飘走，但纯真却可成为永恒。所以别悔恨昨天虚度的时间与青春，珍惜今天，别作为“少壮不努力，老大徒伤悲”的样板啊！失去才知道可贵啊！ 寻找一下您的善良与爱心，还记得小时候，您会为自己帮助一个老婆婆过马路而兴奋不已，您会为一个死在路边的小狗而痛哭失声。而今天您是否会在乞丐可怜、可痛的目光中走过而视而不见，心里还骂着他：可怜的叫花子！这份善良与爱心，您是否早已失去，在善良的目光还是冷漠的眼神中，您如何辩解？别为自己寻找借口，说您其实心中难受，这只是伪善！这两份人生的瑰宝，往往失去才知道可贵，那么，您找回这两份情感了吗？ 体味一下您所拥有的亲情、友情、爱情，这三分人生的调味品，您都寻找到了吗？它们都完满了吗？亲情，也许上帝从您出生之日便给予了您或从您身边夺走，您有努力珍惜过或寻找过了吗？假若您拥有了，您有在父母双亲为家庭奔波时送上亲切的问候吗？您有在兄弟姐妹为您劳碌时，献上最真诚的感谢吗？也许情感是一种心灵的交流，一个会心的微笑就已替代了千言万语，那么您有付出过吗？假若有，那我恭喜您，

因为我们平时不难看到那些在铁窗下的罪犯，看着家人的照片方才顿悟，失去这人间最宝贵的真情的可怕，而友情，爱情与亲情一样，需要用心灵去灌溉。别失去后才说什么此情可待成追忆，因为一切都消逝后，您才明白，失去后才知道可贵。 朋友们，人生不想失去的太多：成功、健康、青春、纯真、亲情、友情、爱情、名声……但与此同时，人生的无奈更多。 在似水流年的人生当中，抓紧了就是您的，即使失去，别气馁，也许可以寻回。倘若会永远失去，那么既然有了遗憾，就别把遗憾带到明天。失去后才知道可贵啊！我们要在失去之前明白什么不可失去。从而坚定信心，把握住今天，把握住明天，那么您就把握住了希望。 失去后才知可贵 有人说："有两种东西，一旦失去了才知道可贵，一是青春，一是健康。" 囚犯说："有两种东西，一旦失去了才知道可贵，一是自由，一是幸福。" 爱慕虚荣的人说："有两种东西，一旦失去了才知道可贵，一是钱财，一是'舞台'。" 奋发向上的人说："有两种东西，一旦失去了才知道可贵，一是学习，一是竞争。" 爱护自然的人说："有两种东西，一旦失去了才知道可贵，一是自然，一是资源。" 智慧老人说："其实，失去才知珍贵的又何止这些。" 失去才知珍贵的，有人、有事、有物。 疼你至深、爱你至深的人离开了你，你才会想起他的好，想起他对你的关怀，想起他为你做的事。这时，他留给你珍贵的回忆，这回忆对你来说已是瑰宝。你回味，想从中找出他的影子，想要听他说话，听他给你指引迷津，让他帮助你，鼓励你。但，还有机会吗？ 人是高级动物，亦是残忍的动物。人是自然产物，亦想驾驭自然，使自然对他俯首称臣。他残忍的杀害野生动物，为了自己的私欲，为了满足自己的欲望，举起那满是罪恶、充满血腥的枪射杀大熊猫、东北虎、天鹅，用它们的肉、皮、骨进行着一桩桩的交易。他残害树木，用那代表杀戮的斧头把能参天大树砍掉。人用自己发现的、发明的东西，向空气中，向自己的生存环境中排放废物。 自然发怒了，她不再让动植物快速地繁殖，不再让空气变得洁净，让大海变得浑浊。 有人醒来了，从"人类到高无上"的迷梦中醒来了，有人开始珍惜了，有人开始呼喊，大声地呼喊："停止，快停止，我们要拯救地球、拯救自然、拯救我们的生存环境，拯救我们的家园。" 但，还来得及吗？ 有人说："不管来及来不及，都要试试，自然最珍贵，情义价更高。" 囚犯说："知错能改，就有机会，这是我悟出的人生哲理。" 爱慕虚荣的人说："没有自然，就没钱、没'舞台'，没利益，没观众。" 奋发向上的人说："我要努力，我要研究，为拯救家园，尽一点力。" 爱护自然的人说："行动吧！同胞们，希望就在眼前，放下手中罪恶的枪、杀戮的斧。" 智慧老人说："失去后才知可贵，不如没有失去时好好珍惜。"

