椭圆机飞轮多重才合适？椭圆机飞轮常见重量是多少呢？

一般建议将椭圆机的飞轮设置在5kg左右，其实已经足够了，尤其是家用。其实这个重量可以有很好的训练效果。

椭圆飞轮的多重适应性

椭圆机的飞轮以5 kg左右为宜，一般5 kg飞轮就能满足家用椭圆机的需求。

五公斤飞轮的重量是一个门槛。五公斤以上的飞轮基本可以满足大部分朋友的运动需求。八公斤以上的飞轮一般采用舒适、娱乐、自动化的功能，在外观上相当于各方面的一个辅助功能。它的核心功能都差不多，性价比可能会变低。

椭圆飞轮的普通重量

一3公斤以下

飞轮在3kg以下的椭圆机基本都是家用的入门级机型，大部分采用磁阻调节，有些甚至是书桌下使用的“迷你椭圆机”。这种椭圆机因为体积小，步幅小(左右踏板之间的横向距离)，更适合做轻度有氧运动，也更适合儿童。

二3公斤-5公斤

3-5kg飞轮是1000元左右入门级椭圆机的常见配置，踩上去有一定的燃脂效果。如果阻力升高，人们会感到喘不过气来。但随着运动强度和体力的增加，3-5kg的飞轮会轻微鸡肋。

三5公斤-8公斤

家用椭圆机的飞轮重量大多在5-8kg范围内。5-8kg的飞轮是家用椭圆机飞轮重量的黄金区间，因为女性使用不会让小腿长痘痘(肌肉)，男性主使用也会有一定的运动快感。

四。8公斤-115公斤

一个8公斤以上的飞轮，踩上去会感觉充满力量。在快速燃烧脂肪的同时，强大的惯性会有效强化腿部肌肉。8-115 kg飞轮可以满足大部分家庭的有氧运动需求，非常适合中青年人。市面上比较流行的戴宇FE500、郑伦390D等前飞轮椭圆机的飞轮重量大多在8-115kg范围内，这些椭圆机的价格都在4000元以上。

椭圆机飞轮一般建议设置在5公斤左右其实就够了，特别是家用的话，其实这个重量是可以有很好的训练效果的，我们一起来详细的了解下吧。

椭圆机飞轮多重合适

椭圆机飞轮在5公斤左右合适，一般五公斤的飞轮就可以满足家用椭圆机的需求了。

五公斤的飞轮的重量就是一个门槛了，五公斤以上的飞轮才能够基本的满足了大部分的朋友们的运动需要了，在8公斤以上的飞轮的装置一般都是采用舒适性、娱乐性、自动化的功能的，在外观上各个方面就等同于一个辅助的功能的亮点，它的核心的功能也相差不多，性价比可能会变得更低了。

椭圆机飞轮常见重量

一、3公斤以下

3公斤以下飞轮的椭圆机基本都是家用入门机型，大多采用磁控阻力调节方式，还有一些甚至是放到办公桌下面使用的那种“迷你椭圆机”。此类椭圆机由于体积小、步宽(左右两个踏板之间的横向距离)小，比较适合轻型有氧运动，同时也比较适合小朋友使用。

二、3公斤-5公斤

3-5公斤的飞轮是1000元左右的入门级椭圆机常见的配置，踩起来具有一定的燃脂效果，如果将阻力调高一样会让人感觉气喘吁吁。但随着运动强度和体能的增加，3-5公斤的飞轮就会略显鸡肋。

三、5公斤-8公斤

家用椭圆机的飞轮重量大多都在5-8公斤这个区间，5-8公斤的飞轮给女士用起来不至于让小腿练起疙瘩肉(肌肉)，给男主人用起来也会有一定的运动快感，是家用椭圆机飞轮重量的黄金区间。

四、8公斤-115公斤

8公斤以上的飞轮踩起来会感觉力道十足，在快速燃脂的同时，强大的惯性会让腿部肌肉得到有效加强。 8-115公斤的飞轮可以满足大多数家庭的有氧运动需要，非常适合青壮年人士使用。市场上比较受欢迎的岱宇FE500、正伦390D等前置飞轮椭圆机的飞轮重量大多都在8-115公斤这个区间之内，这类椭圆机的售价通过都在4000元以上。

椭圆机主要瘦哪里

1瘦腿

在练椭圆机时，脚是不能离开脚踏板的，而且运动时也是腿也是需要跟着一起运动的，再加上椭圆机可以设置不同的阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅能紧实腿部肌肉，同时能燃烧腿部脂肪，减去腿部的多余赘肉。

锻炼方法：在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣。

2瘦手臂

椭圆机是有手柄的，在进行椭圆机运动时，是要求手扶着手柄，同时手是要跟着脚依次向前进行蹬踏运动，在这个过程中，可以不知不觉的促进手臂脂肪的分解燃烧。

锻炼方法：进行椭圆机运动时手扶着手柄尽量用力，且随着脚步规律蹬踏。

3瘦腰腹部

椭圆机运动时，当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时，特别是手跟腿的动作达到协调之后，腰腹部也是有跟着运动的，能增强腰腹部肌肉的耐力和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。

