每天登椭圆机一个月能瘦几斤

大约能瘦4kg到6kg左右。

体质不一样，瘦的速度也不一样。椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动，也有阻力比较大一点的，带有节奏的状态，运动时间不同、运动状态不同，消耗的热量也不同。 

30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里 ;

30分钟椭圆机带强弱节奏：336卡路里 ;

45分钟椭圆机平稳运动：437卡路里 ;

60分钟椭圆机平稳运动：583卡路里; 

60分钟椭圆机带强弱节奏运动：653卡路里。

扩展资料

椭圆机减肥技巧

1、双手扶住扶手 

椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。 

2、运动时间不少于30分钟 

椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化更多的热量。 

3、坚持每天锻炼 

每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续燃脂的效果。

著作权归作者所有。

目录部分1：改变饮食习惯1、减少你摄入的总能量。2、控制食物分量。3、食用更多健康脂肪，减少摄入不健康的脂肪。4、减少或避免食用加工食品。5、增加纤维摄入量6、多喝水。7、少吃多餐。部分2：改变生活方式1、每周运动3至4次。2、在运动中加入力量训练。3、做更多有氧运动。4、睡眠充足5、做一些微小但有意义的改变。那些宣称能快速有效减肥的流行减肥餐是很诱人，但通常不健康。 让你节食和减少吃特定食物的减肥餐或许能帮你减掉体重，但也会降低你身体的肌肉含量和水分，而且没有燃烧掉多少脂肪。它们甚至会让你缺乏重要的维生素和矿物质，影响你的健康。与其采取会影响健康的节食减肥，不如按以下步骤燃烧脂肪、保持肌肉和身体健康。

部分1：改变饮食习惯

1、减少你摄入的总能量。只要燃烧的热量超过摄入的热量，体重就会下降。减肥的第一步是减少卡路里的摄入。写下所有食物和饮料的热量，记录自己一整天摄取的食物和饮料的热量。对于没有营养标签的食物，参考美国农业部食品数据库，查看每种食物所含的卡路里。 把每天的活动量输入在线能量计算器，了解你身体维持目前体重所需的卡路里。试试这个在线计算器 wwwbmrcalculatororg/。

一磅脂肪含3500卡路里的热量。 想要每周减掉一磅体重，每天你所摄入的热量要比身体维持目前体重所需的热量低500卡路里。

2、控制食物分量。 很多时候，我们在餐馆和家里吃饭时，食量都比身体真正需要的量要大。当摄入食物过多时，身体会把它们转化成脂肪储存起来，以备需要时使用。查看食物标签，看自己应当吃的量是多少。如果你想吃的食物没有标签，查看饮食营养协会食物能量转换列表，找到合适的食用分量。使用食物量杯和厨房电子秤，确保摄入分量和推荐分量一致。

在餐厅吃饭就比较麻烦，因为通常他们上的菜分量都特别大，但有的餐厅会把食物营养信息发布在网上。如果可以，事先查好营养信息，把一餐的热量控制在500-600卡路里。

你不用把所有食物都吃完。你可以吃一半，满足能量需求，把剩下的留到下一顿。叫服务员把剩下的一半食物打包带走。

一些餐厅还提供低热量食物或者允许客人点半份。尽可能点低热量食物菜单上的菜。

3、食用更多健康脂肪，减少摄入不健康的脂肪。 根据你所食用的脂肪类型，身体会选择将这些脂肪储存起来或燃烧掉。像不饱和油脂等健康脂肪应当成为主要脂肪来源。用橄榄油或菜籽油代替黄油或猪油炒菜。其它健康脂肪的来源还有坚果、种籽、牛油果、鱼或天然花生油。不要食用任何含有反式脂肪，或在成分表上标示有“部分氢化”字样的油脂。尽可能避免食用饱和脂肪，将它们控制在总卡里路的10%以内。计算饱和脂肪酸的总热量。把脂肪的克数乘以9就是它的热量。例如，含有5克饱和脂肪酸的食物，其中饱和脂肪酸的热量有45卡里路。