初三毕业生毕业典礼上的发言稿（精选12篇）

　在现在社会，我们可以使用发言稿的机会越来越多，发言稿在写作上具有一定的格式要求。还是对发言稿一筹莫展吗？下面是我整理的初三毕业生毕业典礼上的发言稿（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

初三毕业生毕业典礼上的发言稿1

尊敬的各位 领导 、老师，亲爱的同学们：

　大家好！

　首先感谢学院让我代表20xx届全体毕业生表达心声的机会！请允许我代表全体毕业生对培养我们成长的母校和老师们表示衷心的感谢！向在校学习的学弟、学妹们表示诚挚的问候！祝愿我们的母校蒸蒸日上，欣欣向荣；祝愿我们的老师身体健康，桃李满园；祝愿各位学弟、学妹身心愉悦，学业日成！

　近XXX个日日子夜夜就在不经意间离我们远去了，每个人的心中都是感慨万千。也许是对到底该扔下还是该带走哪些行装举棋不定，因为每件物品都会勾起你特殊的回忆；也许是对一张张的毕业留言应接不暇，因为每一张留言都饱含着同窗好友间的真情！徜徉在美丽的校园里，仍然感觉天空格外湛蓝，花草树木格外亲切。站在操场上遥望，思绪仿佛穿越时空隧道：那个正背着沉重行囊的懵懂少年，那个眼睛里闪烁着泪光的羞涩少女，不就是三年前的我们吗？当初入校时的澎湃激情仿佛仍在心中荡漾。大学是梦开始的地方。

　三年中，母校为我们的成才构筑了坚实的平台，老师们为我们的成长付出了艰辛的心血！多少次聆听老师在课堂上侃侃而谈，多少次看到老师在办公室里辛勤的忙碌。老师不仅教给了我们丰富的知识，而且教我们学会了怎样学习、怎样做人、怎样生活。三年中，“团结、勤奋、求实、创新”的校训鞭策着我们内外兼修，奋发努力；“自尊自信、自立自强”的 精神 激励着我们百折不挠，自强不息！今天，梦想很快要实现了。我们还没来得急在 领导 、老师的指导下充分挖掘我们的潜力，还没有体味够同学朋友间兄弟姐妹般的关怀与帮助，就要踏上征程，离开我们生活多年的母校，告别我们朝夕相处的老师和校友，去扬帆远航。真是千般的眷恋，万般的不舍，依依惜别之情溢于言表！

　在这里请允许我代表全体毕业生向辛勤培育我们的 领导 、老师发自内心地道一声“谢谢”！向敬爱的 领导 、老师说一声“你们辛苦了”！同时我们还向母校郑重承诺：我们永远以“团结、勤奋、求实、创新”的校训勉励自己，开创属于自己的新天地！我们一定坚定信念、吃苦耐劳、以才报国、勇于创新、不断 进取 、攀登高峰，做时代奋发有为的建材学子，用母校赋予我们的知识和智慧描绘出壮美的人生画卷！请母校放心，无论走到哪里，我们的心都会牵挂着您，都不会给母校丢脸，一定要做母校名副其实的骄子！请各位 领导 、老师，等待我们的好消息吧！谢谢大家！

　此致

敬礼

　发言人

　20xx年xx月xx日

初三毕业生毕业典礼上的发言稿2

尊敬的各位 领导 、老师，亲爱的同学们：

　大家下午好！我是20xx级生物工程专业的Xx。非常荣幸可以代表化工学院20xx届本科毕业生在毕业典礼上发言。

　六月的告白：在温暖与期望碰撞的瞬间，播撒下阳光和希望。六月，是青春的激情释放，是辛勤的累累硕果，峥嵘六月，是为你为我为我们写下时光的纪念册。

　四年前的夏天，我们满怀憧憬来到了这所梦想中的高等学府；四年后的今天，我们并肩而坐，充满留恋，即将开始人生新的征程！

　时光就这样，斗转星移，匆匆而过，我们就这样，花样年华，悄然成长！

　四年的大学生活如白驹过隙、转瞬即逝，弹指一挥间，我们已从渴望知识的新生成长为略有所成的毕业生。经历了大学四年或紧张或忙碌或悠闲的生活，我想此刻我的心情和在座的各位一样：纵然有一丝喜悦，更有掩不住的回忆与留恋。面对母校，即将毕业的我们感慨万千，感谢母校对我们的培养，让我们在发展方向上有充分的 个性 空间，感谢母校对我们的宽容，让我们可以犯错，可以按照自己的方式，按照自己的理想爱好学会生活。面对老师：我们有太多的感谢和遗憾，感谢老师无私奉献，循循善诱，带给我们知识的无限魅力，遗憾那些曾经累死也听不懂的课，遗憾自己没有好好学习。此刻面对自己，我们又是怎么样的心情呢？

