未成年练肌肉好吗？真的会影响骨骼的发育吗？

 未成年练肌肉好会影响骨骼的发育，但也分好坏。未成年人可以从事体育运动。青年运动对骨骼的生长既有正面的影响，也有负面的影响。某些伤害可能会造成长期损害，但通常是可以预防的。另一方面，即使是中等水平的运动和体育锻炼也会使年轻参与者的健康状况得到改善，包括更健壮的骨骼和更强壮的肌肉。

生长板损伤（消极）

未成年人的骨骼在不断增长。在青春期结束之前，生长会加速，直到成年期结束，但是骨骼仅在称为生长板的特殊区域内添加物质，该生长板位于骨骼的末端附近，并且是腱和韧带与骨骼连接的点。生长板在转变为成熟的坚固骨之前，其结构和质地类似于软骨。腿和手臂的较长骨骼经历最明显的生长，而位于其他位置的生长板影响骨骼的轮廓。延伸到生长板中的骨，骨折可能会导致永久性畸形或发育迟缓。但是，在大多数情况下，医生能够正确放置骨骼并恢复正常的血液流动。挤压伤虽然在体育运动中相对较少，但代表了永久性残疾的最大潜力。

骨刺激（积极）

研究表明，即使在成长年中进行适度的体育锻炼，也对骨骼强度产生可测量的积极影响。一项特别的研究确定，活跃未成年人在某些区域的骨量比非活跃未成年人多10％至40％。但是，剧烈的运动和注重体重的运动，可能会导致骨骼生长变慢。女体操运动员和男摔跤运动员的青春期发病都较晚，并且比同龄未成年人要短。科学家怀疑，高强度锻炼和饮食限制相结合可能会减慢整体发育和骨骼生长。

抵抗训练与肌肉骨骼健康

在适当的指导下进行的耐光性训练既可以提高年轻人的运动表现，又可以防止受伤。重要的一点是，未成年人训练应该注重技术而不是锻炼肌肉。提起身体比准备做更多，这会增加拉伤和其他伤害的机会。不需要昂贵的健身器材即可进行优质的力量训练。许多阻力训练都将粗的弹性管或人体自身的重量作为锻炼工具。

更积极的影响

没有理由阻止未成年参加体育运动。如果孩子遵循一些基本的健身准则，例如适当的热身和伸展主要的肌肉群，则可以避免大多数伤害。体育锻炼了团队合作和领导能力等宝贵的生活技能，并树立了积极的自我形象。身体健康的好处是终身难忘。良好的习惯应尽早开始，倡导锻炼生活方式和健康竞争几乎永远不会太早。

为了获得源自体育锻炼的骨骼的益处，无需进行大量运动，因为只需参加3个小时的运动即可获得显着的成骨作用。参加体育活动或参加运动应从青春期开始，并应一直持续到青春期，以获得可能达到的最大峰值骨量。在青春期之前，开始体育锻炼会刺激骨骼和骨骼肌肥大，其程度要高于非体育锻炼未成年人的正常生长情况。引起高压力的运动，例如体操，我建议你的孩子参加体育运动或负重体育运动来增加峰值骨量。此外，瘦体重的增加是整个人群青春期前生长过程中骨矿物质累积的最重要预测指标。由于骨骼肌是瘦体重的主要组成部分，因此参加运动不仅可以具有直接的成骨作用，而且可以通过增加肌肉质量增加骨骼健康。

一只肌作答，欢迎向我提问。

健美可以增加青少年的食欲，健美后一到两小时是吸收和厌氧消化期，有利于补充营养物质和吸收，长高后为身体提供足够的营养物质。未成年的肌肉训练会影响骨骼发育，但也有好坏之分。未成年人可以从事体育运动。青少年运动对骨骼生长有积极和消极的影响。某些伤害会造成长期损害，但通常是可以预防的。

即使是适度的运动和体育活动，也使年轻的参与者的健康得到改善，包括更强壮的骨骼和更强壮的肌肉。未成年人的骨骼正在成长。在青春期结束前，生长加速，直到成年结束，但骨骼只在被称为生长板的特殊区域增加材料，生长板靠近骨骼的两端，是肌腱和韧带与骨骼连接的地方。生长板在转变为成熟的实心骨之前，其结构和纹理类似于软骨。腿部和手臂的长骨经历了最显著的生长，而位于其他地方的生长板则影响骨骼的轮廓。

延伸到生长板的骨骼，骨折会导致永久性畸形或发育迟缓。在大多数情况下，医生能够正确放置骨头并恢复正常血流。挤压伤，尽管在运动中相对罕见，但代表了永久残疾的最大潜力。青少年锻炼腹肌是不会影响身高的正常发育的，因为在正常情况下，锻炼腹肌主要是锻炼肌肉，而肌肉力量的训练，不会影响身高，青少年的身高通常受运动、睡眠、饮食、压力、以及锻炼腹肌等几个因素的影响，不会影响身高。

青少年锻炼肌肉不会长高，相反，如果青少年做适当的肌肉锻炼，会促进骨垢的良性生长，对骨垢产生较好的刺激作用，反而容易使孩子长高。在此，要注意适当的锻炼，运动量不要超过负荷，而作为深蹲的重物训练相对要少做，并在日常饮食和睡眠方面加以调整。

