练声训练过程

　　发声练习过程中，是以声音效果和发声器官肌肉适度的标准去调整发声器官的机能和状态的，每个人的发声器官的构造、嗓音条件、声音类型、发声习惯各不相同，因此，并不是每一种类型的练习都必须唱，而是有计划、有针对性地进行选择练习，而且不同的学习阶段，选择的发声练习也是不同的。下面我整理了练声训练过程，供你阅读参考。

　　练声训练过程01

　科学的 发声 方法 基于三个要素：气息支持、喉咙打开和共鸣位置，其中，气息是根本，咽音练声法特别强调“唱在气流上”。气流的推动主要依赖横膈膜的力量，横膈膜的上下移动是由呼吸肌肉群的运动造成的，所以，“咽音应用于技术性较高的歌唱，必须训练呼吸肌肉有超乎一般的气息控制能力”，“在练发咽音之前，要把呼吸肌肉群先训练强壮、灵活”。

　与歌唱时的发声相比，人们平时说话时运用气息的技巧要求不是很高，似乎感觉不到横膈膜的作用，而当你持续大笑后，你会隐约感到腹部酸痛，实际上这时你的腹部和横膈膜是在不自觉地进行大运动量的活动。这就是“狗喘气”练习所训练的部位。

　“狗喘气”也称为“蛤蟆气”，是根据狗在急速喘气时腹部的动作和蛤蟆呼吸时腹部的形态而命名的。其分解动作为：

　1、 身体站立，以丹田为支点。

　2、 口鼻同时慢慢吸气，吸气时下腹部放松，上腹部往里缩进

　3、 吸到胸腔约60-90%饱满，维持胸廓饱满状态。

　4、 口自然张开。

　5、 舌与下巴放松。

　6、 后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深处有吸气的感觉。

　7、 停顿少许，使已缩进的上腹部突然再往里缩进，做很迅速、很有弹性的“吓气”动作。

　8、 “吓(ha)气”完成，上腹自然回收。

　这样一吸一呼的动作是反复进行的，开始时速度可较慢，每秒2次，动作准确后可逐渐加快至每秒3-4次。每次以持续3分钟为及格，以3-5分钟为良好，5分钟以上为优秀，8分钟以上为最佳。每天3000-5000个，越多越好。

练声训练过程02

　(一)无声训练

　1、口的开合训练

　张开嘴打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然平放。

　咀嚼练习

　张口咀嚼和闭口咀嚼结合进行，舌自然平放

　2、双唇练习

　双唇闭拢向前，向后，向左，向右，向上，向下，及左右转圈。双唇嘟起再向两边咧开，双唇打响练习

　3、舌头练习

　舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。舌根与软腭接触打响。

　4、半打哈欠的动作保持

　5、提颧肌练习，手辅和自行交替进行

　(二)有声训练

　1、依着前面半打哈欠的动作发“嘿”的拖长音

　2、发短的“哈”和“嘿”音。用拳头抵住腰部，发声的时候感觉力量向外膨胀

　3、发“哈嘿”“哈黑厚”要有力

　4、调整气息，闻花香，发“SHI"音 发完后发“呼”音 两者交替

　5、发螺旋音“yi”“a”分别为三声，为胸腔共鸣的螺旋音，口腔共鸣和头腔共鸣的螺旋音，用气息支撑拉长

　6、夸大练习 成语 ：美好理想，山河美丽，百花齐放，百炼成钢等等。或设定几十米以外有个人，要叫住他，深吸一口气喊“阿毛”“小兰”等

　(三)素材训练

　1、缤纷的梦想向着百花含笑，美丽的祝福向着白云在飘，聚会在21世纪时钟下的我们，迈着矫健的步伐，昂首新世纪。(用主持的感觉朗诵)

　2、数枣：出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少，(吸好一口气)一个枣，两个枣，三个枣，四个。。。

　3、数葫芦：金葫芦，银葫芦，一口气儿数不了24个葫芦，一个葫芦两个葫芦三个葫芦四个葫芦。。。

　4、牛郎恋刘娘：牛郎年年恋刘娘，刘娘年年恋牛郎，牛郎恋刘娘，刘娘恋牛郎，郎恋娘来娘恋郎

　5、八百标兵：八标标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮

　6、出租车：出租车司机师傅住招待所，吃自助餐

　7、广西壮族：广西壮族自治区

　8、比腿：二人山前来比腿，山前有个崔粗腿，山后有个崔腿粗，二人山前有比腿，不知道是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，还是崔腿粗比崔粗腿的腿粗

