吊单杠的时候手会被磨出泡，而且坚持不了多久就掉下来？怎么办？

开始肯定会磨出泡来的，时间长了长出茧子来就好了。

练臂力的话有很多方法的。

有能力的话做俯卧撑,既可以锻炼臂力又可以锻炼腹肌等,比较平衡,不会造成手臂太粗很核突的情况

如果但要是相练臂力可以举哑铃,或者是做引体向上

但是要注意不要突然做强度过大的锻炼,容易照成肌肉损伤,可以慢慢加大训练强度,住你强壮,哈哈

5 怎么预防练引体向上起茧子

预防引体向上练出茧子最主要就是减小手和单杠的滑动，但是只能减少茧子的生成，要完全避免还是很难。

带手套

带上一副舒适，并可以提供更好摩擦力的手套。这可以增大了手套与单杠之间的摩擦，减轻手部用力要求，减少手部滑动。

选择单杠

选择带有海绵或花纹的单杆，这样可以更好的提供摩擦力，减小手部用力和手部滑动。

正确握杆

握杆时要用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这同时也要求用更多的手部力量去提供握力。

手由于长时间的受到磨檫,组织细胞的老死,角质层的严重受损所以形成手茧。所以要想不再长茧的话就注意避免手上大力的摩擦，比如去健身房带上手套。

那么怎么来祛除受伤的茧呢？

 

1 热水泡手。目的是为了软化手上的茧。

2 磨茧。用浮石或其他类似的工具（有一种磨指甲的东西叫什么我忘了，那个很好用），不能心急，一次不要磨太多。

3千万不要用剪刀或刀子去茧，既危险又没用。

4药。买点角质剥脱剂，就是去角质的药，去药店一问就行了，如5%-10%水杨酸软膏。涂抹在长茧的地方，不要急着洗掉让它多吸收一会儿。

5不想去药店的话用柠檬使劲搓也行。

最后还可以抹一下润肤乳什么的也是有用的。

在大多数人看来，手掌上发黄的老茧显得特别难看。除此之外，手上长满老茧通常是体力劳动者才有的特征，这也导致很多人非常介意手上长茧。但是对于健身爱好者来说，手上的老茧很可能代表着他们的健身成果。他们对待长茧这件事很可能会有其他的看法。

曾经笔者分享了一些关于做引体向上如何避免长出茧子的小窍门，结果健身的网友们一边倒的支持保留老茧，这和普通人的看法有着非常大的差别。“我们要的就是老茧”，“有茧，说明练到家了”，“有茧子才有成就感”，“练个单杠还怕出茧，就跟跑步怕出汗一样，丢不丢范儿”。看完“肌友”的回复，貌似真有种找到组织的感觉。

大家应该都清楚，茧子是一层一层长出来的，通常是在长期的摩擦作用下慢慢变厚。换句话说，茧子真的可以反映出一个人长期训练的情况。一个手上没有一丝茧子痕迹的人，肯定不会是一位力量训练者。因为即使带了保护手套，也不能阻止茧子的形成。相反，手上满是老茧，能给人一种久经沧桑的感觉。除了能够看到的肌肉外，强者身上往往还会保留有其它的印记。老茧，就是其中之一。

很多人都清楚茧子可以保护手掌，但很少人清楚它究竟有多么的坚硬。曾经有一位大学的物理力学老师叫做谢光海，他凭着可以在刀刃上做俯卧撑走红网络。当记者采访这当中的技巧时，谢光海说道：“就是受力问题。如果把刀锋上的力量，平分到手掌上，增大单位承重面积，就不会被划伤。”于是，当谢光海展示出自己的双手后，想必大家也就清楚为什么他不会被锋利的刀刃划破了。原来，在谢光海手掌根上分别长着一块又厚又硬的茧子，甚至连菜刀都无法划破。

长有老茧的双手真的不招人待见吗？曾经有一个街头随机采访的节目，问题是“女生最喜欢男生的哪个部位？”采访的结果让很多人意外，那就是有一半的女生表示自己很喜欢男生的手。她们认为，宽厚温暖的双手可以给她们带来安全感。试想一下，如果换做是一双充满力量的双手，那样岂是不是更有安全感？

最后，健身的小伙们都有属于自己的印记，你又是怎样看待手上的老茧呢

方法1

要想很好的去掉手上茧子，需要先用热水将茧子软化，水越热对茧子的软化效果越好，尽量泡的时间久一点。软化之后，再用浮石将茧子磨一下，磨的过程尽量要小心，避免用剪刀和刀片去切剪茧子，这样既不安全，而且又没效果。磨完之后，再用柠檬使劲搓手上长有茧子的部位，多搓几次，可以有效去掉茧子。如果在搓完之后，再使用一些润肤乳滋润一下双手，对双手肌肤有很好的保养作用。

方法2

将长有茧子的双手先用温水泡上一段时间，等茧子软化之后，抹上专业去茧的药膏，然后用纱布将手薄薄的裹上一层，过一夜之后，手上的茧子就会减轻许多。如果该方法多用几次，手上的茧子很快就能去掉。

方法3

用适量的磨砂膏按摩手上长茧子的部位，然后用浮石去除手上死皮，再将双手放入加有橄榄油的温水中浸泡数分钟后，用浮石轻轻摩擦茧子，待茧子被磨得差不多以后，用水冲洗干净，再涂抹上润肤乳，这种方法可以很有效的去除手上茧子。

扩展资料：

茧主要分为四类

皮肤最表面的被称为角质层；由失去生长能力的皮肤角质层堆积而成就形成茧；扁平或隆起的限局性片状角化增厚就形成胼胝（脚垫或老茧）；皮肤由于长期受挤压或受摩擦而发生的圆锥形角质性增生就是鸡眼。

茧堆积会产生：足部疼痛；茧下真菌不易杀灭而脚气难以彻底解决；足部皲裂、出血；影响足反射刺激；影响美观。

参考资料：

-老茧

去除手上的茧子是一件需要耐心和细致的工作。如果你想要快速有效地去除手上的茧子，以下是一些方法供你参考。

用温水泡手。将温水倒入盆中，把双手浸入温水中，泡10分钟左右。这样可以软化皮肤和茧子，方便后面的去除操作。

使用磨砂工具。在市场上可以找到一些专门用来去除茧子的磨砂工具，比如磨脚石、磨砂板等。使用这些工具时要注意力度，不能太用力，以免把皮肤磨伤。在磨的过程中可以多换换角度，确保彻底去除。

涂抹去茧霜也是一种常见的方法。市场上有很多牌子的去茧霜可以选择，建议选择口碑好的产品。使用时要按照说明书来进行涂抹和按摩，细心而坚持是关键。

在日常生活中要注意保持双手清洁卫生，并涂抹保湿护手霜。医科大学教授建议用润风护手霜效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。经常涂抹护手霜可以有效预防茧子生成，同时也可以保持双手滋润嫩滑。

去除手上的茧子需要坚持和耐心，以上几种方法都可以尝试一下。记得在操作过程中注意手部清洁和保湿，在日常生活中也要注意双手卫生和保养。希望这些方法能够帮助到你，让你的双手变得更加娇嫩美丽。