腰椎间盘突出开始折磨年轻人了,腰椎间盘突出真折磨人

在压力和久坐之下，年轻人的腰椎正在报警。“腰椎间盘突出症”，这个大众印象里的中老年病，如今，也开始折磨着年轻人。人的身体一共有23个椎间盘，其中，腰椎间盘有5个，最靠下的两个，最厚、也最容易出问题。但18岁以后，腰椎间盘开始不断退化，而“腰突”，本质上就是腰椎间盘的一种异常性病变，能够引发疼痛，并限制人体活动。国家卫健委的数据显示，中国腰椎病患者已经突破2亿人。而25到39岁之间的年轻人，“腰突”检出率高达1393%，居各年龄段首位。每日人物与11位受“腰突”折磨的年轻人聊了聊。经历剧痛，几乎是每个人腰椎间盘突出症发作时的必受之苦。

腰椎间盘突出开始折磨年轻人了究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。

“本来是动物，却活成了一株植物。”

在压力和久坐之下，年轻人的腰椎正在报警。“腰椎间盘突出症”（以下简称“腰突”），这个大众印象里的中老年病，如今，也开始折磨着年轻人。

许多身患“腰突”的年轻人们，用各种手法来形容这种病带来的疼痛——“针扎一样的痛”、“挥之不去的麻木与酸胀”、“疼得喊妈”……而与疼痛相伴的，通常是一段高压时光。比如，有位00后，大学里，每天从清晨学到图书馆闭馆，以应对各种考试；有位28岁的北京互联网从业者，带着电脑住院，一直工作到做手术的前一天。

腰部承载着人们上半身所有重量。人的身体一共有23个椎间盘，其中，腰椎间盘有5个，最靠下的两个，最厚、也最容易出问题。椎间盘不光是椎体间的衬垫，它还能像减震器那样起到缓冲作用。但18岁以后，腰椎间盘开始不断退化，而“腰突”，本质上就是腰椎间盘的一种异常性病变，能够引发疼痛，并限制人体活动。

国家卫健委的数据显示，中国腰椎病患者已经突破2亿人。而25到39岁之间的年轻人，“腰突”检出率高达1393%，居各年龄段首位。

是什么因素导致这样的疼痛？又是什么让年轻人久坐难起？他们腰椎压力的根源在哪里？又该如何预防“腰突”？每日人物与11位受“腰突”折磨的年轻人聊了聊。他们的年龄基本都在30岁以内，最小的发病时只有16岁。通过他们关于病痛和生活的讲述，我们试图找到这些问题的答案。

文 | 曹婷婷

编辑 | 易方兴

运营 | 月弥

疼痛

“妈妈来救我！”

剧痛突然袭来。19岁的福建女生张予然，在家洗完澡后想拿毛巾，一个转身，一种“像无数根针扎入皮肤”的痛，瞬间从腰部滋生。接着，疼痛扩散到臀部和大腿。那一刻，她丧失了行动能力，连抬脚都困难。

她本能地向妈妈求救。

像张予然这样，每个被“腰突”折磨的人，都有一个疼痛降临身体的具体时刻。它可以始于一个喷嚏、一次拖地、一次久坐，或是一次搬重物。

这些人都还年轻。云南的王卓，才20岁，入睡前，打了个喷嚏，接着，体内仿佛咔嚓一声，腰部两侧巴掌大的范围，瞬间就被酸胀感覆盖；长沙男生郑昊，25岁，当程序员的他，有一次拖地，拖了十分钟，感觉“腰部有一根肌肉就像绷紧的弓箭，突然抽了一下”，接着就是一种“崩坏的疼痛”。有些时候，疼痛不会当场发作，比如30岁的何远，发病前一夜，他和同学打了一宿的麻将，当时没事，醒来就发现“腰直不起来了”。还有些时候，更像是“麻木感”，比如28岁的创业博主陈西，她今年四月底搬了一次重物，第二天，身体右侧，从臀部到脚踝，全麻木了。

而这样的疼痛，并非是一次性的。对张予然而言，此后的每一个动作拉扯，疼痛都有可能重演。有一回，她只是平常地拖地，不大的宿舍，她拖到一半，剧痛又来了，“两个拇指盖大小”的痛点。稍微动一下，又是“针扎一样的痛感”。

正常人很难理解长期疼痛对人的揉搓，也很难体会“腰突”患者被疼痛驯化的小心翼翼。腰疼发作的时候，在互联网大厂工作的孙玮玮，每抬一次腿都能感觉到拉扯。为此，她尽量避免走路。从工位到餐厅，只隔一层楼，平时她和同事们直接走楼梯，后来她改为等电梯，同事还因此调侃她。

像这样，几乎每个人的疼痛，都是“旷日持久”。

你可以把腰椎间盘想象成一个装着水的“扁气球”。人的腰椎有5节，节与节之间，都有一个“扁气球”。而每个扁气球的外围，都包裹着坚实的纤维组织，就像是保护套。如果这个保护套磨损、破裂，那么，“扁气球”遭到挤压、渗漏，疼痛就产生了。

这个扁气球，对人体来说至关重要。承受躯干重量外，它还联系肢体，维持整个身体正常的生理姿势，以进行躯干的各种运动。但与此同时，它又是如此脆弱，这也是为什么有的人，打个喷嚏都能疼得仿佛“身体咔嚓一下”的原因。

