足外翻如何改善？

手法矫正使足下垂、内翻每天坚持百次，随年龄的增长在矫正下可逐渐恢复到正常，也可用踝关节外侧包棉垫的方法，此畸形无论何种方法一般在3个月左右可恢复正常形态，不留后遗症。

　　建议您除了给宝宝补钙和维生素D，并多晒太阳外，还可用下列方法矫形：

　　1、白天按摩推拿两下肢内侧肌肉并将足内收，内翻，内旋；每天两次，每次30-40下。夜间睡眠时将两下肢绑在一起，或用小夹板固定。

　　2、两鞋底内侧垫高。

　　3、穿矫形鞋。

　　4、石膏矫形。

　　5、支架矫形。

　　6、膝关节外侧骨骼阻滞术。

　　7，髁上截骨术。

　　8 踮脚走路10分钟,一日2到4次。

  足外翻是指关节远端骨骼在一个平面上远离中线。在足外翻（足旋前）的体态中，跟骨位置远离中线，又被称为外展。伴有足旋前和内侧纵弓的高度下降。

  在正常的足部体态中，外踝的位子稍低于内踝，而足外翻的体态中，外踝的位子非常低。患者足跟内侧看起来承重更多。

足外翻的影响

1 踝关节内侧的拉伸性应力增加，外侧压缩性应力增加；

2 增加内侧踝关节副韧带扭伤的风险；

3 增加姆外翻和趾重叠的可能性，以及跖骨痛、指间神经炎和足底筋膜炎的发生率；

4 足过度外翻与足跟滑囊炎有关，可能导致膝关节内侧损伤、髌骨关节综合征、髂胫束综合征，以及骶尾功能障碍；

5 会导致膝外翻；

5 会导致骨盆倾斜和旋转；

  在这种体态下，在闭链训练中，会迫使距骨内收和跖屈。胫骨随距骨运动，因此也被迫轻微内旋。此外，可能也伴随股骨内旋，以及骨盆旋转。

如何改善足外翻

Step1 松解:  牵拉与筋膜松解技术

  小腿（外侧）：腓骨肌、腓肠肌、比目鱼肌

  大腿：股二头肌、髋内收肌、阔筋膜张肌、髂胫束

Step2 激活：

    足内翻肌：砪趾长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌

    臀部肌肉：臀大肌、臀中肌

运动疗法：

1、降小腿三头肌及绳肌肌张力。

2、蹲起训练，下蹲时膝关节屈曲9度，站立时膝关节应为140-160，避免膝过伸。

3、俯卧位小腿屈伸训练，提高胭绳肌张力，增加膝关节其中稳定性单双腿跪立位训练有利于提高膝关节控制能力。

4、爬行训练，膝关节屈曲位，有利于纠正膝反仲，同时增加膝关节控制能力，协调其运动能力，膝关节屈伸是背屈的训练，提高伸肌力量，协调拮抗肌能力。

5、小腿三头肌牵伸及肌力训练，让患儿前足放在台阶上，足跟放地下，训练患儿放下足跟及抬前足跟，为摆动期最需要的力量训练。

6、搭桥训练，增强伸肌力量，促进髋关节伸屈，矫正躯干前屈。

7、上下台阶训练，对矫正膝关节反张及协调步伐有较大作用注意保持膝关节微屈。

8、负重治疗训练，有利于提高膝关节稳定性，增加本体感觉每日两次。

推拿按摩：具有疏通筋络，活血化瘀，通利关节作用，基本手法关节活动度按摩节断按摩促肌力手法等。

针灸：补益气血，疏通经络，刺激穴位，通过针灸改善肌体内络的病理状态，主穴取足三里，三阴交，阳陵泉，承山，脑清，跟平，血海，梁丘，阴陵泉等。