　9、三月三：三月三，阿三撑伞上深山，上山又下山，出了满身汗，湿了一身汗，上山下山，跑了三里三

　10、扁担和板凳：扁担长，板凳宽，板凳没有扁担长，变淡没有板凳宽，扁担绑在板凳上，板凳偏不让扁担绑在板凳上，扁担偏要绑在板凳上

　11、吃葡萄：吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮，不吃葡萄别吐葡萄皮，吃葡萄也别吐葡萄皮，不论是吃葡萄还是不吃葡萄，都不要乱吐葡萄皮

练声训练过程相关 文章 ：

1 科学练声方法

2 练声

3 练声步骤

4 口才训练法之练声法

5 播音主持练声方法

6 歌唱发声的基础知识与发声练习

7 歌唱发声练习曲的训练方式

8 合唱练声方法 声音训练方法

唱歌发音小技巧一

发声的位置要靠后，可以刻意把脖子往后伸，试试看先练声，一级一级唱上去，等喉咙打开后，再唱高音会比较容易。

或者先唱几首简单的歌，把嗓子打开，再冲刺高音收缩肚子，尝试用肚子使劲、用力，这样就可以很容易唱出高音，并且还不容易累。唱歌最重要是运用丹田，而不是用喉咙乱喊乱叫，只有用丹田唱歌才是保护喉咙最佳方法

先找到假声的位置，然后放出来真声，你的声音就会很圆润，动听，而且高音就上了。

唱高音需要有气息的支持，这一支持的力量来自腰部的肌肉，最简单的方法是寻找便秘时腰部用力的感觉，另外歌唱需要有一定的声音位置，可以试着先用哼鸣的办法去练习。

通俗的讲就是，你先哼唱这首歌，然后用哼唱的感觉加上腰部的力量来唱高音，不要有顾虑，要大胆地喊出高音来，多喊是有好处的。

唱歌发音小技巧二

发声练习的第一步一定要对气息发声有所理解，一定要有一个概念，就是平时说话和唱歌的发声系统是有所区分的。简单来讲，正常说话的时候比较少用到胸腹的力，主要靠喉头的震动发声;而唱歌的时候主要发力点在胸腹部位。

举个例子给大家感受一下，试着发出“一”并拉长音是不是感觉脖子以下没有震动感，主要是喉咙位置在震动这就是典型的喉咙发声。再试一下发出“哈”并拉长音，是不是感觉震动下移到胸腔部位甚至丹田位置这就是胸腹发力的感觉。

那么这时候两者再结合起来试着用“哈”的用力方式发出“一”的音，是否会感觉比原先的喉咙发出来的声音更加饱和，更有力度，更有共鸣。

很简单，就是因为你使用了正确的发声方式，用胸腹的力量推动气息经过声带发声，气息经过的部位都相当于一个共鸣箱，犹如音箱的效果。

平时多多尝试哈气，培养胸腹发力的感觉，慢慢就会掌握诀窍。

唱歌发音小技巧三

不要用嗓子喊，用丹田气，如何用丹田唱歌

1、闭上双眼冥想一个点 (或物品) ，想像那个点，在你头上，然后你开始发声，以[乌]声最为容易达到那个点，用[一]、[淤]也可以，当你一边想像那个点，一边发声让你的声音碰到那个点时，你会比较容易用丹田或鼻腔共鸣。这时你可以用辅助姿势，伸出食指往那点指，会有助练习。

2、另一个方法是，用你的食指跟中指做出剑指状，接着放在肚脐下两到三个手指头的位置(这里就是丹田)，用力发出喝!的声音，当你是用丹田发声时，会感觉腹部手指触摸的地方变硬，不会是软趴趴的感觉。这时你就练习到了丹田发声了。

3、还有，要测试你是不是用腹式呼吸法呼吸，有个简单的方法能测试。就是你在呼吸时，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀会上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸你会感到你肚子会起伏，而不是胸口或肩膀。

