锻炼完，腿疼，求助！

你好，这个很正常，长时间不运动，或者突然增大运动量，都会出现这种现象，这是身体在自我调节保护，肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。

　　急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。

　　只要注意休息好，不要熬夜，多补充营养和水，休息几天就没事了

　　希望能帮到你！

放心

这很正常,主要原因是你锻炼的过猛,平常没有习惯,连续轻微锻炼几天会渐渐好转,就算你什么也不干也会好的,只是时间问题!试着用手轻轻垂打和按摩!不要怕疼,那不影响你的身体健康,只是肌肉的正常反映,一般人蛙跳后都有这种情况,呵呵,等你好了你的弹跳和腿步肌肉都会有显著的提升!最好以后坚持锻炼```