　毕业，就像一个大大的句号。从此，我们就要告别一段纯真的青春，一段年少轻狂的岁月，一个比较二的时代…毕业季的日子，过的好像流沙，走的最快的，总是最美的时光。一切都比预想中的来的要快很多^

　依稀记得刚进大学校园的我们，那时我们还不懂得大学和大学生活，内心对大学与中学的理解无非源于高中老师的谆谆教导：苦高中，耍大学。今天当我们站在毕业的路口，我们开始承认一句话：每一种学习的背后，都潜藏着一个人的梦想。我常常会幻想自己的未来，梦想自己可能会成为的角色，或许是军人、医生、科学家等。然而大学的生活教会我，这些都不算什么，我们要拥有梦想，可是这些只是旁枝末节，对我们每个人而言，大学赋予我们每个人神圣的使命：在理智的思维下，通过每一条道路的尝试，找到生命中通向自我的征途，找到自己的命运而不是关注他人的命运，然后在心中坚守一生、全心全意，永不停息。

　还记得第一次走进西大，还记得第一次闲逛校园，第一次走进古朴的宿舍楼，第一次经历学生社团纳新，第一次做 自我介绍 ，第一次与舍友彻夜长谈，第一次写策划书、第一次为了考试通宵、第一次做志愿者，第一次参加暑期社会实践，还记得广播操、健美操，还记得运动会上的矫健身姿，还记得“青春激昂活力飞扬魅力化工谁与争锋”的响亮口号……青春的能量在这里绽放，在这个美丽的校园，我们度过了人生中最美的四年，我们与青春有了一场最美丽的邂逅。

　也许有一天，我们再也记不起六号楼大叔的吆喝、再也想不起宿管大妈的唠叨、再也回忆不起那些停电停水的夜晚，再也喝不到教学楼里从没有开过的开水，再也吹不到八人间宿舍的摇头风扇，再也不会坐在草坪上玩三国杀，再也听不到米饭大哥那句：要米饭不，再也不会看到碗里的小强，手机里存的最多的短信不是来自班长而是10086…也许真的会有那一天，那么，就算会有，这还是我们的青春，我们真真切切度过的青春。

　一切都来的这么快，明天，我们将要踏上人生新的征程，我们将要在社会的星图上去寻找自己的新位置，未来有太多的未知数，现实总要勇敢的去面对，不管走到哪里，公诚勤朴的西大 精神 都会是我们奋斗的不竭动力，顽强拼搏的化工力量都将成为我们深入骨髓的习惯。《致青春》里面说：现在青春是用来奋斗的，以后青春是用来回忆的。我们这一代人承载着太多的希望和梦想，徘徊在学生时代的终点，站在在毕业的起点，我们看到未来在向我们招手，我们要怀揣梦想，勇敢前进，我们要让有限的生命发光发热，照亮自己的未来。我们拥有梦想，那么就用实际行动去捍卫它。

　毕业不是散场，这只是一个崭新的开始，一个全新的起点，道一声离别，送一声祝福，祝福母校西北大学英才辈出，愿化工学院蒸蒸日上，祝福我们的老师身体健康、桃李满园，愿同学们前程似锦、事业有成！希望所有人平安、健康、快乐！

　谢谢大家！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿3

尊敬各位的老师,各位同学：

　大家上午好！

　我是20xx届毕业生，来自理学院的杨启航。能够在今天的毕业典礼上作为杭州师范大学20xx届毕业生代表发言，是我在大学生活中所获得的最珍贵、最具分量的一份荣誉。此时此刻，我想我们每一个毕业生的心情都很不平静。纵有千言万语，却唯有一句话一定是大家内心最无法抑制的，那就是“我们，毕业了！”在此，请允许我提议，让我们以最热烈的掌声向辛勤培育我们的 领导 和老师们，表示最衷心的感谢和最崇高的敬意！

　四年前的暑假，大家都沉浸在世界杯的比赛中，那时的我不愿来到这里。而明天，世界杯又将再次来临了，此时此刻，我不愿离开这片土地，不愿告别这段充满欢笑，充满浪漫，充满豪情壮志，也充满酸涩和淡淡忧郁的学生时代。

