17岁每天用臂力器加俯卧撑锻炼多长时间能锻炼出肌肉 17岁每天用臂力器加俯卧撑锻炼多长时间能

那就要看你用的臂力器是多少公斤级的了。17岁的时候骨骼尚未发育成熟，建议不要太拼命练肌肉，等到了22岁以后再练也不迟。言归正传，不管你能做多少个，最好不要练到肌肉酸痛，那样很有可能几天都不能再锻炼。坚持适度原则。

臂力器被我练坏好多了，效果不错，个人观点就是每天规定做100个或者200个，按个人自身条件来定，可以先做20个，休息两分钟然后接着做，以此类推，做完为止。锻炼一星期后可以适量的增加个数，再下个星期继续增加，不断地超越才有进步嘛！！！建议先练40KG的臂力器，然后50KG。。。60KG。。。

如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用

每天练到肌肉发酸

每天逐渐增加次数或者弹簧的数量

这样你的力量会慢慢增加

肌肉就会有变化

具体时间根据你的体力

比如说今天你做10次就没力气了

明天你还是做10次

连续做一个礼拜

估计下礼拜就可以增加到12次

其实每天你固定做到一定的数量也可以

那样就是保持你的肌肉

会适当增加你的力量

记得每次锻炼完以后要及时补充水分

喝点补充能量的饮料

吃点牛肉

只要天天保持30分钟以上的活动量

强度大的话半个月就会有效果

如果练形体的话就需要强度和力量

如果练力量的话就需要时间和耐力，贵在坚持，望采纳