日本女生的保养秘诀

　一直觉得日本女人保养得都很好，更别说那些女明星了，就连许多随拍中的街头女性都皮肤姣好！下面我给大家介绍日本女生的保养秘诀，希望对你有用!

　日本女生保养秘诀1：运 动

　日本的专职主妇整天在家不免寂寞，心情也难免常常不好。孩子稍稍长大以后，她们上午送走先生和孩子，把衣服熨平，屋子打扫干净后，主要任务就是把自己收拾漂亮了;下午找女友去玩。喝茶聊天之外，日本女人喜欢结伴参加各种健身运动。其中，跳有氧操、游泳和学交谊舞的比较多。

　日本人长辈主次分得很清楚，对于老师是很尊敬的。做一个听话的好学生是日本女人力争做到的目标。认真学习每一个动作，不厌其烦练习，绝不半途而废……正因为日本女人的执着精神，她们能化笨拙为可爱，保持良好的学习气氛，将参加运动亦变成一种交际手段，身心愉快。所以，如果一群中年女粉丝为一个潇洒英俊的男舞蹈老师庆祝生日也就不奇怪了。这些年过半百的女性，在老师的生日会上满脸红晕，无限崇敬，激动万分，无疑是在老师身上倾注了一些暧昧不清的感情——如此一来，这样时不时地肾上腺素旺盛分泌也算是运动之辅助作用，于健康也是有益的吧。

　日本女性为何肥胖者少日本女人很胖的不多，保持身材的原因一是多活动，二是不吃过饱。日本人家里是榻榻米铺地，起立坐下这些活动量很大，常年这样锻炼，日本女人的利索劲可想而见，肚皮上的肉怎么可能堆积起来呢在日本，家用轿车相当普遍，除了男人上班用之外，另外用得多的大概就是外出度假了。和美国人出门必以车代步不一样的是，日本女性喜欢徒步购物。买东西的时候，沿途和熟识的人聊聊天，顺便带着小孩子散步到公园。至于一群女友们喝茶聚会，当听说喝完咖啡后走路是最能够减肥的，于是聚会结束，大家都纷纷走路回家。

　日本女生保养秘诀2：洗 澡

　比较讲究的日本人家都有泡澡的缸，可以自动加热的。日本女性洗澡前，一般都是先在缸外用莲蓬头的水洗净身体和头发，然后泡到澡缸里面浸，少则15分钟，多则两个小时。泡澡对于人的身体健康好处太多了，活血通经脉，放松肌肉，舒缓压力。人泡完热水澡出来喝一杯冰啤酒对于日本女人来说那是最高享受，她们描述那样情景的时候，脸上现出满足的神情，仿佛白天再辛勤的劳作，经过这样的舒解，完全不在话下了。泡澡的习惯让日本女人对于洗温泉的期待也很高，外出旅游，喜欢选择有温泉的地方，脱下身上的束缚，扑腾跳下去，温泉有男女分开的，也有男女共用的。洁净的身体对于异性的吸引力毋庸置疑，而日本女人对于性的要求比较自然、大方，她们大多数觉得性是双方互利的，性是享受，很少有觉得是吃亏了的。

　中日女性相似度：★☆☆☆☆(一颗星)

　相比较而言，多数中国女性的洗澡几乎也就等同于“沐浴”。一方面，对于很多家庭而言，放上满满一缸子的水“泡一泡”，是件奢侈得近乎浪费的事，不仅费水而且费时间，久而久之，浴缸也就成了摆设，甚至沦为勤劳主妇漂洗衣服的“大盆”;另一方面，外出旅游的中国女性，90%都不会在酒店的浴缸泡澡，原因是担心其消毒得不够彻底，于是，宁可站在浴缸中间接受篷头的“洗礼”。不过，虽然中国女性习惯的淋浴舒适度可能比不上日本女性的泡澡，但从环保的角度来说，倒也节约了不少水。