　转眼间，四年的大学生涯即将画上句号，我此刻的心情应当和在座的各位同学一样，纵然喜悦，也掩不住回忆与留恋。很多人会在这个时候反思，自己的大学生涯算不算值得？生活得开心不开心？还存在什么样的遗憾？甚至有人会思考：如果重新再给我一次四年，我会变成怎样的我。当然各有各自的答案，我想不管大家对自己满不满意，这都是大学的一部分。古罗马一位哲人说过这样一句话：“没有人会感觉到青春正在消逝，但任何人都会感觉到青春已经消逝。”遗憾、后悔都会有的，也正是有这样、那样的缺憾与大学生活中的快乐交织，才对他怀有了特殊情感，不管怎样，到最后牵动我们每个人神经的依旧是浓浓的留恋。

　在这个弥漫着告别情绪的季节，我无数次想要拿起相机记录下这里的一草一木，而我又不得不说一句，师大太大了，大到我无法将自己烙印在她的每一个角落。我想在座的各位同学和我一样，对生活区那只天天跟我们要吃的小萌猫还记忆犹新，我想那是我见过最壮也是最幸福的猫咪了。当然，我们也不会忘记寝室卫生大检查时的焦躁和不安，那时的我们，在寝室除了打扫卫生好像也只有吃外卖了，只是似乎很久不见那位永远低着头看手机走路的外卖二少了，没有想到，连四季大酒店都要跟我们说再见了；如今，我又特别怀念看着人人，微博发呆的日子，怀念转发同学们劲爆新闻时的激动，怀念期末转发“逢考必过”时的动力！

　从今往后，球场上的灯光下也许再也没有你我奔跑的身影了；学生会、社团的活动中也不会再有你我的那份策划了；因为，我们毕业了，对于绝大多数同学而言，今天意味着我们将要和陪伴了我们16年的学生身份说声再见了。我想，这是一个结束，更是一个开始。从此，我们的个人经历都将与杭州师范大学永远的联系在一起，“勤慎诚恕，博雅精进”的情怀也陪伴着我们一生。不舍，深深地不舍！在我看来，对于母校，现在连吐槽都显得无比珍贵。让我们对生活了四年的母校郑重地说一声：再见！对辛勤传道授业的老师们道一声：感谢！对陪伴我度过四年时光的同学们念一声：珍重！

　最后，愿我们的母校硕果累累，再书华章！愿我们的恩师身体健康，桃李满江！愿你，我的学伴，我的挚友，鸿图大展，奋发向上！

　谢谢！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿4

尊敬的各位 领导 、老师，亲爱的同学们：

　上午好！

　今天是一个非同寻常、令人难以忘怀的日子，我们欢聚在会堂，怀着无比喜悦的心情，隆重举行xx学院xx分院05级毕业生毕业典礼。在此，我谨代表xx学院老师向全体毕业生表示热烈的祝贺！

　大学四年，是人生最宝贵的四年，在这四年中同学们在xx学院创造了属于你们自己的回忆。还记得你刚刚蹋进校门时的情景吗还记得上课第一次被老师提问时的情景吗还记得你上早自习前赖床的情景吗还记得在食堂里挤着排队打饭的情景吗还记得为了准备考试熬夜看书的情景吗还记得你怀抱厚厚一摞书走回寝室的情景吗还记得获取奖学金时的情景吗还记得…，有太多太多的回忆，这1500来个难忘的日子，就像一本厚厚的'书，记载着同学们的成功与失败、欢笑与泪水，记载了同学们青春的身影和奋斗的足迹，也记载着师生共同书写的深情厚谊，这是一本需要时间来翻阅的书、是一本值得珍藏的书，是一笔宝贵的 精神 财富！

　这四年，xx分院的全体老师们能和同学们一起成长，能够努力工作把自己所学的知识传授给同学们，能够把自己的一句话、一个动作、一点微笑影响要每一位同学而感到万分的喜悦。在今后的日子中，让我们师生之间、同学们之间去相互扶持、互相鼓励，以温馨的笑容，以温暖的气氛，让我们学会去爱，去坚持，去相信未来！

　同学们，在临别的时刻，作为老师，我还向你们提几点由衷的希望与祝福，作为你们毕业时的共勉！

　一方面，要有“志在追日”的 精神 。夸父追日，自古以来就是代表着中华民族自强不息、永不服输、强烈的创造新生活的美好愿望、以及为了理想执着追求、坚韧不拔的 精神 写照。这就要求你们永远满怀自信，作好人生事业的长远规划，在工作中要学会多思考，学会合作与竞争，学会彼此信赖，学会如何不断地超越自己，等等。