唱歌教学丨发声练习10个步骤

第一步：甩高音

模仿摩托车发动时的声音--“du”，有真假声的转换，练习一分钟

第二步：动耳朵

让面部肌肉向斜后上方拉起来，然后找那种突然受惊吓的感觉。其实就是头皮在动，拉动耳朵动。十个一组，做四组。

第三步：共鸣练习

伸出舌头，舌头微卷，舌头两边和上下嘴唇之间有条小沟，然后发“呜···”要感觉到浑身上下有共振。感觉就像手机震动，要用胸声来发，练习一分钟。

第四步：丹田发力

练习丹田气息的控制力，每发一个音，丹田都会动一下，『he i」对比：发“3”这个音。用气息和不用气息来对比下。练习曲为

12345“嘿嘿嘿”

22345“嘿嘿嘿”

次数省略一直到102345“嘿嘿嘿”

第五步：声音竖起来

保持“wu”这个音的感觉来发“mu”这个音。Wuwuwumumumuwuwuwumu mumu保持丹田发力速度加快， 练习一分钟

第六步：丹田咬字

He i he i he i(丹田发力) 死了都要爱He i he i

he i(丹田发力) 死了都要爱

He i he i he i(丹田发力) 死了都要爱

He i he i he i(丹田发力) 死了都要爱练习读一段歌词。

练习一分钟，这样练习，放开你的声音，用正确的气息感觉却练习咬字，让您的腹部获得一种肌肉的反应，唱歌时就会有正确的气息支持对突破高音很有帮助

第七步：假音

用假音说话，类似于曾志伟说话的声音。结合歌词朗读出来，可使声音更加有磁性有质感!

第八步：打呼噜练习

分别堵住一边的鼻孔，模仿猪叫的声音堵住两边的鼻孔模仿猪叫的声音，练习一分钟，这个练习可以帮助我们打开声音通道，更重要的是可以帮我们打开我们的高位置

第九步：强度练习

舌头像黑白无常那样放松的感觉，手平放在下巴，嘴唇闭拢。然后发“嗯”这个音，短促、有爆发力、很干脆的爆发出来，练习一分钟。

第十步：狼叫

发“wu”从低音到高音，然后从高音再到低音，放松喉咙，音域要一致，练习一分钟。

60分钟练声方案

下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。

（1）气泡音：闭口和张口共30秒。

（2）轻度哼鸣：20秒。

（3）膈肌训练（狗喘气）闭口1分钟，改良的“嘿”“哈”共30秒。

（4）慢吸快呼：2次，20秒。

（5）慢吸慢呼：2次，20秒。

（6）快吸慢呼：4次，2分钟。

（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。

（8）“衣

”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。

（9）搓脸：10秒。

（10）转颈：10次，10秒。

（11）松下巴：10秒。

（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。

（14）半打哈欠：5次，10秒。

（15）撮唇：10次，20秒。

（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

（17）转唇：88拍，30秒。

（18）双唇打响：30次，30秒。

（19）弹唇：1分钟。

（20）b本音：60次，1分钟。

（21）ba本音：60次，1分钟。

（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。

（23）顶腮：30次，30秒。

（24）刮舌：20次，20秒。

（25）伸卷舌：20次，20秒。

（26）立舌：10次，30秒。

（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。

（32）g本音：60次，1分钟。

（33）ga本音：60次，1分钟。

（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。

（35）ge音：60次，1分钟。

（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。

（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3

次，3分钟。

（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

（40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。

（41）数枣儿：要求尽可能一口气数20个以上枣儿，2次，2分钟。

（42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。

（43）喊操：变换节奏进行，2分钟。

（44）绕口令：任选10段，10分钟。

（45）有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。

（27）转舌：88拍，1分钟。

（28）弹舌：30秒。

（29）d本音：60次，1分钟。

（30）da音：60次，1分钟。

气息是声音的动力来源。充足、稳定的气息是发音的基础。说话时，横在呼出气流通道上的两条声带，迅速地一开一闭，把稳定的气流切成一串串的喷流，进而转换成听得见的峰音，随着舌、唇、腭等器官的运动，不断改变声道的声学性质，将峰音变成能区别的语音，通过胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔组成的共鸣器放大而发出声音。这就是发音的全过程。气息的运用与呼吸、声带、共鸣器等有着直接的关系。为此，着重要进行下列训练：

