幼儿园大班科学《弹性》教案

　作为一名教学工作者，可能需要进行教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。教案应该怎么写才好呢？下面是我帮大家整理的幼儿园大班科学《弹性》教案，希望能够帮助到大家。

幼儿园大班科学《弹性》教案 篇1

　活动目标：

　1激发幼儿探索科学的兴趣。

　2愿意大胆尝试，并与同伴分享自己的心得。

　3发展合作探究与用符号记录实验结果的能力。

　4在活动中，引导幼儿仔细观察发现现象，并能以实证研究科学现象。

　5发展动手观察力、操作能力，掌握简单的实验记录方法。

　活动准备：

　海绵、气球、松紧带、皮筋、橡皮、积木、铅笔、袜子、手套、皮球、橡皮泥、弹簧秤、游泳眼镜等。

　活动过程：

　1幼儿操作，初步感知弹性。

　（1）幼儿玩气球、海绵、松紧带，拉一拉，捏一捏，压一压，看看它们会有什么变化？

　（2）幼儿玩耍，教师巡视，观察幼儿操作中的发现。

　（3）组织幼儿交流自己的发现。

　2幼儿再次尝试，获取弹性的经验。

　（1）引导幼儿观察，这些物体不对它们用力时，一松开又会有什么变化？

　（2）组织幼儿交流自己的新发现。

　3引导幼儿归纳弹性物体的特点。

　（1）小朋友，刚才我们玩了这些东西，你们知道它们有一个什么共同的秘密？

　（2）幼儿思考，自主发表各自的观点。

　教师总结：这些东西真有趣，对它们用力时，就会发生变化，就会变形，一松开，又会变成原来的样子，我们把这种现象叫做弹性。

　4幼儿用身体的各种动作表示弹性。

　5联想实际，引导幼儿说说有弹性物体的用处。

　（1）刚才我们发现皮筋、海绵、气球它们都具有弹性，除了这些东西还有哪些东西是有

　弹性的呢？

　（2）这些有弹性的东西给我们的生活带来了什么好处呢？

　（3）教师根据幼儿的回答进行补充或丰富，如：沙发、席梦丝床垫里有弹簧和海绵，坐着躺着觉得很舒服；弹簧秤小小的，携带很方便……。

　6物体分类。

　幼儿玩桌上的一些材料，找一找哪些东西是有弹性的，哪些东西是没有弹性的，然后帮它们分分家，分别放在桌子的左边和右边。

　7游戏：奇妙的口袋。

　幼儿到口袋里摸出一样东西，放在老师手里不让大家看到，然后用动作告诉大家这个东西

　是有弹性的还是没有弹性的。

　8小结活动：

　小朋友，请你们回去再找一找，生活中还有哪些东西是有弹性的，找到了玩一玩，再来告诉大家。

　延伸活动：

　下了课，请小朋友到你的好朋友身上，到教室里找一找，能不能找到有弹性的东西。

　活动反思：

　本次活动中，我充分为幼儿创造了条件，引发他们仔细观察，认真体验，提供的材料都是孩子们平时见过的，玩过的，捏捏海绵，拉拉皮筋，压压气球，通过让幼儿对这些有弹性物、体的操作，充分的感知材料，探究材料，从而获得了有关弹性的经验。并结合幼儿已有的探索经验，提出问题：这些东西它们有一个什么共同的秘密？在教师的启发下幼儿归纳出了弹性的概念。在分类活动中，幼儿再次操作，玩中观察，玩中发现，自然而然的将有弹性的物体和没有弹性的物体进行了分类。活动时，幼儿玩中学，学中玩，自主学习能力有了明显的增强。

　存在问题：关于弹性的概念很大，本次活动的目标只是让幼儿通过操作，初步感知弹性，有些物体所具有的弹性将有待与幼儿长大后再去研究，游戏时教师对乒乓球弹性的讲解只会带给幼儿一种误解。

幼儿园大班科学《弹性》教案 篇2

　活动目标：

　1、探索在不同的环境条件下，乒乓球弹性的变化。

　2、有发现问题、解决问题的兴趣。

　活动重点：

　在铺有不同材料的地上实验乒乓球的弹性。

　活动难点：

　利用材料想办法改变弹性的大小。

　准备：

　一些辅助的材料：棉花、毛巾、报纸、黄沙、塑料纸、纸盒等。

　过程：

　1、诱导问题：

　（1）、教师启发引导：

　“今天我们要做一个有关乒乓球弹性的实验，实验中你也许会遇到困难，要想想有什么方法可以解决，如果暂时不能解决，你也不用着急，记在心里，我们大家一起来想办法。”

　（2）、幼儿操作实验：

　玩法：幼儿在铺有不同材料的地上实验乒乓球的弹性。

　2、讨论释疑：

　――――“有什么新发现，遇到哪些困难？”

　（1）、幼儿逐一讲述自己发现的问题或遇到的困难。

　（2）、讨论：“那谁有好方法可以解决这个问题？”（请个别幼儿演示好方法。）“还有什么好方法也可以这个问题？为什么？

　（3）、小结：乒乓球弹性有变化。当遇到比较坚硬的材料时会弹性大，跳得高；当遇到较柔软的材料时则弹性小，跳得低；乒乓球弹性的大小还与我们投掷的力量有关。所以说，在不同的条件下，乒乓球的弹性增加或削减。

　3、实验验证：

　（1）、这里有许多的材料，我们可以利用这些材料动脑筋、想办法改变弹性的大小，设计出新的游戏，你可以用刚才介绍的方法，也可以自己找一找另外的方法，好了，让我们去试一试吧！

　（2）、幼儿实验操作，教师给予一定的协助。

　4、迁移经验：

　鼓励幼儿介绍在实验验证中找到的新方法

　5、延伸活动：

　乒乓球造型

　幼儿利用一些辅助材料对乒乓球进行装饰、造型。

幼儿园大班科学《弹性》教案 篇3

　活动目标：

　1、发现物体的弹性（能变形、还能恢复原状），了解弹性在生活中的运用。

　2、学习用铁丝在筷子上缠绕铁丝的技能。

　3、能用较完整的语言表述在他探索中的发现和感受。

　4、积极参与探索活动，萌发求知欲，体验成功快乐。

　5、能用较清楚的语言讲述自己的观察和发现。

　活动准备：

　材料1：皮筋、松紧带、小气球、海绵、尼龙袜、弹簧（每组一份）

　材料2：橡皮泥、铅丝（细铁丝）、硬纸板做的小丑头、小动物头等、圆筷子（或粗细适当的圆柱体缠绕铁丝用）

　活动过程：

　1、呈现材料1，引起幼儿兴趣

　请幼儿玩玩桌上的东西，感知发现弹性。说说你是怎么玩的？发现了什么？（提问一些幼儿，让幼儿表述自己的发现和感知）如：拉皮筋会变长，松手又变成原来的样子；捏捏气球，会扁下去，松手又鼓起来等。

　教师在幼儿发现的基础上小结：有的东西在力的作用下，形状会发生变化，不用力时又恢复原样，叫物体的弹性。

　2、幼儿再次进行操作（请幼儿换着玩一玩，对每个东西都拉一拉、捏一捏、压一压）

　3、弹性的利用，引导幼儿在生活中寻找

　你平常见过什么利用弹性的物品？有什么用？（根据幼儿的回答，或补充或丰富。如：沙发、席梦思床垫用海绵和弹簧，坐躺着舒服，夹克袖口、弹跳床、自行车轮胎、弹簧称、拉力器、弹性玩具等，弹性的东西真有用。）

　4、幼儿制作弹簧小玩具

　（1）出示自制的弹簧小玩具，玩一玩，引起幼儿兴趣。

　（2）教师示范怎样缠绕铁丝，辅导时也要重点辅导幼儿将铁丝紧紧地缠绕在圆筷子上做成弹簧。

　（3）幼儿玩一玩自制的弹簧小玩具。

　教学反思：

　本次活动中，我们为孩子们提供了各种各样的弹性物体，这些物体都是幼儿生活中常接触的，他们很感兴趣。通过引导幼儿动手操作、实践，让他们感知弹性物体的特征，探索弹性的秘密，从而使他们的观察力、创造力、思维能力等得到发展。

