您好,关于快速减脂这件事,以我个人经历来与您分享。
我是半年时间体重190斤减到130斤。
体脂率是30%减到10%左右。
几乎是每个月减轻10斤的节奏。
(图1~图3)
但这个过程中,确实对于身体造成了一定的伤害。
主要比较明显的是两个:
1肌肉流失了14斤左右(图4)
2刚减重后有比较明显的低血糖的状况
而如何避免减脂对身体的伤害,我总结几条经验和您分享。
1总数字的宏观控制:
一周的减脂最大上限是1kg,也就是1个月最多是8斤,这几乎是人体生理的极限,超过这个数字一定会对身体造成伤害。
每个人身体条件不一样,可以参考这个为上限,再往下调整目标。
2运动量与运动时间的把握:
减脂一般以有氧运动为主,单次时间短了没有效果,时间过长容易造成肌肉流失及危害 健康 。
比较合适的是40-60分钟/次。
运动强度要以心率为参考,让心率稳定在减脂心率的范围,减脂心率的计算网上可以很方便查询。
3控制每日摄取总量:
减脂期,一定是消耗量>摄取量。
但这个差值不能太大。
通常在500~600千卡左右,就会是一个比较快速的减脂时间了。
比如正常基础代谢1500千卡/天
运动量400千卡/天
总消耗量是1900千卡
那么每天摄入保持在1300-1400就可以了。
再少的话就可能危害身体 健康 。
4合理安排饮食结构。
不建议取消1餐(3餐变2餐),最好是每餐摄入减少。
碳水化合物是人体供能的主要来源,千万不要不吃主食,千万不要,千万不要,重要的事情说三遍。
不吃主食减的不是脂肪是肌肉。
还有就是营养要均衡,因为减脂期本来摄入量就少,长期下来身体会吃不消,所以营养的均衡性要特别注意。
5力量训练要加入。
力量训练可以保持肌肉含量,增加基础代谢,提高运动能力,更好的去减脂。
所以每次有氧前可以进行20分钟力量,或者3天有氧+1天力量交叉进行。
要有一个体脂称,最好每天固定时间测量体重和体脂变化,以便随时掌握身体状况,调整饮食和锻炼方案。
7食物的味道
不要一开始减脂就是水煮菜,没有味道,正常人是坚持不下来的。
吃完一顿减脂餐,需要问自己,我能不能连续吃上一个月?
如果不行,需要调整一下,能够坚持下去的计划才是好计划。
以上七点,愿对您有帮助。
另外,我的主页有2篇文章详细介绍减脂的注意事项,有兴趣可以看一下,谢谢~
7分吃,3分练。
2个月刷脂20斤。
目前为止,就连感冒都是自己2天就好。身体倍棒。
想要刷脂,饮食是第一要素。绝对不要绝食,或者吃的特别少。
这样你的营养摄入完全不达标,体质会越来越差。就算瘦了,也是那种骨瘦如柴风吹就倒的人。
第二才是锻炼,不要觉得动一动,做做有氧就是运动了,能减脂的运动只有力量训练,练完后再做有氧,这才才能增加肌肉的含氧量,提高身体代谢。最终达到减脂的效果。
分享下我的食谱。不是不让你吃,要学会吃。
比如一颗巧克力等于一大盘西兰花,哪个更让你有饱腹感?肯定是一大盘西兰花啊。
一天2顿餐。控制热量,杜绝甜食,碳酸,油炸。
早餐:一定一定要吃好,