以它的热量除以全天总热量摄入值，然后乘以100，就得到你从饱和脂肪中获取的能量，这个值不应超过10。

如果你吃了210卡路里的饱和脂肪，而一整天的热量摄入是2300卡路里。你从饱和脂肪中摄入的能量占到9%，乘以100这个值就是9。

4、减少或避免食用加工食品。加工食品通常都在工厂里经过一些加工程序后，装到盒子、金属管、袋子或其它包装材料内。大部分时候（虽然不是一定），它们的脂肪、糖分和盐含量都比较高，会妨碍你减肥。与健康食物相比，它们也缺乏许多营养素。慢慢地减少食用加工食品，每天减少2-3种。用水果、蔬菜、坚果和种籽等健康食品替代它们。过度加工的食物代表食物的质量可能非常糟糕。

食物被加工过不一定意味着质量不好。有许多包装好的食品都是健康的食物，比如冷冻蔬菜和鱼排等。

同时也要注意没有用袋子和盒子包装的食品也有可能不健康。完全使用有机原料制做的巧克力布朗尼依旧是高热量的布朗尼。

购物时，只逛最外边的一圈。农场品、乳制品、肉类、海鲜和面包通常集中摆放在这里。这样就能避免购买到摆在店中央的加工食品。只选购一些轻度加工的食物，比如现场烹饪的食物。

提前做好一周的食物，一份一份装好放入冰箱，一周吃完。自己烹煮有大量蔬菜的汤，也很适合放入冰箱慢慢食用。

寻找食物成分列表上最多只有3种成分的食物，避开过度加工的食品。

5、增加纤维摄入量。 膳食纤维是我们身体不能消化的碳水化合物。它对健康有许多好处，包括保持消化道健康，使人产生饱腹感，所以不会吃得过多。全麦、水果、蔬菜、坚果和种籽都含有膳食纤维。每天食用25-30克膳食纤维，并且要多喝水。覆盆子、黑莓、芒果和潘石榴等水果都富含膳食纤维。

豌豆、扁豆、洋蓟和西兰花等蔬菜都富含膳食纤维。

6、多喝水。 水在控制体重方面有着重要的作用。它能帮助身体排出新陈代谢废物，提高新陈代谢率，从而加快燃烧脂肪。水也能让你产生饱腹感，不会吃得过多。男性每天需要喝3升水（约13杯），女性每天需要喝22升水（约9杯）。如果你白天做了大量消耗体力的运动或有氧运动，又或者你生活在气候炎热的地区，饮水量可能还得增加。

7、少吃多餐。不要每天吃3顿大餐，改成一天吃6餐，每餐少吃一点。食物量不大，身体能够更好地消化食物，避免吃太多之后食物被转化成脂肪。这还能稳定血糖，促进身体对维生素和矿物质的吸收。 确保这几餐吃的都是健康、有营养的食物，而不是加工过的食物。你可以试试这种简单的饮食计划：第一餐（早上8点）：一个中等大小的香蕉和半杯燕麦。

第二餐（早上10点）：喝一杯鲜果奶昔。用1杯菠菜、四颗中等大小的草莓、杯覆盆子、1汤匙亚麻仁和约225克无糖杏仁乳混合搅拌而成。

第三餐（中午12点）：一片全麦吐司面包、一个煎蛋和一杯捣碎的牛油果。

第四餐（下午3点）：一杯沙拉，包含半个牛油果、杯松软干酪、2汤匙葵花籽，再加点意大利黑醋汁。

第5餐（下午5点）：约113克烤鸡，配上四季豆摆盘和半杯糙米米饭。

第6餐（晚上7点）：半杯煮熟的藜麦和黑胡椒煎蘑菇。

部分2：改变生活方式

1、每周运动3至4次。 运动对减肥和消耗脂肪非常重要。为了获得最佳的脂肪燃烧效果，从每周运动2小时30分钟开始，之后每周增加30分钟。结合举重和高强度有氧运动，对消耗脂肪最有效。考虑执行这个简单的四周运动计划：星期天：第1周 — 45分钟有氧运动；第2周 — 45分钟有氧运动；第3周 — 60分钟有氧运动；第4周 — 60分钟有氧运动。