　但是，在设计本次活动时，我们感觉，对大班幼儿来说，内容多了一些，尽管活动的前半部分，我利用各种弹性物品让幼儿充分感知了弹性物品在生活中是无处不在的，并且知道了弹性可以再不同的物体上都能找到，也基本理解了弹性的特质。但是活动的后半部分，我利用铅丝让孩子们进行弹性物品的制作，在制作的过程中，出现了较多的问题，一是在材料的选择上，制作弹簧的铅丝弹性度不够，不能充分的展现弹簧的特征；二是在制作弹簧的过程中，孩子们对于如何绕？怎么绕？搞不清楚，原因是：作为弹簧本身就有许多的知识点可以给孩子们讲解，其实弹簧本身就能作为一个活动来展开，从而能更好的让孩子们在制作弹簧的过程中认识弹性，理解弹性物品。

　本次活动虽然有一些遗憾，但是总体来说，孩子们对于最后的作品完成的还是不错的，在日常生活中可尝试的让他们利用相关的材料制作出更有创造性的东西。

幼儿园大班科学《弹性》教案 篇4

　活动设计

　有弹性的物品在我们的周围非常的普遍，孩子喜欢玩一些利用弹性的原理制作的小玩具，但是他们只是觉得这类玩具好玩并不知道它的一些科学原理，而作为教师要根据他们的生活经验适当地对其进行科学启蒙，激发他们探索科学的兴趣。本活动的设计主要是通过让幼儿观察、探索、操作等来理解物体的弹性。

　活动目标

　1、对弹性物品感兴趣，并能大胆探索。

　2、发现弹性的特点，物体受力时，它的形状就会发生变化；不受力时，它又能回到原来的样子。

　3、教幼儿养成细心、认真的学习态度。

　4、激发幼儿在集体面前大胆表达、交流的兴趣。

　重点难点

　重点：在探索、制作等过程中感知物体的弹性。

　难点：尝试用简单的符号记录活动的发现并能用较完整的语言表述出来。

　活动准备

　1、刺猬球、羊角球、皮筋、丝袜每人1份。

　2、乒乓球、夹子、橡皮泥、手链。

　3、石头、海绵、毛衣、弹簧、弹力球、玻璃珠、气球、记录表每组1份。

　活动过程

　一、玩一玩，初步感知弹性——请幼儿自选玩具，玩耍中初步感知弹性。

　提问：今天，老师给你们准备了好多好玩的东西，这些东西都有一个小秘密，请小朋友选自己喜欢的东西玩一玩，可以压一压，拉一拉，去发现他们共同的秘密。

　幼儿玩操作材料，教师巡回观察指导。

　分享：说说你玩了什么？你是怎样玩的？

　归纳：像刺猬球，羊角球，丝袜，皮筋这些物品，我们一用力，它们有的会变大，有的会变长，还有的会凹进去一些，我们不用力了，它们又都回到原来的样子，这些物品都有弹性。

　二、比较尝试，认识弹性物品和没有弹性的物品。

　教师出示夹子，乒乓球，手链，橡皮泥，让幼儿猜想哪些物品有弹性，哪些没有弹性，并注意验证认识有弹性的和没有弹性的物体。

　三、分组实验，巩固对弹性的认识。

　1、师：现在老师这里有一组东西，小朋友们看看，然后猜猜这些东西哪些有弹性，哪些没有弹性，讨论说说并记录。

　2、分组实验，填写记录卡。如果你认为这样东西有弹性，你就在“有”这个格子下打“√”，如果你认为这样东西没有弹性，你就在“没有”这个格子下打“X”。

　3、展示幼儿的记录表，请幼儿自由表达操作中的发现并与预测的进行比较。

　四、联系生活实际，加深对弹性物品的认识和理解。

　在我们家里有哪些弹性物品呢？（沙发、席梦思、床垫子……）在我们的活动室里，幼儿园里有哪些弹性物品？（蹦蹦床、皮球、羊角球……）在你们的身上有哪些弹性物品？（松紧裤带、袜子、皮筋、皮肤……）

　五、教师总结。

　课后反思：

　本堂课气氛活跃，孩子兴趣很浓，达到了活动目标，但对于弹性的极限没有阐释清楚，以后备课需要思考的更全面一些。

幼儿园大班科学《弹性》教案 篇5

　幼儿天生具有强烈的好奇心，对周围事物的探索和求知欲望也特别强，因此，新纲要强调“科学教育应密切联系幼儿的实际生活进行，利用身边的事物和现象作为科学探索的现象”。日常生活中，幼儿已接触很多弹性玩具（皮球、拉力器、蹦蹦床），对它们十分感兴趣，但幼儿对“弹性”的认识仅是一些感性经验，对弹性玩具和用品的一些特性，还不是很了解，，因此，我设计了系列活动，“有趣的弹性玩具”、“弹力的大小”、“制作弹力小玩具”让幼儿通过亲身经历探究，实验和操作感知弹性的特点，获取有关弹性的科学经验。激发幼儿探索科学现象的兴趣，培养其关心周围事物的习惯。同时，本教材除了源于幼儿身边熟悉的事物能引起幼儿的共鸣，产生学习探索欲望外，还有利于幼儿在动手操作中学习掌握观察、操作、记录等科学方法，激发幼儿对科学活动的探索兴趣。幼儿发展情况分析及目标制定大班幼儿探究欲望增强，能较好地运用语言与同伴、成人进行沟通与交流，会用自己喜欢的方式表达自己的认识和情感。因此，按照新《纲要》的教育目标，满足幼儿认知、能力、情感发展的需要。

　我确定本活动目标为：

　1、通过有序探索、自由发现，让幼儿感知弹性这一科学现象，培养幼儿的探索兴趣和探索能力。

　2、引导幼儿运用讨论、交流、记录等方式进行研究，体验与同伴探索交往的乐趣。

　3、培养幼儿应用已获得的经验辨别具有弹性物品的能力。除了以上情感、认知、技能三方面的目标外，我还将关注幼儿活动发展中的生成性目标。

　本活动的重点是：让幼儿在自主的探索活动中，感知物体的弹性这一科学现象。

　本活动的难点是：如何让幼儿在探索、谈论、交流中进一步了解弹性的特点。

　一、说教法

　新《纲要》指出：“教师应成为学习活动的支持者、合作者、引导者。”活动中应力求“形成合作探究式”的师互动。因此，本次活动我采用了适宜的方法组织教学，采用的教法有：

　1、情境教学法：爱玩是孩子的天性，设置一个有趣的能够引起孩子探究动机的情境是科学教育活动的关键，因此我在活动中以到“游乐园”去玩，发现玩具中的秘密的情境引入，为幼儿主动探究，积极思维提供了良好的条件。

　2、动手操作法：它是幼儿科学活动的基本方法。《纲要》指出“提供丰富、可操作的材料，为每个幼儿都能运用多种感官，多种方式进行探索提供活动的条件”本次活动安排了两次操作活动。第一次是引起兴趣后第一次操作，主要是让幼儿在玩中主动探索弹性玩具的不同玩法，获取有关弹性的科学现象。第二次操作是对所投放的各种材料进行分类，培养幼儿应用已获得的经验辨别具有弹性物品的能力。

　3、测量、记录法：新《纲要》指出“用多种的方式表现、交流、分享探索的过程和结果”因此在探索、感知弹性的特点的环节我引导幼儿以测量、记录等形式来表达他们的探究过程和发现，为下一个环节的交流与分享做准备并让幼儿在其中感受到科学的一条基本法则——说理要有事实依据。

　二、说活动准备：

　为顺利完成以上教学目标，在活动准备方面，特作如下安排：1、提供多种多样的弹性玩具布置“游乐园”，有弹性和无弹性的日常生活用品若干。

　2、幼儿记录卡、笔，塑料袋每人一套

　3、尺子、绳子、吸管、筷子等若干种可用于测量的物品。

　三、说活动过程:

　本次活动，以《新纲要》为指导，借鉴建构主义理论及做中学思想。从“好玩的弹性玩具”，→了解弹性的特点→找找哪些东西有弹性，三个操作活动，由浅入深，由表及里，让幼儿在互动式、开放式、探究式的教育活动中，自主地、能动地学习。

