练太极拳能长肌肉么？

即使是散打运动员也需要辅助的力量练习才能保证爆发力和柔韧性，所以单纯的太极拳练习是不能有健美运动员的体型的。同时这又涉及到运动方式的问题，如果你有一身的疙瘩肉的话 你的爆发力会受到限制，你可以做个体会，专门练一段时间健身器械，然后再练习武术中的发放开合动作 还是会肌肉酸痛，武术运动中的肌肉要求的是弹性，健美是粗壮。所以武术运动的 都是大团的肌肉群 不是一根根明显的肌肉丝。

若是练功得法，自己勤奋用心，五年左右就能实际效果。但要出点儿门道还得用上十年啊！

“太极十年不出门”不是没有道理的，正是这种门规的限制使太极门高手众多、名家辈出，为太极拳的传承做出了卓越贡献。

练招式（也就是花拳）接受能力强的几天搞定，差的一个月足以。

练功服（可以打斗的）看你的身体素质了要。比如说四两拨千斤，并不是说你有四两的力量就能拨千斤之力，那只是**，说白了就是胡扯淡。首先你自身要有千斤之力才能拨走那千斤，太极拳空练的时候也是要全身都要发力的，而且是一刻不停的在发力，直到一套拳法打完，完后基本大汗淋漓如同浴出。

十天内只能学会招式，只能算是练太极操的级别。练太极拳素有“十年不出师”的说法，说明练太极拳不是短时间内就能够练会的，而且太极拳的核心是要通过师傅言传身教去教才能练会、领悟到（如太极拳的听劲），就这样有的人练一辈子都领悟不到太极拳的核心，所以练太极拳需要长时间去练才能练会。