首先我认为每天坚持跑步锻炼的话，会让你的骨骼变得更强壮，这是不争的事实，因为也有很多大数据或者是科学家已经做了很好的科学研究和分析，当人们在运动的时候，比如说行走或者是做一切事物骨骼，都是支撑人们的重要组成之一。

而且运动时人体的肌肉也会增加，随着肌肉的增加，骨骼和肌肉之间的合作就会更多，比如说只有增加的越多就会越包裹骨骼，这样的话骨骼就会更加的有力支撑人体去做一些高难度的动作。

比如跳街舞的人都知道要锻炼肌肉，因为肌肉对骨骼的保护是很重要的，像他们一般情况下会做一些托马斯盘旋的动作，这个动作就是通过腰部力量来完成的，而且这种动作也很丧要，如果没有要不肌肉的支撑，那么在盘旋的时候你的腰很有可能会被自己给扭折。这也是为什么肌肉和骨骼是息息相关的。

当一个人的肌肉量少的时候，他的骨骼就会很容易受到伤害，但是他的肌肉量非常的大，包裹骨骼非常的多，那么他就是一个很强壮的人，不管是从力量上还是从健康上，而且经常的锻炼跑步还会促进你的骨骼发育，当你的骨骼发育时，也会增强骨骼的密度，骨骼的密度越大，你的骨头就越结实，越有弹性和韧性啊，从我们小的时候运动上就可以看得出来，一般比较喜欢运动的孩子会比一些不喜欢运动的孩子要长得更高大威猛一些，这些就是运动有关系的。

骨骼是不可能再长粗的

那是误解

人一旦青春期骨骼定型

是不会再长的

看起来粗或长个

都不是骨骼问题

粗

主要是肌肉纤维膨胀

空间变大

纤维增粗的结果

以及血管、

韧带

（筋）增粗

你所说的粗

如果以男子的肩来说明

除了上面讲的

还有一点是肩关节的空间拉大

而非骨骼（骨头）长粗了

做一些器械锻炼

单双杠

杠铃

哑铃就可

有条件到健身房更好

初练得当

一个月效果就会显现

锻炼要适量就不会影响生长，而且在发育期最好不要吃激素类的药物，以免破坏自身的系统正常工作影响发育。

身高是由于骨头变粗变长的缘故

正确锻炼肌肉不仅不会阻碍身高还会促进人体的发育和健康,这里建议你找到正确的知道老师,尤其是肌肉练习,要知道肌肉变大并不是肌纤维变多造成的,而是肌纤维变粗造成的,必须要补充足够的蛋白质,还有最重要的一点就是要做好锻炼后的放松工作,要不然会把你练废的相信我,我是体育大学的,玩了十好几年了

合理膳食,适量运动,我保证你有个好身体其实哥们给你说句老实话,如果你不是专业的话,尽量不要把肌肉练的很大,因为大家都知道人和机器一样,拉的东西越多心脏的负荷就越大,肌肉大只会加大心脏的负荷没有什么好处的,出来所谓的好看,如果你是想打架的话建议你去买把西瓜刀或一把五四,六四也可以

孩子可否进行肌肉锻炼

人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼，其实不然，徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前，一般不宜采用负重，日本生理学博士石河利宽教授研究认为，10岁以前采用负重练习不仅无益，反而容易导致损伤；即使到青春期后进行一些负重练习，负荷量也不宜过大。

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展，不利于儿童少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式，让他们的肌肉得到活动，力量获得增强，这应从幼儿期就可开始；而负重锻炼则应在进入青春期后再开始为宜。

不同的年龄阶段应有不同的练习方法：

幼儿期预防孩子肌力衰弱，主要是通过各种户外游戏及活动，让孩子多进行奔跑、跳跃、徒手体操、小皮球、棍棒操、椅子操以及各种模仿动物形态的练习，如兔跳、蛙跳等多种形式的锻炼。这些练习兴味盎然，让孩子们在兴高采烈之中全身各部位肌肉都得到了活动。

儿童期，孩子在小学开始学习时，除了各种游戏及跑跳等增强下肢肌力的活动外，练习跳绳也是既增强下肢又锻炼上肢肌力的好方法。同时还可进行一些仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操等。这些对孩子增强力量十分有益。由于是徒手或较轻的负荷，因此，对孩子各器官功能的发展无任何不利影响。

少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。但在青春期初期，即初中一、二年级时，力量练习一般仍应以自身体重练习（如俯卧撑、引体向上，双臂屈伸等）、器械体操练习及轻负荷（如哑铃、拉力器、实心球等）为主，不要进行杠铃等负重练习；青春期后期即初三、高一以后才可逐步采取（如负重蹲起或举重等手段，但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。

人的骨架与先天遗传很有关系，然而后天的锻炼也起着很大的作用。建议你到条件较好的健身房去，在教练指导下，参加系统的健身锻炼，可能对你会有较大的帮助。健美运动员不就是锻炼出来的吗！你看他们的身材是多么健美啊！