“听起来不可思议，其实并不罕见。”李鹏医生，是国家奥委会备战办特聘运动脊医专家，他解释，“打喷嚏是一个很强的内压的过程，如果姿势不对，就可能导致‘腰突’。”对“腰突”患者来说，可能连刷牙都痛苦，“腰往前弯一点，腰椎间盘一挤压，疼痛就可能加重。”

但比起打喷嚏或是刷牙，引发“腰突”的疼痛，最直接、也是最持久的疼痛，还是来自于久坐。

在11位被“腰突”折磨的年轻人里，18岁的周渺渺是年龄最小的一个。对于久坐带来的疼痛，她感触很深。

发病时，她才16岁，还在上高二。“当时我总感觉很困，上课喜欢趴着坐，下课就坐着睡觉。”她说。那年放寒假，一回家，腰疼就紧跟而来。她以为是腰扭了，就用按摩器缓解，一两天后，反倒疼得更厉害了。家人赶紧带去拍了CT，接着确诊“腰突”。

从此，几乎每一次去医院，她都会听到“这么年轻就‘腰突’了啊”的感慨。

与“久坐”成对出现的，通常还有“不动”。

长时间的不运动，也会降低身体对疼痛的抵抗力。比如26岁的林霖，拿到“腰突”诊断时，她已经忘记自己有多久没有运动。2019年毕业后，她进入MCN行业做编导，从脚本、拍摄到剪辑，她全程参与。工作忙，时常熬夜，曾经喜欢的网球和羽毛球挤不出时间。

疼痛发作那几天，先是左手发麻，不久后麻木感窜到左脚，足弓也开始疼。一两天后，在林霖久坐站起来的瞬间，腰痛追来了。“腰椎感觉有针在扎，又很酸又很胀，很疼的时候，就感觉你必须要使劲的捶它才行。” 回忆那时的痛感，林霖仍印象深刻。

经历剧痛，几乎是每个人腰椎间盘突出症发作时的必受之苦。李鹏医生说，这在医学上被称为急性期。急性期时，神经受到摩擦和受压，引起水肿和炎症，就会出现明显的腰痛，而这种持续的、放射性的疼痛，还会出现在臀部、腿部上。

这样的疼痛，难以消除，只能缓解。他通常建议患者居家严格卧床几天，积极配合治疗消肿止痛。更严重的，需要接受手术。

但问题随之而来，在被疼痛折磨之前，这些年轻人们，究竟在经历着什么？

挤压

从生物学上讲，腰部承载着一个人上半身所有重量。

但对很多人来说，他们所承担的，远非只是上半身的重量那么简单。

19岁的张予然，洗完澡后剧痛的那一天，是在妈妈的搀扶下，缓缓走回卧室的。她缓了15分钟后，才敢试探着挪上床躺下。

她回忆确诊“腰突”前的那段时光。那时，她正经历着密集的实验课。

那天下午一点半，实验课就开始了，一直持续到六点。除去老师讲解注意事项，中间都是操作时间。“我们当时做的是分析实验，除了配溶液之外，大部分时间都是在操作滴定管。”

她需要弯下腰，观察试剂颜色瞬间的变化，手拿滴定管一滴、甚至半滴操作，“时间会变得非常慢”。保持高度专注，一场实验下来，弯腰的动作会持续四五个小时。“可能我自己都没意识到一直保持着这个姿势，到后面发现天都黑了，才发现实验做了那么久。”

她成绩排在年级前15%，腰疼发作后，她仍不敢缺席任何一节实验课，担心自己掉队。

从这个意义上，压在张予然身上的，是对成绩滑落的担忧。

而压在王卓身上的，尽管也与求学相关，但却是另一种“重量”。学汉语国际教育专业的她，为了能在找工作时增加一些确定性，总在不断地考试。教师资格证、四六级、国际人才英语考试……今年初，她又坐进了备战考研的自习室。

对于未来，她提前做了打算，如果不能升学，她希望去国外的孔子学院教汉语，而那也需要考试。从早上7点半起床，出门上课到10点半，她再赶去自习室备战考研，晚上会一直学到图书馆关门。就连回到宿舍有时还会看书，每天坐着的时间超过8个小时。

直到这所有的压力，都化为了那天的一个“喷嚏”。喷嚏过后，她身体传来剧痛，确诊了“腰突”。

但求学只是个开始，毕业之后参加工作，年轻人的久坐地点，从校园转移到公司，压力也并不会消失。

初入职场，林霖迫切想证明自己，对项目的每个环节都事无巨细打磨，最长的一次两天两夜没有睡觉。那是2019年底，当时她作为制片衔接甲方需求。需求一再变化，交付日期不断临近，违约金近一半，团队不得不熬夜，而她则从头盯到尾。

抽象的焦虑，最终以具象化的“腰突”，体现在她的身上。

快节奏的互联网公司，也是“腰突”的高发地。比如28岁的产品经理孙玮玮，经历着动辄几小时的会议和久坐办公的磨损，在得到“腰突”诊断前，她已经腰部酸胀了一年。

凌晨一点的北京，她见过很多次。对她所在的项目来说，促销活动不止618和双十一，每个季度甚至每个月都有大促，这也意味着加班。为了缓解腰部不适，她选择去公司健身房，跟着一个网红博主练椭圆机——用一种和旁人不一样的姿势。据网红博主说，这样不仅能锻炼腰部，还能瘦腿。