星期一：4周都休息。

星期二：第1周 — 30分钟上肢力量训练；第2周 — 45分钟上肢力量训练；第3周 — 45分钟上肢力量训练；第4周 — 45分钟上肢力量训练；第4周 — 60分钟上肢力量训练。

星期三：4周都休息。

星期四：第1周 — 45分钟有氧运动；第2周 — 45分钟有氧训练；第3周 — 60分钟有氧训练；第4周 — 60分钟有氧训练。

星期五：4周都休息。

星期六：第1周 — 3分钟下肢力量训练；第2周 — 45分钟下肢力量训练；第3周 — 45分钟下肢力量训练；第4周 — 60分钟下肢力量训练。

2、在运动中加入力量训练。力量训练除了燃烧脂肪，还能增加身体肌肉。你可以通过举重、拉健身拉伸带或利用身体体重来完成训练。尽量混合各种力量训练，锻炼身体各部位的肌肉。一开始举轻一点重量或拉轻松一点的拉伸带，每组10次，做3组或直到没力气为止。等到可以三组任务一口气完成（每组10次），再把力量和阻力训练提高一个难度。下肢力量训练包括深蹲、提踵、弓步、 硬拉、和压腿。

上肢锻炼包括包括俯卧撑、仰卧起坐、胸部推举、过头举、哑铃弯举、双臂屈伸和滑轮下拉等。

3、做更多有氧运动。 有氧运动又被称为心肺功能锻炼运动或耐力训练。有氧运动能加快脂肪燃烧，但同时也有许多其它好处，包括减低心血管疾病风险。跑步、慢跑或快走：如果一开始是快走，慢慢改成慢跑，最后跑步。

享受户外活动，比如运动、游泳、爬山或骑行。

如果你是健身房会员，不妨利用跑步机、椭圆机、单车和台阶器等器材健身。

尝试间隔运动，比如在慢跑中间加入几次冲刺。

为了加大脂肪燃烧，交替进行高强度和低强度有氧运动。

4、睡眠充足。 18岁以上的成人每晚需要7-9小时的睡眠，16-18岁的青少年每晚需要10-11个小时的睡眠。 最新研究表明和睡足7-9小时的人相比，睡眠不足或有睡眠障碍的人更容易肥胖。缺乏睡眠会导致新陈代谢变化，影响脂肪燃烧。 这些建议能帮你获得一整晚优质睡眠：使用深色窗帘，确保房间处于完全黑暗的状态。

睡前2小时不要吃东西，避免在你入睡时，出现胃痛或精力旺盛。

床是用来睡觉的。不要在床上做其他事情，像看电视、读书、听音乐或坐在床上用电脑工作等。

5、做一些微小但有意义的改变。每天坚持这些小改变可以帮助你养成健康的生活习惯。最终你将能长期保持更加健康的生活方式。一些小建议包括：走楼梯，不要坐电梯。

把车停在停车场靠里的位置。

培养一个能让你动起来的爱好，比如爬山或骑行。

每周到农贸市场购买新鲜产品。

自己种点花草。

小提示别不吃饭，那只会让你在下一餐吃得更多，最后反而长胖。

其实关键就是能量平衡，你摄入和通过运动的卡路里必须平衡。

如果你在情绪波动或感到压力的时候暴饮暴食, 你可能需要审视一下这些习惯。或许你需要接受治疗或咨询，弄清是什么原因导致不良的进食习惯，养成健康生活方式。

警告不要运动过度。在感觉自己精疲力尽的时候，一定要停下来。深呼吸，多喝水。在运动时，如果你感到喉咙发干或头疼，慢慢降低运动强度。你可能是脱水了，需要立即补充水分。