鸡蛋,煎炒水煮都可以。
牛奶,脱不脱脂无所谓
碳水,全麦是最好的,如果没有,摄入碳水减半。平时一碗米饭,吃半碗的量,粥也是同理。
蔬菜,随意吃,想吃多少吃多少。
肉类,首选鸡胸肉,其次牛肉,佩奇肉一定杜绝,脂肪胆固醇含量太高了。少油煎着吃,怎么看吃多少呢,看自己的手掌,手掌多大一顿饭你就能吃多少肉,和手掌差不多的厚度和大小,再不会估计,那么就是鸡胸肉切一半的大小。
午餐:米饭日常食量的一半,面类就选择全麦,或者荞麦面。如果没有吃米饭面条,吃红薯玉米之类根茎类,那么一定要切半,因为这些也属于复合碳水,吃多了一样胖。
蔬菜,随便你想怎么吃,记住炒菜油少就行,不用完全水煮,食用油是优质的油类,不摄入也是不行的。但是不能多,别像做水煮肉片似的,上面飘一层油啊。
肉类同早餐。
如果更严格的,要吃水煮菜,自己搭配个万能酱汁,酱油,醋,蚝油,一点辣椒。拌面一绝。
减脂到一定程度后,欺骗餐也是很重要的,这是心理上的奖励,2周一次,不要吃撑了就好。不要吃油炸,不要芝麻酱花生酱,干果类的话,每日坚果那么一小袋就行了,不吃也没关系,坚果里油很多的。
健身方面,举铁,举铁,举铁。然后再跳神,平板支撑,波比跳,跑步,单车。效果会很好哦,这样你瘦下来的同时,身体素质也会变好,身材也会很紧实。不要怕锻炼出肌肉,人家练肌肉的人要付出比你更多的努力才能有一点肌肉,咱们那点锻炼是长不出肌肉的,只会让你身材更紧实。
方案。
男生,一天500个波比跳,热量摄入不低于1500卡,最好达到2000卡。
生物价最好不低于70。
女生,一天300个波比跳,热量摄入不低于1200卡,最好达到1500卡。
生物价最好不低于70。
不伤身就这么残酷。
波比跳可以以1:6置换开合跳。
男生,体重90KG。实测一天200个波比750个开合跳,稳定每天半斤或以上。热量摄入在2000大卡左右,新陈代谢在1800。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主提到了刷脂的概念,说明您对于减肥来讲有非常理智的认识,也就是我们所说的减肥不一定是体重数字的减少,最重要的是体脂率的降低。
体脂率降低,意味着身体里脂肪的减少,从身体的表现来讲,就是维度的缩小,同样身高体重的人,体脂率低,身材也会纤细许多。
那么该如何快速降低自己的体脂率呢?提供以下几个方面的建议:
一、饮食方面1、饮食清淡,保证蛋白质的摄入
在饮食方面注意烹饪方式尽量以蒸煮为主,少油少盐,辛辣油腻、油炸的食物尽量少吃或者不吃。同时一日三餐可以提高蛋白质的比例,适当降低碳水化合物的比例。
蛋白质主要包括鱼虾肉蛋奶豆几大类,碳水类不建议食用米饭、面食或者糯米类制品,建议用粗粮代替,包括玉米、燕麦、藜麦、山药、土豆、南瓜等等。同时,维生素类的新鲜蔬菜和低糖的水果也是必须的。
2、零食、甜品和宵夜请一定拒绝
类似于薯片、饼干等零食以及奶茶、蛋糕之类的甜品,不仅热量高得可怕,而且没有营养,饱腹感也比较低,堪称“增肥利器”!
