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当宝宝对生活中的物品的兴趣超过了对现成玩具的兴趣的时候，正好可以利用这一特点，用生活中的一些物品，来锻炼宝宝的小肌肉。
7个益智型小肌肉游戏
1用叉子吃东西
把水果或面包切成适当大小的块装在盘子里。给宝宝一把幼儿专用叉子，让他自己去叉盘子里的食物吃。记住，在这个过程中你要有充分的耐心，不要因为宝宝的动作不熟练就去帮忙。
效果：可以提高宝宝的手劲和操作能力，对锻炼手眼协调能力也有好处。
2用勺子舀水
准备两个透明的杯子和一把勺子。在一个杯子里装点水，让宝宝用勺子从这个杯子里把水舀到另一个杯子里。如果宝宝做不好，也可以让他直接拿杯子将水倒来倒去地玩。
效果：玩水是宝宝永恒的游戏，可以锻炼小肌肉的控制力、手眼协调能力和注意力。
3盖盖子
准备一个带盖子的塑料水杯或小碗。你给宝宝作个示范，教他把盖子打开，再合上。可以让宝宝慢慢练习。
效果：这个活动需要同时使用双手，对培养宝宝两只手的协调能力很有好处，还能增强宝宝手腕的力量。
4迷你汽车游戏
给宝宝准备一些迷你小汽车玩具，教他玩停车场游戏，比如把汽车整整齐齐地排成一排。也可以让宝宝用小手去拨弄轮子，观察轮子是怎样转动的。
效果：这不仅可以锻炼宝宝的手部肌肉，还能增强空间意识。
5敲打乐器
准备好小鼓、木琴、三角铁等可供宝宝用双手演奏的乐器玩具。播放宝宝熟悉的童谣或歌曲，让他随着节奏用双手敲击乐器。
效果：可以使宝宝更加熟练地使用双手，还能培养乐感。
6撕纸
准备几种质地不同的纸，如面巾纸、打印纸、写字本用纸等。让宝宝试着用双手把纸撕开，然后把撕过的纸揉成团儿。
效果：可以让宝宝灵活地使用小手，提高精细动作能力。
7翻书
给宝宝准备几本书或相册，让他随意地翻看。开始时，由于手指还不太灵活，宝宝可能会一下子翻好几页。没关系，经过一段时间的锻炼，宝宝控制小手肌肉的能力越来越强，逐渐地就能一页一页地翻书了。
效果：翻书对小手肌肉是很好的锻炼，说不定宝宝还会因此很快爱上阅读呢。
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总之，孩子的成长离不开父母的陪伴和教育，也需要一个舒适的家庭环境。为了确保孩子的健康成长，选择合适的家纺产品是非常重要的。我们的家纺产品旨在为您和您的孩子提供最佳的舒适体验。欢迎访问我们的家纺官网 https://www87dhcom/jd2/，挑选最适合您家庭的高品质家居用品。让我们共同努力，为孩子创造一个温暖、美好的成长空间。
锻炼宝宝小肌肉的益智小游戏
宝宝7个月以后，用手操作物体的能力迅速增强。所以要抓住机会，让宝宝充分使用自己的小手，去尝试拿东西、玩玩具。以下是我整理的关于锻炼宝宝小肌肉的益智小游戏，希望大家认真阅读!