　各环节具体安排如下：

　一、创设尝试的氛围，激发幼儿探索的欲望。兴趣是幼儿产生学习动机的重要因素，因此我先把幼儿引入由各种弹性玩具布置而成的“游乐园”，告诉幼儿“游乐园”里的玩具都有一个小秘密，小朋友可以试着用多种方法发现它们的秘密，以激发幼儿想玩、想探索的欲望，在此基础上，我让幼儿进行了第一次操作。

　二、第一次操作，在玩中感知物体的弹性。《纲要》指出“提供丰富、可操作的材料，为每个幼儿都能运用多种感官，多种方式进行探索提供活动的条件”，因此，我为幼儿提供了多种多样的弹性玩具，着重让幼儿通过自主的探索，发现弹性这一科学现象。这是活动的重点，为此我设计了两个层次。首先，我为幼儿提供了充足的时间和自由，让他们任意选择玩具，想怎么玩就怎么玩，从而调动了幼儿参与活动的积极性，提高了学习的兴趣。其次，随机在小组中引导他们讨论：“你玩了什么，是怎么玩的，发现什么。”这一环节通过幼儿亲自动手操作来感觉到自己有新发现，体验到发现的乐趣和求知的快乐。最后，通过集中交流统一认识，感知物体的弹性。初次尝试后，孩子们对弹性产生了极大的好奇，但他们并没有真正地了解弹性的特点。于是，我因势利导让幼儿进行第二次的操作。

　三、第二次操作，了解弹性的特点。第一次操作，幼儿在自由玩的过程中发现玩具有弹性的现象。第二次操作则更进一步，主要是让幼儿探究弹力玩具前后的变化规律，从而了解弹性的特点。这是本活动的难点，我采用了测量、记录法来突破难点。首先设置问题情景：“怎样在玩的过程中比较准确地了解玩具的变化呢？”引导幼儿从多方面想办法，鼓励幼儿迁移以往的经验选用最方便、有效的测量法来记录玩具的变化。然后让幼儿自由选择测量工具进行记录，最后让孩子依据实验中观察到的`情况得出的结论与同伴进行交流、汇报，从而形成新的体验：原来这些玩具有弹性：拉一拉，手放开，恢复原来的样子；压一压，手放开，又恢复原来的样子。在不断的探索中，幼儿获取了知识，体验到了成功的喜悦，整个活动被推向了高潮。

　四、第三次操作，应用已获得的经验辨别哪些物品有弹性。纲要强调，引导幼儿感受科学技术对生活的影响，因此为了让幼儿了解弹性在生活中的作用，我安排了第三次操作即应用已获得的经验辨别我们周围的哪些物品有弹性。实现了教育在生活中的延伸，体现活动的价值。

　教学反思：

　从执教的情况来看，我觉得自己在课堂上的组织语言还有待加强，如何让孩子对你的提问或是小结能更好的明白、理解，是自己在以后的教学中需要关注的一个重要方面。

幼儿园大班科学《弹性》教案 篇6

　教材分析：

　《幼儿园教育指导纲要》指出：引导幼儿对身边常见事物和现象的特点变化规律产生兴趣和探究的欲望。在开展幼儿科学启蒙教育的过程中，激发幼儿的好奇心，培养幼儿对科学活动的兴趣和探索欲望，对幼儿的学习和经验的获得有着重要的影响。在生活中，大班幼儿接触过很多弹性玩具，并对弹性物品非常感兴趣，但对弹性的特征没有真正的了解，因此设计此次活动。在活动中，针对大班孩子的年龄特点，为孩子们准备了弹性的玩具，以及弹性及非弹性物品让孩子们进行分类，幼儿通过玩一玩、试一试，说一说，在实践中主动感知弹性的特征，了解弹性在生活中的应用，不仅激发幼儿探索科学现象的兴趣，还引起幼儿探索周围事物的兴趣。

　活动目标：

　1初步感知发现物体的弹性，了解弹性在生活中的应用。

　2自主探究发现物体的弹性，理解弹性的特点，运用清晰的语言表达自己的观点。

　3喜欢探究、发现，积极表达交流，体验探索和发现的乐趣。

　活动重点： 感知弹性的特点

　活动难点： 用不同的方法发现身边的弹性物品活动准备：

　知识准备：

　活动前让幼儿到日常生活中去寻找各种有弹性的物体，初步感知弹性这一科学现象，了解弹性的特点。2物质准备：

　第一次操作材料：布娃娃、气球、弹簧玩具、皮球等。第二次操作材料：橡皮泥、海绵、手套、拉力器等。

　活动过程：

　一、出示自制弹簧玩具，激发幼儿的兴趣。

　二、试一试、玩一玩弹性玩具，感知弹性玩具的特点。

　1出示弹性玩具，鼓励幼儿大胆探索弹性玩具的特点。

　2幼儿探索，教师观察指导。

　3交流分享，总结提升。

　问题：你玩了什么玩具，怎么玩的，发现了什么秘密？

　在交流中教师鼓励幼儿大胆分享、完整讲述，教师及时根据幼儿分享情况提升并小结：这些玩具在小朋友捏捏、拍拍、拉拉、吹吹的过程中都发生了变化。

　提出问题引发思考：为什么这些玩具我们一用力它就发生了变化，不用力又变回原来的样子了呢？

　引导幼儿讨论、总结出：篮球用力一拍就会跳起来；气球用力一吹会变大，拉力器和弹簧玩具用力拉会变长，不用力就弹回去跟原来一样……

　我们把有这种本领的玩具叫做弹性玩具。

　4再次感知弹性玩具的特点

　三、探索比较并分类，进一步感知弹性，深化对弹性的认识。

　1出示生活中常见的物品，幼儿进行操作探索并分类2引导幼儿分享交流，教师重点引导幼儿说出：它们有没有弹性？为什么？

　四、联系生活，拓展认知，感受弹性物品带给我们的便利。

　提问：

　1你身上有弹性的东西吗？给我们带来了什么样的便利？

　2生活中，你还看过玩过或用过什么有弹性的物品？给我们的生活带来了什么方便？（ppt）

　五、延伸活动：继续寻找身边或你发现的有弹性的东西与你的小伙伴和老师进行分享。

　课后反思：

　在我们的生活中，弹性的现象、物品有很多，孩子们也对此司空见惯，但孩子们对弹性的特点去深究的很少。在《幼儿园教育指导制要》中指出要让幼儿亲历科学、体验科学，在活动中教师更多的去引导孩子自主实我发现，在玩中感知弹性的特点，激发幼儿的探究欲。

　在这个大班科学活动中，教师对教学活动的过程有清晰、合理的设计，每个环节目标明确，环环相扣在整个活动中数师运用了开放式的提问，引导幼儿积极探索、动手操作、实匙，发现弹性玩具的秘密。每一个环节的设计都能为这个活动服务，如：第一环节的设计出示自剖弹簧玩具，微发幼儿探究的兴趣。第二环节引导孩子在玩中感受弹性玩具秘密，知道弹性的特点并能用不同的方法分辨生活中的常见物品，第三个环节迁移了孩子们的生活经验，使他们吏多的了解了有弹性的物品。这三个环节以点到面、层层递进，拓展了孩子的经验。

　在活动中孩子们很感兴趣，并能积极的参与到活动中，通过本次活动孩子们在原有的经验基础上得到了发展，知识上有了新的收获。

　通过反思，我觉得整个活动中有以下值得肯定的地方：

　1活动过程条理清晰、层层递进，由浅入深，对于材料的提供也有一定的层次性

　2尊重幼儿的主体性，从幼儿的兴趣入手，兴趣是最好的老师，在激发幼儿的兴趣后，引导幼儿自主然究实默，感知弹性的特点在活动中为幼儿提供了感兴趣的材料，使幼儿在玩中学、玩中探索。