一、呼吸训练。

有的人讲话或唱歌声音洪亮、持久、有力，人们赞叹说，他（她）“中气”很足，相反，有的人说话或唱歌音量很小，有气无力，上气不接下气，像蚊子嗡嗡叫一样，使人难以听清，这种人则“中气”不足。其间除了身体素质的区别外，还有一个气息调节技巧问题，即呼吸和讲话的配合、协调是否恰当的问题。

1、正常情况下，说话是在呼气时而不是在吸气时间进行的，停顿则是在吸气时进行的。如果是持续时间较长的讲话或朗诵，必然要求有比平时更强的呼吸循环。

讲话时的正确呼吸方法，应当采用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法），即运用小腹收缩，靠丹田的力量控制呼吸。郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说：“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”

胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下：

（1）、吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。

（2）、呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。

这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的“气”，同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹、后腰和后胸为支柱点，为发音提供了充足的“力”。“气”与“力”的融合，为优美的声音奠定了坚实的基础。

2、在讲话过程中，要处理好讲话和呼吸的关系，必须注意：

第一，

尽可能轻松自如，吸气要迅速，呼气要缓慢、均匀，吸入的气量要适中。

第二，

尽可能在讲话中的自然停顿处换气，不要等讲完一个长句才大呼大吸，显得讲话很吃力。还要根据自己的气量来决定是否用中途不便停顿的长句，不要为了渲染和曾强表达效果而勉为其难地为之。那样，会适得其反。

第三，

尽可能时讲话时的姿势有利于呼吸。无论是站姿和还是坐姿，都要抬头舒肩展背，胸部要稍向前倾，小腹自然内收，双脚并立平放。这样发音的关键部位胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼吸准备和行进状态之中。呼吸顺畅，方可语流顺畅。

3、

练习呼吸的方法有很多，主要有：

（1）、闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。

（2）、吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。

（3）、咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。

（4）、数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。

（5）、用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好。

开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时，逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。

二、声带训练。

在通常情况下，人们说话时，声带的振动频率大约在60-350赫之间。声带的振动频率决定了发音的音响、音高、音色。声带对发音起很大的作用。，声带的好坏，既有先天因素，也靠后天的训练和保护。注意恰当的训练与运用声带，改变声带条件，保护声带，都是提高语音素质的重要方面。

1、

声带训练。最基本的方法是，清晨在空气清新处“吊嗓子”：吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响，。还可以做高低音连续变化起伏的练习。

2、

声带运用。声带运用要科学，得当。这主要是指：

第一：在长时间计划之前，声带要做准备活动，犹如赛跑前韧带要做准备活动一样。方法是:将声带放松，用均匀的气流轻轻的拂动它，使之发出细小的抖动声，仿佛小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种声音。可以逐渐加大到一定分量，使声带启动，以适应即将到来的长时间运动。

第二：在人数较多或场合较大的地方讲话时，发音要轻松自然，处理还节奏，停顿，特别是起音要高低适度，控制好音量，充分利用共鸣器的共鸣作用，要运用“中气”的助力来说话，不能直着嗓子叫喊，否则，声带负担过重，会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑，影响效果。

3、声带保护。为了保护自己的嗓子，要有意识的少抽烟，喝酒，甚至，不抽烟，不喝酒，少吃或不吃有强烈刺激性的食物，那些对声带都有不良影响。不喝过烫或过冷的汤水。

三、共鸣训练。

声带所产生的音量是很小的，只占人们讲话时音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通过共鸣腔放大得来，。共鸣腔是决定音色的重要发音器官，直接引起语音共鸣的是声带上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和头腔也有共鸣作用。说话用声是以口腔共鸣为主，以胸腔共鸣为基础。共鸣器以咽腔为主又可分为高、中、低三区共鸣。高音共鸣区，即头腔，鼻腔共鸣，音流通过该区共鸣，可以获得高亢响亮的声音。中音共鸣区就是咽腔、口腔共鸣，这里是语音的制造场，是人体中最灵活的共鸣区，音流在这里通过，可以获得丰满圆润的声音。低音共鸣区，主要的胸腔共鸣，音流通过该区共鸣，可以获得浑厚低沉的声音。

