肌肉为什么在运动后会感觉酸痛？这种状态要持续多久才会消失？

楼主你好； 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 另外洗热水可以解除肌肉酸疼。 谁怕谁啊专用，复制必究

采纳哦

lz没有酸痛感是好事，酸痛感是因为你长期没有运动而导致的肌肉酸痛，是正常现象，如果你很久没有运动建议你运动后多多放松肌肉，这样就不会有酸痛感了，例如你跑步，跑完后可以自己拍打大腿及小腿部位，这样明天一大早起来就不会感到酸痛。如果你长期锻炼是肯定没酸痛感的，这也是正常现象，而且是好现象，lz继续加油！

呵呵我们健身都是一两块肌肉的联系不是全身都练的比如第一天练胸肌三头肌第二天练腿第三天背部肌肉第四天练肩部第五天练二头等等

酸痛2,3天可以逐步缓解的所以才要分开练你全身酸痛说明你刚开始运动动用的肌肉比较多才已发全身酸痛建议你分开锻炼这样你第二天可以练不酸痛的部位以此类推

如果为了跑步那么你后几天稍微减小点运动量

总之乳酸堆积导致的酸痛通常3,4天可以消减下去的

适当的运动可以帮助人们增强体质，提高免疫力，所以人们每天去散步，或者在家里做一些有氧运动是非常好的。然而，在生活中，很多人在运动后的第一或第二天就会出现肌肉疼痛，大约一周后疼痛就会消失。这是为什么呢？

这是因为运动时，肌肉拉伸，肌肉张力和弹性迅速增加，会造成肌肉的一些物理损伤，代谢率增加，代谢废物增加，毒素组织增加，调整肌肉的神经变化，肌肉痉挛，乳酸含量积累增加，这时身体就会感到疼痛。

运动后肌肉酸痛可以由长时间的运动或短时间的激烈运动引起。这是因为肌肉在运动中需要更多的营养和能量。如果此时不能有效补充，肌肉细胞就会进行无氧代谢，储存在细胞中的葡萄糖就会转化为乳酸。当运动时间过长，或短时间的剧烈运动时，身体会产生越来越多的乳酸，造成明显的肌肉酸痛。一般这种情况下的动作后，休息几天就可以逐步改善。

如果运动量不大，或者长时间不运动，运动后就会出现肌肉酸痛的情况。而如果运动量过大，或运动方法不当，导致横纹肌溶解，那么也会产生肌酸激酶，引起肌肉酸痛。

除了上述原因外，如果运动时不够小心，也会出现肌肉酸痛的感觉，对某些部位造成损伤，如神经。另外就是如果身体患有一些疾病而不自知，经过剧烈运动，会引起疾病发作，也会导致肌肉酸痛的感觉。

运动后肌肉酸痛的原因有很多。大部分是平时不运动，突然剧烈运动，或者运动量过大，运动方式不当造成的，但也不排除有疾病的可能。所以建议出现这种疼痛时，如果长时间不恢复，最好到医院进行检查，了解原因，再进行对症治疗。还有就是平时的锻炼要量力而行，最好在锻炼前做个热身运动，避免肌肉酸痛。

我可以非常专业的告诉你,以上2位仁兄说的都是错误的！

因为本人练健美已经2年多了。

同一个部位的肌肉最少得间隔72小时也就是3天时间才能恢复，按科学的统计，等过了第4天肌肉才是完全恢复的。

所以你要隔3到4天才可以继续锻炼！

其实像我们练这个的，一个星期锻炼一个部位一次，最多2次就够了，次数多反而对你的肌肉增长有害无益！

锻炼后肌肉酸疼是件好事，如果不疼就证明你当天的强度还并不够，比如说;你练了一段时间后，还再用最开始的重量去锻炼时，你会发现第2天的酸胀感并不强了。这是因为你的肌肉承受能力更大，就必须用更大的重量去锻炼，周而复始，你的肌肉力量就会越来越大！