椭圆机锻炼什么部位

椭圆机能锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部，并且对心肺功能也有很好的锻炼效果。

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

扩展资料

椭圆机选购技巧

1、 选择品牌，大品牌家用椭圆机，品质与服务都会更好。

2、 选择价格，根据预算来挑选，一般家用椭圆机，三千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。

3、 椭圆机均带有电子表、心率测试等，一般来说，椭圆机的功能都是差不多的。

4、 挑选外观，一款精致美观，让你喜欢的椭圆机也会得升你的运动兴趣。

5、 一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的。

6、 请注意区分椭圆机的整体重量，从常规来说，同一品牌同一档次的椭圆机，重一些的说明用的配件更好，同时运动起来也更稳

7、 注意区别磁控椭圆机的磁控轮，一般家用的是3-10KG之间，正常在6KG左右，如果磁控轮小，蹬踏起来的时候，将会有点飘的感觉，阻力不明显。

8、 椭圆机整体的做工是否精细，焊接、塑料壳是否吻合等，都将体现一款椭圆机是否有较高的性价比。

-椭圆机

-家用椭圆机

我现在终于发现我是个运动器材重症人士了。因为YQ出门不方便；加上有时候工作忙；上班不仅要带电脑，还要带运动装备去公司，晚上还要带回家等各种原因，于是我果断把家改造成了健身房。去公司的健身房溜达，发现里面没有的器材我有，里面有的器材我也有，这应该就是作为一个运动博主对运动无限的热爱吧。

前段时间入手了华为亿健T7椭圆机，又是一个连快递小哥都问“你又买了什么东西？”，也是一个无法一个人安装完成的器材。

它的外观：

迫不及待地打开亿健T7椭圆机，它用大纸箱包装的非常牢固，不会在物流途中出现磕碰划痕的情况。周五下班我还在修改收件地址，周日就已经送货上门，只能说时代发展得太快了，物流也是这么深圳速度。

打开纸箱，从泡沫板里拿出需要安装的配件。不会安装可以看说明书，有文字安装教程，也有视频安装教程。对我来说，看视频安装更方便。

安装好之后，插电就可以用起来了。电源线插座在椭圆机的主车架下方，用的时候插电，不用的时候拔掉插座。

现在的椭圆机外形就像是一名舞动的芭蕾舞舞者，展现曼妙的舞姿，这很完美地体现了椭圆机的艺术感。

（此图源于网络）

加上我对白色一直情有独钟，所以很喜欢白色的配色，放在家里很简约大气风。

木纹外壳，仿佛自己置身在大自然，摸上去很光滑。

采用的是钢琴烤漆机身，摸一摸很有质感，关键耐磨耐汗，使用寿命更长。

踏板防滑，加宽加长，适合家里的每个人使用。

双把手，运动过程中可以摆臂，也可以固定手握。

整个椭圆机的毛重是86公斤，净重有63公斤；尺寸大小是1610m660m1740m，想要入手的小伙伴可以看下椭圆机的大小，以及怎么在家里摆放才不占位置。

最大承重150公斤，在这个体重范围内，且想靠运动减肥的人群可以考虑有这么一个居家运动的器材。

在深圳这个城市，高 科技 就是深圳最大的特色。以前从来没想到运动还能这么 科技 ，在家就能运动，还有实时监测各项运动数据。

使用体验：

亿健T7和华为运动 健康 可以碰连，这非常的节省运动前的时间，很省心。如果没有NFC功能的手机，用蓝牙也可以连接，而且也支持华为智能穿戴的产品进行运动时的心率监测。

此外，椭圆机上有且只有一个智慧按钮，按下之后就开始运动。有个特别的地方就是当你已经站在椭圆机上运动时，椭圆机监测到你在运动，它也会自动开始监测你的运动计时。当你停下来的时候，它也会自动停止运动数据记录。

椭圆机，最出色的当然是它的折叠设计。在运动过程中，为了避免大幅度运动造成损伤，它的创新之处在于缓降，而不是任自己想怎么运动就怎么运动，而且根据科学推算，以50厘米为椭圆机畅走步距，我们能够与椭圆机协调统一，更好的科学锻炼不伤身体。

使用分析：

它还有32档阻力，我们可以根据自己的身体情况调节阻力。1-8档是轻松的休闲，9-16档是有氧塑身，17-24档是心肺训练，25-32则是体能进阶。

我跟随椭圆机自带课程分别体验了自由运动、“初级减脂课程”、“中级减脂课程”和“高级减脂课程”。接下来我根据自己使用的情况给大家做一些数据分享。

自由运动 ：这一项可以说是最自由的运动了，我们可以根据自己的适应能力选择不同的阻力，最好是在一个很舒服的精神状态下运动，全靠自律，不需要太多的运动强制性。

初级减脂课程 ：这个课程适合刚用椭圆机的用户，逐步地适应椭圆机。课程时长30分钟，根据时长有不同的阻力来回自动调节，跟着椭圆机运动即可。初级减脂课程难度两颗星。

中级减脂课程 ：相对初级减脂课程，中级减脂课程稍微有一点阻力的提升。这也是中级课程的升级部分。课程时长也是30分钟，但是阻力增加了，所以在运动过程中需要更加用心才可以，课程难度三颗星。