她猜测，久坐，加上练椭圆机的不当姿势，是引发她“腰突”的最后一击。

而《2022中国作息报告》也显示，25-45周岁的人，平均每周会工作53天，平均每天需要工作86小时——漫长的工作时间圈定了人们的活动范围。由此可见，久坐，成为了腰椎间盘突出年轻化的重要原因。

日复一日，直到身体开始报警。

对抗

年轻人不得不被迫与疼痛作战。

一开始，张予然还以为是肌肉酸痛。“坐着就会很难受，就想一直伸腿、捶腰，或者走来走去。”

好在发现得早，她确诊时症状比较轻微。医生开了口服药，叮嘱张予然最近几天卧床休息。家人给张予然寄来了整箱的膏药，在后面的实验课上，张予然会分一些注意力给腰部，不让自己长期保持同一个动作。

但不是所有人都像张予然这么幸运。就突出等级程度来说，“腰突”在临床上主要分为四个类型，分别是膨出型、突出型、脱出型以及游离型。而张予然，就处在最轻的“腰椎间盘膨出”阶段。

随着病变发展，当“髓核”突破纤维环和外层薄膜，“膨出”就变成了“突出”。

更多的“腰突”人，通常会走向另一条路——推拿按摩。

工作日的北京按摩医院，直到傍晚七点半，仍然有患者在等待。95后阿镜，不加班时会常来，她熟练地打开手机扫码登记，找到推拿的那一间等待叫号。毕业后，她在北京一家银行工作，这家医院门诊开到晚上九点，她下班后还能赶上30分钟的按摩。

根据不同的科室，医院分出许多隔间，里面间隔一两米摆开几张床，年轻人就躺在上面接受推拿，一次持续15分钟左右。候诊的人群里，八成是年轻人，几乎都低着头在看手机。

医院门口的保安于师傅，见证了许多年轻人匆匆来去，他今年35岁，在这里工作快三年。比起年轻人，他从没有尝试过医院的项目，“（我身体）没毛病”。而医院的保洁员沈姨，她在这里工作了十多年，见到非常多的年轻人，“周末年轻人尤其多”。

在找按摩这条路上，每个人也经历了不同的感受。比如喷嚏打出“腰突”的王卓，她的母亲就患有多年“腰突”，如今她也得了，母女俩现在都去同一家盲人按摩店，但“只能缓解一时”。还有的人，到处寻找知名的推拿按摩店。比如陈西，她找到一家店，每周去一次，每次要500块钱。就连国外的何远，第一次发作时，也选择去了当地一家华人的推拿诊所。患者需要平躺在一张特制床上，床分成几个板块，头部和腿部所在位置可以调整高度，“整个人像揉面团一样被放在按摩床上，感觉筋骨被揉开了”。一开始，他一周去两次，好转后，一两周去一次，持续按了四个月。

也有人选择用增加肌肉力量的办法缓解腰痛。比如一个叫张洋的年轻人，他在网上搜索“腰突”患者能做的锻炼，有个动作是扒门框做引体向上。他坚持做，结果把家里的门框扒烂了。

还有人会发展到“腰椎间盘脱出”的类型。“不检查不知道，一检查吓一跳。”今年7月，周渺渺检查颈椎时顺便复查了腰椎，一年左右，病情已经从“突出”发展到“脱出”。如果症状变严重，就可能要考虑手术了。几乎整个暑假，她都困在医院和家里。先住院十天，“当时好了一点，回家没有做治疗还是又会痛。”于是每周都去医院治疗，在家也要吃药。

而对于最后一种游离型“腰突”，李鹏医生解释，“游离相对很严重了，通俗来说就是突出的部分断在了椎管里面，这一类型采取手术治疗的概率较大。”

年轻人为了对抗疼痛，还想出来一些其他办法。

为了护腰，有人网上花500元买了一个号称矫正坐姿的坐垫；有人换上了升降桌，办公室放眼望去，起码还有10台升降桌；还有人早早购买了腰部按摩器；而打喷嚏“腰突”的王卓，因为在网上分享“腰突”帖子，还被护腰带商家联系，成了”护腰试用官“。

孙玮玮还尝试过针灸，每周都去针灸三次。两个月里，她一共针灸了近20次。结果仍然“半夜一翻身就把自己疼醒了”。在这样的疼痛中，她煎熬了四个月，最终决定手术。

然而，这些五花八门的治疗方案，真的有用吗？

但起码，想短时间内治愈，几乎不可能。对于“腰突”治疗，李鹏医生说：“没有任何治疗能够有突然的神奇效果。”但有一点，“如果不遵循医学思维与流程，结果会适得其反。”

恐惧、病友群、手术

被“腰突”的折磨，不光体现在肉体层面，也体现在精神上。

痛楚能唤起人本能的恐惧。在这些接触到的“腰突”年轻患者中，那个为了缓解疼痛、锻炼腰部而把家里门框扒烂的张洋，可能是其中最“绝望”的一个。

从上海检查回来，张洋辞去了工作，回了家乡休养。治不好病带来的绝望让他“颓废，什么都不想干”。初诊时，医生跟他说，如果“腰突”严重，“可能导致大小便失禁”，他对此耿耿于怀，经历了反复的思想煎熬。在绵绵不绝的疼痛中，他在家躺了一个月，“无所事事”。

一时疼痛的确可以忍耐，长期剧痛对人精神的侵入却很难忍受。最苦的时候，张洋写日记，“肉体上的痛苦会小于精神的痛苦”。他看到过车祸现场断腿的人，“那种痛一定比‘腰突’的疼更痛，但他能治好，而‘腰突’能让人崩溃，因为你查来查去发现治不好”。