　在活动中不足的地方：

　1教师的语言不够简练，语言还需严谨。

　2活动中在对物品进行有无弹性分类时，说到橡皮泥的弹性时，本想引起争议，我觉得这里教师可用夸张的表情语气，引起孩子们的争议，对于大班幼儿，可让他们对此进行讨论。

中班体育活动的教研的总结

篇一：幼儿园体育活动教研心得

　通过本学期幼儿园体育教研组的研讨和活动，使我园的体育特色进一步有了提高，老师们了解更多的有关幼儿体育活动方面的知识，在组织幼儿的体育活动中，如何科学合理的安排整个活动过程，将直接影响到幼儿身体的发展和健康，影响到幼儿体育活动的成效。如何让幼儿开心的玩耍，自由的玩耍，无拘无束的玩耍，在玩耍中尽情展现他们的童真与欢乐。

　 一、 小班幼儿幼儿的体力、耐力较弱，体能部分较差，动作不够平稳、灵活、协调，思维活动带有具体形象性，喜欢模仿，对游戏中的情节、角色、动作过成容易发生兴趣。 游戏的规则也很简单，一般不带有限制性，有的规则是从游戏的内容中引申出来的。幼儿对游戏的结果不太注意，没有较强的胜负意识，所以游戏结束时一般是皆大欢喜。小班的体育活动则更注重游戏的趣味性和参与性。

二、中班幼儿在体力、智力以及社会性方面都有了明显的发展。 体力逐渐增强，动作比以前显得灵活、协调，空间知觉有了一定的发展，注意力也比较集中，具有一定的自我控制能力，初步学会了与同伴友好合作，集体观念有所增强。因此，中班的体育活动的内容开始复杂。幼儿喜欢情节较复杂的和活动量教大的追逐性活动。中班的老师在观摩了专业体育老师授课后都有了明显的进步和提高。

三、大班幼儿的八大基本活动能力都发展较好，动作更灵活、协调，体力较充沛，知识范围大，理解能力有所发展，具有较强的自我控制能力，有一定的责任感和集体观念，相互合作的能力有所提高。 因此，大班幼儿体育活动的动作难度较大，动作增多，内容更加丰富，游戏的活动量也增大。幼儿喜欢竞赛性的游戏以及需要体力与智慧相结合的活动。在本学期的五段式户外体育活动和大班年级体能大循环中，无论是老师还是孩子都获益匪浅。孩子们从外出观摩学习，到园内的多次体育研讨，到划分场地、规划路线图，确定活动规则。各个体育区域应该投放哪些材料以及老师们应该如何指导都做了充分的准备工作。孩子就充分体现了是体育活动的主人，自己做体育进区计划，活动中体现了孩子们可贵的学习品质，不怕困难，敢于挑战。懂得保护自己和规避危险。也能遵守活动的玩法，有一定的规则意识。在活动中老师充当了支持者、合作者、引导者，活动打破班级的界限，孩子学会与他人沟通、合作、交往。同伴之间相互学习、相互影响。大班的孩子在本学期收获了前所未有的快乐。

　玩，是愉快的，是没有负担的，学习就是玩乐，玩乐就是学习，多棒的一件事。玩, 是孩子的天性，孩子是在玩耍中长大的。玩，儿可以放松身心，使脑子得到积极的休息，有利于下一步的学习。进行身体活动，特别是户外活动，使人得到充分的氧气，脑子就更具活力。尤其对于孩子来说，玩，也是学习。小朋友们一起玩耍，可以互相学习优点，可以学习怎样与人相处，提高交往能力，可以促进身心健康发展。体育活动能够关注孩子的兴趣、爱好、发展孩子的特长。

　下学期我们体育组的努力方向是：小班组也争取能把体能循环给搞起来，让小班的孩子也尝试一些新鲜的体育活动。中班组则也开始接触户外体育区域活动，从开始几个基本区到慢慢像大班靠拢。大班组则要把户外体育区域活动当成常态来进行。让孩子们在玩耍中收获健康，在玩耍中收获快乐，在玩耍中收获成长。

　任何一种教学都有其目标，我们必须在事前将小朋友欲达到的目标做一个妥善的安排，再以引导方式让小朋友循序渐进的达到原订的目标，而且幼儿体育活动不是漫无目的的追、跑，而在目标的设定上必须以幼儿为主、必须在幼儿的能力所及和生活境遇中做设计，也就是必须给他能发展的练习。成功的体育活动 是符合幼儿年龄特点的体育教学活动应该是游戏化的，科学化的，整体化的，活动中幼儿动作的协调性和灵敏性、创造力、想象力、愉快的情感体验等都得到发展。

篇二：幼儿园体育活动教研心得

　通过幼儿园体育活动教研的学习，使我进一步了解更多的有关幼儿体育活动方面的知识，在组织幼儿的体育活动中，如何科学合理的安排整个活动过程，将直接影响到幼儿身体的发展和健康，影响到幼儿体育活动的成效。如何让幼儿开心的玩耍，自由的玩耍，无拘无束的玩耍，在玩耍中尽情展现他们的童真与欢乐。我的体会如下：

　一、 小班幼儿或托儿班幼儿的体力较弱，身体的基本能力较差，动作不够平稳、灵活、协调，思维活动带有具体形象性，喜欢模仿，对游戏中的情节、角色、动作过成容易发生兴趣。游戏的规则也很简单，一般不带有限制性，有的规则是从游戏的内容中引申出来的。幼儿对游戏的结果不太注意，没有较强的胜负意识，所以游戏结束时一般是皆大欢喜。

　二、中班幼儿在体力、智力以及社会性方面都有了明显的发展。体力逐渐增强，动作比以前显得灵活、协调，空间知觉有了一定的发展，注意力也比较集中，具有一定的自我控制能力，初步学会了与同伴友好合作，集体观念有所增强。因此，中班的体育活动的内容开始复杂。幼儿喜欢情节较复杂的和活动量教大的追逐性活动。

　三、大班幼儿的基本活动能力以发展较好，动作更灵活、协调，体力较充沛，知识范围大，理解能力有所发展，具有较强的自我控制能力，有一定的责任感和集体观念，相互合作的能力有所提高。因此，大班幼儿体育活动的动作难度较大，动作增多，内容更加丰富，游戏的活动量也增大。幼儿喜欢竞赛性的游戏以及需要体力与智慧相结合的活动。

　玩，是愉快的，是没有负担的，学习就是玩乐，玩乐就是学习，多棒的一件事。玩, 是孩子的天性，孩子是在玩耍中长大的。玩，儿可以放松身心，使脑子得到积极的休息，有利于下一步的学习。进行身体活动，特别是户外活动，使人得到充分的氧气，脑子就更具活力。尤其对于孩子来说，玩，也是学习。小朋友们一起玩耍，可以互相学习优点，

　可以学习怎样与人相处，提高交往能力，可以促进身心健康发展。体育活动能够关注孩子的兴趣、爱好、发展孩子的特长。

　任何一种教学都有其目标，我们必须在事前将小朋友欲达到的目标做一个妥善的安排，再以引导方式让小朋友循序渐进的达到原订的目标，而且幼儿体育活动不是漫无目的的追、跑，而在目标的设定上必须以幼儿为主、必须在幼儿的能力所及和生活境遇中做设计，也就是必须给他能发展的练习。一堂成功的符合幼儿年龄特点的体育教学活动应该是游戏化的，科学化的，整体化的，活动中幼儿动作的协调性和灵敏性、创造力、想象力、愉快的情感体验等都得到发展。

篇三：幼儿园体育工作总结

　在我园领导的正确领导下，有效地开展体育教学和体育活动，认真贯彻新课程标准。为培养幼儿的终身体育意识打下了坚实基础，很好地促进幼儿身心健康，现对半年来的工作情况总结如下：

　 一、深入探究，努力提高教育教学水平

　这一学期我执教10个班的体育课，工作量是每周10节课，负责我园小朋友晨练、早操等。在平时的教学工作过程中，能全面贯彻教育方针和新的教学理念，按原大纲课程要求，结合新课程的理念和幼儿身心发展的要求制订行之有效的'教学计划，认真备课。在我园没有场地器材的情况下，有效地开展广播操教学、队形队列、游戏、身体素质及弹跳力训练、技巧训练、灵活性训练多种新颖课型，于方寸间积极拨展体育天地。平时工作除了认真开展课堂教学外还保障了我园各项体育工作的顺利开展，保证了幼儿在园一日的体育活动时间，丰富了幼儿的课余文化生活，提高了校园文化建设。半年来，本人还十分注重个人的业务学习和提高，紧紧抓住课程改革这一契机，通过在实践中加深对课程的理解和领会。