同时,晚上七点以后除了水也勿再饮食。如果睡觉前再来一顿宵夜,因为没有足够的时间消化(睡觉期间热量消耗较少),热量就会转化为脂肪储存起来,对减脂效果大大的不利。
二、运动方面
1、有氧运动助减脂
我们都知道有氧运动帮助减脂,想要刷脂,而且是快速的刷脂,有氧运动可能是必不可少的。
常见的有氧运动包括跑步、跳绳、打球、爬楼梯、健身操、游泳、骑车等等。但是需要注意有氧运动开始的15-30分钟,身体主要进行的是糖酵解供能,也就是消耗身体里的糖原。 超过这个时间的持续性运动,身体才会提高燃烧脂肪的比例(超过50%)。
另一方面,保持燃脂心率也同样重要,一般是最大心率的60%-70%比较适合,大概是一个能自由呼吸,但在不能非常容易的连贯说出一句话的状态。
2、力量训练不可少
要想让减脂的效率更高,除了有氧运动,力量训练也是不可缺少的一个环节。适当的进行负重训练,对于脂肪的燃烧和肌肉的增长都大有裨益。
如果没有健身房专业的负重器械训练,也可以考虑进行一些室内的集中性核心训练,比如锻炼腰腹部的卷腹、俄罗斯转体、臀桥;锻炼胸部和背部的平板支撑、俯卧撑等等。
综合上述来讲,要想快速刷脂,运动建议5-10分钟热身,20-30分钟力量训练,40-60分钟有氧运动,可以每天进行不同的运动搭配效果更佳。
三、刷脂成果监控
1、心态稳定
进行系统性的刷脂训练心态一定需要平稳,不要因为暂时的体重和体脂率不降就开始慢慢松懈,然后放弃。毕竟脂肪是一点一点贴在身上的,要想去掉也只有一点一点慢慢来呀!
2、成果监测
很多人减脂非常喜欢称体重或者测量体脂率,正确的成果监测应该是一周之内选择两天时间(间隔3-4天)同一时刻测量,然后以一个月为单位进行曲线绘制,只要总体趋势是下降的,就是一种成功!
以上就是如何快速刷脂的一些经验分享,感谢您的阅读!
不伤身体的最快刷脂,应该就只有:饮食控制+规律运动了。
但是根据你的体脂率不同饮食和运动侧重点不同,大体可以分为三个阶段:
第一档:体脂率在30%以上,属于大体重者,减重阶段,注重饮食+轻量运动;
第二挡:体脂率在25%-30%之间,属于超重范围,减脂阶段,饮食+运动双管齐下;
第三档:体脂率在20%-25%之间,属于微胖,塑形阶段,饮食也良好,运动加强,无氧+有氧。
第一档: 体脂率在30%以上在这一档的减肥者属于大体重者,排出遗传和病理,主要是不 健康 的饮食习惯造成的,比如喜欢吃高热量高油脂的食物,爱吃零食,不爱喝水,又不喜欢运动造成的。
这一阶段,主要是调整饮食结构,不喝饮料不喝酒,不吃零食和夜宵,少吃碳水糖类,增加蛋白质的摄入比例,适量优质脂肪,三餐七分饱,每天八杯水。
列举一日饮食:
早餐:碳水:全麦面包2片、紫薯、红薯、玉米、燕麦片任选一;
蛋白质:2个鸡蛋;
蔬菜若干、苹果一个,牛奶一杯或者豆浆。
午餐:碳水:杂粮饭、红薯、紫薯任选一;
蛋白质:牛肉、鸡蛋白、鸡胸肉、鱼虾任选一或各少量;
蔬菜若干
晚餐:选择午餐的一半,不能不吃
餐间饿了,可吃一个蔬菜水果增加饱腹感,可以是苹果、香蕉、黄瓜等。
这阶段的运动宜低强度的,饭后散步、椭圆机、慢游泳都可以。
第二挡:体脂率在25%-30%之间首先你能进入这一阶段,恭喜你,已经减肥成功一半了。
这一阶段,饮食习惯已经良好,饮食方面因为有了经验,可以在上一阶段的饮食上优化一下,围绕 优质蛋白+粗碳水+维生素 的形式选择适合自己口味的饮食方案。
这一阶段不同的是,要增加运动量了,来帮助我们燃烧多余的卡路里,这一阶段可以选择的 有氧运动有:快走、慢跑、骑单车、打球、打拳、有氧操等。