在开始执行健康计划或训练计划之前，请先咨询专家。

很抱歉听到您戴华为gt2手表时有阵阵刺痛。这种症状可能有多种原因，以下是一些可能的解释：

1 手表带太紧：如果手表带太紧，可能会压迫手部的血管和神经，导致疼痛。适当的调松手表带可能会缓解这种症状。

2 手表带边缘摩擦：如果手表带边缘摩擦手背，可能会刺激皮肤，导致疼痛。您可以尝试调整手表带的位置或者更换手表带，以减少摩擦。

3 手表带材料过敏：如果您的皮肤对某些材料过敏，可能会导致疼痛和刺痛。您可以尝试更换手表带或者使用抗过敏材料的手表带。

4 神经性疼痛：如果疼痛是神经性的，可能是由于手表带压迫神经导致的。适当的调整手表带和放松手部可能会有所帮助。

如果以上方法无法缓解您的症状，建议您咨询医生以确定更具体的诊断并获得适当的治疗建议。

智能手表的手环断了怎么弄

可以考虑以下三种方法：

1如果是在保修日期内的话，找售后修，不要私修。

2如果过了售后日期，我们可以专门修理的师傅进行维修。

3向官方进行投诉，一般这种情况都会受理的。

注意事项：佩戴时将表扣对准表带孔在按入，如果没对准强行按进去，有可能会导致表扣从短表带脱落；建议平时摘下手环后检查表扣中间的表带有

没有翘起，若有用手将其按下，保证表扣和表带的结合。

一、优活手环怎么拆开充电

按照地所说的方法用力拉开，结果九牛二虎之力也拉不开，我怕用力过猛拉断表带，优活这个设计太差了吧！怎么不给用户想想？

操作方法如下：

1、从手下解下优活手环，如图所示

2、握住两边的表带，使劲往外扯，注意力的方向。

3、此时就可以看到手环的充电口

4、拿出充电器，把手环充电口插入到充电器中，手环就开始充电了。

5、待手环显示充电完成，拔下充电器，充电就完成。

好像不能拆开，你也可以试一试你说的是腕带和主机的分离吧，充电u口在主机的上头，使劲往外扯，注意力的方向，总之就是使劲！要想充电，就要相信大力出奇迹在它侧面有个冲电口。。不过平时是被皮盖起来的，，找到它就拨开，