高级减脂课程 ：高级减脂课程是中级课程的再升级，这项课程更适用于体重偏大或者腿部有力量的人群，时长同样30分钟，但是难度和阻力都增加。对100斤体重的我来说，似乎是不太适用，20+以上的阻力难度很大，相当于一直在爬上坡。难度指数五颗星。

经过以上的运动体验，在家运动确实很方便。我们在进行以上模式的运动中，还可以根据自己的个人情况增加阻力或者减少阻力，以此达到理想的运动效果。运动过程中是不可以偷懒的哦，每个环节椭圆机都有自动监测功能，当你停下来时，椭圆机的数据记录也同步停止，在运动时，相当于重新开始运动和运动数据记录。所以，运动全靠自觉，毕竟身体是我们自己的。

总结

这么多天的体验，发现椭圆机运动声音很小，不会影响邻居休息；此外，椭圆机采用的是双向飞轮，飞轮前置时，椭圆机重心在前，更好地把握人体平衡，符合人体工学设计，减少我们在运动过程中对膝盖的冲击力，让我们达到锻炼的效果。这让我想起弹钢琴，手指飞舞在琴键上，这是艺术；而踩椭圆机用的是脚，双脚飞舞在踏板上，这是生活。艺术源于生活，生活是艺术的实操。

今天又是一个周末，宅在家的意思就是可以什么都不干，躺平；也可以是居家运动，运动之后再躺平，这就是我把家改造成健身房的好处。随时，可以运动，随时，可以躺平，Perfect~

请看庄胜 正在敲鼓。它 我的老师是自由自在的。高兴地飘了起来，牛战编辑正在天上飞着告诉大家这个消息。编辑编辑了很长时间，把这篇文章带给了大家。准备好瓜子板凳。让 咱们去看看吧。

4月8日晚，华为不仅推出了大家期待的P40系列手机，还同步推出了华为Watch GT2 42mm新配色栗红色和奶油白色。注意，这款手表不仅有新的配色，还带来了许多 友好 新功能，特别适合女性朋友。

华为手表GT2 42mm乳白色

华为Watch GT2 42mm在运动、健康等方面再次升级，支持自动识别100种运动类型和6种运动模式。而且这次还特别为女性朋友增加了女性生理周期管理，关爱女性 健康。

动作定型

让 让我们先来谈谈运动模式。华为手表GT2 42mm拥有100种运动类型，即在原有的15种运动类型基础上增加了85种定制运动类型，包括跑酷、嘻哈、滑板、攀岩、休闲、健身、水上运动、球类运动、冰雪运动等6种运动类型，这很好地扩展了你的运动场景，所以你不会 不要再被固定的运动模式所限制。六种运动模式的自动识别是指室外跑步、室外步行、室内步行、椭圆机、划船机。只要启动以上运动，手表就能自动识别并开启相应功能，使用起来更智能。

让 让我们以跑步为例。华为手表GT2 42mm会正常记录你跑步时的步数、心率、运动时间、卡路里等数据。还可以使用配套的华为运动健康APP获取跑步教程，让专业教练教你如何真正跑步，比如如何在跑步过程中调整呼吸。想象一下，当其他人还在思考的时候，你已经学会了如何通过这只手表高效运转。跑来跑去 。这种感觉很好。

顺便说一句， 自动识别100种运动类型和6种运动模式 也将推出46毫米版本。

接下来，让 让我们看看健康。这一次，华为手表GT2 42mm增加了女性 生理周期管理。通过在手表上选择月经期的开始时间，用户可以获得月经期长度、周期长度等日历和周期预测，还可以提供月经期和易孕提醒。这个功能对于女性用户来说无疑是非常友好的。当姐妹们因为工作繁忙或者各种琐事而忽视身体的时候，手表可以起到非常好的管理作用，让你的经期、易孕等信息更加直观，也有利于她们心理状态的调整。

月经和妊娠准备

华为手表GT2之前加入了301医院的心脏健康研究，支持房颤早搏的筛查。截至2020年2月29日，已有111万人加入研究，心脏健康研究APP筛选出2457名高危用户，通过301医院对1531名闭环用户进行了回访，确诊房颤1431人，筛查诊断率935%；共筛查早搏高危用户173人，301医院回访93人，确诊早搏92人，确诊率9892%，确认华为手表GT2 美国在心脏健康监测方面的成就。301医院心脏健康研究继续升级，新增房颤风险预测研究，可实时、提前预测未来房颤发作风险，使家庭化、快速、长期的心律失常自我检测和房颤自我干预管理成为可能。

此外，华为Watch GT2 42mm新色延续了之前的2 4小时心率监测，并加入301医院 睡眠呼吸暂停研究、血氧饱和度监测、睡眠呼吸监测、压力检测等功能，全方位呵护您的健康。

这时候，问题来了。有这么细致的运动和健康功能会影响续航吗？这款手表在使用场景下可以持续1周，在GPS运动场景下可以持续15小时，在独立音乐下可以持续12小时，所以你不会 I don’我不必担心充电。

华为手表GT2 42mm乳白色

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综合来看，42mm新色版华为Watch GT2在功能上非常细致，也有很高的颜值和诚意。据了解，全新配色栗红色和霜白色的华为手表GT2 售价为1588元。4月8日22:08预售，4月15日00:00正式开售。可在华为商城及华为各大电商平台、授权体验店、授权零售商购买。

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来源：深空游戏编辑：匿名

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