张洋发现，这种绝望情绪不是他独有的。他曾加入一些“腰突”病友群，在疼痛折磨之下，这群人相互取暖、分享、发泄和调侃痛楚。有人在群里说“想死”，有人会响应，张洋也曾回应“兄弟，加我一个”。大家都知道这是一种痛的倾泄，很快，这些言语会被其他消息覆盖。

而在对抗“腰突”所带来的肉体和精神的痛苦中，一小部分年轻人，通常不得不走向最后一步——手术。有数据显示，这个比例在10%左右。

在不选择手术的保守治疗阶段，消炎止痛药、物理治疗、仪器理疗、针灸、膏药等都可以是干预手段。

当这些疗法通通失效，手术是最后的办法。

备受折磨时，寻求改变的勇气可以无限大。面对要“挨一刀”的手术，患者的心情甚至迫切大于恐惧。

“腰突”手术治疗主要分为传统开放性手术和微创手术，何远选择了后者，“恢复快”是主要原因。手术不算太复杂，上午八点半进手术室，大约一个小时后就完成了。手术采取全麻，失去意识前，何远并不紧张，他“期待变身”的心情远远大过其他心绪。

住院前，孙玮玮提前准备了饭盒以及洗漱用品，还带了水果补充营养。她采取的是椎间孔镜微创术，即在局部麻药作用下，通过7mm的手术切口，到达椎间盘突出位置，在管道和孔镜的辅助下，进行椎间盘突出的切除，达到神经根减压目的。

确认手术方案后，“一刻也不想多等，只想快速做上手术”。约手术时医生告知了复发率，在7%左右，“作为手术来说的话，这是相当高的复发率了”。但比起对手术风险的担心，解决眼前的疼痛迫在眉睫。

被改变的生活

最后，年轻人们大都会面对一个事实——“腰突”对人的影响是漫长的。

对一个处于青春期的女孩来说，这可能意味着孤立而局限的生活。今年，周渺渺顺利进入大学，她不能参加军训体能训练，只能在一旁抄写资料。在很多个被疼痛侵袭难以入睡的夜晚，周渺渺有时会掉眼泪。

她曾计划过高中毕业的暑假，和好朋友做兼职存钱，再一起去旅行。她找了一家兼职，只工作了两天，因为腰痛实在坚持不了，愧疚的她即使没拿到工钱也没有计较。更难过的，是在朋友圈看到朋友们的旅行照片，“如果没有腰疼，本来我也会一起”。

对同为28岁的孙玮玮和陈西而言，“腰突”症限制了她们的社交。有一次，孙玮玮和朋友相约去颐和园，刚进门不到半小时，腰疼就来了，“再走下去我就回不去了”，她们只得折返回家。陈西则只能在飞盘最火的时间里成为那个旁观者。

“腰突”改变了每个人对身体的掌控力。蹲下的动作尽量避免，东西掉在地上，有人蹲下捡，有人跪着捡，“尽量不让腰部受力”。更细致一些的，直接把鞋子换成无鞋带款。

“腰突”还会啃噬人的注意力。一节大课90分钟，张予然难以忽略身体中传来的持续疼痛，“一直想着腰部的问题”。很多人不可避免地被疼痛影响了正常的生活状态。

甚至，“腰突”还会夺取人的尊严。它作用在躯体上，剧烈的痛楚让人不自觉扭动身躯，寻找一个动作减轻疼痛。何远有段时间找到了这样一个姿势，右肩高于左肩，与地面成30度左右，疼痛能得到缓解。他保持这个动作继续上班、生活，“没那么疼，但感觉挺没尊严”。

实际上，人们往往会忽视的一点是，腰椎间盘突出其实是个普遍现象。研究表明，影像学下，无症状人群中，腰椎间盘膨出率为80%，突出率则在40-50%。李鹏医生曾做科普宣传，希望区别“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”。一方面，许多没有任何症状的腰椎，在影像上也可能显示突出。另一方面，腰疼的原因很多，并不一定都是“腰突”导致。

“之所以要区别这一点，既是希望大家重视临床诊断，又希望大家不要过于限制自身行动，在腰部能承担的情况下，在专业指导下，重视腰部锻炼。”

但对这些被“腰突”的疼痛选中的年轻人，终究要经历一个与疼痛和解的过程，几乎每个人都投入到了新生活之中——

在家休养一个月后，身体的疼痛有所好转，意识到不能继续“躺”下去，张洋开始积极投入治疗。好转后，他换了行业，新的工作虽然是单休，但不用再久坐，需要时不时走动，能缓解腰部压力。

周渺渺决定和“腰突”和平共处，“过一天算一天，慢慢来克服这个病”。自从做完手术，孙玮玮的痛苦也被拿掉了一大半，虽然数不清的会议仍然存在，但她很乐观，不去想复发的事。何远只有一个月的假期，手术恢复期一过，他就准备回新西兰继续工作。孙玮玮术后三周就回公司上班了，她买来折叠床，每天午休能躺一个小时。努力之下，林霖升了职，这或许是她“腰突”的补偿……

但几乎所有人都明白，疼痛还会潜伏着，说不定某一天还会卷土重来。就比如故事开头，那个洗澡时经历剧痛的张予然，她始终记得，腰部的地方，还有一个指甲盖大小的痛点。现在，她已经上完了实验课，进入大三，她开始计划考研了，疼痛并未阻挡住她。