充电口插线啊。

二、手环怎么样充电

以华为手环4为例：

一、充电

1按住快拆按键（长腕带端）分离腕带，然后将USB充电口插入带有USB接口的充电器或电脑USB接口充电。

2将手环充电金属片对着USB接口中间的充电器金属片插入，电源接通手环会振动提醒。

3充电时屏幕会出现充电图标及电量提示，主体会自动开机，否则请更换充电器方向重新尝试。

温馨提醒：

首次充电开机时，手环会振动两次，第二次振动时手环才会亮屏，整个过程需要12%秒以上，请耐心等待。

充电前请保持充电接口干燥清洁，以防短路或其他风险。

若手环出现屏幕卡顿或黑屏现象，将手环接通电源，可以重启手环。

手环未配备充电器，请使用额定输出电压5V、额定输出电流1A及以上的华为充电器、电脑USB接口，或符合适用国家/地区法规及国际和地区安全性标准的充电器为手环充电。

其他充电器、移动电源（充电宝）可能不满足适用的安全标准，出现充电慢、发热等问题，请谨慎使用。推荐从华为官方渠道购买华为充电器。

二、充电时间

手环充满电大约90分钟（25℃环境温度下），充满后电池图标显示满电。

温馨提醒：为了保证电池安全，环境温度太低时，电池的充电电流会比正常温度下小很多，导致充电时间变长，建议您在＞20℃的环境下为手环充电。

三、查看电量

手环亮屏时点击表盘查看电量。

点击更多电池查看电量。

在运动健康App手环详情界面查看手环电量。

温馨提醒：电量以1%的单位连续显示。

四、低电量提醒

手环电量低于10%时，振动进行低电量提醒，提示您尽快给手环充电。

三、怎么可以给手环充电

首先判断电量是否充足。

打开‘乐心运动APP’，进入‘我的’界面，看到设备下方的小字有电量百分比。

mambo2充电抛弃了恼人的充电线，使用了非常方便的USB直充设置。找到背面带有USB的一端，按下click。

拔开后看到手环USB的接口。

直接插在电脑或USB电源上。

手环怎么充电

常见的手环多以镀金的触电或者是USB接口为充电的方式。

步骤1、取下手环上的主体部分，将两个带有镀金触点的那头塞进去充电槽，注意，面板朝上；或者是将手环数据接口的防水橡胶打开，将数据线与其连接。

步骤2、将USB充电线连接电脑或5VUSB接口充电器充电，一般可以直接使用手机的充电器进行充电。

步骤3、充电时有的手环上的指示灯会闪烁，指示相关的电量，具体的显示指示请您参照手环的说明书，或者是包装上的使用指南。

以上就是关于手环充电的方式介绍，其实和一般的电子设备一样都会具有充电的触电，数据的接口，或者是像AppleWatch那样配备磁吸充电头进行充电，具体的方法可以参照说明书上的还是，希望以上分享的方法对大家会有帮助。

四、手环怎么充电手环如何充电的

1、在产品包装盒中找到专配的手环充电器，如果丢失在官网中也是能够买得到的。

2、把手环里面的主要的显示装置，和手带不是一体的，充电需要。

3、然后就把另外一头USB插入电脑中、或者插入手机充电器，然后手环表面的显示屏就会提示正在充电。

4、手环的电量也是百分制，如果看到手环充电动画不在动，那就说明手环的电量已经充满了。

五、智能手环如何充电

随着可穿戴设备的流行，越来越多人戴上了智能手环，我就以乐心手环mambo2为例给大家讲一下如何给智能手环充电。

工具/材料

乐心mambo手环

连接手环的手机一部

乐心运动APP

01

第一步我们先检查手环的电量，用手机打开“乐心运动APP”。

02

点击进入我的界面，在下方有已经连接的设备，可以看到我们手环的电量。

03

拿出我们的手环，找到手环表带背面有USB标识的地方。

04

按住表带背面个小方块将手环的一边拆下，露出USB接口。

05

将USB接口直接插入电脑或者充电器的USB接口就可以开始充电。

06

开始充电过后，手环正面将会出现一个充电的动画显示。

特别提示

充电充满时间约一小时。

充满电开启所有功能续航时间：约五天。

六、智能手环怎么充电其实很简单

1、判断电量是否充足，打开“乐心运动app”，进入“我的”界面，看到设备下方的小字有电量百分比。

2、找到背面u的一端，按下“click”，拔开后看到手环u的接口，直接插在电脑或u电源上。

3、手环正面会显示充电动画，测试时充到百分之百仅用十分钟。

七、手环怎么充电

每个厂家设计的手环，都是配有充电器的，常用的有磁力链接，有夹板型的，有USB接口的，还有无线充电的，每个产品都不一，各有特点的。1、首先我们可以看一下小米手环的构造，是有米粒镶嵌在手坏带的凹槽里面，所以要充电要先摘下米粒。

2、在产品包装盒中找到小米专配的手环充电器，如果丢失在官网中也是能够买得到的。

3、把带有金属触点的一面插入到充电端口的凹槽里面，插紧不要松动，保证接触良好，避免产生充电问题。

4、然后就把另外一头USB插入电脑中、或者插入手机充电器，然后手环表面的显示屏就会提示正在充电。

5、手环的电量也是百分制，如果看到手环充电动画不在动，那就说明手环的电量已经充满了。

扩展资料：

小米手环充电注意事项：

1、小米手环和手机一样充电都不适宜冲的太满，我们在此过程中一定要掌握好它的时间，手环和手机还不太一样，手机一般是要充电6-8个小时，而小米手环充两个小时就可以。

2、在充满的过程中大家尽量不要使用小米手环，因为只有让电流平稳的进行到电池内才不会导致安全问题，手环的电池寿命才不会受到影响。

关于充电时候的功率尽量的小，不要使用大于五瓦的充电头进行充电，因为小米手环的输入电流是很小的，用移动电源和电脑的USB接口充电都是很不错的选择。尽量不要直接再插座上充电，这样的话功率不可控制。

