弹簧拉力器，怎样才能拉起五根呀？

弹簧拉力器是一种很好的训练器材，小投入可有大回报，几乎可以锻炼每一块肌肉，我的健身也是从拉力器开始的。其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练，从改善肌肉结构着手，总是“硬拉五根又拉不开”或是“能拉开三根，那就拉三根”都是不对的，没有哪人力量是以最大负荷训练的，而是要以合适的强度训练，肌肉才会疯长的，以下拉为例，详细说明一下，其它动作也同理：

1、你测试一下装几根簧尽最大努力可拉到15~20次，测出的簧根数就是你合适的强度。

2、以你尽最大努力可拉到的次数乘以04~06，得出的结果为每组次数。每次训练做4组，每组之间休息1~15分钟，注意每组的动作要标准，尤其是最后一组。

3、每周以合适的强度及组次训练三到四次、每次1小时左右就足够了，每次训练后大肌群需休息72小时（如胸大肌、股四头肌），小肌群需休息48小时（如肱二头肌、肱三头肌），腹肌为不易疲劳肌，可每日教练，记住“不懂得休息就是不懂得锻炼”，还有注意营养 。

4、经过一段时间你就会发现你用这个强度尽最大努力可拉到25~30次了你就可以按“1”重新设定强度与每组次数继续练习了。

5、祝你早日强壮起来！

装逼失败想必是一种特别糟糕的体验，就当一个人在他朋友面前特别想要炫耀的时候，可是他们的朋友却不以为然，就会让他感觉自己特别失败，一般这样的人内心会因为极度自卑，想要表达自己拥有的东西，然后就用装逼来掩盖自己内心的空虚，但是有的人却能一眼看得出来这种人内心的痛楚，所以当面对装逼的人的时候，也是淡定自如，让装逼的那个人没话可说。

现在生活中有很多人，自己没什么大的本事，就靠一张嘴，特别喜欢装逼，尤其是在学生时代，年纪不大了就装逼，同样是学生，就喜欢欺负那些比较弱小的学生，自以为自己是大哥大到处装逼，其实就是因为自己没什么本事，在学习上也没有大的成就，就只好在其他方面来找到满足感，所以一般出了社会之后，这种人肯定会遭到社会的毒打，所以装逼大多数也是存在于校园生活当中的。

而出了社会，有的人还继续装逼，也只是在同阶级之间，但是如果面对上司的话，就会变得唯唯诺诺，阿谀奉承，他们这种人就无疑是给自己找到满足感，又不想甘于平凡，又觉得自己高人一等，所以在他们装逼的时候，如果没有人理会他们，他们就会觉得自己特别尴尬，所以他们不可能就一直说下去，但是有的时候总会找人聊货。

有的人装逼失败后就会变得特别愤怒，用一些过激的言语，让别人注意到他，但有的人就是不理会他，直到他自己觉得没有什么乐学之后才会灰溜溜的走开，一般装逼失败的人在前几天他就会显得特别老实，过后之后又会恢复本色，去与人套近乎，然后继续自己的装逼行为。 

根据F=kx ,k为劲度系数,x为伸长量

可求出该弹簧的劲度系数为100

拉长04m

所以F=04乘100

又因为有4根弹簧

所以F总=160N

注意要用国际制单位:米

如果时间允许的花，一天两次就完全够了，

早上起床一次，可以打打精神．让一天充满活力，让你很有自信，不过不易拉的太多，感觉有点拉不动了就行了

下午下班了以后在锻炼一次，可以把量加大，也不需要加的太多，一天加一个，只要能坚持住就不错了，第一天拉一下，这样一个月下来就是30个了，要不了多久两个月左右你就会发现有明显的区别！！

不过营养要跟的上啊！！！

主要的是要坚持，，，一般都是说着轻松，可是真正能坚持下去的渺小的很！！要加油哦．．

不要硬拉，硬拉会损伤肌肉的。

另外，你尝试着多拉几组，慢慢地来，循序渐进。

如果你觉得用这个拉力器拉5根很轻松，那么我建议你另买一比这个小点的拉力器，然后装上5根弹簧拉拉试试，练上一段时间在用这个拉力器装上5根弹簧练。

不要急，慢慢来，这种事急不得的，讲究的是循序渐进。

心急吃不了热豆腐哦！！！！