为什么几天不锻炼就好像是原本练出来的肌肉又没了

因为你那几天前的锻炼导致你的肌肉冲血，质量有所提高，更饱满，也就是锻炼后的充血，那是因为锻炼后血液进入肌肉导致的肌肉膨胀，水份增加，而不是肌肉真正的在增长，比如手臂吧通常锻炼中会变粗1CM左右，如果体脂肪低你会发现血管也变粗了，这都是输送血液导致，也叫泵血，冲血，肌肉胀，当你不锻炼了就会下去了，由于你以前锻炼不多，所以这个效果会比经常锻炼的人时间长一点，几天不练肌肉没了，就是因为你不锻炼不冲血了，这并不是肌肉没了。你说的肌肉没了，没有几个月你想都别想，而且通常普通人的纬度，1年不锻炼都不会有大变化只有脂肪的变化水分等，高水平运动员才有大变化，因为他们肌肉大需要大重量高强度去刺激（用进费退），脱离了运动，身体也就不需要那麽多肌肉会认为那是负担就会比一一般人退步快，但是也没你那么夸张只是几天。。。。除非你极度饥饿，或者太劳累，生病等。

不会变小。只是肌肉纤维萎缩（即蛋白质流失）使肌肉失去弹性，显的松弛了 。

对于健身的人,36小时肌肉没有运动就会开始萎缩(当然程度不是很大)

对于一般人,很久不动就会松弛了 。

另外，肌肉不会变成脂肪，但其中的蛋白质可能会转化成糖类被消耗掉。

若不想使肌肉失去弹性，显的松弛并萎缩，建议一个星期做1或2次健身，并坚持科学的饮食结构。

影响那是一定有的。不然练的时候和没练的时候都一样，那不是白练了？

就算带了哑铃也没法和健身会一样，因为很多动作只有哑铃还不能达到最好效果，只能尽量做些简易健身的，什么俯卧撑，引体向上之类的。

但话说回来，有影响也没什么，有了锻炼基础，恢复锻炼以后很快就回来了

健身成功起码需要三个月。当然，这三个月内包括了定时的健身锻炼和健康的减脂餐，才有可能健身成功。不过三个月后，有人会因为想休息而不去健身房，有人会因为训练过程中的受伤而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久会消失？

有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了64%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。

没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；

消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

春节回家，想快速减肥，一定要做到以下三点：运动起来、学会吃饭、早睡早起。

春节临近，想到马上就要面对七大姑八大姨审视的目光，很多小伙伴都想要快速减肥瘦身。那么该如何做才能做到健康快速的减肥呢？我这里有一些小小的建议，可以给你进行参考。

首先，你要运动起来。这个运动起来，也不是随随便便的进行运动的，而是一定要选择适合自己强度的运动。这是因为，现在的肥胖人群，大部分都是长时间不运动的。身体已经习惯了不运动的状态，一旦进行高强度的运动，很有可能造成肌肉拉伤和骨头的损伤。所以，长时间不运动的人群减肥，一般建议前几天先做一些热身运动和初级减脂瘦身运动。等到身体逐渐适应之后，再慢慢地增加运动强度。这里要注意的一点就是，热身运动一定要每次运动之前都做，防止运动伤害。

其次，你要学会如何吃。在我们的饮食习惯中，一般都会选择米饭或者面条作为主食。这种主食都是高碳水食物，如果我们每天的运动量不够，这些碳水带来的能量就会转化为脂肪，堆积在我们的身体之中，慢慢的只会越来越胖。

但是这里要注意，不吃碳水造成的危害同样巨大，不仅会造成脱发，还会影响整个人的状态，变得不积极。女性不吃碳水的话，会造成月经紊乱，严重的还会造成闭经。所以这一条并不是说不让我们吃碳水，而是要选择吃高质量的碳水，比如说糙米等杂粮。

最后，你要早睡早起。很多人对这一点并不能理解，但是这一点其实很重要。很多肥胖的人，其实是因为身体的激素紊乱而肥胖的。而造成身体激素紊乱的最大原因就是熬夜、作息不规律。所以，当你作息规律、早睡早起之后，自然而然的也就瘦下来了。最起码，早睡早起一段时间后，你整个人的精神状态会更好。

当然，这只是我的一些建议，说的也比较粗略。想要减肥的话，还是要根据自身情况来合理计划的。

过年回家整日吃好的喝好的，还不运动，肚子胖了很正常，不过楼主也不必过于苦恼，我可以告诉你几个减肚子的好方法。

一、缩腹走路

要想减掉肚子上的赘肉，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩肚子，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到瘦腰和肚子的效果。

二、按摩

瘦肚子按摩必不可少。按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以一定要使用正确的按摩手法。

三、加快走路速度

只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

此外除了上述的三个瘦肚子的运动外，瘦肚子的运动还有很多，这里不能一一列举。但是不要忘了一个瘦肚子神器-塑纤果，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够加速脂肪燃烧，使得一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上俯卧撑100多次。可见功效之好，而且它还能减肥瘦肚子的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹呢。每日只需嚼上一颗，就可以轻松消除肚子赘肉，不需要节食和运动哦。