第三档:体脂率在20%-25%之间处在这一档的你,不算胖了,硬要说可能有点微胖,稍微有点肚子,这个时候饮食不用多说了,自己已经明白要吃什么了,不吃什么了,不像刚开始减肥的时候了,以为这不能吃那不能吃,好痛苦的样子,这一阶段饮食已经不是那样烦恼你了。
这个时候的运动可以增加无氧运动了,也就是力量训练,对我们身材的整体和局部塑形起到了关键作用。
你可以去健身房,毕竟那里的器械较多,力量训练的选择也多,有钱就请个教练教或者问老会员一些力量训练的常识;如果你不想去健身房,你可以在家准备一个瑜伽垫、一对哑铃和一根弹力带。具体怎么做,这里不细说了,不懂可以咨询小杨教练。
通过调整饮食结构和刷脂的运动来进行快速刷脂。 健康 减肥减少的是身体多余的脂肪,增加肌肉比例,在均衡饮食的基础上,实现 健康 减脂的效果。
刷脂和减重的区别在于刷脂减少的脂肪,而减重减少的是体重数(水分),减肥的最终目的是减少体脂肪,增加肌肉比,从而达到身材苗条和有形体美的效果。
怎么样快速刷脂,不伤身体?1,每天保持足量的饮水量。
刷脂期间每天起床后空腹一杯温开水可以促进燃脂,不过喝水过后一定要记得吃早餐。全天喝水量保持在1500~1700毫升左右的饮水量。在维持人体正常代谢的同时,还能提供饱腹感,最好养成一个好的习惯,餐前喝杯温水,可以控制正常的食量,从而避免摄入过量。
2,多吃含铁的食物。
有很多人减肥期间出现气色不佳,容易疲劳,努力减肥但收效并不明显,有一部分原因因为缺铁惹的祸。铁元素是构成血红蛋白的重要物质,如果身体少了它,会导致贫血,进而影响人体代谢,脂肪消耗速度也会变慢。
含铁丰富的食物,如菠菜,番茄,鸡蛋,瘦肉,海带等食物都含有丰富的铁元素。
3,增加蛋白质摄入量。
刷脂期间有很多朋友对肉类都小心翼翼,不敢动筷?其实完全没有必要,其实选对肉类,适量吃一些反而能帮助你瘦身。
比如鱼类,属于高蛋白,低脂肪的肉类,能为人体补充优质蛋白,有助于肌肉的生长于修复,提高基础代谢率,进而帮你消耗更多的热量。
另外,鱼类中大多含有丰富的的不饱和脂肪酸,这是一种对 健康 和减肥都很有利的好脂肪。
4,保证充足的睡眠。
睡觉,其实也是加快燃脂的好方法。因为充足的睡眠不仅能确保你的身体正常运转,让代谢稳定,燃脂更顺利,且睡眠时,人体还会分泌一种抑制食欲的瘦素,它可以帮你更好地控制食量。
如果你经常熬夜或者睡眠质量不佳,你会很容易暴饮暴食,导致热量超标,发胖也就不足为奇了。
每天保证7~8小时的睡眠,并在晚上11点之前入睡,逐渐养成良好睡眠的习惯,不但利于减肥更利于身体 健康 。
5,运动要多样。
刷脂期间,在管住嘴的同时,也要记得迈开腿。有氧运动确实是快速燃脂的有效途径。但是,帮助身体增加肌肉量的力量训练对于减肥来说也是不可或缺的,它能帮你提升基础代谢,瘦的更快。
如,快走,跳绳,骑行,卷腹,靠墙俯卧撑,仰卧起坐,深蹲等运动,交替进行,既能增肌又能刷脂。
想要快速刷脂,且不伤身体,那就得做到在保证身体基础营养素满足的情况下,就得让身体处于极低热量饮食的状态。正常成年男性每天需要消耗2250大卡的能量热量,成年女性需要1800大卡的能量,如果减脂期间,每天都让身体处于负能量的状态,身体就会消耗自身储存的脂肪,这种情况被称为细胞自噬,或者叫自体溶解,同时每天保证摄入的足够的基础营养素,除了满足自身的需要,这些营养素还会用于修复身体受损组织部位。这是美国科学家曾做过的小老鼠的实验,两只小老鼠在进食的状态下,细胞一直处于活跃分裂状态,这个时候就来不及修复受损的细胞,当给小老鼠断掉饮食的情况下,小老鼠身体当中的气血就不用于消化食物,转而进入修复模式,找到身体的病灶点去进行修复,这种 养生 方法,我们管它叫净食 养生 疗法。