医生对他们说过，在一个人平躺时，腰部受力最小，能有效缓解痛苦。但所有人也都确信一件事——

他们不敢一直躺下去。

（除李鹏医生外，文中受访者均为化名）

文章为每日人物原创，侵权必究。

腰椎间盘突出开始折磨年轻人了相关阅读：

为什么有人因为腰椎间盘突出受折磨，有些人症状却能自行改善？

不少人表示，自己因为过去没有好好保护腰椎，到老了引发了腰椎间盘突出，简直是痛不欲生啊，自己的下肢就很容易出现发麻、疼痛等症状，比较严重的只能是躺在床上，稍微坐的时间久了点都疼得让人受不了。但看到身边有的病友症状却没自己这么严重，发病后也能比较好地得到改善，这是什么原因？

腰椎间盘突出是怎么来的？

从疾病本身来看，腰椎间盘突出和衰老，骨骼退化等有一定的关系。在中老年人身上，腰椎间盘的骨骼可能随着含水量不断地下降，导致腰椎间盘的弹性和抗压能力减弱，在受到一定的外力影响下，就可能导致椎间盘纤维环破裂，导致髓核组织突出，引发疾病。

但并非只有中老年人才会出现这种情况。现在也有一些年轻人因为别的致病因素导致患病，例如，在从事重体力活或者长时间进行高强度的腰部活动的情况下，可能导致人们的脊椎受到过大的压力，也会产生一定的间隙狭窄，椎间盘膨出的情况。急性扭伤或者暴力导致的腰椎挫伤等也可能引发。

当然也有一部分患者是天生的，身体存在先天性腰骶异常，比如存在腰椎骶化，关节畸形，关节突不对称等情况的患者而言，他们的腰椎间盘老化程度会比常人更快，而且更容易出现疾病。

为何有的人症状重，有些人却能自行改善？

从疾病的角度看，这种疾病本身是属于“自限性”疾病，也就是说，有90%的患者能够在自行调整、治疗、休息后，症状逐渐改善，但这并不意味着已经治愈了。腰椎间盘突出仍然是存在的，只是不影响生活了。

出现腰椎间盘突出后，很多人一开始不当回事，平时提拿重物、久坐不动的行为还是时常出现，等到病情逐渐恶化后，追悔莫及。其实治疗这种疾病是比较简单的，主要是两大类，手术治疗和非手术治疗。前者自然是已经影响了正常的生活，并且病史特别长的患者。

而后者多半是缓解症状，对大多数的患者都适用，包括物理疗法和药物疗法。可就算是一样的疗法，人们产生的结果也是完全不同的。问题在于，是否真正做到了良好的生活护理。

想要改善病情，缓解症状只靠吃药是不行的，日常生活也要多留心。避免久坐不动，能够减少腰椎部位承受过重的负荷，导致腰椎间盘突出的情况逐渐加重，也会产生更强烈的疼痛感。很多年轻人一坐就是几个小时，也是对腰椎非常不利的。

虽然腰椎间盘突出后，很多患者觉得疼痛，但适当的运动也能起到一种保护作用。当人们的腰部肌肉得到增强后，腰部肌肉力量有所增加，也能保护腰椎间盘。但需要提醒的是，在病情发作期，还是应该避免剧烈运动，遵照医嘱，休息为主。

患病后不管是提东西还是捡东西，起床等需要腰部进行大幅度动作的行为都要注意，讲究一定的方法能够避免腰椎损伤，带来不适，动作缓慢，调整用力能够较好地保护腰椎间盘突出。

在疾病出现后，人们积极地接受治疗并且做好个人的调理，对于缓解症状，改善病情是更有好处的。

gym的意思是健身房，读音是：[dʒɪm]。

健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。健身房的建筑、附属设施和运行管理应符合国家颁布的有关消防、安全、卫生、环境保护等现行法规和标准的要求。

经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。

比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。

迈阿密普里蒂金疗养中心健身指导斯考特·丹博格建议，想要增加使用椭圆机时的运动难度，你可以用一只手轻轻扶着，另一只手呈放开的状态，时不时交替一下就行了。至于那些书或视频，还是留到运动完了再看吧，这样你才能全神贯注于自己的动作。

program display

程序显示；显示方式；程式显示方式

例句

1This program display the calendar

显示日历的程序。

2Display Program section contains a full screen Painter far laying out the exactscreen representation

显示程序部分有一全屏面板，用来精确设置布局。

小米5多少钱

小米5手机，小米官网售价标准版1599元，高配版1799元，目前只有这两个版本，尊享版已经停产

荣耀手环6、小米手环5和KeepB2哪个好-对比测评

1外观设计

三款手环都配备amoled高清显示屏，小米手环个性搭配选择多。

荣耀手环6正面采用的是一块147英寸的amoled彩色显示屏，屏幕采用25d弧度玻璃。屏幕采用矩形设计。屏占比为60%以上。正面无按键交互。屏幕支持100种以上自定义壁纸，可选择手机相册作为壁纸。侧面为荣耀的logo，另外一边为性能红线按键。表带有陨石黑，海鸥灰以及珊瑚粉三种颜色。

小米手环5正面采用一块11英寸oled动态显示屏。显示面积相比上代提升20%。屏幕与之前设计相同，采用椭圆形设计。手环有100种以上自定义壁纸以及1000种以上个性搭配。屏幕正面依然保留亮屏开关。侧面没有按键。表带共有8种颜色。