1、抓住妈妈的手
妈妈把手指放在宝宝的手里，让他抓住。当感到宝宝在用力时，妈妈可以慢慢地把手向上提。可以一边唱歌，一边反复做这种动作。
效果：可以增强宝宝的握力，还能锻炼宝宝肩部的力量。
2、抽纸巾
准备一个抽纸筒，装上纸巾。你把着宝宝的手，从抽纸筒里一张一张地往外抽纸巾。等宝宝可以独立完成抽纸动作时，你只要帮助他扶住抽纸筒就行了。
效果：可以增加宝宝手腕和手指的力量，使触觉变得更敏锐。
3、抓灌水气球
准备一个质量好的、厚一点儿的气球。先往气球里灌点水，然后把气球吹起来，但不要吹得太大。把灌好水的气球递给宝宝，让他抓着玩。
效果：可以促进宝宝精细动作和触觉的发展。
4、随意揉纸张
给宝宝几张纸，让他拿着玩。你可以给他作示范，用双手随便地折或者揉成团儿。宝宝很快就能学着你的样子去做。
效果：揉纸的时候需要整只手都用劲，所以对增加手部力量很有好处。
小提示：最好不要用报纸和有打印、复印墨粉的纸。
5、摇拨浪鼓
给宝宝一个拨浪鼓或小铃铛，让他随便摇着玩。给他类似的玩具也可以，只是大小要合适，方便宝宝抓握，发出的声音要悦耳。
效果：可以锻炼宝宝的手劲，提高听觉的敏锐性。
6、摸一摸各种质地的布
准备一些围巾、手帕等布料不同的物品，让宝宝任意地摸、揉，感受不同布料的质地。你还可以抓住布料的一端，让宝宝抓住另一端试着拽一拽。
效果：可以使宝宝的触觉更敏锐。
7、扔掉、捡起来
给宝宝准备一个塑料或不锈钢小勺，让他随意敲着玩。如果宝宝故意把小勺扔到地上，你就帮他捡起来。他再扔掉，你接着捡。8 个月以后的宝宝喜欢这样做，你可不要嫌麻烦。
效果：可以锻炼宝宝手指的灵活性，还能帮助他了解自己的动作和物体之间的'关系。
徒手游戏
8、拍手和推手游戏
你抓住宝宝的手，嘴里数着“1、2、3……”，同时教宝宝练习拍手。然后你和宝宝手对手，上下左右慢慢地推。
效果：有利于锻炼宝宝的触觉，同时也做了抚触。
9、十指游戏
把宝宝放在你的膝盖上坐好，然后按顺序把宝宝的手指一个一个地弯一遍，再打开。
效果：可以增强宝宝手指关节的柔韧性。
10、握拳和点指游戏
教宝宝练习握拳，再把手指伸开，反复做几次。然后教宝宝用左手的手指点向右手的手掌，再用右手的手指点向左手的手掌，左右手交换着做几次。
效果：可以锻炼宝宝的触觉，增强手指的灵活性。
11、用叉子吃东西
把水果或面包切成适当大小的块装在盘子里。给宝宝一把幼儿专用叉子，让他自己去叉盘子里的食物吃。记住，在这个过程中你要有充分的耐心，不要因为宝宝的动作不熟练就去帮忙。
效果：可以提高宝宝的手劲和操作能力，对锻炼手眼协调能力也有好处。
12、用勺子舀水
准备两个透明的杯子和一把勺子。在一个杯子里装点水，让宝宝用勺子从这个杯子里把水舀到另一个杯子里。如果宝宝做不好，也可以让他直接拿杯子将水倒来倒去地玩。
效果：玩水是宝宝永恒的游戏，可以锻炼小肌肉的控制力、手眼协调能力和注意力。
13、盖盖子
准备一个带盖子的塑料水杯或小碗。你给宝宝作个示范，教他把盖子打开，再合上。可以让宝宝慢慢练习。
效果：这个活动需要同时使用双手，对培养宝宝两只手的协调能力很有好处，还能增强宝宝手腕的力量。
14、迷你汽车游戏
给宝宝准备一些迷你小汽车玩具，教他玩停车场游戏，比如把汽车整整齐齐地排成一排。也可以让宝宝用小手去拨弄轮子，观察轮子是怎样转动的。
效果：这不仅可以锻炼宝宝的手部肌肉，还能增强空间意识。
15、敲打乐器
准备好小鼓、木琴、三角铁等可供宝宝用双手演奏的乐器玩具。播放宝宝熟悉的童谣或歌曲，让他随着节奏用双手敲击乐器。
效果：可以使宝宝更加熟练地使用双手，还能培养乐感。
16、撕纸
准备几种质地不同的纸，如面巾纸、打印纸、写字本用纸等。让宝宝试着用双手把纸撕开，然后把撕过的纸揉成团儿。
效果：可以让宝宝灵活地使用小手，提高精细动作能力。
17、翻书
给宝宝准备几本书或相册，让他随意地翻看。开始时，由于手指还不太灵活，宝宝可能会一下子翻好几页。没关系，经过一段时间的锻炼，宝宝控制小手肌肉的能力越来越强，逐渐地就能一页一页地翻书了。