在你减重的同时,补足身体缺失的营养素,修复身体受损的组织,从而达到安全减重,还能调理身体各种基础性疾病,只要每个月有7天以上的这种只吃净食代餐品,就相当于道家的辟谷,坚持调理3~6个月,可以逆转很多亚 健康 的症状,对于一些基础代谢类的疾病也会改善的非常好,也能够逆转并发症的进程,甚至有一些指标能回调到正常。这就是营养治疗。
这一论点已经在实践当中,有数万人亲自体验并得到了验证的结论,非常的安全,科学合理。
你好,要想 健康 减肥,肯定是不能吃有关减肥药,要想做到 健康 减肥,就要管住嘴迈开腿,顾名思义,就是不要吃大鱼大肉,油炸食品,高脂肪的东西,少盐少油少糖,多吃蔬菜水果,少吃多餐,每次吃个半分饱,饿了就吃半个苹果,切忌胡吃海塞,注意饮食的同时也要结合运动减肥,比喻跑跑步
一个完整的健身房至少应包括以下五部分:
1、有氧健身器材:跑步机,椭圆机、全功能运转机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器、水阻手脚复合健身车、台阶器
2、力量健身器材:
高拉力练习器、肩膊推举练习器、推胸练习器、蝴蝶/划船练习器、二头肌练习器、三头肌伸展练习器、腹部练习器、背肌练习器、三头肌下压练习器、腰部练习器、大腿伸展练习器 、大腿曲接练习器、蹬腿器、大腿外侧练习器、大腿内侧练习器、髋部练习器、立式小腿伸展练习器、多功能自由飞鸟、划船器、卧式大腿曲接练习器、引体向上/提举训练器、综合训练器。
3、自由力量设备:
奥林匹克卧推平椅、奥林匹克下斜卧推椅、奥林匹克上斜卧推平椅、
二头肌练习器、背肌练习器、-10~80°可调节哑铃练习椅'、平卧椅、哑铃练习椅、杠铃片存放架、双层哑铃架(10对容量)、可调节式收腹练习器、史密斯机、可调节式下斜腹肌练习椅、多功能推举练习、铃片及杠铃杆架、蹬腿训练器、短杠铃架、蹲架、哑铃、杠铃片。
4、动感单车区(一般30-50台)
5、跳操区(健美操、瑜伽、舞蹈)
具体器材数量要按健身房面积来决定,一般按5平米每台是饱和量,按面积可计算出同时使用人数,及容量人数(不同时段使用总和)型号一般没什么意义,是各生产商自己用来区别器材的,只有上面的各种器材名字才是行业统一的,有出入也是大同小异。
健身房会员分年卡、半年卡、季卡、月卡、以及按次卡
档次分一般分三档:高档年卡3500以上;中档年卡1500-3500;低档年卡500-1499
健身房空气问题主要是通风设计问题,如果没法改就只能用临时办法,比如放些吹风机在地面
如果你是想开专业健身房,可以联系我在这上面说不太清楚。3768612@qqcom
跑步机品牌排行榜有万年青跑步机、兄弟牌跑步机、舒华跑步机、好家庭跑步机、乔山跑步机、澳瑞特跑步机。我推荐万年青跑步机。
1、万年青跑步机
万年青中国驰名商标,是中国名牌,在业内,万年青有很高的知名度;万年青通过了ISO9001国际质量管理体系认证,ISO14001国际环境管理体系认证,产品的品质可靠;万年青公司也是一家很有创新意识的公司,它针对各地的消费层次和市场需求,研发设计不同款式的产品投入市场服务各类消费群体。
2、兄弟牌跑步机
兄弟公司有很广的生产业务,它的产品涵盖家用健身器材的多个种类,专业生产各类训练器材,品质稳定,价格便宜,产品线品种相当齐全,在消费者中的口碑也非常的好,它的其他健身器材也有很好的赞誉。
3、舒华跑步机