　1、幼儿能在老师的要求下积极锻炼，对幼儿本身增强体质，矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。使他们养成了良好的行为习惯和正确的课堂常规。

　2、通过体育课的锻炼，使那些有行动障碍的幼儿消除了自卑心理，感受到了校园、班级和老师的温暖，有利于幼儿在今后的学习过程中树立良好的自尊心，促进各方面的全面发展。

　3、在体育教学中，突出了实用性和趣味性的原则，既保证了幼儿得到积极锻炼，又使幼儿在学习过程中感情愉快，养成了锻炼身体的习惯。

　4、教学过程、教学进度和教学内容的安排，按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习内容在幼儿头脑中留下较深刻的印象。

　5、采用不同类型的球类运动及游戏，使幼儿提高了身体协调性，增加对参加体育锻炼的兴趣。

　 二、认真对待早操工作

　1、加强对幼儿的思想教育。使幼儿真正认识到做操的重要性和必要性，培养幼儿重视做操、自觉做操、坚持做操的习惯。

　2、体育教师要正确运用示范。通过示范能使幼儿建立正确的动作表象。因此，示范要准确、规范、优美。

　3、加强口令学习，口令要清楚、宏亮、准确。

　此外，在上体育课的时候得到了班主任及科任教师的大力支持，在课堂上配合园内对幼儿进行德育教育，培养幼儿机智、果断和自觉遵守规则的好品质。

篇四：幼儿园体育活动工作小结

　经过一学期的户外活动研讨与实践，让我更深刻的了解到更多有关于户外活动的相关知识。以下内容是我本次学习的总结： 首先，开展户外活动并不是要选择场地来进行的，它是可以变通的，它可以因地制宜通过场地来进行不同的户外活动。从幼儿发展的角度上来看，体育运动是幼儿的本能，是直接受他们的生理心理发育的规律所支配。那些身体活动能力较强的孩子，会在成人的称赞中、小伙伴的羡慕和钦佩中，逐渐形成肯定"自我"的概念，从而促使他们建立较强的自信心，能不依靠他人帮助而独立尝试新的活动；同时，从幼儿心理发展的角度看，参加运动则是幼儿探索客体环境的最有效手段，他们不仅需要通过运动来感知世界，而且需要通过运动来积累经验，从而为他们的心理发展打下基础。但在当今家庭育儿方式上却存在着一些重智育轻体育、重保育轻锻炼的现象，加上多数家庭住在高楼，独门独户，因此幼儿户外活动的时间很少，普遍缺乏锻炼。因此，不断优化幼儿园户外体育活动，进一步提高家园双方对幼儿户外体育活动重要性的认识，从而增强幼儿户外体育锻炼的实效性，真正促进幼儿身心和谐的发展。

　其次，可以使幼儿在体、智、德、美全面发展的需求，以坚持“健康第一”为指导思想，以确保幼儿每天早操锻炼20—25分钟为工作主线。培养与激发幼儿运动兴趣，让幼儿在浓郁的健身氛围中自觉地参加体育活动。培养幼儿精神饱满富有朝气团结协作的精神。使幼儿掌握基本的运动技能和方法。而且，运动能使骨骼强健，肌肉发达，

　促进身体健康发育；运动能加速血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供高质量的营养，使头脑更灵活，从而促进智力的发展。

　再次，户外活动有助于幼儿的身体健康。幼儿园内孩子交叉感染引发家长担忧，预防幼儿患病有何良计？对此，幼儿园方面和医院方面对广大家长提出了一些专业意见。“幼儿体质与家庭遗传有极大关系。在冬季，家长的养育方式又是习惯性地采取"捂"的措施，户外活动少，幼儿的抵抗能力自然不佳。”每天固定两小时的户外活动一定程度上有助于幼儿的健康，诸如在户外活动中，老师会为体质较弱的孩子们在背部事先捂上干毛巾，以防出汗弄湿内衣造成感冒。而且，“一旦班级出现病患，我们会及时通知家长回家治疗，对于整个班级实行隔离，公共玩具等则由保育员定时消毒。”

　经过以上诸多内容可以明显表示参加户外体育活动的重要性， 体育活动对人是重要的，要让孩子从小热爱体育活动，必须让他掌握更多的体育技能。身体状况、体育特长的确与遗传因素有关，但如果不进行训练，这种遗传的潜能也是开发不出来的。相反不具备遗传优势的孩子，如果在幼儿期得到适当的训练，往往会展示超水准的技能。

篇五：幼儿园晨间活动小结

　结合幼儿园实行丰富幼儿园户外体育活动内容，进一步探索户外体育活动的形式，提高幼儿的整体素质，促进幼儿身心健康成长。我园为幼儿制定了一系列晨间体育活动。

　首先，此次活动幼儿园领导非常重视。各个班组都能积极认真地组织活动。一是抓得早落得实，从开学初开始，各班组就把活动纳入教师的备课中，每班有专门的教师负责此项活动的开展；二是各班组教师都能结合本班幼儿年龄特点制定户外活动计划。

　其次，我园活动形式多样将平时幼儿爱玩的游戏活动，音乐活动，及民间体育活动作为大的方向。让幼儿易懂，易学。例如小班活动主要锻炼幼儿的协调能力《蛇形跳》、《打保龄球》、《跳积木 》等。

　中班活动主要创设孩子的探索空间，用一种材料可以多种玩法玩圈，套圈，滚圈，跳圈，等等。孩子的想象力和创造力得到了丰富和发展。

　大班活动传统的民间游戏《老鹰捉小鸡》、《打鸡蛋黄》、《踢口袋》、 《跳房子》等，孩子们百玩不厌，在游戏中奔跑，嬉戏，叫喊，尽情释放着他们的快乐。在不知不觉中他们在进行体能训练和规则教育。

　这些活动最突出的特点之一是真正以幼儿为主体，活动面向每一个孩子，让每一个孩子都能感受到参加集体活动所带来的快乐。

　再次，我园活动内容新颖，利旧利废。这次活动各班级的老师们都充分发挥了自己的想象力和创造，把身边可利用的各种废旧物品制

　成孩子们活动的器械，如饮料瓶、易拉罐等，还有的幼儿园一物多用将已有的活动器械重新改装又变成了另一种新的活动器械。

　在幼儿自由操和器械操的音乐选择上教师们也独具创意，有的旋律激昂、有的欢快优美、有的轻快跳跃。

　总之，这次活动充分展示了我园户外体育活动的重要性和独特的魅力，增强了老师与孩子户外体育活动的认识，提高了本园户外体育活动的质量。

　幼儿园体育活动工作小结 体育游戏活动贯穿于幼儿一日生活的各个环节中，如何培养幼儿对体育游戏活动的兴趣从而让幼儿充分体验运动的快乐，进而在快乐中更健康地成长呢针对如何开展体育教学活动，现将总结如下：

　 一、教育形式多样化，让幼儿充分体验体育游戏活动的快乐。

　《纲要》指出：“教育活动的组织形式应该根据需要合理安排，因时、因地、因内容、因材料灵活地运用。”为此，我们将“以集体活动为主”的传统的体育活动方式，与实际情况相结合，采取了多样化的组织形式，例如在《跳绳》活动中我们为幼儿提供了各种各样的跳绳，让幼儿自由选择后分散玩，教师观察幼儿的玩法，在分散活动中幼儿非常的有创意，想出了许多的玩跳绳的方法，有二人摇绳，一人或多人跳的，有一人跳的，有一人跳前面带一人或前后各带一人的各种跳法。以一人独跳变化最多，有双脚跳、单脚跳、迈门坎、 等花样。当幼儿尽情的玩耍后，我们让玩得有特点的幼儿来介绍玩法，组织集体幼儿进行练习，或将好的方法告诉幼儿，引导他们自己进行练习。来自于幼儿的东西是幼儿最感兴趣的，所以在组织活动时，不要让孩子在教师预设的活动中随着老师转，而应立足于幼儿与材料本身，大胆地放手，教师做活动中的协助者，总结者。