效果：翻书对小手肌肉是很好的锻炼，说不定宝宝还会因此很快爱上阅读呢。
18、小手变图形
教宝宝伸开双手，伸直手指头。然后把食指和拇指的指尖对在一起组成圆圈，放在眼睛的前面，就像戴上眼镜一样。 试试看，还能用小手变出什么图形
效果：可以帮助宝宝认识各种图形的变化，还能提高想象力。
19、“煎鱼”
先让宝宝把左手手掌向下，用右手轻轻地掂两下手背，像煎鱼一样。再把手掌向上，捏两下掌心。然后把右手伸开当成盘子，左手当成刚烤好的鱼，把“鱼”放在“盘子”里，把小嘴凑过去假装吃两下。
效果：上下摆动双手，可以使宝宝的手关节更加柔软灵活。
20、用小手数数
教宝宝按一、二、三等数字的顺序，逐一把手指伸出来。等熟练以后，还可以让宝宝数书中的小鸟、鸭子等小动物。
效果：可以使宝宝的手指运动更加灵活，还能练习数数。
;力量训练对于跑者其实非常重要。它的好处主要体现在以下两个方面：
强健肌肉和结缔组织
增强神经肌肉协调性，从而提升跑步效率
通俗的说，练出的肌肉像铠甲，在各种运动中保护你；又像润滑油，在运动中让你更加顺畅容易的做出各种动作。
姿势跑法中国区总教练徐国峰认为，跑步中的肌肉力量有三种主要的任务：
第一种：支撑体重。速度愈快，脚掌落地的体重也会愈重，慢跑是一点五倍体重，冲刺时会高达三倍体重。
第二种：稳定姿势，例如在高步频下要维持上半身挺直（Run Tall）的姿势，不使躯干向前倾。
第三种：转换支撑。快速把后脚拉回臀部下方，才能形成下一个支撑点。
跑步专项的力量训练，国峰老师有2篇文章已经讲得非常详尽，具体可以看这：
今天，我们给大家分享9种美国《跑者世界》杂志推荐的9种力量训练。这些动作训练每周进行1-2次即可，可以强化跑步中可能力量不足的肌肉，提升全身体能的同时，避免不必要的拉伤。
01
俯卧撑
Photo via Runner's World
动作目标&强度
主要强化部位：胸部和核心肌群
入门：体重自重
进阶：背部加重板（7-16公斤）
动作要领
从基础俯卧撑位置开始，双手垂直于肩下，身体呈直线。
屈肘到体侧，身体下压几乎贴地（或尽你所能）。
保持腹肌紧缩，身体呈直线。
坚持1秒，推回起始位置。
重复3组，每组15次。
02
仰卧悬垂臂屈伸
动作目标&强度
主要强化部位：背部和核心肌群
入门：体重自重
进阶：踝关节处加挂重10千克的健身实心球
动作要领
面对TRX皮绳，双手握住握把，手掌朝向自己，站定。
手臂由弯曲渐渐展开伸直，慢慢往后倒，身体保持一直线，直到手臂伸到最直。
然后渐渐拉回到初始位置。
重复3组，每组10次。
03
反式飞鸟
动作目标&强度
主要强化部位：中背部，后肩，菱形肌
入门：2公斤哑铃
进阶：4-7公斤哑铃
动作要领
站立，双脚保持与肩同款。
双手分别握哑铃，身体向前弯曲，收缩腹部。
双掌相对，哑铃自然下垂。
动用背部肌肉，将手臂向两边伸展，直至与肩水平，整个身体呈T字型。
回到初始位置。重复3组，每组12次。
04
平板支撑
动作目标&强度
主要强化部位：核心肌肉群
入门&进阶：自重
动作要领
双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不能有一丝倾斜；
眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借力；
保持肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上，不塌腰，不借力；
脚部并拢，双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感，腿伸直，腿部夹紧
坚持30-60秒，重复3次。
05
悬垂抬腿
动作目标&强度
主要强化部位：腹部肌肉群
入门：体重自重
进阶：踝关节处加挂7-16公斤健身实心球
动作要领