锻炼方法：椭圆机运动时保持姿势正确，尽量挺立，收着腹蹬踏。如果想效果更好的话，不妨再绑着保鲜膜或收腹带运动吧。

椭圆机每天练多久

用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻炼。

用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5—6分钟，最好每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

椭圆机选购指南

椭圆机的选购是一门学问可以写很多，椭圆机价格也是从几千块到几万块甚至是十多万不等，很多人在选择椭圆机的时候一味的追求品牌或者是昂贵的产品，其实并不划算，在购买椭圆机之前，先了解，我们购买椭圆机的目的，仅仅是为了做做有氧运动腿部锻炼呢？还是要全身协调运动，只是想靠椭圆机增强一下体质，还是要打造完美身材，每周锻炼时间是不是很长，是不是会坚持锻炼。当我们能够清楚这些问题的时候，再来慢慢说一说椭圆机的选购。

有一些朋友购买椭圆机只是想要通过椭圆机增强体质，或者稍微的修饰一下腿部的线条，那么就没有必要购买双臂摇杆式椭圆机，价格上会贵很多，如果一周的锻炼次数仅仅是3-4次那么也就没有必要买过好的椭圆机，椭圆机价格有十多万的，但是那种一般都是健身房，高档酒店的配置，因为这些场所的使用量巨大，只有这种昂贵的价格椭圆机才能保证不会出故障，但是家用的话用的时间本身就少，购买太贵的商用椭圆机就是浪费了。

购买一台满意的椭圆机需要看下面几点：

一、飞轮

椭圆机的运动主要就是依靠飞轮带动的，所以我们要好好的说一下飞轮，椭圆机飞轮分为两种，前置飞轮和后置飞轮。

前置飞轮椭圆机

1、前置飞轮设计占空间更大，设计效果一般更加新潮。

2、前置飞轮椭圆机的维修保养更加方便。

3、前置椭圆机的步伐比较段平行的走路，动起来会轻松一点。

缺点：占地面积非常大，不是一般家庭可以使用的。前置飞轮安装之后就需要更先机的设计以及工艺技术来配合，所以一般价格都比较高。商用机要考虑的因素很多，包括机器的占地空间、外观、质量等；家用的一般都是采用后置飞轮，能在成本控制范围之内达到更好的机械效果，维修保养也来得更加方便些！

后置飞轮椭圆机

大部分人在选购椭圆机的时候还是会选择后置飞轮，后轮驱动椭圆后轮驱动的机器保持在机器后面的飞轮。这些机器通常做模仿走路或跑步的运动的更好的工作，后置置椭圆机步伐比较大感觉像是迈的步比较大，消耗脂肪更多一些，运动起来比较累，优点;占地面积小，适合一般居住家庭。

飞轮多大的好

说完前置和后置飞轮，再来说一下飞轮的重量，飞轮重量也是选购椭圆机需要考虑的一个因素，在选购椭圆机的时候，建议是购买飞轮的重量在5公斤以上的，因为飞轮太轻的话，踩上去有点飘的感觉，达不到运动效果。

但是并不是飞轮的重量越大就越好，现在有一些商家，他们抓住消费者在选购椭圆机的时候追求飞轮重量大的心理，就把飞轮的重量加大，但是这样的椭圆机如果是高端的还好，但是如果只是一般的中低端的椭圆机，商家加在飞轮上面的成本肯定是要在其他的零部件上面扣除，这样就导致其他的零件的质量可能不过关。其实对于一般的家用椭圆机来说，只要是飞轮超过5公斤，就可以了，飞轮过重并不会带来很强烈的运动体验，再说椭圆机还有阻力调节装置，可以取代一部分飞轮的作用。

二、硬件配置（细节点）

1、阻力调节系统

大多数椭圆机都采用磁控技术调节运动阻力，依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏；极少数的低端椭圆机采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。

现在的椭圆机一般都是磁控技术调节运动阻力的，磁控技术的好处就是能够减少零件之间的摩擦，可以避免噪音过大，磁控系统通常有永磁、自发电磁及外接电磁几种类型，家用型的椭圆机通常采用永磁和自发电磁型技术。

需要注意的一个地方是椭圆机的承轴的标号和数量，三是产品净重。不要只看管子的粗细，要知道管子都是空心的，讲良心的企业至少会在关节部位装配有高品质的轴承。

2、“关节”保护套

椭圆机的“关节”非常多，就算是比较简单的后置飞轮式椭圆机也至少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处三个关节，左右加起来的话就是六个关节。这些关节在运动过程中会承受和传递所有的机械力量，担负着非常重要的功能。

在椭圆机的各个“关节”安装保护套，不仅可以更加大气、美观，还可以防止关节部位的润滑油蹭到其他地方，同时还可以防止意外碰撞带来的人身伤害。看似无所谓的一个细节，却可以体现出产品设计方面的人性化理念。