要想使说话的声音好听和持久，就要正确的运用共鸣器。而运用共鸣器的关键在于处理好“畅”与“阻”的对立和统一关系。所谓“畅”，就是整个发音得声道必须畅通无阻，胸部舒展自如，喉部放松滑润，脊背自然伸直，以便声音不憋不挤，形成一个声柱流畅地奔涌出来。所谓“阻”，并不是简单的把声音阻挡住，而是不让声音直截了当地通过声道奔涌出来，让它通过共鸣器加工、锤炼、变得洪亮、圆润、雄浑、优美动听。

要处理好“畅”与“租”的关系，必须进行共鸣训练。一下介绍几种简单易行的共训练方法。

1，

放松喉头，用“哼哼”音唱歌。

2，

学鸭叫声。挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

3，

学牛叫声。类似打电话的“嗯”（什么？）和“嗯”（明白了）。

4，

牙关大开合，同时发出“啊”音。

5，

模拟汽笛长鸣声。（di）既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。

6，

做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音

。

7，

“气泡音”练习。闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。

8，

音阶层练习。选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。

9，

夸张四声练习。选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸张四声的训练。如：清——正——廉——洁——，英——勇——顽——强——。

10，

大声呼唤练习。假设某人在离自己100米处，大声呼唤：张——师

——傅——，快——回——来——！喂——，那——里——危——险——，快——离——开——！

希望你找适合的练习！

一定要坚持！~只练几天是没有成果的！~

最后祝你早日成功！~^o^

练习头声的方式：

一、发声时各部位的控制动作（重点）

1喉头

保持喉头的相对稳定位置，并使喉部肌肉尽可能地自然。声带不能有压迫感，影响发声。不要用上提或下卡的肌肉动作，强迫喉头适应高音发声，从而保证发声的自然。

2下颚

在强气息控制的发声中，仍然要保持咬字器官的动作自如，不能太紧张。下腭部位可以放松自然地控制下放，以增加口腔的共鸣效果。

3咽腔（重中之重）

咽腔（图中**部分）的主要任务就在于控制气息在口腔内的方向与冲击力点。咽腔通过咽壁与喉口（即舌根与软腭组成的空间范围）的控制作用，将头声区发声时气息冲击方向，向前上方进行有效的控制。这样使气息在发声后，直接冲击至硬腭处的稍前部位，形成冲击力点，使声音能达到一定的高度。

有些人在头声区发声时，高音虽然上去了，但很紧迫并有叫喊的倾向，音色扁而尖，缺乏良好的谐和共鸣效果。这种现象的产生，主要是因为咽壁与喉口的位置太近，没能保持好咽腔的合理空间。

咽腔在头声区发声时的控制原则是：

发声的音越往高走，咽腔对气息方向的控制越强，咽腔对共鸣贯通空问的控制也越强。咽腔的控制对于头声区发声是极其重要的关键之一，控制时要注意两个方向同时并举，协调自然地完成咽腔的控制。

4呼吸支点

头声区的发声都是在较高的音域范围中进行的，需要呼吸支点对发声有较强的支持功能。吸气，将支点保持在胸腔中比自然声区稍高的部位，并予以稳定地控制好，这与头声区发声时的共鸣特点是相适应的。

注意：呼吸支点的位置必须恰当，不可提得过高而影响了喉头的正常发声与喉部的控制自然。否则就无法取得良好的共鸣，影响三声区（三大天王）在发声中的统一。因为过高的呼吸支点不但会产生压迫喉部的现象，影响发声，而且将影响胸腔共鸣的效果。