采用正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面。
保持双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿，把膝盖提到平行于地面，或更高。
保持几秒，然后缓慢回到初始位置。
充足3组，每组10次。
06
负重仰卧起坐
动作目标&强度
主要强化部位：核心肌肉群
入门：2公斤哑铃
进阶：7公斤哑铃
动作要领
全身伸直，躺在地垫上。
双手握哑铃，伸到头部上方。
动用核心肌肉群，保持手臂伸直，将身体卷起，哑铃抬高到身体正上方。
控制身体，缓慢回到平躺姿势。
重复12次，换另一侧重复。
左右各12次为1组，重复3组。
07
哑铃硬拉
动作目标&强度
主要强化部位：腘绳肌群、臀部、背部、核心肌群
入门：7-11公斤哑铃
进阶：11公斤以上哑铃
动作要领
双脚分开，与肩同宽，双手持哑铃，掌心朝内，注意拳眼相对，放于大腿前侧。
肘关节略微弯曲，双腿膝盖微曲。
呼气，身体向下，屈膝，眼睛看向前方，哑铃向下至小腿中间位置。
吸气，哑铃向上还原至大腿前侧，拉起过程中，用力要均匀，绝对不能用力过猛。
重复3组，每组12次。
08
哑铃弓步蹲
动作目标&强度
主要作用部位：腿部、股四头肌、臀部肌肉
入门：4-11公斤哑铃
进阶：11公斤以上哑铃
动作要领
站立，双手分别握哑铃。
右腿向后撤一步，直至左腿大腿与地面平行，小腿与地面垂直。
左脚掌用力，反弹回到初始位置，
重复8-12次，换腿重复。
此为1组，重复3组。
09
单脚臀桥
动作目标&强度
主要作用部位：臀部及臀部附近肌肉群’
入门：体重自重
进阶：带弹力带
动作要领
平躺在地面上，双腿膝盖弯曲。
沿着右腿大腿方向伸直小腿。
左脚用力，将臀部连带膝盖进一步抬起。
缓慢回到地面，重复15次。
反方向重复，此为一组。
重复2组。
宝宝练臀游戏，是一种非常适合婴幼儿锻炼的活动。它可以帮助宝宝锻炼臀部肌肉，增强宝宝的体能和平衡能力，同时也能促进宝宝的身心健康发展。
在练臀游戏中，宝宝需要躺在地上，将双腿弯曲，脚底着地。然后，父母或其他照顾者可以轻轻地将宝宝的臀部向上抬起，让宝宝感觉到臀部肌肉的收缩。然后，再将宝宝的臀部放下，让宝宝感觉到臀部肌肉的松弛。这样反复进行几次，就可以帮助宝宝锻炼臀部肌肉。
练臀游戏可以让宝宝感觉到身体的动力和活力，同时也能让宝宝体验到舒适和愉悦。在游戏中，宝宝可以和父母互动，增强亲子关系，还能够提高宝宝的情感能力和社交能力。
此外，练臀游戏也可以帮助宝宝克服身体上的一些不适。例如，如果宝宝有便秘的问题，这个游戏可以促进宝宝的肠道蠕动，缓解便秘问题。同时，这个游戏还可以预防宝宝出现脊柱偏曲的问题，保护宝宝的脊椎健康。
总之，宝宝练臀游戏是一种非常有益的活动，可以帮助宝宝锻炼身体，促进身心健康的发展。父母应该多关注宝宝的身体健康，与宝宝一起参与这个游戏，帮助宝宝成长。
Move your body！ 给0～5岁宝贝的运动游戏
近年来国人对于身体健康越来越重视，除了在注重饮食均衡之外，全身性的运动也不能少。「但若提到婴幼儿的运动，我们通常会称作『运动游戏』，目的是让孩子从有趣的活动中帮助他们的身心发展。」小飞猿体能馆教练刘安钧表示。陪伴家中宝贝运动的绝招究竟是什么，让我们一起来看看吧！
理论篇：孩子越玩越聪明！爸比妈咪们还记得自己小时候曾玩过什么游戏吗？在数位媒体尚未如此普及的过去，我们常常花许多时间在公园内追逐游戏、低头玩含羞草、抬头爬大榕树，也花了好多时间经过无数次的跌倒才总算学会平衡地骑乘只有两轮的脚踏车，如此挥洒著汗水度过童年的人，事实上未来的成就并不会比较差……。
为了让南部地区的孩子们也享有体能运动游戏的机会，而与一群体能老师于屏东设立小飞猿体能馆的教练刘安钧，于采访时便说道：「像我小时候就非常调皮捣蛋，但与其他从小就乖乖在家读书的同学比起来，目前的我成就是很不错的！」