KeepB2正面采用一块11英寸的amoled屏幕。屏幕同样采用25d玻璃。而在屏幕正面可以显示时间日期时间以及步数。表正面有类似小米手环的开关键设置。手表表带处配有usb插头，可以进行充电。表带共有8种颜色。

2硬件功能

荣耀手环6、小米手环5和KeepB2都有多种运动模式以及心率检测功能

荣耀手环6跟进智能手表加入了血氧检测功能，可以随时进行血氧饱和检测。手环内增心脏管理，24小时心率检测功能，智能检测心率，以及在睡觉时可以进行睡眠监测，识别6类睡眠问题。对于女性还可以进行生理期记录。手环支持识别户外跑户内跑等10种运动模式，手环还会进行久坐提醒，来电提醒以及消息提醒。手环内置语音助手，可以设置闹钟，查看天气。

小米手环5拥有24小时心率检测，睡眠监测以及11种模式的运动识别。手环内置小爱同学，可以询问天气、查找信息和遥控家具。手环拥有久坐提醒、来电提醒、消息提醒和倒计时等多种功能。手环内置nfc，可以刷门禁、公交、银行卡以及支付宝。此外，手环还可以记录生理期。同时结合小米运动app可以选择适合自己的课程进行训练。

KeepB2功能上相对较少，更多侧重于体能训练，可以联合App进行，日常具备来电提醒，消息提醒、久坐提醒和闹钟提醒。手环可以进行全天心率监测，睡眠质量监测。同时内置9种运动模式。接入KeepApp可以实时显示卡路里以及心率。在训练时也可以根据心率调整训练内容。灵活性更高。手环可以进行体能测试，根据体能制定训练计划。同时还会根据当天的完成情况智能调节后续的训练难度。

3续航方面

荣耀手环6官方称普通场景可以使用14天，在重度场景可以使用10天。

小米手环5官方称在长续航(关闭自动心率监测，心率睡眠和抬腕亮屏)可以坚持20天，而在标准场景(30分钟心率检测，抬腕亮屏，接受100条通知)可以坚持14天。

KeepB2官方称标准情况下同样可以达到14天时间。

在续航上三款手环大致相近，比智能手表时间更长。

4防水方面

三款手环均支持50米水深防水，基本可以支持任何有水的活动。比如洗手洗脸，或者游泳。

5充电方面

荣耀手环采用磁吸快充，官方称充电5分钟可以使用两天。小米手环5采用磁吸快充的方式，KeepB2在表带处采用usb直充设计，可以摆脱有线充电的困扰。

6售价方面

荣耀手环6标准版与NFC版售价分别为249元与289元

小米手环5标准版与NFC版售价为179元与219元

KeepB2售价为199元

定价策略：荣耀手环6、小米手环5和KeepB2定价相近，荣耀手环6略贵一些

总结

三款手环中荣耀手环6价格最贵，但是屏幕尺寸大，可以支持血氧检测，而小米手环与KeepB2在整体功能上与荣耀手环6差距并不大，日常使用小米手环与荣耀手环要舒服一些，可以使用语音以及nfc。喜欢体能训练的可以入手keep，结合App制定训练计划。

小米智能手表在专卖店买多少钱？

我觉得还是小米智能手表HaylouSola：该款产品目前的销售价格为185元人民币，整体机身使用了纯金属打造，内置了12种运动模式，可以更好的满足运动爱好者的不同运动需求。

手表的屏幕使用了128英寸的高清高亮度屏幕，色彩显示更丰富细腻，画面真实生动，无论是在强光下还是在黑夜里，内容都可以一览无余，细节清晰可见。

手表的表带使用了柔韧硅胶腕带，经过创新纳米光波极化处理，即便是在流汗的时候，也可以保持舒爽的佩戴体验。

189元！小米手环5来了，两大更新解决使用痛点？

6月11日下午，小米手环4发布一年后，我们迎来了新款的小米手环5。根据之前各个渠道曝光的消息，我们对这款手环产品的各方面有了初步的了解，比如它会升级屏幕、增加运动功能等。

从初代产品开始，凭借着相对低廉的价格、丰富的功能以及小米的品牌效应，每款小米手环都做成了爆品，小米手环5还能延续这个传奇吗？

小米手环5基本延续小米手环4的外观设计风格，主体部分依然是椭圆矩形造型，看起来比较圆润。不过，屏幕显示面积增加了20%，从095_升级到了11_，材质还是OLED，分辨率从120X240升级到了126X294，ppi略有提升。但奇怪的是，官网信息显示，小米手环5的屏幕颜色数为16bit，相比小米手环4的24bit是有下降的。

另外，小米手环4的主题表盘功能在小米手环5上得到了进一步升级，主题盘数量从77款增加到了100款以上。值得一提的是，小米和初音未来、柯南等IP合作，打造了不少定制版的主题表盘。而且小米手环5支持动态表盘和自定义表盘功能，也就是说，用户可以更自由地设计表盘界面，满足自己的个性化需求。

还有一个比较重要的改变，就是小米手环5的充电方式。之前几代小米手环，充电时需要把“米粒”从腕带上取下来，然后放到专门的充电器里面充电。这种充电方式会导致一些问题，比如操作繁琐、腕带容易坏等。这次，小米手环5采用了磁吸式充电，只要把充电器吸附到手环背部的金属触点上，即可进行充电，不用再进行拆卸等操作，方便了不少。

