除了第三学期的体育没有上90分,其他都还可以。
在这里建议大学新生,选体育课一定要慎重!选好了高分飘过,选错了坐等挂科。
我大一选的武术,为什么选它呢?是因为之前在新生群听学姐学长说过:它很好过…哈哈哈哈(大一新生在新生群里也可以问问学长学姐什么体育课好过,什么选修课好过等等,再结合自己的兴趣爱好,选一门又好过又感兴趣的
临近考试,拍了老师示范的视频,天天就练,吃完饭练一练,睡觉前练一练…随便找个地方就可以练,不受场地约束。熟能生巧。
800米,天天跑,天天测。
800米的话,我是自每学期体育开课后每天晚上都去操场跑2圈(我学校操场一圈400),不用多,直到测800米。
因为我学校有体测和国测两次,800米和其他一些项目需要测两次,其他项目都还好,就是800有点拿不准,所以每天晚上都自己测800跑的时间。基本上都维持在4分20秒左右,我甚至一度崩溃,为什么自己跑这么慢,因为我学校规定的800米及格就是4分20秒,真心拿不准…
后来测800的时候就直接拼了,跑了3分50秒,勉勉强强及格吧,对得起我天天跑800。
老师人也不错,不存在卡分现象,能过就都给你过了。
大二选的瑜伽,和武术异曲同工之妙的地方就是他们都需要记动作。(不善于记动作的宝宝和动作不协调的同学慎选!否则就是灾难,天天练,总也记不住!)
我你天天晚上睡觉前,在宿舍铺着瑜伽垫练。
还是熟能生巧。
其他的项目比如跳绳,50米,跳远,仰卧起坐等等。可以自己规定好训练时间,每天都练一练,训练速度。
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我学校体育课情况:
学校开设的体育课有:武术,足球,排球,健美操,瑜伽,篮球,网球,素质拓展,定向越野,羽毛球,乒乓球等等,就记得这么多了…
我一同学选的素质拓展,她们上课就是做做游戏,攀攀岩…慕了慕了
定向越野就是跑…跑…跑,围着学校跑,做游戏也跑,总之就是跑
网球装备好像很贵
羽毛球,乒乓球上课要自备球和拍
篮球,排球,足球是上课发球练习
瑜伽也得买装备:瑜伽垫(50),瑜伽裤(30)
武术和健美操好像不需要买装备,上体育课人去就成
总体来说,如果不是特别感兴趣,最好选投资少又简单好过的瑜伽,健美操之类的
大学体育选课女生选健美操不好过,比较累人,还是有一定难度的。
健美操是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动,从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间,当前健美操存在着多种练习形式和流派。
历史
古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为,在世界万物之中,只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。
古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体,音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。
古印度很早就流行一种瑜伽术,它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势)、调息(调整呼吸)、调心(意守丹田入静),运用意识对肌体进行自我调节,健美身心,达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。
这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求,以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。
运动小知识
有氧运动是指我们的身体在氧气供应充分的条件下进行行动,它的能源主要来自体内糖分和脂肪的有氧代谢,简单来说,低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。
简单的室外有氧运动
快步走
我们每天都要走,快步走逐渐成为一种新鲜时尚和低碳环保的健身方式。快步走没有严格定义,因为对于不同的人,有不同的标准。只要你以最快的速度走,再快就会跑起来,这就算快走了。一般来说快速行走应保持心率120~140次/分钟,最好是微出汗。
慢跑
慢跑,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种非常方便和安全的有氧运动。慢跑的目的是以较慢或中等速度跑长距离,从而达到减肥或锻炼的目的。慢跑每分钟能消耗10到13卡路里。
骑自行车
随着环保意识的普及,自行车已成为一种时尚、健康的行走和锻炼方式。骑自行车的好处是时间和速度不受限制。骑自行车不仅能减肥,而且能使你健康。骑自行车需要大量的氧气,所以它还能增强心脏功能,防止高血压。
简单的室内有氧运动
踏步机
室内有氧运动,踏步机是室内最受欢迎的有氧运动之一,运动量不是很大,但每小时可以消耗325卡路里!如果家里没有踏步机,可以用箱子或杂志堆放,踩上去踩下来也有这个效果哦,不过要注意安全。
健美操
有氧运动也可以在室内做,你可以买一些有氧运动教程DVD, 观看和跟着音乐, 轻松消耗315卡路里而且比其他有氧运动更快。
跳绳
跳绳是一种非常简单有效的有氧运动,可以在家里进行。跳绳是我们每个人最熟悉的,几乎每个人都玩过,但要知道,跳绳的锻炼相当高哦,如果按每小时计算,跳绳可以消耗525卡路里。
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