感觉统合，未来发展的基础 当婴儿还不会说话的时候，就懂得伸展他们的肢体，翻滚、抬头等等动作都不厌其烦地尝试，在专家们的眼中，这些小小的生命正努力地给予小脑袋 ，并逐步培养自己的感觉统合。刘安钧教练说明：「像是孩子向前扑倒在父母前的动作，就必须运用非常多感觉统合中的各项能力。」
曾于台湾红极一时的感觉统合训练，其实就是由专业的教练带领孩子玩以前小时候在家附近便可完成的游戏──若爸比妈咪在家就可以带孩子脱离电视机、iPad，并于生活环境中作各种尝试与挑战，在教练心目中那反而是最好的活动。
小辞典：
感觉统合 「感觉统合」听起来像是个极难的专有名词，其实是指幼龄儿童于成长过程中，逐渐整合自己的各项感官及肢体等等，达到探索世界目的的过程，例如曾经触摸、尝过橘子的幼儿，下次在书上看到橘子时，就能知道其味道，这便是「感觉统合」的产物。在感觉统合当中，在下文会经常被提到、相当重要的「前庭觉」，指的是维持孩子控制身体活动（如：向下看时身体也会一同向前倾）时的重要系统，而这个系统在孩子幼年时期，可以从各种自己的活动或与家人的互动游戏中慢慢建立，爸比妈咪不妨每天抽一点时间与孩子互动，对于宝贝未来的肢体探索会很有帮助喔。
所谓的运动游戏，就是由大人或教练根据孩子的发展阶段，设计适合他们身体的游戏，「运动中的快乐对孩子来说是很重要的。」小飞猿体能馆教练姚馨贻表示，孩子在运动中不会认知到自己正在「做运动」，反而像是参与了一场好玩的亲子游戏，不但有趣更有助
孩子的运动不是训练活动 若提到「运动」二字，大家心中浮现的大都是如有氧运动、肌力训练等活动，大人在限定的时间内完成某些动作训练，以保养自己的心血管、肌肉及身材。但对于幼儿来说，由于身体各方面都还在成长，一般大人所了解的运动模式不一定完全适合他们，如前面所提到的「运动游戏」，反而更适合在家的宝贝参与。
不同阶段的游戏重点：
每个阶段的婴幼儿都有其「发展任务」，若爸比妈咪稍作了解，便能根据他们的需要为他们设计合适的游戏方式。姚馨贻教练依孩子不同阶段的发展重点作以下游戏重点说明：
● 婴儿阶段──游戏的重点在抓、握、爬行及颈部动作等，家长可试着利用各种不同物品对孩子作感官知觉的引导。
● 幼儿阶段──对于平地上的缓慢移动熟悉之后，宝贝便准备好进行更进一步的挑战，对于高度开始好奇的他们，愿意尝试包括跑、跳及攀爬等新动作。
要自由地控制自己的肢体，首先便需要大量的 、挑战各种事物，且最重要的──也是将来孩子人生中必备的能力──就是不要怕失败。
什么都玩就对了！ 在婴幼儿的发展过程中，他们的运动游戏需要很足够的『量』与『质』。」刘安钧教练从过去经验及观察现代的孩子发现，当小孩在学龄前作充份玩乐，便会更加熟悉、知道该如何控制自己的身体，将来不仅仅拥有健康，并反能静下心来进行静态的知识学习。
刘安钧教练建议家长多带孩子出门游玩：「但可惜的是有好多溜滑梯、荡秋千、平衡木等等对前庭觉很好的游乐器材都消失了。」
不过就算在家也可以利用枕头、棉被等等生活用品，陪孩子玩「翻山越岭」的游戏，其他如上下楼梯及沙发、骑脚踏车等都是非常好的肢体练习活动，但也别忘记所有活动都需要先教过孩子几遍；与其担心他们受伤，不如先作好降低风险的准备，才能让运动游戏更好玩。
选择合适的游戏环境 在在家游戏，最重要的便是营造一个安全的游戏环境，小飞猿体能馆教练邱意婷便提醒：「任何运动游戏开始的时候，都应先将容易造成危险的矮桌、小东西收起来，并视情况于地板铺上软垫。」
如果家庭空间真的不允许进行一些较大肢体的活动，则可以寻找合适的儿童体能场所，让充满颜色视觉 且专业安全的场地，提供孩子能够尽情享受攀爬跑跳滚的机会。
注意：游戏中别忘记安全 即使有良好的场地设备，脆弱且尚无法清楚表达感受的幼童，仍需要家长协助留心安全问题，包括快速抛接婴幼儿、不当姿势前后滚翻等，会造成他们尚未发展完全的筋骨受到伤害。
实作篇：5个在家玩的亲子运动游戏1岁以下