3、在充满电后，小米手环可以连续使用三个星期左右，这样的续航时间也杜绝了用户经常性的充电对电池的损害，也可以很好的让用户安心的使用小米手环。

八、优活手环2为什么离开了充电线就无法开机怎么解决

1、是因为没有存储电量，首先，拿到优活手环之后，您会看到手环是由显示屏和围绕在外面的表带构成的。您把显示屏从表带中取出来，接着拿出手机充电器拔掉充电线，留下充电头即可。

2、充电头上面不是有供插入的孔子吗？把您的手环的显示屏带有明显充电标志的一端插入充电头孔，稍微插紧一些，接着，把充电头插座，就可以开始充电了。

华为b6手环表带大了怎么办

华为b6手环表带大了可以将上面的腕扣卸下来几颗，手环的长度是可以调节的。如果自己不会操作可以带到手表店让师傅修理。

华为手环B6是一款由华为公司于2020年7月30日发布的智能穿戴产品，此产品将智能手环与蓝牙耳机相结合，是一款既能当智能手环也能当蓝牙耳机的产品。

华为手环B6支持跑步，骑行，划船机，椭圆机等九种运动模式，支持自动监测运动类型，采用华为TruSeen智能心率监测技术，全天候关注心脏健康。华为TruSleep睡眠监测技术能记录完整睡眠结构和零星小睡，识别六大睡眠问题，支持压力监测，血氧饱和度监测，女性生理周期，消息提醒，扫码付款，音乐控制播放，遥控拍照，找手机等功能，取出耳机即可拨打或接通电话。

手环怎么解开

如果是指的将其拿下来的话，他是个卡扣直接粘卡扣打开就可以了，如果是指与手机断开的话，只需要关闭蓝牙就行了。

疫情期间多地因为情况严重都需要居家隔离，那就导致大家无法运动，都更加懒惰身体机能也会变得不好，所以疫情期间可以购买家用健身器材，在绝对安全的情况下进行运动，下面我就为你带来疫情期间家中必备健身器材，让你保持健康体魄~

1、野小兽智能椭圆机E30S

创新科技融合之作，一台设备多种运动方式，双扶手设计， 搭配正反双向滑行滚轮， 创新CAR WHEEL独立悬浮技术一部椭圆机即可模拟跑步、骑行、登山、滑雪等多种运动状态!

24档电磁控阻力，满足居家锻炼爸妈也爱用，椭圆机将心肺训练与上下肢训练相结合，通过科学的锻炼，不仅能够塑造健美的形体，还能改善心肺功能。

新一代静音磁控阻力系统，运转顺畅0噪音，急停也无刺耳摩擦声，家人、邻居都不打扰，随时都能享受运动快感!

2、keep智能动感单车c1

#全球首款云端控制、自动调阻的动感单车#

在骑行过程中，软件会对动感单车进行自动调阻，让骑行时不需要中断训练调阻，过程中没有那么强的割裂感。阻力模式可以细分为36档，完美匹配课程节奏的同时可以适配更多人群的运动强度。

#内容赋能，提供双向服务#

#未来感设计，获德国iF设计大奖#

#安全、静音#

3、亿健elf跑步机

ELF跑步机配备了一条超长和超宽的跑步带，其长度为126cm，宽度为42cm。确定在使用该跑步机跑步时不会被束缚，并且会意外跑出跑步带而受伤。双方都有8厘米国际标准的防滑边缘。增加了运动过程中的安全性。复合PU材料跑带具有优良的防滑线条，无灰尘污渍，防滑性能好，舒适度高。黑色和橙色的组合非常有活力，有足够的运动空间，并且采用优质的材料制成，可以让我们安全舒适地奔跑。

4、华为DFH生态款佑美U3H跑步机

佑美U3H跑步机搭载华为的物联技术，所以智能化和体感化非常高，可以分布式联跑，将手机、智能穿戴设备、跑步机联动起来，在极速超感体验方面可以更好指导你进行科学跑步。

佑美U3H跑步机只能用来入门级初体验，大家在以日常的走步运动为主还可以，如果想要获得像健身房跑步机那样的体验，还是建议选择其它的更好跑步机。如舒华X6i跑步机，也是搭载华为运动健康app的，完全满足220斤以内，身高20米的朋友。