舒华公司是一家外商独资健身器材企业,它集产品的研发、生产和销售于一体,它有自己的生产线和生产基地,大力研发跑步机的各种款式,并且推陈出新,设计多功能的跑步机;现在,舒华跑步机已有很的名气,国内品牌的名气也很高。
4、好家庭跑步机
好家庭跑步机是深圳的企业,深圳好家庭实业有限公司是一家极具实力的企业,它创建于1994年,拥有多个产品品牌,依托全国的销售市场网络,好家庭产品销售全国;好家庭公司有多项自主知识产权,并且获得过很多项荣誉,这些荣誉不仅是好家庭公司努力的结果,代表广大家庭的选择。
5、乔山跑步机
乔山健康科技集团是一家跨国集团公司,实力雄厚毋庸置疑,最早成立于1975年,总部设在台湾,现在乔山公司在全球18个国家和地区都设立了子公司,进入国家竞争力,力求更大的发展。
6、澳瑞特跑步机
澳瑞特公司位于山西,澳瑞特是山西的品牌,不过澳瑞特产品在全国都是有销售的。澳瑞特在全国有70多个直营网点,全国很多城市都有它的产品销售,不仅如此,它还出口世界上20多个国家和的确,有很高的市场覆盖率。
自社会进入了全民健身时代,人们对健身的意识逐渐增强,公园里、操场上、健身房,甚至是家里,人们已经在享受健身的快乐了。骑行,一直是一项大热的健身项目,无论是室外骑行,还是室内骑行,都备受关注。同时越来越多的健身家庭选择购买家用动感单车或家用健身车,我们知道选准器材很重要,那么二者有什么区别呢?
稳定性
美国ICON爱康健身车家用电磁控静音动感单车室内运动自行车74016
健身车很明显可以看出是固定式,全部都由外壳进行包裹住,运动起来不会出现左偏右偏非常激烈的摆动。
锐步动感单车JET-S家用款静音室内运动健身车单车
而动感单车有固定和摇摆动感单车,对于稳定性来说,动感单车略低。
两者比较下来,健身车比动感单车更稳定。
运动强度
健身车在运动强度上是明显要略低于动感单车。
动感单车的效果主要体现在飞轮上面,通过音乐的进行节奏性的运动,更容易坚持,对于减脂、塑身能达到一定效果。
动感单车可以通过刹车片来调节阻力,而健身车一般通过磁控轮来控制阻力,两者使用下来,骑起来流畅,体验效果都相当不错,而且非常安静,这一点儿都不夸张。不过,动感单车对使用者的运动强度更大。
作为有氧健身器材之一,立式健身车占用空间小,这是直接就能评判出的。
适宜人群
健身车老少皆宜,通过身体较长时间,适当强度的运动来促进心血管的运动,加快新陈代谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人体的体质。
动感单车对使用者有一定要求,比较适合年轻人使用,膝盖有伤的不建议使用。动感单车是通过音乐和一些功能如阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作的结合,更时尚、有趣。在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪。别看动感单车人家跟着音乐踩起来是挺嗨的,实际上动感单车的运动强度是没有跑步机大。椭圆机区别于其他有氧健身器材,因为腿部运动轨迹也是椭圆的,在椭圆机上运动时,身体不需要做抛起下落的动作,没有直接的短时冲力从脚底往上传,所以椭圆机运动起来对膝盖,脚踝关节有减压作用,不容易使关节造成劳损。