从发布会和官方宣传图来看，小米手环5的腕带有动感橙、活力黄等8种颜色。但是，官方表示，小米手环5自有包装为黑色腕带，其他颜色腕带需要另行购买，而且目前还没有在小米商城上架。

说实话，小米手环4的功能已经相当丰富，小米手环5基本是在它的基础上做进一步提升。具体来说，首先，它支持的运动模式从6种增加到了11种，新增了划船机、瑜伽、户外跑等。另外，小米手环5还有压力监测、呼吸训练、女性健康、遥控拍照等新功能。

需要说明的是，小米手环5普通版和NFC版之间的区别其实还是比较大的。首先，和前几代产品一样，NFC版支持公交卡和门禁卡模拟功能，另外还增加了对虚拟银行卡的支持，此前这个功能只在小米手机上有。

其次，和小米手环4一样，小米手环5只有NFC版支持小爱同学，同时可以操控智能家居产品。

此外，小米手环5NFC版多了数字硅麦，主要用于语音信息输入；NFC版还支持红外心率检测，普通版则不支持。

值得一提的是，经过用户常年的吐槽后，小米手环5的睡眠检测功能终于支持午睡了，总算补上了这块短板。只是，小米手环5的标称续航时间从之前的20天降到了14天。当然，具体情况怎么样，还是要等待实测后再给出结论。

价格方面，小米手环5标准版189元、NFC版229元，将于6月18日上午10点在小米官方商城、小米有品、京东、天猫、苏宁以及小米之家等渠道发售。

总的来看，相比小米手环4，小米手环5依然是在原有功能的基础上进行升级和修补，算是一次比较常规的更新。从前几代产品来看，小米手环能一直成为可穿戴设备中的爆款产品，主要是因为它在保证超高性价比的同时，在核心体验上也做出了亮点。

例如，历代小米手环的续航能力都非常出色，能够达到20天左右。相比之下，很多智能手表的续航只有一两天，小米手环在续航上基本做到了极致，解决了很多人的痛点。而且，它支持防水功能，能够适应更复杂的场景，结合长续航优势，用户可以长时间佩戴也不用取下来。

此外，小米手环支持基础的运动和睡眠监测，能满足大部分人的基本需求，同时可以和手机联动，衍生出短信、电话、推送提醒等功能，作为智能手机的延展和扩充。更重要的是，在满足这几个优势的基础上，历代小米手环都把价格控制在了200元左右，在同价位很难找到对手。

小米手环一直都是由生态链企业华米代工，通过小米手环的巨大出货量，华米在可穿戴市场站稳了脚跟。近年，华米也在尝试走出舒适区，推出了自主品牌Amazfit，发布了大量的运动手表和智能手表产品，试图进一步上探高端可穿戴市场。同时，Amazfit开始了在耳机、跑步机、鞋服等新领域的试探，进一步扩大在运动、健康等行业的影响力。

而小米也试图在小米手环之外，在智能穿戴设备领域拓展新的道路。2019年秋季发布的小米智能手表，从外观到功能，全面对标AppleWatch，价格也来到了1000元以上。而且小米智能手表，从设计打造到生产，都没有见到华米的身影，并且还推出了新款App小米穿戴。只是，尽管小米把这款智能手表描述成“手表外观的智能手机”，但受限于各种软硬件条件和生态，小米智能手表并没能取得和小米手环同样的口碑。

小米手环5的发布会，少了雷军等小米大佬的参与，画风也大变，竖屏画面、选秀嘉宾，营造出浓郁的直播带货氛围。不难看出，小米尝试用这种相对新颖的方式，来吸引更多年轻用户。同时，618冲业绩的大背景下，让小米手环5这样的新品出来助战，也会是一个好的选择。

说回产品本身，作为一个从小米手环1代到4代都用过的人，我个人觉得小米手环5的新鲜感还是不太足的。但就产品本身而言，它在同价位市场上的竞争力依然很强，价格、功能、外观、续航各方面都没有什么短板。而且，冲着更换充电方式和增加午睡检测这两个小变化，我就有动力去买它了。毕竟，就算一年一换，200来块的价格，也很值了。

6月11日，小米突然很低调的在线上发布了小米手环5，看到5这个数字，才让我意识到，在不知不觉之中，其竟然已经进化到了第五代，当我拿到这款手环的时候，我感觉并没有明显的区别，小米手环5到底升级啥？人们还需要智能手环吗？到底值不值得入手，所以这篇文章，我也来聊聊小米手环5，希望你们可以对它有所了解。

屏幕变大了一丢丢

不管你有没有点亮小米手环5的屏幕，你可能都分不清楚这是小米手环5还是小米手环4，然而实际上，小米手环5的屏幕和上一代相比变得更大了一丢丢，小米手环4的屏幕为095英寸，而小米手环4的屏幕则为11英寸，这种感知其实不强，可能只有把两款手环放在一起对比，你才能看出区别。

表盘更多，还包括了动态表盘

小米手环5这一次又带来了更加丰富的主题表盘，大概一共达到了100多个，除了静态的表盘以外，也加入了一些比较知名的动画形象动态表盘，比如名侦探柯南、海绵宝宝、EVA、初音未来等等，未来可能还会加入更多吧。

磁吸式充电

以前的小米手环在充电方面都需要把拆掉米粒，而且曾经刚开始的两代，还有很多人担心米粒丢失的问题，如今小米手环5则直接采用了更牢固的固定方式，米粒不再会发生丢失的情况，同时在充电方面也采用了磁吸式的设计。

