如果每天都做健身不休息肌肉也会生长吗?

绝对不会。要增肌，离不开负重运动 + 营养 + 休息。负重运动系提供一个< >，另肌肉知道要增长。营养就系提供建造肌肉的原材料。而肌肉响乜野时候正式增长呢？答案就是<休息时候>。所有以上三样缺一不可：无运动身体的肌肉就无 ，唔行去增长；无营养的话，身体无材料亦不能增肌；欠休息的话，根本就无建造肌肉的时机了，也不会增肌。休息有双重含意： 1。负重运动后有关肌肉组最起码要暂停 48 小时； 2。每天必需有充分睡眠，即系 8 小时甚至更长。 两个条件都符合，才算有充分休息。否则都无法增肌的。 2008-11-01 15:49:19 补充： 补充一下：如果你每一做健身，但系能够分配到每组肌肉都最起码有 48 小时休息的话，再加上睡眠/营养等配合得到，理论上仍可以增肌的，不过依然不建议这么做了。 须知练专业健身先生都不会一星期练足 7 天的。

参考: 个人经验给健身教练所授

当然可以，尽管我不知道楼主的方向是怎么样的，是要无氧的肌肉锻炼到一个怎么样的目标，如果只是要魁梧的话，我可以为楼主做详细的介绍，但是无论怎么样的练习，还是要有氧运动相结合的，可以跑步机，椭圆机，登踏机的循环训练，跑步机最好是进行手动调节，根据自己的体重，身高，坡度要求和时间进行，最初的时候不要选择时间太长，一般20分钟就可以了，心跳达到140左右，也可以过一天进行椭圆机的锻炼，也就是太空漫步机，时间控制也一样，登踏机不要很长，20分钟之内就可以了，动作不宜过快哦，对臀部和小腿的塑形都有很好的作用，有氧阶段阶段多吃水果，酸奶，蔬菜，尽量避免食用大量的肉类食品，心肺功能有了明显提高后，进行无氧锻炼，无氧的器材选择余地很大的，首先男孩子胸大肌很重要，锻炼方法也很简单，杠铃卧推，哑铃做飞鸟，上斜的卧推，蝴蝶机的夹胸都可以对胸大肌进行很好的锻炼，smith机的可以锻炼深蹲促进大腿的肌肉成长，坐式的上推还可以练习三角肌，俯身侧平举，站立侧平举，站立前平举都可以对三角肌的前束，后束，中束起到明显的效果，哑铃的提举就是锻炼你的手臂二头了，哑铃弯臂后拉就是三头的练法，练习肌肉则是要多吃米饭，牛肉，水果和酸奶，呵呵，我的回答完毕，希望楼主要练得话，要坚持哦。

身边的一位女朋友，想要通过跑步来减肥，但是最后发现小腿不但没有变细，反而越来越粗，摸起来还硬邦邦的，体重也上升了。这其实就是因为小腿肌肉增加而显得粗。因为我们在运动的过程中，不断的对身体组织造成压力而导致肌肉纤维撕裂，然后修复重组而变粗。而且训练后，我们身体肌肉中所储存的糖原物质增加，从而也引发肌肉储备的水分增加，从而肌肉增加。

肌肉的原理用进废退

我们首先要了解肌肉增长的原理，肌肉不是因为锻炼而长出来的，而是通过大量高强度的训练来破坏你的肌肉细胞，之后再通过补充蛋白来进行超量恢复。使肌肉纤维便的更大更粗。简单来说就是训练的时候是不长肌肉的，但是休息的时候补充蛋白质才是增加肌肉的时间。锻炼身体的时候一定要注意有计划，要给肌肉充足的休息时间，不然会容易受伤。

勤加锻炼的好处

身边有一个朋友，弯腰驼背比较严重。后来通过健身之后才明白是因为背部肌肉太少。后来朋友通过锻炼背部的肌肉，现在很少驼背了。而且现在看见他的人，都感觉跟过去不一样了，精神气足，个子也变高了，肩膀也变宽了，跟以前颓废的样子判若两人。所以健身不仅可以改变人的精神面貌，还可以愉悦心情，增加自信。而且健身后也容易养成良好的饮食习惯，戒掉很多不好的零食。

锻炼磨练人的意志

锻炼对人的好处不仅可以改变身形外观，还可以磨练人的意志。提升自我承受能力以及自信心，让自己变得越来越乐观豁达。人的生命只有一次，健康的身体就是我们用一生去追寻的东西。所以锻炼对人最大的作用是收获健康。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。