怎么才可以将拳头变硬，肌肉结实？先给50分，后在给50！

往墙上死命打，打到你手残疾为止，到时候石膏包住，是最硬的

实话告诉你吧！拳头是练不硬的！其实练的是你拳头的抗击打程度!这是要有个过程的！首先，为了避免骨折，应在较软的沙袋上练，用十分力，每天打到手的关节处有淡淡的於血为止，不用担心，第二天就会好的。坚持上2个月，两个月过后，你会发现你手的关节处的皮会变硬，不容易褶皱。这说明你的初级阶段通过了。接下来，找一个木桩或树，粗一点，和你的腰围差不多。紧密的缠上麻绳（为了防止手被树皮划破）。用拳面击打树桩，不能用关节！！！！这有一个过程，慢慢加力！切记不可刚开始就用全力！坚持上一两个月，练到当你握紧拳头时用手拽不起手上的皮为止~这说明你的第二阶段完成了。一般人练到这一阶段就很实用了，在这个阶段，你可以轻而易举的打穿1公分厚的实木板而拳头又不疼。接下来，就是非常难的第三阶段，很苦的！对墙打！先可以缠上几圈布，像第二阶段一样，一天天慢慢加力。到最后，就是用全力赤手击墙。在此时，你的手不会像以前呢样容易骨折，但是手会破，手破了，不能停！缠上手袋继续打！一直要坚持1年！坚持下来，你打砖头都不是问题！一次能击碎10块以上！基本上是无敌的。我现在第三阶段才刚刚开始，太痛苦了！但依然要坚持！

孩子学跆拳道的利弊

科学的训练，会促进孩子生长发育和锤炼孩子的意志，以及面对危险的能力

不正确的训练，不但没有好处，反而会造成运动损伤

尽量找有专业资质的训练机构吧

希望能帮到你

请问12岁的孩子学跆拳道有何利弊

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

12岁的孩子心智已经开始发育。这一时间段是自身的兴趣高涨，再者，正值发育的高峰期,有益身心，并且那时训练起来进展很快。

练习跆拳道的好处

1 有利于发达有力的肌肉。

2 培养活动力，培养应付任何难关的能力。

3 培养方向转换的能力。

4 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

5 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

6 发达末梢神经和视觉。

7 培养集中力，取消杂念。

8 学会移动身体的方法和技术。

如果说这项运动弊端的话那么就是在训练的时候需要适度避免在训练中受伤。

女孩子学习跆拳道有什么利弊？

（一）：强身自卫

在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

（二）：优化体态，改善身体线条

跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众不同的地方，且跆拳道训练运动量安排科学。所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。

（三）：跆拳道的素质教育

跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动，具有其古老独特的文化背景，除了强身自卫等对身体的好处外，更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念，并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面，增加自信心及独立性，使其免受各社会不良风气的影响，能为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。

一）：强身自卫

在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

（二）：优化体态，改善身体线条

跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众不同的地方，且跆拳道训练运动量安排科学。所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。

（三）：跆拳道的素质教育

跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动，具有其古老独特的文化背景，除了强身自卫等对身体的好处外，更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念，并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面，增加自信心及独立性，使其免受各社会不良风气的影响，能为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。

跆拳道产生于大约公元前一世纪的三个古朝鲜国，近代跆拳道吸收了许多国家的武艺精华，如中国武术、日本空手道等，进一步丰富了内容，逐渐成为一项正式体育项目——竞技跆拳道。跆拳道TAEKWONDO 跆（TAE）指脚踢、踹、劈等腿法和膝法。拳（KWON）指手部的拳法、掌法和肘法。道（DO）即为练习方法，要求每次练习“以礼始，以礼终”培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚韧不拔的精神。跆拳道以腿法为主，拳脚并用，强调气势，直来直往，以刚制刚，以快制快。组合腿法迅速而又刚猛，令人眼花缭乱。劲力击破木板、砖瓦，令人为之惊叹。另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及套路等基本功夫等。

跆拳道是一项可以发挥出人体极限的运动，具有很强的观赏性和实战性。长期修炼跆拳道，可以促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展。并且增加骨密度，提高骨骼的抗冲击性，达到关节武器化，增加防身自卫能力。跆拳道推“礼始礼终”的尚武精神，培养修炼者忍耐克己，百折不挠，勇敢无畏，顽强坚毅的意志品格。是提高个人身体素质和道德品格的最佳途径。正因为如此之多的优点，1988年跆拳道列为奥运会表演项目。1994年跆拳道成为奥运会正式比赛项目。领先于空手道、散打、截拳道等其他格斗项目，率先走上国际舞台。

今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法，而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。每项技巧都富有 性与竞争性。跆拳道以赤手空拳进行训练，培养毅力和爆发力，训练习拳者如何运用一拳一脚在适当的环境中保护自己。可使手脚练成可畏的武器，在专心一志的情况下出击，常可产生一击必杀的的惊人破坏力。这种力量是内功与外功综合作用的结果。跆拳道运用骨胳、肌肉、关节的活动来调整身体，因此它是一种全身性运动。

跆拳道的动作是适应人体生理特点的，加之修炼过程有合理的阶段性，所以它具有严谨的科学性。其训练程序可归纳为：勇气－信心－自卫－领导。精通跆拳道的基本功和套路后，学习者就可以学习自由对抗。并籍相互磨练，流汗而建立彼此之间的真心信赖关系，绝不仅偏重于护身一项的技术。它不但培育具有坚毅卓越的精神力量，同时还具有锻炼谦让、宽容精神的一种活动。这种对抗很危险，对抗练习或比赛双方都必须穿戴护具，以保护身体的重要部位。跆拳道运动凶猛强悍，以人为实验攻击对象非常危险。故高手们都用砖瓦或木板来显露身手，并且经常将攻击目标抛向空中，然后跳起击破。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以" 始于礼，终于礼"的武道精神为基础。跆拳道中的“礼仪” 是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练虽然是以格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都有是以提高技艺和磨炼品质目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰基的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身扑克卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。