　日本女生保养秘诀3：烹 饪

　日本女人结婚以后当家庭专职主妇的居多。当了主妇后，还动辄到外面买现成的给一家老小吃当然属于不敬业，所以她们要学料理。日本女人喜欢买美食书籍和美食杂志学习，电视上，美食烹调的节目也很多。如何按照书籍上的和老师讲的去做，这是日本女人聚在一起经常相互交流的烹饪经验。在烹饪上面，日本女人比较古板、格式化，换句话来说，就是比较规矩，与其自我创意有危险性，还不如听话地按照老师说的去做。我们从日本料理变化不是很大这一点上也能看出个端倪来，有人气的餐厅尚且菜谱几十年不变，至于家庭料理的样式就更是可想而知了。

　由于日本自来水都是可以饮用的，主妇要方便很多，在洗、切、装盘的时候完全避免了生熟水交叉感染，肠道疾病较少发生。此外，日本女人在家煎炸料理做的比较少，一般是煮物，不起油锅，直接在锅子里面煮。蔬菜和肉、鱼，搭配好后，放配置好的调料一起煮，既方便又有营养，对于健康十分有利。

　其它饮食小习惯 1、日本蔬菜和水果都比较贵，她们吃得不多，很珍惜食物，尊重食材，决不浪费，每次做之前都计算得很精确，一餐做好一餐吃掉，基本上没有隔夜饭菜。 2、专职主妇一般是家里第一个起床的人，勤劳的她要给孩子和老公做好便当带到学校和单位去。饭菜都是当天新鲜煮出来的，美味和悦目都是必须的。如果是带剩菜剩饭，估计老公和孩子都要造反。比较旧式的家庭，早餐是吃米饭，并且喝味噌汤，虽然操作起来比较麻烦，但是有规律的生活习惯是健康的最大保证。 3、善于管理家庭的主妇，每周会安排机会和老公携孩子外餐，在大饭店、小居酒屋，不仅可以享受到自己家里不方便做的料理，又能促进家庭关系和睦，保证全家身心健康是主妇应有的责任。

　日本女生保养秘诀4：洗发 护发

　中国女人和日本女人的外貌比较相同，黄皮肤黑眼睛个子中等的多。有人说，区别她们的最好方法是看头发。日本女人一般头发都很洁净，非常松爽顺滑。原因在于，日本女人一般都是每天洗发的，有的甚至一天洗两次。早上起床必定洗澡洗发后出门，所以尽管人的头发都是一样的分泌油脂，沾染灰尘，每天随时打扫，外貌和精神当然就不同。因为每日洗头是必然的，所以市面上会有特别注明“隔天洗头用”的洗发水，好像说明是给懒人用的一样。不知道去取那样的洗发水结账，会不会遭服务员侧目

　中日女性相似度：★★★☆☆(三颗星)

　虽然，有健康专家指出，天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，因此建议最好是隔天洗一次。但是，日本女人还是坚持，头发一定要常洗。 和如今日本女性形成对比的，是十几年前的上海女人。那时候，上海烫发女人每周洗发一次，讲究的到理发店“做头发”，节约的就在家里洗，然后自己用卷筒卷。由于理发店需要花费，有人喜欢喷很多“摩司”，冻成一个僵硬的“头套”，以保持几日不变。据说那些做盘头的，可以一周不拆下来梳头。可想而知，沾染了那么多细菌和灰尘的头发会影响日常生活，对婴幼儿的更是有害，不健康的头皮也会触发皮肤病等等。 幸而这样的洗头习惯现在已经改善很多，尤其是大城市，年轻女孩大都一周洗两次或者隔天洗头了，到了夏天，天天洗头也是很自然而然的事。清爽的头发也就自然地给人自信、健康的感觉。

　日本女生保养秘诀5：就 医

　在日本，看病分去公立医院和去私立医院。公立医院便宜，医疗质量相对就差点;私立医院很发达，服务很好，但是要价很高。但是，几乎所有的日本主妇都会备一个家庭医药箱，里面除了家庭必备药品之外，还有各种家庭急救工具、材料。每隔一段时间，就会有专业的医护人员上门，帮助主妇整理家庭医药箱，更换药品——当然是要收费的。但这样一来保证家人的基本应急治疗，有安心感;二来相比较而言，支出花费相对还是比较低的。