　 二、活动材料灵活多变满足幼儿的需要。

　在游戏中，体育活动是幼儿最为喜欢的运动，儿童游戏的玩具，都是来自于生活，来自于大自然之中，是自然的材料及半成品，如：水、沙、石、泥、废油漆桶等。这些材料物美价廉，许多是不需要花一分

篇六：幼儿园户外体育活动总结

　本学期，我们对幼儿的户外体育活动进行了系列研究活动。

　 1、优化户外体育活动形式：

　体育活动与其他教育活动一样，是多种形式并存、共同发挥作用的教育过程。我们寓体育锻炼于丰富多彩的活动之中，激发幼儿参与的积极性，丰富幼儿的生活，扩大幼儿视野，更好地促进幼儿身体和心理的健康发展。

　晨间锻炼活动。为提高幼儿晨间锻炼的质量，我们在组织形式及内容编排上进行改革，有目的、有计划地让幼儿在生动活泼的活动中锻炼体质、发展能力。我们采用分散开放式，以自制的小型多样器械为主，让幼儿在教师的辅导下，三五成群地凑在一起，选择自己喜欢的内容和同伴，全面锻炼身体，提高体能。 户外一小时体育活动。我们从体育的多维效应、多种活动角度建构幼儿户外一小时体育活动形式，多给幼儿自由的活动空间，在每天户外一小时的体育活动中多开展一些取材方便、小型分散的、深受幼儿喜爱又无固定模式的活动。如开展民间游戏：丢手绢、跳绳、扔沙包等，只需简单的材料就可进行，不受人数的限制，同时让幼儿拥有活动的选择权，使户外一小时的体育活动更富特色，从而培养良好个性和养成自觉参加户外体育 活动的好习惯。

　体育教学活动。我们将体育教学的内容延伸到户外活动之中，帮助幼儿练习巩固，并不断创新提高，使户外体育活动与体育教学有机结合，相互渗透，相互补充。为此我们课题组进行了深入的研究，我们把体育教学寓于有情节、有角色、有竞赛的游戏之中，使之新颖生动，而且有目的、有计划发展幼儿的基本动作，增强体质。

　针对大、中两个年龄班的特点，我们还各有侧重。例如：针对大班幼儿动作发展比较协调，理解能力增强，有一定的自控力等特点，多采用竞赛性的游戏，以激发幼儿的积极性，提高练习的效果，培养幼儿积极进取精神和集体责任感、荣誉感。针对中班幼儿动作发展特点，我们创设游戏的情景，让幼儿扮演其中的角色，从而激发他们参与游戏的兴趣。

　 2、优化户外体育活动内容：

　选择适合于幼儿的体育活动内容是实现体育目标的有力保证。 本学期，我们在组织和开展幼儿园户外体育活动时，注意了以下几点：

　（1）户外体育活动必须贯彻灵巧性原则。幼儿的走、跑、跳、投、爬等基本动作虽已基本成形，但动作的准确性、协调性都比较差，动作的整体形态还显得较为笨拙。通过设有灵巧训练内容和制约机制的体育游戏，提高了幼儿的神经系统对肌肉的调节作用及其对精细动作的控制能力，使各项基本动作的发展逐步朝着准确、协调、熟练的方向转化。如：“老鹰抓小鸡”游戏中幼儿的集体躲闪动作。还有用拍皮球行进计时赛，用球拍端乒乓球过独木桥等，都是有益于发展幼儿精确能力、协调能力的游戏内容。

　（2）户外体育活动还要体现智慧性原则。体育活动过程要能够让幼儿有机会闪现出智慧的亮点。在较大型的体育游戏中，都存在一个怎样完成游戏才能做到多、快、好、及提高游戏的成功率和取胜率的问题。教师故意给幼儿留下解决这些问题的思考空间，有利于促使幼儿积极开动脑筋，以最佳的方式完成游戏。“好玩”则是促使幼儿积极参与体育游戏的一个重要的内在驱动力。同样是“穿山洞”、“过障碍”、“走下坡”，就有不同的“穿”法、“过”法和“走”法。

　（3）户外体育活动还要有坚持教育性原则。一个好的体育活动或者说一个能较好地体现教育性原则的体育活动应该既能表现个人价值，又能体现集体力量。为此，在开展户外体育活动时，我们教师有意识地把个人项目与集体项目有机结合在一起，使幼儿在获得成就感（或产生失落感）的同时又能切实感受到集体的温暖和强大，感受到团结协作的重要性等等，以利于互助观念和集体荣誉感的形成。

　（4）户外体育活动必须强调安全性原则。安全第一是对学前教育工作中各项具体活动的普遍要求。体育活动具有竞争、竞技和趣味性强的特点，幼儿参与的欲望一般都比较强烈。这就要求教师事先准备工作想得周到一些，以便防患于未然。如活动场地、器械的安全，不会产生撞击情况，不会因幼儿摔跤而造成伤害等。同时，还要特别防止人为的伤害。教师应及时进行疏导、调解，让幼儿及时化解矛盾，友好游戏。

　 3、优化户外体育活动中有效的利用体育器械：

　（1）我们因地制宜，为幼儿选择合适的体育器材。

　首先根据目标选择。选择的体育器材绝对不能带有盲目性，要根据目标选择器材，通过使用器材达到锻炼目的并完成目标。如周目标的一项内容为练习投掷动作，教师选择内容有沙包、降落伞、飞盘、飞镖等，通过科学合理、系统的安排，较好地完成周目标，达到锻炼的效果。

　其次根据材料特征选择。幼儿习惯选择轻便、灵巧、既能一物多玩又能满足其多种多样需要的材料；对于幼儿喜欢的活动材料要投放足够的数量，已免发生争抢的现象；提供带有民族特色的材料如：高跷、双人鞋等，提高活动材料的娱乐性和趣味性。 再次是根据季节的影响选择。在春夏季提供活动量小的材料，如拉力器、沙袋等。

　第四是根据幼儿的年龄差异选择。为小班应多提供一些活动技能易于掌握、模仿性强、数量充足，能促进其平衡、走、跑能力发展的活动材料；为中班提供能促进其身体协调发展的、发展钻、爬动作能力的活动材料；给大班幼儿我们提供的则是动作技能高、能满足幼儿一物多玩的需要、能促进综合素质提高、发展追逐、躲闪技能、运动强度较大的活动材料。

　（2）我们还自力更生，为幼儿制作适用的体育器材。 体育器材是给幼儿进行体育活动用的，而利用废旧物品来制

　作要力求简单并要注重可玩性和艺术性，以前我们教师常为制作教玩具花费很多的时间，但怕坏又舍不得给孩子玩，因此，制作这类教玩具就太没必要了。同样制作体育教玩具还必须保证安全和卫生，从而才能达到锻炼的效果。例如：我们在拉力器的基础上制作了色彩明快、五彩缤纷的“拉力圈”，并在每个拉力圈的两端缝上了雌雄瓣，便于改变长度。自制的“拉力圈”既可以当拉力器来使用，又可以连接成长绳或短绳，这样可锻炼幼儿的跳跃能力、钻爬能力等。

　 4、经验体会

　一学期多来的研究和实践，我园不仅探索出一套适合孩子身心特点的户外体育活动目标、内容体系和具体运作策略，而且对幼儿身体发育、心智发展起了很大促进作用。

　首先，促进了幼儿的生长，增强了幼儿体能。近年来，我园幼儿出勤率较高，幼儿对环境的适应能力及对疾病的抵抗能力明显提高。

　其次，发展了幼儿的智力，丰富了幼儿的知识。在体育活动中，幼儿通过自己的创造和想象发展活动，独立快速和机智灵活地处理活动中发生的各种问题，使观察和注意、思维和想象力得到较大发展。同时，随着户外体育活动的开展，幼儿有关自然和社会方面的知识也丰富了。

　第三，培养了幼儿的情感，发展了幼儿的个性。在户外体育活动中，幼儿与同伴相互交往共同活动，培养了规则意识

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　不同年龄分别适合做什么运动？为您解答。

　世界卫生组织曾经制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》，将身体活动划分为三个年龄段，即5~17岁、18~64岁和65岁以上者，分别给出运动建议。国内有关运动专家分析认为，对照《建议》，我国青少年运动量相对不足，成年人运动强度不够，老年人缺少平衡性运动，应当对照“建议”加以改进。