5、欧梵达无绳跳绳

高清夜视屏，多功能性能更全面。5种模式+3种功能，计数、计数、倒计时、倒计数、一键体测，5种模式体重输入，卡路里记录，警报提醒功能。智能定时、定数、声音警报提示，每天20分钟让你暴汗，尽情燃烧你的卡路里。

以上就是我为你推荐，疫情在家进行健身的家用健身器材，疫情期间也不要偷懒哦！感谢您看到最后，持续关注还有更多的资讯等你来了解~

其实，小动经常收到像这一类的问题，不管到哪儿都是百善孝为先，特别是在中国这个礼仪之邦，想给父母选购健身器材的朋友不在少数，都希望爸妈能有个健康的身体，但是小伙伴们千万不要认为给长辈挑选健身器材是一件很随意的事情，说不定就弄巧成拙，好心做了坏事。大家可能就会好奇了，难不成这里面还有什么讲究？

当然有讲究了，跑步机属于家用常见的健身器材，运用强度是无疑是比较大的，这就需要锻炼者有一个良好的身体。但是，对于家里的老人来说，这对他们是一个很大的挑战。而椭圆机呢，能达到不弱于跑步机的锻炼效果，而且膝盖受伤的风险远远比跑步机小。椭圆机增加强度的方式主要是增加阻力，跑步机增加强度的方式主要是增加坡度和速度。所以说给父母选购健身器材需要注意的事情还是挺多的，那么今天这篇文章呢，小动就给大家推荐一些适合父母长辈的健身器材。

要说适合中老年人的器材，首推的就是椭圆机。首先小动给大家介绍一下，什么是椭圆机？椭圆机又叫太空漫步机，由于运动轨迹程椭圆状，因此得名为椭圆机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，因此它受到不少中老年人的追捧。椭圆机斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

那小动就给大家安利一波干货

其实，椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时关节不存太大的压力，这也是为什么中老年人非常喜欢用椭圆机的原因之一。因为到了一定年纪，人的骨质会舒松，那么对于膝关节的保护不容忽视，所以采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了运动时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机虽好，但是市面上那么多种类样式的椭圆机，少则千元左右，多则上万，究竟要怎么来选？这是很多机友联系上小动后的共同心声，那么今天小动就对椭圆机的档次进行一个大概的等级分类，根据发电级别，功能多寡，阻力类型来进行划分，让大家对于椭圆机的价格范围有个清楚的认识，为什么可以从1000多一直到几万，2000以下和大几万的产品我们这里暂时不表，大部分人购买的椭圆机都集中在2000-20000这个价位段

那小动就像详尽的给大家分一下类

part 1

商用

价格范围15000+

这一类的椭圆机定位在商用椭圆机，价格在15000以上，给人的第一感觉就是“大”，管材和框架都做得比家用的结实得多，可经得起连续长时间使用，大部分为中国大陆之外的产地，对自带程序的契合性更好，功能也较全面，且使用起来顺畅度不错。多为健身房使用。还有一个最重要的点就是它的供电方式一般属于“自发式”供电，阻力为电控调节。所谓的自发式供电就是，通过我们以前学过的物理线圈发电的原理，运动产生电能，供给机器显示以及调节阻力的基本电力需求。好处就是不需要太多复杂的电线铺设在地板上，为健身房的空间创造了更多灵动性，并且椭圆机自发用电，不需要额外的电费，又为健身房节省了一笔不大不小的日常开销。

在国际性的大品牌中，大部分商用品牌如力健、泰诺健，乔山，TRUE等都有诸如此类的椭圆机。以乔山Matrix A50为例。本身带有的自供电发电机可以为健身房省去很大的一笔开销。同时，没有电线的铺设，会显得椭圆机很干净利落，可以放置在任何地方，摆脱一些顾虑。同时，它的踏板间距也是足够的大，能保证大多数人可以使用，且自然而舒适的使用。没有滚筒与滑轨的设计，又可以消除多余的噪音。