　另一方面，要有“行求唯实”的态度。唯实的态度其实就是一种竞争力。大学毕业既是一个终点又是一个起点。同学们在学校学到的理论知识能否经得起社会实践的检验，还有另一份试卷在等待着大家去完成，这就需要每位毕业生应该继续不断地去充实自己。同时要做好以下几点工作态度：

　1、工作中无小事；

　2、心中常存责任感；

　3、有些事，不必老板交代；

　4、接受工作的全部，并快乐着；

　5、忠诚是一种职业生存方式；

　6、认真工作是真正的聪明；

　7、今天工作不努力，明天努力找工作；

　8、缺少机会是浮躁之人的借口；

　9、两个以上的目标等于没有目标；

　10、对工作心怀感激；

　11、时刻准备着，当机会来临时你就成功了。

　此时此刻，我的心情是复杂的，有喜悦，也有不舍，同时，我也感到了无比的幸福 ，年 轻的你们将带着梦想飞翔，到更广阔的天地中驰骋，最后祝愿你们前程似锦、一帆风顺、身体健康、常回家看看！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿5

尊敬的各位 领导 、各位老师，亲爱的同学们：

　大家下午好！

　今天是我们大学阶段的最后一次团聚，是我们向母校挥手告别的日子，也是我们各奔东西，或进一步深造或走上工作岗位，开启我们人生新征程的日子。在这个即将别离的时刻，能代表中文系20学习、届全体毕业生在此发言，我感到非常荣幸。首先，请允许我代表全体毕业生向辛勤培养了我们的各位 领导 、老师们表示最衷心的感谢，并致以最崇高的敬意！

　几年前，我们拎着简单的行李，怀揣着同样的梦想，从全国各地相约在了 XX 学院。从此，我们便成了一家人，组成了一个团结、和谐的大家庭。从进入大学的那天起，这里便成了我们人生路上的第一个驿站；在老师们的引领下，我们一起欢笑，一起打拼，一起见证了 XX 学院发展的一点一滴，也为我们的人生书写了浓墨重彩的一笔。

　然而，弹指一挥间，大学时光已经悄然结束了，我们又将背起行囊，开赴新的征程。有人说，大学是一个大熔炉，煅烧出了我们每个人与众不同的精彩人生。其实，虽然我们的母校不能跟一流的大学相提并论，但它同样给了我们一个奋斗的驿站，一个公平的展示自我、锻炼自我的舞台，而我们正是这个平台上自由的舞者；虽然我们的老师们可能不是最优秀的，但是，他们恪尽职守、尽职尽责，尽着自己最大的努力培养教育了我们。在老师们孜孜不倦的教诲下，我们掌握了丰富的专业知识，锻炼了适应社会的能力，给了我们奋飞的翅膀。几年来，我们由当初的天真烂漫、懵懂无知，到今天成熟稳重、壮志满怀，因此，我们成长了。成长了，这便是我们在母校最大的收获。

　几年来，同学们之间结下了最纯真的友谊。有过争吵，有过欢笑，更有推心置腹的彻夜卧谈。过去，几乎每个人都说：“这时间过得好慢啊，怎么还不毕业啊？”那是因为我们总觉得毕业还遥遥无期；但是今天我们又说：没想到这么快就要走了……此刻，多了一丝伤感，那是因为我们方才明白了，“毕业”这两个字的分量和沉重。其实这一天终究会来的，只是我们欠缺了一点准备。几年间，我们有过收获的喜悦，也有失落的痛苦，但每个人在前进的道路上难免都会留下或多或少的遗憾。而这样的遗憾和思考，正是我们开始新的人生旅程的不懈动力和力量源泉。

　天下没有不散的宴席，在这各奔东西的别离时刻，我们不必悲伤，因为今天我们告别了一段纯真的青春记忆，一段年少轻狂的岁月，一个充满幻想的时代。今天的离别，正是为了明天更好的团聚。暂时的离别并不意味着结束，而恰好是我们寻找新的驿站，开始我们精彩人生的新起点。

　请老师们放心，今后，我们一定牢记恩师们的淳淳教诲，牢记“守正出新”的校训，恪守道德、学问、处世、行事之正，运用我们所掌握的专业技能，勤于实践、踏实做事，一步一个脚印书写我们与众不同的人生。为母校争光添彩，用我们的努力和成功来回报社会，回报母校。