3、平稳性

说到平稳性，其实是椭圆机非常关键的一个地方，决定椭圆机平稳性的地方有椭圆机飞轮的重量（一般重量大一点的稳定性高），是不是磁控椭圆机（磁控椭圆机的平稳性高），椭圆机零部件承力点的链接是不是用好的轴承。

椭圆机的平稳性主要是取决于各个部件的稳固性和协调性，也就是你在椭圆机上面运动的时候，是不是感觉很流畅，要是小区的椭圆机就非常不流畅，当然也很少有人会用那种椭圆机。

对于稳固性主要的参考因素就是椭圆机的支架的品质，好的椭圆机有宽厚的支架，并且支架两头还有防滑和防刮的保护套，我们知道椭圆机的重量还是比较沉重的，所以对于人性化设计的椭圆机，在支架的后面最好还是有高度的微调装置和小滑轮，这样可以很好的调节坡度和适合搬运。

4、噪音、异响

由于椭圆机既不需要电机传动，也不会产生垂直的作用力，唯一容易产生噪音的飞轮也采用了非接触式的磁控装置，所以椭圆机在理论上可以做到“零噪音”。

不过理论归理论，在实际使用过程中最容易产生噪音的部位就是各个部件的连接之处。高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的连接件，即使长期使用也可以将噪音抑制在理想范围。这里有个简单的方法告诉各位：在卖场找台机器，踩上去以后反复朝前、后两个方向运动，并且有意向左右两侧用力，在这个过程中注意一下噪音情况。一般没有哪台机器可以在这种情况下做到零噪音，但异响越少、噪音越小的机器品质肯定会更好。

静音指标代表产品的工艺水准。器械类的产品最难解决的问题就是异响，造成异响的因素很多，例如低劣的配件、蹩脚的设计、错误的安装等等，都有可能造成机械摩擦、产生异响。有些不负责任的厂家和经销商只考虑如何节省原料、降低制造和物流成本，对于细节方面的改进毫无热情。

5、操作系统（面板）

阻力调节功能通常有手动旋钮调节与面板自动调节两种，个人认为二者均可、各有利弊。不过，2000元以上的椭圆机通常都已实现按钮自动调节功能。

好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，即使是初次使用的用户凭直觉就可以进行程序的选择。因为许多程序的改变，运动数据信息的查看是在您运动中进行，一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。

6、不要只看外表

网店的宣传内容往往千篇一律，什么“超静音磁控技术”、“测脂功能”、“心率测试”、“多种运动模式”，买回来就会发现，除了静音和阻力调节功能以外，其他的都是浮云，甚至很多功能完全就是摆设。

7、售后

售后的问题一定要想好，一部椭圆机动辄上百斤，拆装起来并不算轻松，如果出现问题就比较麻烦一些：卸掉机器、重新打包、快递给店家，店家发件，等待收货，收货然后再组装……。在这个过程中，商家的专业指导和负责的态度就显得尤为重要，如果有可能，最好选择有本地售后服务的品牌。如果要选择网络购买，那么建议到旗舰店购买，对于大卖家来说，品质售后都是有保障的。

椭圆机是健身锻炼时相当常见的心肺适能运动训练的健身器材，而且也广为使用者喜爱。

很多人为了追随潮流会选择外形讨巧的器械，这样一来导致用了不久总是容易坏。

如何选椭圆机： 

1、椭圆机主要有两种类型：后轮驱动型和前轮驱动型。

后轮驱动的椭圆机可以使脚踏板实现真正的椭圆运动，它包括一个位于机器前部的可调节倾斜度的坡道。而前轮驱动椭圆机需要连接脚踏板，从而更接近自然步幅。

前轮驱动椭圆机的主要优势在于其价格，然而，无论多么便宜，建议您不要买没有配备脚踏板的前轮驱动椭圆机，因为这种类型的机器通常使用起来不自然也不舒适。

2、椭圆机上的阻力和制动控制也有两种类型：手动型和电动型。

手动控制系统带有一个简单调节按钮，以改变机器的阻力，而电子控制系统采用磁流，通过按键可以精确控制制动和运动速度。

3、不管是何种椭圆机，购买时都要认准：

适合的才是最好的，不要一味的看中其外表或者是价钱。

买到一台真正对自身健康有帮助的椭圆机，才是物有所值的。

推荐爱康。爱康的椭圆机主要以高端前置椭圆机为主。选购椭圆机还要看它的飞轮重量，重量越大，惯性越大，运转越平顺。（爱康的椭圆机飞轮重量在7KG以上）。其次看它的步幅，步幅是否适中，这会影响运动的舒适度。最后看椭圆机的坡度调节，坡度调节意味着可以变着法的又舒服又虐肉。（爱康的椭圆机搭配5档坡度调节，模拟登山体验，让锻炼更有感觉。）