小编脚踝有旧伤,所以这个机器很适合我,后面机器回来之后几天锻炼下来也没觉得脚踝会有压力或者疼痛。对于膝踝关节不好的人,在走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择,如果怕跑步对脚关节不好的朋友可以选择。看了两个机型E1250,E1506,来看看基础的参数对比,一是飞轮相差25kg,步距相差几厘米,机器整体大小,重量有区别,电控阻力,显示屏踏板音响等小细节1506会略胜1250一筹。价格方面相差2000块钱,咋一看肯定觉得1506会是比较好的选择,小编一开始也是这样看的,后来认真一比较,加上咨询官网的客服,得出结论是1506多出来的功能也算是鸡肋的加分。
主要性能方面并没有实质性的提升。主要也担心大的会放不下,如果是放长度180cm的1506会显得拥挤,所以选了1250,而且是放在房间,不想太占用空间,相对来说1250的尺寸更加小巧。既然后置大飞轮,51的步幅,115kg的飞轮已经能满足要求,而且锻炼效果相差无几,那么选1250的性价比会更高一些,何必花多2000块钱买一些鸡肋功能呢?4000出头的价格跟同级别的大牌(如岱宇FE500,速尔E25等)6000-9000多的价格相对来说简直实惠太多,想要一步到位买1w以上的大牌高级货也是不现实不理智的,既然不能折衷就那省点钱吧,所以我很机智果断地就选了比较低端的1250,哈哈!
首先单脚踏上机器,再放上另一只脚,完成登机运动;双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。踩起来脚感不错,确实有太空漫步的体验~插上电后,可以选择运动模式,初级玩家模式可以有上坡和下坡的体验,一共有6种运动模式可选。不插电的时候也可以踩,只是没有那么大的阻力,没有可选的运动模式。大号水壶放置格,运动时记得补充水分,这样才能充分保证身体的健康状态!放一大壶水在这里不怕忘记喝水了。
高保真音响,可以连接外部音乐播放器,如手机平板电脑MP3等。所谓的高保真音响系统其实这个真的非常鸡肋,声音也不是很大效果也不好,真不如用手机或者ipad,或者外接一个立体声蓝牙小音箱。后期我是计划在房间墙上装个投影,组套音响啥的。。。方便一边运动一边干想干的事,听起来很理想,不过不知道啥时候才动工~想象一下先~
心率控制程序,中间的两个把手是连接心率测试仪的,师傅安装的时候很老实地说其实那个不准的,参考下就行了,嗯,如果想要更精确的心率数据,建议佩戴一个心率测试器带,只是绑在身上挺不舒服的~~家里这玩意几年前海淘的,吃灰太久,终于能拿出来使使了
飞轮前置的椭圆机会自动加大阻力和速度,可以更好的消耗能量。大飞轮的稳定性会更好,也可以双向转动。
蜂窝型防滑脚垫,有效增加运动时脚部的缓冲,保护关节,减少损伤。
四轨道设计也让机器显得很扎实,使用过程中也很稳,不摇晃,阻力也很小,整体静音效果很好,几乎是零噪音
三档的坡度调节,按需调节,符合个性化需求。
最后来介绍下机器搭载的iConsole智能健康管理系统
首先需要使用手机或者平板电脑下载iConsole运用程序,安装完成后输入用户信息并注册,通过蓝牙配对机器,便可以获得实时运动数据,选择运动程序,训练模式。
HARISON汉臣椭圆机家用椭圆仪蓝牙磁控太空漫步机
好了,小编的椭圆机开箱过程就简单介绍到这里。
椭圆机从使用功能上来考虑其实哪个品牌都差不多,有好多国内代工的品牌还是不错的,东西不在贵,需要根据自身需求选择最合适自己的,考虑清楚自己的需求和荷包的厚薄,认清什么值得买才是关键当然如果对品牌,产品品质有较高的追求,就直接选择比较知名的品牌还是最牢靠的!最后希望大家都能身体健康,拥有一个好的体魄!感谢阅读!
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