二、训练头声的方法：

哼鸣：一般在开始练声时，先练练“M”是有益的。发这个音容易达到高位置和靠前的效果。其目的就是要获得充分的鼻咽腔共鸣，以打通通往头腔的通道。

第一步：双唇微闭，使发出的音保持高音位置，但不要将声音堵塞在鼻腔里，避免发出鼻音。

第二步：口腔呈打哈欠状，上颚抬起、舌头平放。（感觉声音从鼻腔向上运行到额头、眉心和鼻腔有轻微的振动感，声音集中）。

注意：哼鸣时气息用量不能过大、不能过猛，要像叹息或呻吟的感觉，声音圆润、柔和。注意气息的控制和保持与喉头稳定的状态，绝对不能有那种下沉、送气的消极声音。

哼唱练习作用能减轻声带的负担，它对锻炼呼吸的控制能力、气息的平稳、腔体的打开和稳定都是很有好处的。哼唱时，整个身体的各部位都要放松，特别是口腔肌肉更要放松。

参考资料

头声的解释：

头声（Headvoice），源于高音的振动产生于头部，发头声时声带闭合良好，能用于歌唱。头声区是指换声点附近及以上的音区，假声是则是一种漏气的声带闭合不良好的声音，不能用于歌唱。

参考资料：

头声-：头声-

一个人说话要中气十足，必须要做相关锻炼，特别是在生活中多练习一些发声，特别是一些雄厚的声音多练习，同时男性要多做一些锻炼，因为锻炼过程中会提升男性的骨骼，对男生的声音变化有刺激作用，同时在公众场合不要怕，该大声的交流就大声交流。

有很多男生在生活中可能说话声音比较小，但这可能是因为从小养成，这种声音想要变得更加粗犷、中气十足，那就必须要多做练习。

一、多练习发声

在生活中没事的时候就多练习一些声音变化，特别是早晨起来多练习一些普通话和各种声音的变化，通过长期练习是可以改变一个人声音变化，特别是男性多练习一些粗犷的声音是可以改变音色，同时在长期训练过程中，也能够让自己的发声变得更加准确，更加有音色感，这样练习让别人听起来会有浑厚底气十足感觉。

二、坚持做锻炼

男性要经常锻炼，不管是做跑步还是其他的剧烈运动，可以有规律性的锻炼。只有进行有规律性锻炼，那么男性才能够提高个人骨骼的发育，同时在锻炼过程中也能够改变男性发声，这个是有明确的案例，因为男生在做锻炼时，由于体内的各项激素达到比较高的状态，所以能够刺激男性的声音变化这个方法是很有用。

三、在公众场合中大声交流

男生在公共场合时，也不要怕该大声的交流就进行大声交流，不要唯唯诺诺，很多男生就不喜欢在公共场合交流，这样是对自己有很大压抑感，本来想大声的交流，却因为不自信而不敢发声，这种紧张感是很难改变声音，同时对自己也是有很大的压迫感，所以在公共场合该大声交流时，就大声交流，能够表现出男性特点，发出的声音雄厚那是最好。

众所周知，科学的嗓音训练对声带小结、息肉、闭合不良、结巴等等声带疾病、言语障碍问题都有很好的改善甚至彻底康复的效果。嗓音训练包括哪些？嗓音训练怎么做？严格来说，科学的嗓音训练应该包括“海氏丹田发声”中强调的四大方面：放松训练、呼吸训练、发音训练、共鸣训练。放松训练的目的是让唇部、舌部、喉部肌群进行紧张与松弛的交替运动,以期达到使发声肌群和呼吸肌群等发声相关的肌肉群之间的协调与平衡。具体怎么练，可以参照播音学里提到的唇舌体操、口腔体操。呼吸训练的目的是学会气沉丹田。建议用尽力吐气法——尽自己所能把体内的气体吐干净！！！试试看，在你吐光了身体里的所有气之后憋住气不吸气，然后强制自己再用力往外吐，吐到自己吐不动为止——此时你的腹部一定会凹下，你会觉得腹部已经快要贴到后背了，然后你的身体本能会让你张开嘴，轻松畅快地大吸一口气。这个时候你会发现，气一下子吸入肺部底端了，你的腰腹会膨胀起来，这种由于天生的求生本能大量吸气的进入肺部的状态，就是气沉丹田的状态。然后带着这个状态讲话唱歌就可以。发音训练，主要是在气沉丹田后进行发声，用气息推动声音，而不是声带主动发声。具体方法：深吸气后尽可能发长的元音“a”和“u”，音量保持平稳，声音着力点准确，发声时自己可以利用手掌按压腹部，使自己能注意到腹部肌群的持续用力。等肌肉记忆稳定后，再尝试朗读、歌唱训练。共鸣训练，目的是让声音变得立体。给自己装“音响”，从而达到不费力气发出很大的声音。推荐用打哈欠练习法，具体方法是：先打哈欠，不发出声音，体会打哈欠时口腔充分扩展的感觉，以及气息从下而上沿着口腔上半部分冲出口外的感觉。接着，在此基础上发“啊”音，逐渐转变成“哈”音、“嘿”音。此时，要求每发出一个单音，都能体会到声音像打哈欠的时候那种“气息从下而上沿着口腔上半部分冲出口外的感觉”。