　最后，请允许我再次代表全体毕业生，祝愿老师们身体安康、工作顺心、万事如意，祝愿我们的母校兴旺发达，再创辉煌！

　谢谢大家！

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　无论在学习、工作或是生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是我整理的精华健身的作文汇总8篇，希望对大家有所帮助。

精华健身的作文汇总8篇1

　晚上,我回家做好作业后,看看时间还不算太晚,就拉着爸爸一起到小区的健身区做体育活动。因为,老师说过:“小学生要坚持每天锻炼身体，这样体质才会好，以后做什么事情都有基础。”

　到了健身场地,我先去那个像是自行车一样的器械上做运动。方法就是:人坐在坐垫上，用脚用力蹬,让自己立起来。爸爸说这是锻炼我手脚和腰腹力量的一种办法。做了一会儿，我又去做仰卧起坐。因为有一段时间没做了,第一个仰卧起坐我用尽力气也坐不起来,于是,我就让爸爸帮帮我。在我用力想起来的时候,爸爸在后面推我一把，呵呵，我终于顺利的起来了,第二个再让爸爸帮了下忙。接下来,有点熟练了,我就自己一个人练习了，一共做了八个仰卧起坐。记得以前我可以做二十几个的，可能因为这段时间都没有锻炼的缘故。做完了仰卧起坐,我又去做别的一些活动,看看时间不早了,快要到八点半了,我就和爸爸回家了。

　专家点评:

　这是一篇叙事文，主要写小作者拉着爸爸一起到小区的健身区做体育活动的事情，很有生活趣味。叙事条理，描写生动，娓娓道来。人物形象突出，活灵活现，引起读者的阅读兴趣。

精华健身的作文汇总8篇2

　晚上，我同小叶阿姨去健身房健身，一来到这里，就看到了一群大胖子有的在跑步机跑步，有的在做养卧起作……

　我第一眼就瞄准了那跑步机。刚跑了几分钟，我就像断了气的老头一一样，气喘吁吁了。忽然，一个服务员虚情假意地说：“小孩子要小心点，你不是会员，不能跑！”小叶阿姨替我说：“今天星期六，玩一下吗。”服务员就接着说：“我是担心她一不小心摔下来。我只好下了跑步机，去玩别的了。

　接着，我们到了练手劲的地方，这东西可真沉的，我不止够不到，一够到，还差点把我整个人都给拖了上去。我玩玩这，玩玩那，就是挑不到一个中意的。从这我感觉到自己的毅力并不坚强，碰到一点的小麻烦，就会退缩。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不会有好的结果的和想要的目标的。

　到了三楼，我们看到了有乒乓球，高兴得不得了，兴趣一下子就涌了上来，赶紧拿了乒乓球拍打了起来。这可是我才学了三天的体育项目，本以为他根本打不过我，可是玩了四局，居然都是她赢了。我东飞飞西飞飞，可就是接不到球，我想到了并不是小叶阿姨的技术太好，只是我的技术实在是太差了，要好好的练。

　最后，我们来到了打拳击的地方。看到了这个项目，我本以为，这只是小菜一碟，可是，当我一打下去，它却把我弹了出去，这也让我知道了不可轻敌道理。

　经过了这一从从的考验，我从中懂得了很多道理。

精华健身的作文汇总8篇3

　爹是个地地道道的农民，他不懂健身，却是个闲不住的人，他有他的别样健身。

　从小在爹身边生活的时间少，可在那为数不多的记忆力，爹总是忙碌着的。当“嘚”“吁”等吆喝牲口的声音远远的响起时，我们就知道是爹回来了。爹总是套着骡车，他走在车的旁边。春天犁地，夏天拉水，秋天拉麦、冬季运肥，就这样忙过了一季又一季，不知道他徒步走过的路到底有多少。

　后来家里买了小四轮，家里的那头骡子也淘汰了。可是爹还是闲不住，于是买了几只羊，继续行走在村子周围的山山川川。赶上天气不好不能出去放羊的时候，爹就急得在家里转出转进，妈说她看着头晕。

　等我的孩子出生时，爹妈离开了家乡来新疆给我带孩子。我原以为他们可以过几年消闲日子了，可是爹还是闲不住，楼上楼下走了一趟又一趟，还喊着要回家放羊。无奈，只得在我工作的连队给他包了几十亩地，这才打消了他回家的念头。为了爹下地方便，我给他买了辆电动车，可他一次也没骑过，每天就步行在家和地之间。

　也许正是因为这样的步行，是他身体精瘦但是很健康，一年到头连感冒都很少得。只是他不知道，当城里人在跑步机上挥汗如雨的时候，他坚持步行也是一种别样的健身，这比城里人更时髦呢！