▲乔山Matrix A50

part 2

轻商用

价格范围10000-15000

这一类的椭圆机定位在轻商用，位于高端和家用之间，价格在10000-15000左右，多为高端家用或者配以小会所、小型的健身房使用。尺寸接近商用，占地都较大，步幅或者坡度可电动调节，对自带程序的契合性更好，功能也较全面，但在飞轮的材质上面有缩水，可能是自发电式可能是插电式电源模式，阻力为电控调节。

比如爱康14816就属于这类椭圆机的定位，就像大家知道的那样，从外观、质量、品牌信誉度、美誉度等因素上看，爱康无愧于全球健身器材领导品牌的称号。前置飞轮使得14816的流畅度更好，并且飞轮的重量也足够大。不得不说的是，这款椭圆机的功能、流畅度各方面都还不错，但是它的占地空间确实比较大，对家用来说算是一个小缺点，但是对于小型会所来说就无所谓了。总而言之，名副其实的椭圆机中的战斗机。

1、英派斯Impulse（青岛英派斯健康科技股份有限公司，始于1991年，国内较大的健康产业集团，专注开发、生产各种室内外健身器材的健康全产业链服务商。）

2、舒华（舒华体育股份有限公司，创建于1996年，享誉国内的健身解决方案提供商，集健身器材的研发、生产制造、营销推广为一体的生产型企业集团。）

3、乔山JOHNSON（乔山健康科技(上海)有限公司，始于1975年台湾，专业健身房的知名品牌，主要从事系列健身器材的设计、制造及行销于一体的跨国集团公司，其跑步机以性价比高著称。）

4、万年青WNQ（万年青(上海)运动器材有限公司，创立于1989年，立足于运动健身产业，专注于健身器材的研发、生产、销售的高科技企业。）

5、澳瑞特ORIENT（山西省名牌产品，专注于生产各种有氧健身器、专业力量训练器、运动康复及医疗器材、室外健身路径等系列健身器材的高新技术企业。）

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有卖椭圆机的厂家有沧州龙泰体育器材有限公司、天津启辰汇创建筑装饰工程有限公司、山东美能达健身器材有限公司、德州奥圣嘉健身器材有限公司、东莞市幸运印花材料有限公司。

1、沧州龙泰体育器材有限公司

沧州龙泰体育器材有限公司主要生产：腰背按摩器、儿童秋千、跷跷板、浪桥、荡椅、滑梯、坐推坐拉、漫步机、坐蹬训练器、扭腰器及各种组合器材等（支持定做新国标、塑木路径）；篮球架：电动液压篮球架、手动液压篮球架、仿液压、凹箱、椭圆机。

2、山东美能达健身器材有限公司

山东美能达健身器材有限公司是商用健身器材，力量健身器材，有氧健身器材的优良生产制造厂家，提供全新优良的山东健身器材厂家生产新款磁控单车磁阻单车，美能达液晶屏跑步机参数A超静音跑步机A商用跑步机，油压缸商用循环训练器材A女子健身器材A女士训练器等系列产品。

3、德州奥圣嘉健身器材有限公司

德州奥圣嘉健身器材有限公司是跑步机，动感单车，力量器械的优良生产制造厂家，提供全新优良的厂家直销大型商用专业健身房多功能跑步机，工厂直销大型专业室内健身房商用坐式推胸训练器，厂家直销大型商用室内专业坐式肩举训练器等系列产品。

4、东莞市幸运印花材料有限公司

东莞市幸运印花材料有限公司是热固油墨，尼龙胶浆，泳衣胶浆的优良生产制造厂家，提供全新优良的耐拉伸特强拉力透明浆、东莞特强拉力透明浆，厂家直销四色网点透气浆，高弹力拉架棉布胶浆、广印牌拉架棉布胶浆等系列产品。

5、天津启辰汇创建筑装饰工程有限公司

天津启辰汇创建筑装饰工程有限公司是PVC地胶，硅PU，围网的优良贸易批发商，提供全新优良的天津小飞鸟综合训练器场，保定军霞双人综合训练器维修中心，天津奥林匹克举重床维修保养店等系列产品。