跆拳道对于青少年成长的影响

跆拳道使人体所有器官都运动起来，进而锻炼身体， 脑细胞的发育，强化人的体力和脑力，提高人的分析力、观察力、判断力，培养顽强、勇敢、奋进、拼搏的信念和意志，健美体型、增强自信、缓解压力。跆拳道在于“以礼开始, 以礼结束”的崇礼精神，尤其讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德，练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲究守信、见义勇为的情操，使孩子养成忍让谦恭的美德。

跆拳道极力提倡培养练习者具有高尚的道德品质，磨炼成刚强不屈的意志，健全和完美的风度以及蓬勃向上的体育精神。跆拳道运动紧张激烈，对抗性强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力。

跆拳道比赛或实战时，观赏竞技强，享受击打艺术的美感，双方腿法技术在对抗中表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育。

“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。礼节是跆拳道练习过程中必须具备和行为规范。练习跆拳道的人要持正确的练习的和认识态度，对跆拳道的在史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时都要圾现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。谦逊和正确的言语，让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习遵循的重要礼仪。

礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼的 形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。

敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。在体育馆内始终在的气氛中行动；妥保管好自已的服装及其它物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。

训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友进，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克已礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。

通过跆拳道的锻炼，能够进一步培养孩子的体育兴趣，改变孩子任性、胆怯、懦弱的不良习惯，增强良好的沟通、交际能力，培养自信、独立、团结、自强的精神。

学跆拳道的利弊

跆拳道专业运动员也不注重力量的练习，因为跆拳道比赛主要是靠技术得分。拳击、散打、空手道运动员才注重力量练习。 关于是否长肌肉的问题。其实，大可不必担心练出很多肌肉。因为： 1、肌肉是很难练的,除非你天天做大负荷的静力训练(举重、大哑铃……)，否则即使是男人也很难长肌肉，女人长肌肉更难。 2、坚持柔韧训练，就可以既保证武技提高又保证体型苗条。 柔韧性不好的人，一个动作只能调动这块肌肉的30%~40%（尤其是腿部肌肉，柔韧性起关键作用）。而柔韧性好的人，可能调动70%~80%。这样，同样胖瘦的人，一个动作的威力就有4-5倍的差别（威力=力量速度，力量加倍，肢体重量不变，速度也加倍，所以威力就是四倍）。 这就是为什么两个人长的一模一样，会武功的人能比不会武功的人强出好多的原因。特种兵的女兵，长相与其他美女完全一样，但是格斗能力十倍于人。 3、如果你掌握了发力技巧，能够快速发招，并有意识地追求出拳、出脚的速度，每天练习快拳100次、快脚50次，以最快的速度出招，你的身体就会自动适应你的要求，自动限制肌肉的膨胀，减轻肢体的重量。你就能拥有爆发力超强而且纤细美观的肢体。 普通跆拳道训练不需要太大的力气，主要还是以巧搏人，讲究技术，讲究动态力量而不是绝对力量。动态力量也就是爆发冲力（之所以加个“冲”字是因为跆拳道的爆发力基本是由于速度快而引起的冲力，而不是爆发力的高级形式崩炸力），而爆发力练习的效果就是身体自动在力量与速度之间进行调节，把肌肉量控制在合理的水平，保证爆发力的同时也保证了苗条的体型。 很多跆拳道高手的腿比普通人的还要苗条。这就是柔韧训练和速度训练的综合效果。

孩子学跆拳道的好处

强身健体，性格开朗，有进取精神。

我姑娘性格比较慢，我也想让她去学学呢。

女孩子学跆拳道

我觉得啊，关键看你是以什么心态学习了。

如果你只是想学习学习，说起来自己学过，可以在大家面前显显身手，跆拳道还是不错的选择。

如果你学习是为了真正的保护自己，我认为你还是去学习防身术之类的去吧，毕竟跆拳道是作为竞技体育发展的，不适合具体实践中的防身，除非你是跆拳道大师能在具体环境中作出最合适的判断和攻击。防身术才是为防身而设计的，很有针对性，效果应该很好

楼主慎重。

曲阜那有孩子学太跆拳道的

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。

如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。

一般男生我推荐散打，女生则是跆拳道，但男生练跆拳道也可以的。

一般假期班价格在800到1000左右一个月。成年班也是有很多的，大部分在健身房那里，你可以去看看。一般时间会安排在晚上5到8点之间。

在百度地图上搜“大学”或者“健身”就可以了。

有其他问题可以追问。

名师未必靠谱，很多时候都是挂个名字自己不教学让底下学生去教学员的，假期班无所谓的都是学个皮毛。

孩子学习跆拳道的问题

二街坊的攀枝花文化馆，是四川跆拳道协会直属道馆，设施完善，拥有多名有责任的专业教练！还能满足双节棍的要求！值得去看看！应该适合你的孩子！1

有6岁孩子学跆拳道的地方吗

道馆就招收6周岁以上的孩子，幼儿跆拳道馆还算大了，2岁办-6岁，也是到6岁，不过建议你去小学生道馆就行，幼儿跆拳道道馆学的比较少。