精华健身的作文汇总8篇4

　如果人生是一棵茂盛的大树，那么童年是其中最青翠的一片叶子；如果人生是一条美丽的项链，那么童年是其中最晶莹的一颗宝石；如果人生是一座漂亮的花园，那么童年是其中最鲜艳的一枝鲜花……童年，令我印象最深刻的就是在小区健身点里的时光。

　小时候，我最喜欢的就是在健身点玩滑板车。虽说不如自行车快，但是更好学。不过有一次，停了一辆车，占着很大的空间。我一不小心就会和车“亲密接触”，气得我一个劲地诅咒那辆车。后来我自作聪明，在一张硬纸板上画了禁止停车的标志，还歪歪扭扭地写了“禁止停车”四个字放在车前面表示抗议，结果纸板被环卫工人清理了……环卫工人真是不解风情啊！

　健身点还有一座供人们观赏的假山，周围是一圈栏杆，不过很容易翻越。所以它就被我们当成了健身器材——我们在那可以随意爬进爬出，有些胆子大的孩子还敢攀爬假山呢！我有一次爬栏杆时一不小心栽到了地上，才明白：不要冒险，有些做不得的事不要做。

　后来，因为学业繁忙，我很少再经过那里了。一次辅导课后，我路过健身点，发现已经物是人非。那辆车开走了，可是我的滑板车也坏了；栏杆可以轻松越过，不怕栽跟头了，但是现在觉得太幼稚，不屑玩了；健身器材又增添了几样，却玩不出新花样了。看到自己的童年时光，本应该是欣喜的，苦涩却也涌上心头。眼前仿佛有一群小孩玩耍着，却渐渐模糊了。

精华健身的作文汇总8篇5

　今天，奶奶带我和妹妹一起到桂花树小学对面的健身乐园去玩，这里有很多的运动项目，有踏步机、扭腰盘、太空漫步机等。

　其中，我最喜欢玩踏步机。玩时要先把两只脚踏在踏板上，然后握紧扶手，把两脚以同样的力度踏步。既可以用运动而散发的热量减少脂肪，又可以训练腿部力量，锻炼肌肉的伸缩协调性。

　每次我在桂花树小学上完了英语课，都要去玩踏步机。

　今天，也不例外，我又去玩踏步机。妹妹要跟我抢着玩，没办法，她比我小嘛!只好让着她。我等得不耐烦了，忍不住说了一句：“你玩得太久了，可不可以让我玩一下”妹妹撅着嘴巴哼了一声。这时，奶奶出来了，说了一声：“应该公平玩耍。”因此，我把两只脚站在左边，而妹妹站在右边，就这么踏来踏去，踏来踏去……玩得很开心。

　我想，社区有这样的运动场所，既可以让市民享受阳光和绿荫，又可以运动健身，真好啊!暑假里，希望同学们都能有这样的地方多运动运动，劳逸结合，不要老坐在空调房里。

精华健身的作文汇总8篇6

　星期天，我们几十名校园记者集体到摩登街的时代健身会所体验各种健身活动。

　进入会所，一路参观，感到这里的环境既现代又优美。精美的大鱼缸和五颜六色的小鱼让这里充满了活力，各种奇花异草让这里充满生机，高档的装修让这里充满了现代气息，运动区各式各样的健身器材让人跃跃欲试，跳操厅、瑜伽厅、乒乓球厅宽敞明亮、设施齐全。

　我们体验的第一项健身活动是健美操，动感十足的音乐和女教练流畅的动作让我们身不由己地跟着跳了起来。通过教练的认真指导，我们一会儿就学会了一套健美操动作。

　跳过健美操，我们都已满头大汗。这时，会所又合理地安排我们去学习既运动又放松身心的瑜伽。一套简单的动作过后，感觉浑身舒畅，真是太神奇了；一套高难度的单腿站立又让我们洋相百出，有的站得东倒西歪，有的直接摔到。

　最后，各自结合体验乒乓球运动。小小的乒乓球就像一只调皮的小猴子跳来跳去，就是不听我的使唤。在爸爸的指导下，我静下心来，把握好击球的时机和力量，不一会儿就能打上几个回合了。