第一步:舒展

双手搓脸，像洗脸那样轻轻搓揉面部。轻柔眼睛、鼻子、嘴、耳朵的周围，使面部肌肉舒展开。舒展通道七窍相连、相通，我们需要舒展发声通道，使其通畅闭拢嘴唇、捏住鼻子，稍稍用力吹气!感觉耳膜会鼓眼睛会胀，用合适的力度，十个为一组，做四组。

第二步:共鸣练习

将舌头放松平躺伸出(像狗伸出舌头那样) ，然后舌头微卷，让上嘴唇和舌头之间留一条小沟，现在我们来发“wu”这个音，发声的时候要感觉全身都有共振。这个练习可以改变你说话和唱歌的音色，让你的声音更加明亮，有磁性，这样的声音K歌才好听!

第三步:丹田发力

发“hi”这个音，每发一次，我们的腹部也要随着动一下，这个练习是训练丹田的力量，腹部的气息发声，让你获得正确的气息支撑点

第四步:均匀弹唇

用拇指和食指撑起脸蛋或嘴角，放松，轻轻吹气使嘴唇弹起来。保持气息均匀、慢吐慢吸、喉部完全放轻松一口气保持十多秒钟，气息要平稳。此动作训练声带同时训练声带的均匀震动。。。。 K歌声音好听的前提，是声带震动要平稳、均匀。。。慢慢才可以获得轻松的高音!!!一次一口气，保持十多秒钟，做十次。

第五步:丹田咬字

先发三次丹田用力时候的“hi”音，然后读一段任意的歌词句子，注意发音时候短促有力。这样练习，放开你的声音，用正确的气息感觉去咬字，让你的腹部获得一种肌肉反应，K歌时就会有正确的气息支持，对突破高音很有帮助。

第六步:假音朗读

用假音说话(类似曾志伟说话的声音)，用假音来读完一段完整的歌词。这个练习没有多神秘，这是训练我们的假音，同时能够让声音越来越有“点”、质感。

第七步:声音竖起来

先来复习下第五步共鸣发“wu”这个音，保持“wu”发音位置和感觉，再发“mu”这个音。将“wu”和“mu”交替来发音，注意发“wu”和“mu”音要统一，坚持练习，你的声音会越来越有质感。

第八步: 甩音高

在第三步均匀弹唇动作基础上，发“DU”这个音，模仿摩托车发声的声音。这个动作比起均匀弹唇来讲，力度更明显。要保证弹唇的正确和声音的稳定程度，一次一口气保持+秒左右，我们还可以做真假声之间的转换。

第九步:动耳朵

将面部肌肉向斜后上方扬起来，去找一下“突然受到惊吓”时的感觉，就对了。很多朋友不会做这个动作，如果不会做就跳过此步，这个动作其实对K歌很有帮助的。

第十步:呼噜练习法

堵住左边的鼻孔，右鼻孔吸气，发出打呼噜的声音，然后堵住右边的鼻孔，左鼻孔吸气，同样发出打呼噜的声音，最后两边一起发出打呼噜的声音(有点像猪叫)。这个练习能够打开我们的声音通道，更重要能够打开高位置，帮助我们更好、更轻松的唱好高音。

第十一步: 强度练习

舌头像第五步中狗喘气那样，发“eng”这个音，有点像架子鼓里面底鼓的声音

第十二步:狼叫

回忆共鸣练习中发“wu”音，迅速将其转换为假音控制好喉咙的振动，从低音往高音走，再回到低音。喉咙放松，保持音色一致，常做这个练习，可以扩展我们的音律，统一我们声区。