　 孩子运动要累点

　世卫建议：5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。

　北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生分析说：这个阶段正是孩子长身体的时候，运动强度要大一点，累一点也没关系，最好是无氧运动，比如100米快跑，连续两次，目的就是在最短的时间达到运动最高峰值，以刺激各器官均衡发展，有利于肌肉骨骼组织等生长发育。

　运动可以多样化，关键是运动的强度要上去，但走路很难达到这个年龄段的运动要求。因此，孩子走路往往不算运动。

　今年13岁的北京市西城区北京教育学院附属中学学生朱肇珩说：“我现在上初一，运动时间基本上就是中午和放学的时候，还有就是体育课。中午打打乒乓球，晚上会打一个小时的篮球。周六周日的时候，可能会去游游泳。”专家认为，朱肇珩同学一天的运动量就接近“建议” 的标准。

　 成人运动要久点

　世卫建议：18～64岁成年人，每周至少150分钟中等强度有氧活动，同时每周至少有两天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

　专家认为，相比青少年，成年人的运动强度下来了，但运动时间延长了，并且以有氧运动为主，也就是更强调运动的持久性。忙碌的都市人，运动时间都是挤出来的，平时能动就动，利用好时间，比如上下班改为步行，午休时做10分钟快走或是爬楼梯等，只要在一周内多次进行(每次至少10分钟)，最后累计150分钟就行。

　对于大肌群参与的肌肉活动，赵纪生教授认为这是为增强髋部、腿部的运动，因为人体最大的大肌群其实是屁股。大肌群发达了，主要目的是更好挤压血管，加速血液循环，尤其是下肢静脉回流到心脏的血液。因此，多进行跳跃、负重蹲起都可有效锻炼大肌群。

　今年44岁的中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说：“大多数中年人都懒得动，一方面事务繁忙，另一方面是体能低下，懒惯了特别怕累。我的感受是，只要抽点时间运动，坚持下去，就能有效维持体能，达到"建议"要求。平日下午四五点钟，只要天气不错，我和老公都有空，就会约好一起去颐和园长走和慢跑。室内见缝插针的肌肉运动也很重要。我在办公地点的阳台上放了很多健身器材，比如拉力器、呼啦圈、跳绳、毽子等，见缝插针，随时运动。”

　 老人运动要稳点

　世卫建议：对于65岁以上的老年人，每周至少3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

　专家说，老年人因运动系统与神经系统功能衰退，肌肉老化，往往是眼到手不到。比如，有的老年人用竹竿打枣，打着打着自己就跌倒了，这就是眼睛看到了却指挥不了身体，手眼协调出现偏差而导致摔跤。闭眼单脚站立实验就能测出老人平衡感好坏，即闭着一只眼睛单脚站立，如果时间在5秒以下，说明身体平衡感较差，应增强这方面的锻炼，尤其是下肢的运动，比如走路、蹲起、太极拳等。

　需要提醒，有特殊疾病(如心血管疾病和糖尿病)的患者，进行锻炼前需要采取一定预防措施并寻求医学咨询。

　今年65岁的北京军区总医院微循环室教授张俊杰说：“我很同意老年人要多做平衡运动的"建议"， 运动不稳，哪怕摔一下，身体也扛不住啊。如果天气好的话，放风筝是我最喜欢的。挺胸抬头，昂首举目，左顾右盼，仰俯适度，真算得上是防治颈椎病的秘方。如果天气不好，柔力球也不错，一般是几个老人一块练，一把略加改造的羽毛球拍，一枚质地加重而减少弹性的网球就行了。”

　此外，专家还建议，要营造运动氛围，如倡导一个单位、全家人一起动起来，相互促进，共同健康。

导语在日常运动锻炼中，总免不了磕磕碰碰，比如崴脚、扭伤手腕之类，所以我们最好佩戴一些专门的运动护具加以防护，以避免在运动过程中受伤。那么运动护具有哪些？如何选择使用合适的运动护具呢？下面，51Dongshi小编为大家推荐常见的运动护具种类，包括护膝、护腕、护腰、护踝、护腿等等，并介绍不同运动项目必备运动护具，一起来看看吧。

