想要练出拉丝状的肌肉？有哪些诀窍？

想要练出拉丝状的肌肉，有几个动作必须做。一，通过哑铃侧平举增加力量，打碎臂部肌肉进入再修复过程，使肌肉更粗更大，呈拉丝状。二，举杠铃以增强胸大肌，可以蹲举和站举同时训练，实现横向和纵向的不一样的反复刺激，形成拉丝状肌肉。

炸裂的肌肉彪悍的身材，他放言要用三年时间，超越乌利塞斯！血管几乎都要炸裂的肌肉身材，将拉丝般的肌肉身材和肌肉维度的完美结合，并且拥有令很多欧美人喜欢的青筋，因为这才是真的猛士，才是真正令人喜欢和钦佩的肌肉猛男！

帅气的高颜值，威猛的肌肉身材，健身房日复一日的训练是必不可少的！健身最考验你的不只是身体上的坚韧和挺拔的精神，还有内心的阳光、精神意志力的磨练，对生活和岁月的完美填充！

有信念才会练得更好！肌肉形体的雕塑并不是一蹴而就的，而是要付出巨大的努力、汗水和坚韧不拔的毅力来践行的！即使是名人，有钱人，专家等，只要是想要获得这样的肌肉型体，不付出是不可能的！

超极致完美身材ONOMEEGGER最新增肌期胸肌训练计划,超完美多角度动作视角,用独特的方式：包括组数,次数,以及动作之间的搭配等)结合各种不同的动作来暴虐胸肌,用较大的重量完成前面的动作,高强度,只为饱满有型的胸肌~

威猛的麒麟臂是男人最性感的标志之一~！不会有谁在乎你在背后真付出了多少，你现在的模样就是你这段时间的自我规划和努力地结果，你得到的赞赏也是你一直默默坚持下来所获得的成果，你所有的努力是默默的，但获得效应却是积极的，令人赞赏和正能量的！

刚训练完，看看今天的训练成果！胸大肌饱满有力，8块腹肌紧实有型，这肌肉身材也是没谁了！就是要超赶乌利赛斯的节奏呗！想要成功，这背后的汗水、坚持和努力是一直要持续不断坚持下去的！

经过这段时间的努力，肌肉块又长了不少！背部的菱形肌、斜方肌轮廓清晰可见，威猛的麒麟臂是他最有优势的部位！简直太吸引人了，这大概就是肌肉型男的模样！加油！

秀出你的麒麟臂，8块腹肌和漂亮的倒水那叫，这几乎完美的肌肉身型，似乎是要超越乌利赛斯的节奏！没有谁可以随便超越谁，除非你足够努力上进，花足够的时间去健身房撸铁健身，即使在炎热的夏季和严寒的冬季也会一如既往的坚持下去！

一起健身一起比赛的好基友乌利赛斯也有熊猫和他一起作伴，一起健身练肌肉，一起不断进行肌肉型体的对比、相互交流和学习！这个是好健友好基友的正确打开方式！共同进步，共同为各自的目标不断努力健身奋进！

成为乌利赛斯肌肉型体的劲敌是他的健身目标！正因为目标定得高，所以对自己严格要求，练出来的肌肉身材也比一般人健身人士好太多！任何事情最后的即如果都取决于自己的选择，想要成为优质的肌肉型男，请提前做好思想准备，并为之付出努力和时间，加油！

女人健身多久能练出好身材

　女人健身多久能练出好身材，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，明白女人健身多久能练出好身材，就快快动起来吧！

女人健身多久能练出好身材1

　 舍宾全面雕琢富有弹性的、匀称的身段

　即使不是肥胖，但身体圆圆鼓鼓或肩膀线条歪斜的话，看起来就是不好看，这种状况就必须以舍宾塑形来塑造健康及富有弹力的，才能改变为匀称的身材。背部肌肉比胸部肌肉弱的话，会破坏肌肉的匀称，肩膀看起来会向前弯；下半身比上半身弱的话，会造成膝盖及脚踝关节负担，反而影响健康；身体其他部位都达标，但是，总是有某个部位“不甘平庸”，不是腹部凸出来了就是胳膊变粗了，不是胸部不太挺就是臀部不突出。因此，舍宾塑形从“健康美一静态美一动态美一气质美一整体形象设计”出发，能有效地针对身体各个部位的匀称度来塑身，全面地雕塑美好的身段。

　 舍宾让你美得有个性

　美丽的姿态各异，环肥燕瘦，各有各的风韵，各有各的魅力。如果硬要把原本丰满的你朝着骨感方向锻炼，那么结果往往是非但没有骨感美女的气质和美丽，反而会带来各种意想不到的烦恼。

　对身材不满意了，想健身了，想去雕塑身材了，也不管到底是怎么回事，花上一笔钱，和一群或胖或瘦或矮或高的女入，一起随着教练伸伸手、弯弯腰，到底是盲目了些。而舍宾训练不同，它会将你的形体测评、体能测试、医学测试等信息输入电脑，然后再“对症下药”，为你量身定做一个完全适合你的形体训练计划，让你美丽得脱俗，美丽得有个性！

　女性健身如何通过舍宾练出完美身材？练舍宾，舍宾教练会根据每个人生活饮食习惯等安排舍宾训练期间及训练以外的营养套餐，通过饮食让塑身达到最好的效果。除营养套餐外，舍宾的核心在于背部、姿态、协调、形体步态和肌肉等五种形体上的训练。练习舍宾一段时候后，会看到自己身型和气质上的变化。

女人健身多久能练出好身材2

　 男生和女生的训练方法有什么不同？

　首先，这个问题好像是针对女生的，

　是不是隐含的意思是，

　 是不是男生和女生的训练方法有什么不同？

　Not really，其实不是这样的。

　首先，我以前时学医的，

　男生和女生的肌肉骨骼系统，

　99%都是一样的。

　差不多都有206块左右骨头，

　640块左右的`肌肉。

　所以说，骨骼、肌肉差不多几乎一样。

　那么，有没有哪个动作男生能做，

　女生不能做？哪个动作是专门为男生准备的，

　 哪个动作是女生专属呢？

　No！没有这样的动作，

　所有的动作，男生能做的女生都能做，

　女生能做的男生也能做。

　所以说，从医学的角度、解剖的角度，

　男生和女生的肌肉骨骼系统，几乎没有差别。

女人健身多久能练出好身材3

　先改善自己的体态，看看自己没有圆肩驼背头前引，膝关节内扣，假胯宽等问题，通过一些普拉提或者康复训练纠正体态。你的身体看上去会有很大改变，由于不知道你们想改善身体哪一个问题？也不方便推荐动作。后期会专门出视频讲解，需要都来围观哈，如果现在有体态上的问题欢迎小窗口艾特我。

　 体态改善过来后，再去塑形。

　女性健身大部分还是更看重体型的，我个人感觉体型比体重重要，有了好看的体型身材看上去更性感。

　这里非常推荐大家练臀腿，不仅好看又实用，人衰老是先老腿的，那么训练臀腿可以加快你的身体的血液循环，快速带走身体垃圾，让腿部更有力量。

　性感好看就不用说了，穿衣服凹凸有致，超性感的，能迷倒一片小哥哥了。

　第二个就是训练背，背薄一寸，年轻10岁，我们经常伏案工作，腰经常出现不舒服，背紧绷感明显，加强背部肌肉力量，也没有那么容易驼背，穿吊带裙也是非常OK的。

　最后加强一下核心力量（腰腹部）。经常坐着肚子特别容易长肉，肚子没有力，做动作容易腰代偿……那你很明确自己的目标，可以尝试找教练训练，让他们带你练出你想要的好身材。