No1摇小船 游戏方式 「现在要带你摇小船罗！」把婴儿放在软垫或是棉被上，爸比妈咪一手扶孩子的脖子、另一手扶背，轻轻地将孩子左右摇晃4、5次后停一下，共做3～4个循环，可 孩子的前庭觉。每一次晃动时可以和孩子说说话或做表情，并注意晃动幅度及速度。
进阶游戏 「到了港口，现在要来修修小船了。」轻轻将孩子的两脚抬起作90度弯曲，也可以把孩子的手和脚抓在一起，玩动动肢体的游戏。
No2过山洞 游戏方式 可先与孩子玩火车的扮演游戏，「哇，今天火车开到了有很多山的地方了，过山洞的时候可要小心点罗。」家长可利用身体的不同部位做成各种山洞的样子让他们通过；如果家里有两个大人，则可以一人扮演山洞，另一人引导孩子往前进。
如果想增加游戏的 性，则可以在孩子通过的同时假装「山洞垮了」，并要他们下次过山洞时小心点注意周围状况。
进阶游戏 除了过山洞之外，也可以让孩子爬过爸比妈咪身上：「接下来火车要开上山和下山罗。」训练他们运动身体的手部肌肉作不同方向的用力。
1岁以上
No3烤香肠 游戏方式 如果孩子有烤肉或是看过摊贩烤香肠的经验，就可以用烤香肠的方式引导他们躺下：「现在你是准备要烤的大香肠～」让他们手举高或是双手抱胸，于被子或软垫上轻推协助他们侧面滚动， 前庭觉。烤的同时也可利用各种家中的小道具在宝贝身上刷：「哇，这根香肠实在好香，现在我还要涂一点烤肉酱在上面。」
进阶游戏 当孩子已经懂得自己滚动时，就可以改成在如木板地上玩这个游戏。由于此时已经会自己控制接触地板的力道，即使木板地较硬也不会因此而受伤。
No4滚大球 游戏方式 本来就喜欢推东西的小孩，看到可滚动的大球会非常喜欢：「今天，大球要出门去逛街罗！」让孩子把球从家中的A点推至B点，待他们熟练之后，再于中间加入一些障碍物，引导他们用手轻轻改变方向躲开。此运动能训练孩子的手眼及脚的协调能力，在推直线时，爸比妈咪也可以注意一下他们手部的力气是否平均，鼓励他们同时使用两手推动大球前进。
进阶游戏 「2～3岁的幼儿已经可以抱着大球走了。」邱意婷教练表示，若他们可以负荷，甚至还可以设置障碍物让他们抱着大球绕过。另外，也可由孩子张开脚作为球门，首先以正面的方式让小球通过，再来转身仔细听看球通过的时机，以双手压住向前滚动的球体，训练手部肌肉反应。
3岁以上
No5搭魔毯出游去 游戏方式 待孩子的手部抓握能力成熟，且可以练习自己保持平衡后，由家长准备大的已拆开之纸箱或是大浴巾，让孩子或趴或坐在纸箱或浴巾上面，由父母轻拉在家中绕圈，培养孩子的前庭和肌肉协调能力。
在游戏中，爸比妈咪可以一同带着孩子回忆曾经去过的旅程：「准备好上魔毯了吗？坐好我们就要发动了喔……，现在到了麻豆，有你最喜欢吃的碗粿耶，那我们下来休息一下，吃个东西再继续前进。」
进阶游戏 如果宝贝也想要当司机，那就找一个玩偶作为他的乘客，让孩子以双手拉住玩偶的手向后走，练习不同方向及姿势的移动。
刘安钧 现职:屏东县 调用教师 学历:国立屏东教育大学体育研究所 经历:小飞猿体能馆执行顾问、屏东县立体操馆女子队总教练、屏东县体育会体操委员会总干事、屏东县大新国小教师。
姚馨贻 现职:小飞猿体能馆教练 学历:高雄医学大学运动医学系 经历:屏东县体育会体操委员会体能教练、102年全国体操潜力选手集训营运动伤害防护员、教育部体操区域人才培育计画运动伤害防护员、普门中学女子篮球队随队防护员
邱意婷 现职:屏东县 体操运动教练 学历:国立台北教育大学体育系 经历:小飞体能馆执行顾问、屏东县多元体操发展计画执行教练、102年全国运动会屏东县代表队教练、2013马来西亚国际体操邀请赛代表队教练
文╱亮亮医师 辑╱张玉樱 照片╱育儿生活资料室＋谢升佑摄影（安南医院） 采访整理╱黄名瑄 咨询╱屏东小飞猿体能馆教练 刘安钧、姚馨贻、邱意婷 摄影╱潘朵拉专业儿童摄影 Model╱帅气爸比：关志刚、漂亮妈咪：孙久婷、可爱宝贝：关凌武＆关凌智
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