运动护具有哪些头盔类运动护具适用运动：速度轮滑、滑雪、赛车、骑行以及其它极限运动等。

常见护具：轮滑头盔、骑行头盔、赛车头盔、击剑头盔等等。

主要防护作用：防止头部受到撞击或碰到硬物而受到伤害。

人体四肢类运动护具适用运动：篮球、足球、羽毛球等球类运动，跑步、健身、武术等。

常见护具：护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝等。

主要防护作用：预防和避免人体四肢不同部位的扭伤、擦伤等。

常用运动护具推荐护膝多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用，使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。护膝怎么选：一般优质的护膝材质比较柔软，用手摸着不发硬；透气性要好，可选择带孔的，透气排汗性更好；注意设计是否合理，护膝要依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度。详细>>护腰多为举重、投掷运动者所用，有些项目运动员在做大负荷力量训练时也常使用，使用护腰能有效地起到支撑、固定的作用，从而防止腰部扭伤。护腰怎么选：护腰带的力度可调节，以便根据自身体型来对应调整；腰带宽度要适宜，且贴合腰椎曲度，以利于坐立或者弯腰；腰带的面料要轻薄透气，以免因闷热积汗而导致皮肤问题的产生。详细>>护踝一般为田径项目中短跑和跳跃运动者采用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤；对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。详细>>护踝怎么选：弹性面料护踝，允许足部进行全方位运动，适用于日常运动防护；合成橡胶护踝，当踝关节需额外保暖及轻度加压时选用；可调式护踝，使用十字交叉式松紧带，适用于受伤及酸痛的踝关节。护腕多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用。护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。详细>>护腕怎么选：护腕常见的有毛巾类护腕和绷带式护腕两种，毛巾类护腕具有一定弹性，主要是起到吸汗和装饰的作用，适合普通大众使用；绷带式护腕弹性较低，主要起到固定作用，适合专业运动比赛使用。护腿护腿套：具有较好的弹性，穿着舒适透气又穿脱方便，主要保护小腿部位不被拉伤或抽筋，适合在骑行、足球、跑步等运动时穿着。选购时要看护腿的压迫、支撑效果是否合适，以及是否有优良的伸缩性。护腿板：一般指应用于足球运动的护胫板，也有应用于冰球、曲棍球等运动的护腿板。一般小板比较轻便舒服，适合喜欢突破盘带的前场球员；大板保护面积更大也更重，适合中后场防守型球员。详细>>护膝护腰护踝护腕护腿LPLP788护膝运动护具登山篮球护膝骑行运动护膝￥204月销:200+店LP运动旗舰店>>美国迈克达威髌骨带篮球羽毛球运动护膝￥148月销:400+店迈克达威旗舰店>>AQ运动保暖篮球舞蹈薄款护膝夏季骑行男女羽毛球深蹲跑步护膝￥29月销:61+店AQ旗舰店>>>>LP护腰超轻型高集中透气运动护具腰椎间盘突出护腰￥3202个商家月销:41+店LP运动旗舰店>>东泰通达运动专营店>>￥288迈克达威护腰干爽透气加压支撑护腰三级护具￥5982个商家月销:100+店迈克达威旗舰店>>迈克达威专卖店>>￥7783M护多乐护腰带运动男篮球护具健身跑步腰带收腹腰带女秋冬保暖￥258月销:7+店Futuro护多乐运动旗舰店>>>>LP634绷带护踝户外跑步登山透气性脚踝关节扭伤防护护具均码￥63评论:36万+店LP护具自营旗舰店>>保而防护踝足球篮球健身稳固按摩型运动护踝MalleoTrain右脚5码￥569评论:5000+店Bauerfeind官方旗舰店>>美国AQ护腿板足球运动训练比赛儿童青少年小腿护具S60603AQS60603湖蓝色轻质护腿板一副装￥30评论:1000+店AQ护具旗舰店>>>>LP运动护具男女加长护腕网球街舞健身适用￥1153个商家月销:11+店LP运动旗舰店>>LP猎涉专卖店>>￥54锋悦运动专营店>>￥135德国bauerfeind保而防活力护腕羽毛球排球篮球健身护手腕带护具￥1989月销:300+店Bauerfeind旗舰店>>AQ护具运动网球羽毛球篮球健身护腕吸汗护腕￥29月销:24+店AQ旗舰店>>>>LP弹力小腿护套舞蹈健身跑步骑行足篮网排羽毛球运动护腿￥135月销:100+店LP运动旗舰店>>美国AQ护腿男薄款透气篮球足球护大腿保暖羽毛球骑行跑步运动护具￥29月销:47+店AQ旗舰店>>美国迈克达威骑行装备强力弹跳护腿篮球护小腿￥2993个商家月销:9+店迈克达威旗舰店>>迈克达威品牌旗舰店>>￥199迈克达威专卖店>>￥386>>护肘护臂护肘：用于保护手肘关节的一种护具，能够帮助我们在运动中减轻疼痛，常见于羽毛球、篮球、排球、轮滑、攀岩等运动项目中。好的护肘要具有良好的保暖性和透气性，更要契合保护部位的弯曲弧线设计。详细>>护臂：用于保持手臂温度和肌肉的紧度，可以起到预防肌肉拉伤的作用，一般常在篮球比赛、跑步运动中佩戴。好的运动护臂要具有抗拉伸、触感舒适、透气排汗等优点，并弹性金属条支撑和辅助魔术扣固定。详细>>手套护掌用于保护手掌、手指。在体操运动中，做吊环或单杠时手上都会带着护掌；在篮球运动中，会带上护指以免戳伤手指；在健身房中，在做拉力器、搏击等运动时也会戴上手套。头盔多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用，头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。选购时要看头盔的强度，在头盔的前、后和两侧分别用力向内按压，看看是否容易变形。护目镜主要是为了防止眼部在运动过程中受到撞击或戳伤，常见于篮球运动中。好的篮球护目镜必须具有超强防撞击功能，最好采用PC、聚丙酸酯等具有良好的韧性的材料；颜色则不宜过于鲜艳，否则会影响视觉。详细>>护肩护颈能够对颈部和肩关节周围组织提供稳定和保护作用，适合剧烈对抗性运动，比如篮球、登山、搏击等。好的护肩护颈不仅要通气透汗性强，而且防滑性佳，不易移位歪斜。护肘护臂手套护掌头盔护目镜护肩护颈迈克达威McDavid篮球HEXPAD高弹排汗防撞护膝护小腿护肘6440R￥458月销:20+店迈克达威旗舰店>>AQ护肘保暖关节炎运动篮球羽毛球护臂护具￥29月销:98+店AQ旗舰店>>迪卡侬轮滑护具护腕护膝护肘3件青少年套装￥999月销:500+店迪卡侬旗舰店>>>>恒源祥女士春夏防晒透气蕾丝镂空触屏手套户外驾车骑行运动防滑短款冰丝袖套￥69店恒源祥服饰配件自营旗舰店>>迪卡侬男女健身半指手套透气防滑运动骑行手套￥4992个商家店迪卡侬品牌旗舰店>>迪卡侬旗舰店>>￥499李宁男女夏季防晒防紫外线冰袖骑行护臂冰丝袖套手套￥249评论:18万+店戈顿自营店>>>>永恒头盔3C认证电动车摩托车男女四季通用半盔安全帽￥118月销:600+店Yohe永恒旗舰店>>LS2摩托车头盔男女四季通用机车防雾全盔灰赛车个性酷冬季电动车￥388月销:400+店黛德安车品旗舰店>>AGV头盔K5SHURRICANE四季通用广角通风透气全盔跑盔意大利机车赛车骑行头盔BLACK/GREEN/WHITEM￥28802个商家评论:9+店AGV头盔自营旗舰店>>AGV头盔自营旗舰店>>￥2880>>3M访客用护眼镜防紫外线防刮擦侧翼通气视野开阔￥29月销:300+店3M旗舰店>>霍尼韦尔（Honeywell）护目镜200300男女防风防沙防尘防液体飞溅骑行运动眼镜LG100A防护眼罩￥249评论:12万+店霍尼韦尔个人安全防护自营旗舰店>>代尔塔护目镜防风防尘防沙眼镜防风劳保眼镜￥352个商家月销:600+店代尔塔旗舰店>>代尔塔防护用品旗舰店>>￥35>>LP958运动护肩透气护肩肩部保护护具肩部固定护具肩部护带￥200月销:13+店LP运动旗舰店>>bauerfeind保而防护肩带omotrain肩部理疗按摩运动护具￥1118月销:28+店Bauerfeind旗舰店>>美国迈克达威护肩专业运动护肩习惯性脱臼护肩￥4283个商家月销:5+店迈克达威旗舰店>>迈克达威品牌旗舰店>>￥528迈克达威专卖店>>￥523>>不同运动项目必备护具球类运动如果要打篮球，戴上护腕、护膝、护踝这几样就可以了；如果去踢足球，除了护膝、护踝以外，最好戴上护腿板，因为在足球运动中胫骨是最容易受伤的部位；而打网球、羽毛球、乒乓球，最容易伤到腕部和肘部，所以宜穿戴护肘、护腕。搏击运动拳击、散打、跆拳道等搏击类运动，属于近身对抗，往往在激烈对抗中容易被击打受伤，所以需要穿戴好专门的防护用品，常用的有头盔、护甲、护牙套、手套、护靶等。健身运动一般来说，日常健身的运动量不太、也不激烈，是可以不用佩戴运动护具的，当然一些特殊的项目，比如拉力、举重之类的力量锻炼，容易摩伤手掌，最好还是戴上护掌、手套为宜。滑轮溜冰玩滑轮溜冰最好佩戴好头盔、护肘、护膝、护踝等全套护具，尤其是初学者和儿童，因为刚开始平衡技巧不好掌握，很容易摔倒摔伤。其他运动项目跑步运动，可佩戴髌腱加压术带、护腿套、护膝之类，减少腿部负荷；登山远足应戴护踝、护膝和护腰，尤其是老年朋友；极限运动，一定要戴上专业的护具。运动护具品牌网店推荐买什么LP护具自营旗舰店关注指数：2565主营产品：运动护具、运动护膝、护腰带逛逛店铺Bauerfeind官方旗舰店关注指数：15512主营产品：护膝逛逛店铺AQ护具自营旗舰店关注指数：108主营产品：护指、护腰、护膝、护踝、护腕逛逛店铺迈克达威自营旗舰店关注指数：364主营产品：运动配件、护腰、护肩逛逛店铺耐克体育装备自营旗舰店关注指数：329主营产品：篮球、足球、背包、护具、水壶、手套、瑜伽器材逛逛店铺李宁体育用品自营旗舰店关注指数：713主营产品：瑜伽垫、护膝、护腰带、手套逛逛店铺相关精彩推荐室内运动装备有哪些？健身房体育馆居家运动健身装备清单俗话说“生命在于运动”，运动健身不仅能强健我们的身体，还能陶冶人的情操。但是种种原因，让我们没有那么多户外运动的机会，所以室内健身运动也开始51Dongshi原创运动装备运动体育206281水上运动装备清单备好这些让你无顾虑享受激情水上运动很多人喜欢玩水，参与各种和水有关的运动与活动。在进行漂流、冲浪、潜水、游泳等水上运动的时候，根据各类运动的特点和需求准备一些必须的装备，保证51Dongshi原创运动装备运动/娱乐236881健身器材有哪些？不同场合健身器材锻炼攻略身体健康是我们生活要考虑的首要事情，只有强健的体质才能给我们的生活带来幸福。保健健身除了要有好的方法之外，还需要一些辅助器械去引导帮助，保健51Dongshi原创健身健身会所1702115

如果是急性发作期，不要运动。

急性肾炎病人在起病前几个星期应该留意休息，在症状稳定好转的时候再开始适当的活动。

慢性缓解期可以适当运动。

慢性肾炎病人的运动项目，应以耐力运动和适量的肌力锻炼为主。如走路、慢跑、太极拳、气功(动功)、各种健身操以及中等强度羽毛球或乒乓球等可增强耐力。增强肌力的运动有持轻物(1-25公斤)做健身操，每次做1-2套，每天做2-3次。也可做拉力器拉力器练习，根据自己体力，由少到多，逐渐增加根数和次数。