　两个小时的健身体验很快就过去了，我们只好依依不舍地离开了时代健身会所。

精华健身的作文汇总8篇7

　有一天晚饭后，我在家里闲着没事，便到附近的芳茂健身广场去玩。来到广场上一看，只见广场上到处是人，热闹非凡。

　首先，我看到广场东面的健身场地上，有“太空漫步机”“天梯”“单杠”等器材，孩子们有的爬“天梯”，看谁爬得最快；有的在爬“单杠”，看有多少人能跳到“单杠”的最高处；有的在滑滑板，看谁滑得快速又稳健……这时，广场北面传来一阵阵响亮的喝彩声。原来广场北面是个篮球场，篮球场上正在比赛。一位穿着黑色运动服的小伙子飞快地断下对方一个快要投篮的球，然后，一个转身，快速奔跑，轻巧地闪过两个阻击者，三步两步就把球投进了本队的篮球框。场上顿时爆发出一阵喝彩声。那个动作令我以忘怀。

　不过，广场上最令人赏心悦目的地方还要要数广场南面的跳舞场了。这里大概有三四十个中老年妇女正在跳舞健身。她们穿着五颜六色的服装，移动着她们轻盈的舞步，真像一只只色彩斑斓的蝴蝶在翩翩起舞。让我看得津津有味，目不转睛。

　随着时间的推移，广场上的人们渐渐地离去。我也该回家了，望着人们离去的背影，我不禁感慨万千:芳茂健身广场不仅给孩子们带来了无穷的快乐，也给芳茂老百姓带来了健康和幸福。

精华健身的作文汇总8篇8

　近两年来，我们的小区增添了许多健身器材，这可是个新鲜事儿呀！小区的居民们既兴奋又惊喜，我怀着好奇心也去看了一看。

　欢乐篇

　自从小区有了健身器，不管是清晨还是夜晚，不管是老人还是小孩儿，对健身器他们总是恋恋不舍。每次我都看到的总是一个欢呼雀跃、热火朝天的场面。一天的变化就好像一个旋律，既有温柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚则是两个高潮。

　瞧呀，几个活泼可爱的红领巾正玩着“太空漫步机”，一边欢笑，一边玩闹！几个年迈体弱的老奶奶也不甘示弱，她们红光满面，站在扭腰器上扭动着身体，昂首挺胸，好像一只只骄傲的大公鸡！

　忧虑篇

　虽然健身器材给人们带来了无比的欢乐，但是仍然存在着许多的不足之处。例如：健身器材针对与老人设计的特别多，什么“太极推手器”、“上肢牵引器”……虽然能使老人的肺活量增加，血液循环增强，脑血流量顺畅，但是并没有满足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜欢花样多的，色彩绚丽的，像滑滑梯、跷跷板、荡秋千……而中年人是喜欢活动量比较大的，最好是建造一些适用于胖人的，比如：跑步机、举重器……这样既减轻了人体的重量，又能锻炼身体，真是一举两得、一箭双雕啊！

　小区中有许多的健身器材是不规范的。它们全都健在了硬邦邦的水泥地上或者是泥泞不堪的草坪上。我就曾经亲身体验过：那天我正玩着“太空漫步机”，玩着正兴奋呢！但是我这个“小糊涂蛋”荡得太高了，一不小心从健身器上摔了下来，正好摔了个“狗啃泥“，满身的污泥真是恼人！我认为小区居委会应该管理一下，应该把地上铺上一些防止摔伤的塑胶……这样使大家玩得放心，玩得舒心！

　小区的居民们喜欢上了健身器材，但是据我调查统计大概有95％以上的居民在使用之前从未看过健身器材的说明书。1。3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步机“，但仍然见了许多。如果遇到了意外，小孩的家长肯定不知会有多么追悔莫及了：有疾病的患者不能轻易玩，除非有医生开的证明，但仍然能见着许多老弱病残的人在玩，为了自己的健康，为了亲人的放心，就别玩了。

　思考篇

　我觉得健身器材应该再丰富一些，颜色也应该缤纷绚丽一些，这样会更加的引人注目。第二点就是安全措施要抓得更严，例如“太空漫步机”经常会碰伤人，我们可以在一定的范围内围一个圈子，挂上不同的警示牌，随时随刻的警告着人们。在合适处并且显眼一些的位置立上一个说明书，这样会引起大家对它的注意。

　还有最重要的一点。为了保证居民们有一个健康、良好的身体，居委会可以开展各种既有意义，又有趣的活动。我就想到了这样一个，“全民健身大挑战”。可以来一个惊险刺激的“车轮大战”。如果谁获得了最后的胜利者，便会得到一个SURPRISE（惊喜）~！如果谁战败了也没有关系，也能得到一个精美的小礼品，重在参与嘛！

　小区有了健身器，使我们的生活变得更加丰富多彩！