健身新手必看攻略

健身新手必看攻略 

有氧区

动感单车

动感单车是一种有氧和无氧结合的运动模式，能更好的训练到红肌纤维，让身体变得更紧致、更纤细、更有线条感。

椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，它能给你太空漫步的体验，是一种锻炼全身肌肉及心肺功能的器械。

跑步机

跑步机在任意天气均可训练 ，训练强度精确可控 ，训练内容方便灵活 ，还可提升跑步技术。

爬楼机

爬楼机是一种针对下身的运动。用适当的强度和速度爬楼梯，能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

划船机

划船机可以针对性的练习到核心、腿部以及手臂和背部的肌群，将有氧和力量相结合，起到燃脂塑形的作用。

力量区

药球

药球一般用来进行投掷训练，也可以代替哑铃或者杠铃，主要锻炼核心力量及3KG身体协调能力。

哑铃

举重和健身练习的一种辅助器材，可用于肌力训练、肌肉复合动作训练练上肢必备。

壶铃

可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，用来锻炼核心力量，以及身体协调能力，可以练臀腿。

杠铃

一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。可以用来做增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练促进整体的协调性。

力量区固定器械

坐姿划船器

可以改善厚背含胸驼背。

坐姿推胸器

能够训练到胸大肌、脑三头肌和三角肌前束。

高位下拉器

可以训练到背部肌肉。

肩部训练器

可以有效改善肩宽。

蝴蝶夹胸器

可以用来训练胸部力量，锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌更饱满。

倒蹬机

主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚，增强肌肉力量，塑造肌肉线条，是训练股四头肌的一项基础性腿部训练工具。

俯卧腿弯举器

是锻炼股二头肌最好的单独器械，主要针对大腿，还能锻炼到臀部。

坐姿腿外展训练器

主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。

印花椭圆机气压3000公斤合适。

重量:3000/3500KG 可印面积:40×35cm 气压:6bar/8bar 最大网框:56×66cm 耗气量:500L/min 长宽高:1550×2225×140cm 8色鞋材印花机。

家用眼镜超声波清洗机可以容纳多副眼镜，也可以清洗其他小型物品，如手表、首饰等。只要是任何你想要清洗的硬质物品都能用超声波清洗机进行清洗。那么超声波清洗机都有哪些好用的品牌推荐呢？让我们一起来盘点一下！

超声波清洗机都有哪些品牌？

智能科技超声波清洗机型号多不胜数，但是也有一些三无品牌混进其中，如果想要选购质量好，并且好用的超声波清洗机，选择一些有品质保证的品牌更加好点，至少质量和售后都有保障！

1、希亦CG超声波清洗机

频率：48000Hz

槽体容量：420ml

内胆材质：304不锈钢

参考价格：199

希亦CG推向市场短短几个月的时间，销量一路高涨，常常断货预售，而且好评率高达98%以上，并且获得了众多媒体好评。这一切的成绩离不开希亦团队孜孜不倦的追求。

希亦超声波清洗机品质、性能极其强悍，尤其希亦CG超声波清洗机推出后，让强悍的清洁力和对物品0损害可以兼得，有效提升78%的清洁率同时对物品0损伤，以及深度瓦解9999%病毒，基本可以颠覆整个声波清洗机行业！所以被很多生活达人、学生群体、眼镜用户喜爱推荐追捧！

为了做到旗舰级清洁效果和对物品0损伤，希亦延续了过去多年的“医用级”的产品研发思维，把声波清洗机当医用产品去创新和研发，毕竟清洗物件丰富的材质结构，导致的高效清洗和对物件0损伤兼得的问题极其复杂。为此他们进行了大量封测、半开放与众测，甚至邀请5000多名戴眼镜用户多环节测试。

虽然是百元的价格，但是配置、清洁力以及便捷性使用在超声波清洗机中是数一数二的！这款主打高性价比的超声波清洗机，拥有48000Hz超声波振频、420ml槽体容量、支持UVC紫外除菌，净灭细菌9999%。可视化上盖，实时观察物件清洁全过程的同时，底部还设有防滑垫设计，防机身震动走位的同时，还减弱了噪音！被各大专业媒体誉为是“百元级别的清洗机标杆产品”。

2、小熊QXJ-B01Z5超声波清洗机

频率：46000Hz

槽体容量：300ml

内胆材质：304不锈钢

参考价格：159

小熊这款是他们家的标准款，机身提供了46000Hz超声波振频清洗，能够轻松清洗眼镜上面的油脂、指纹、污渍等东西！同样支持除菌模式，但是在除菌效果上相对其他款式的除菌方式不是太明显！两个档位模式选择，并采用304不锈钢内胆材质设计，除了槽体容量相对小之外，其他都OK！

3、多利科UC-505 超声波清洗机

频率：48000Hz

槽体容量：250ml

内胆材质：304不锈钢

参考价格：279

提供48000Hz高频振动，清洗物品深处污垢轻而易举。一体化机盖，可视化上盖观察清洗过程更清晰。304不锈钢内胆材质用着更安心，需要注意的是这款的槽体容量比较小，小物件清洗OK，大物件慎入！

4、德国CDS-100超声波清洗机

频率：42000Hz

槽体容量：500ml

内胆材质：304不锈钢

参考价格：499

42000Hz频段清洗，轻松清洗一些比较脏的物品没有太大难度！设有超声波振子片，能够带来更好的清洗效果。304不锈钢内胆材质，可视化上盖更是提高使用体验感。除了性价比不高之外，其他都OK！