　日本女性非常重视牙齿卫生，因为她们觉得牙齿是一个人健康的门面。除了保证睡前饭后刷牙的习惯，牙线在日本用得很普遍。

第一步

先做有氧运动进行减脂，这一步的目的是让腿的脂肪先减下来，先达到瘦腿的目的，然后再通过腿部的力量训练，对腿进行塑形，使腿达到一个相对比较完美的腿部形状，显示出纤细而又修长，同时还充满力量感，从而达到练出漂亮腿型的目的！

那么有氧运动有哪些？

我推荐一下三个动作

第一个

高抬腿

俯身登山跑

第三个动作立卧撑开合跳

第四个动作

开合跳通过以上的有氧运动，是腿部的脂肪含量减少，把腿瘦成功之后才开始塑形！

那么塑形的动作又有哪些？

深蹲

以上这些动作都是练小重量，多组数，因为女生只需要流线型肌肉线条，而不是立体的肌肉，所以小重量，多组数更适合。当然，你也可以上大重量，练出粗壮的大腿，你喜欢力量的话，也OK！

最后，女生练出漂亮的腿型，我推荐，有氧运动+力量训练的组合方式。

首先回答您的问题，没有图我也无法判断是哪部**！

每当我们发现微信朋友圈分享的关于健身的那些俊男靓女的照片，或者是**中那些有着线条菱角分明肌肉型男，总是有一种去健身的冲动！健身不仅仅是时尚而且演化为一种生活态度，既然你做了这个决定，那么就让我来谈谈下去健身房那些奇葩。

1、光着膀子，露着肉

有一群人，号称「健身房晒肉狂」。健身3小时，其中2个半小时都在对镜子摆造型，生怕姑娘没发现他的倒三角和八块腹肌。就算你身上肌肉再多，看起来照样娘了吧唧。

2、穿着正装来健身

腰间露着LV皮带、手腕戴着劳力士金表、穿衬衫正装、头发梳得油光闪亮，逢人就谈奢侈品

摸摸这里摸摸那里，觉得任何运动都配不上自己高贵的身份。大哥，你来健身房相亲？

3、拼劲全力，放声呐喊

做力量训练时，偶尔低吼一声还能勉强理解。就怕有些人，做仰卧起坐也要用唱山歌的嗓门高喊「Come on」、「Yeah」！请各位离他们远一点，不然雷劈他的时候可能连累你。

4、光脚丫子接地气

我实在无法理解在健身房不穿鞋的人，不知他们大脑究竟长了怎样的回路。专业运动员确实有练习「脚趾抓地」的需求，但貌似跟你没关系。只是为了锻炼身体，你最好穿上运动鞋，不然容易被打。光脚不只是接地气，还有辣眼睛的脚气。

5、面目过度狰狞

拿个10磅的哑铃，还要喘着粗气，面目狰狞——你让身边扛水桶经过的姑娘们如何看得起你？

6、话痨患者

要么对着电话叨叨个不停，要么和同伴从天南扯到海北。拿你说废话的一半时间用在锻炼上，你一定能当健美冠军。

7、兄弟一生一起走

「Come on, man ! 」

「Try again ! 」

「You can do it ! 」

两个大老爷们，健个身还要互相打气？知道的是在健身，不知道的还以为你们在进行抢银行前的最后动员。

8、对着镜子狂自拍

这个群体的中心理念就是：不拍照，健身房就是白来。

9、姑娘做运动，你在一旁狂搭讪

姑娘很累，请不要在运动时和姑娘讲话。除非你希望得到姑娘的反感。

10、霸占器材玩手机

占着器材就不练，姑娘路过才装模作样显两手——这种人，绝对是健身房毒瘤之首。

当然，除了上面这些，还有一个男人在健身房的最大禁忌——不要只会玩动感单车！

希望我的回答能帮助到你