5、固特GT-X5超声波清洗机

频率：46000Hz

槽体容量：430ml

内胆材质：304不锈钢

参考价格：470

支持46000Hz超声波振频清洗，振频相对来说不算低，能够很好的清洗物体脏污。支持无线使用，配备了2500mah电池容量，一次充电两个小时，就能使用大约20次清洗，相对来说方便挺多，开机就能用！430ml水位容量，眼镜、首饰等可以一起放进去，同时清洗都是没有问题的！整体使用性能不错，除了噪音大一点之外，预算充足可入！

摘要：无论什么时候，减肥都是很多人关心的话题。对于减肥很多人都会考虑椭圆机。椭圆机减肥效果怎么样？椭圆机主要对哪个部位有效？椭圆机就减脂效果来说，比不上跑步机，但若跑步姿势不正确，跑步机对膝盖损伤大，椭圆机小点。多余体重超重过多的人来说，减肥选择椭圆机会比较好。椭圆机减肥椭圆机减肥效果怎么样椭圆机主要对哪个部位有效

椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。

椭圆机又分两种，一种只能做退步运动，另一种则要求你手脚并用，两种都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你胳膊的耐力。

椭圆机减肥效果怎么样

椭圆机是有氧运动，是一种可以让全身的肌肉部位都参与到运动当中的运动，不仅能锻炼和刺激坐骨神经的调节，还能增强肌肉的耐力和力量，再加上针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，最终达到燃烧体内脂肪，减肥瘦身的效果。

一般30分钟的椭圆机训练可以帮助消耗270-400卡路里的热量，如果使用正确方法坚持一个月，是可以帮助瘦掉5-8斤的。

椭圆机主要对哪个部位有效

瘦腿

在练椭圆机时，脚是不能离开脚踏板的，而且运动时也是腿也是需要跟着一起运动的，再加上椭圆机可以设置不同的阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅能紧实腿部肌肉，同时能燃烧腿部脂肪，减去腿部的多余赘肉。

椭圆机锻炼怎么更好瘦腿：在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣。

瘦手臂

椭圆机是有手柄的，在进行椭圆机运动时，是要求手扶着手柄，同时手是要跟着脚依次向前进行蹬踏运动，在这个过程中，可以不知不觉的促进手臂脂肪的分解燃烧。

椭圆机锻炼怎么更好瘦手臂：进行椭圆机运动时手扶着手柄尽量用力，且随着脚步规律蹬踏。

瘦腰腹部

椭圆机运动时，当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时，特别是手跟腿的动作达到协调之后，腰腹部也是有跟着运动的，能增强腰腹部肌肉的耐力和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。

椭圆机锻炼怎么更好瘦腰腹部：椭圆机运动时保持姿势正确，尽量挺立，收着腹蹬踏。

瘦臀提臀

椭圆机瘦手脚并用的锻炼方式，在这个过程中还会牵动臀胯部肌肉的运动，起到燃脂的效果，可以很好帮助减去臀部多余的赘肉，从而有提臀的效果。

椭圆机锻炼怎么更好瘦臀提臀：椭圆机设置阻力大的时候瘦臀提臀效果更好，更好牵动臀胯部肌肉。

骑行类健身器材以其方便、实用的特性成了居家健身首选，那么，健身车、动感单车、椭圆机哪个更好呢？健身车轻巧，运动强度相对较低；动感单车更适合减脂塑形；椭圆机则对关节的损伤小。下面，小编就从各自的特点、适合人群、选购要点等不同方面来一一介绍，让你轻松选对适合自己的健身器材。

健身车健身车分为直立式和背靠式两种，大多是通过磁控轮来控制阻力，把手位比较单一，有前飞轮和后飞轮两种结构设计，飞轮重量通常较轻，运动强度相对较低。

选购要点：选择健身车时，最好选有数据显示面板的，便于随时随地调整运动状态；能智能连接手机APP的健身车，集健康管理、娱乐、社交等多功能于一体，增加运动趣味性；如果家里有老人的，建议选择背靠式健身车，全家人都适合。

适用人群：适合想要增加心肺功能的人群，或是用于日常锻炼的老年人。

乔山健身车家用电磁控静音立式室内健身自行车店铺乔山健身旗舰店>>￥32487动感单车家用智能磁控静音运动健身器材健身车室内自行车脚踏车B3100S店铺舒华品牌旗舰店>>￥2199英派斯健身车静音家用磁控健身车健身器材减肥脚踏JC130店铺英派斯旗舰店>>￥3899美国速尔进口动感单车SB700家用健身车店铺Sole速尔旗舰店>>￥11000动感单车动感单车一般采用前置飞轮结构，并且设置有多个手把位，骑行方式多样，可坐着或者站着运动，由于飞轮较重，惯性较大，骑行强度也更大。

选购要点：动感单车飞轮重量越大，平稳性和舒适性越高，但太大也会增加骑行难度，通常建议选12-18公斤重的飞轮即可；此外，还要考虑到动感单车的静音效果，最好选具有磁控式和皮带传动的动感单车，噪音小，避免运动时影响他人。

适用人群：适合想要瘦身减脂、美体塑身的年轻人群。

舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车店铺舒华自营旗舰店>>￥1699英派斯JC360动感单车静音健身车室内自行车减肥健身器材店铺英派斯旗舰店>>￥6899美国速尔进口动感单车SB700家用健身车店铺Sole速尔旗舰店>>￥11000迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC店铺迪卡侬旗舰店>>￥9999椭圆机椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具，运动时手握摇杆式把手，脚踩踏板，手脚并用，可进行快走或跑步，速度坡度均可自己调，对膝关节的损伤几率也比较小。

选购要点：家用椭圆机建议选择后置飞轮，消耗脂肪更多，且占地面积更小，价格更为实惠；飞轮重要需在5公斤以上，才有锻炼的效果；采用磁控阻力调节的椭圆机，可方便的调整运动强度，更值得选择。

适用人群：适合偏胖的人群，尤其是膝关节受损伤的人群。

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