将充电头直接吸附在手环背部就可以进行充电，我个人感觉比拆卸米粒会更加的方便一些。

增加了更多的运动模式

在运动功能方面一共拥有11种运动模式，包括了户外跑，跑步机，户外骑行，健走，椭圆机，划船机，瑜伽，跳绳，泳池游泳以及自由训练等等。

压力检测，呼吸训练，PAI活力指数

这一次在小米手环5上也增加了很多小米智能手表上的一些功能，比如压力检测，呼吸训练和PAI活力指数等等功能，压力监测和PAI个人活力指数可以让我们更加了解自己的身体状态，而当你压力过大的时候，则可以通过呼吸训练来快速的释放身心压力，从而告别身体的亚健康状态。

支持24小时睡眠检测功能

以前的小米手环往往只能检测夜晚的睡眠状态，而如今小米手环5也带来了24小时全天候的睡眠检测功能，哪怕你只是在白天打了一个盹儿，它也能够识别并且记录下来。

遥控拍照

控制手机来遥控拍照也是新加入的一个功能，这对于外出自拍的人可能会比较实用吧。

智能手环已经出现了很多年了，人们对于智能手环的新鲜感也早已过去，那么如今人们还需要智能手环吗？我个人认为，如果你是一个经常运动锻炼的人，自然还是需要有一款能够监测我们运动数据的智能穿戴设备，另外对于希望了解自己身体状态的人，小米手环5也能够提供实时心率，压力监测，PAI活力指数，以及呼吸训练等等功能。另外，如果你不喜欢运动，小米手环5也有存在的价值，因为我手上的这款支持NFC，所以可以刷门禁，刷公交，以及购物等等，所以如果你的手机没有NFC功能，其就可以弥补这一功能上的缺失，而且，其和上一代一样也同样支持语音控制智能家居功能。

小米手环5和以前的手环一样，也分为了普通版和NFC版两种版本，普通版为189，NFC版为229，其到底值不值得入手呢？其实这也和你的个人需求有关，就像前面我已经提到的，如果你有运动需求，你希望随时了解自己的身体状态，又或者有NFC刷卡需求，小米手环5基本都可以满足，并且和上一代相比，其在屏幕和功能上都有比较明显的提升，值不值这个问题，就看你是否需要手环这类产品了，好了，关于小米手环5就聊到这里，我们下期再见。

导语LEAD仰卧板是一种很好的健身器材，是针对腹部训练而设计出来的，正确使用仰卧板可以练腹肌和马甲线，让我们的小腹平坦。对于想要瘦肚子的人来说仰卧板是值得入手的，那么仰卧板哪个牌子好？仰卧板练腹肌的正确方法是什么？下面随小编一起了解下。

01仰卧板哪个牌子好相信绝大部分人都做过仰卧起坐，我们做仰卧起坐一般是通过在床上按住双腿来进行，而现在我们可以通过专用的仰卧板来运动，只要平躺于仰卧板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，即可锻炼腹部肌肉。

仰卧板十大品牌排行榜是由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理，并基于大数据统计及人为根据市场和参数条件变化分析研究而得出，是大数据、云计算、数据统计真实客观呈现的结果。以企业实力、品牌荣誉、网络投票、网民口碑打分、企业在行业内的排名情况、企业获得的荣誉及奖励情况等为基础，通过本站特有的计算机分析模型对广泛的数据资源进行采集分析研究，综合了多家机构媒体和网站排行数据，原始数据来源于信用指数以及几十项数据统计计算系统生成的品牌企业行业大数据库，并由研究人员综合考虑市场和参数条件变化后最终才形成十大数据并在网站显示，只有在行业出名、具有规模、影响力、经济实力的企业在才会被系统收录并在网站上面展示出现。

舒华(舒华体育股份有限公司)(400-887-8855，舒华创建于1996年，是专业、科学的运动健康解决方案提供商，提供多元化健身器材产品，是行业内产业链完整的企业之一，产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。舒华在全国范围内拥有近千家售服网点，拥有国内行业前沿的售服体系。)自京东自营店>店京东旗舰店>店舒华旗舰店>介品牌介绍>ICON爱康(诺迪克健身器材(上海)有限公司)(021-63276536，爱康始于1977年，世界较大的家用和商用健身器材公司，隶属于美国icon集团旗下，专业从事运动与健身器材生产和销售的企业。爱康是全球较早推出家用跑步机的品牌，旗下拥有十余个品牌和合作品牌，两百多个专利和六百多个注册商标，产品遍及全球70多个国家和地区。)自京东自营店>店ICON爱康旗舰店>介品牌介绍>BH必艾奇(西班牙BH集团)(必艾奇始创于1909年西班牙，是欧洲规模大、提供完整全系列商用及家用运动健身及按摩器材的百年运动健身事业集团。必艾奇在全球多个国家设立了子公司，专司各区域品牌推广业务，产品畅销世界60多个国家和地区，全系列产品均符合欧盟CE认证与欧洲严格之健身器材EN957规范。)店京东旗舰店>介品牌介绍>军霞JX(江苏康力源体育科技股份有限公司)(182-6076-1608，创办于1973年，国内健身器材领域知名品牌。公司拥有多个现代化生产基地，年生产各类健身器材可达上百万台，旗下跑步机、健身车、力量型训练器、自由重量类训练器、室外路径、群体活动器材等系列产品备受市场的认可与青睐，企业综合实力位居同行业前列，目前营销网络已覆盖亚洲、欧洲、北美、中东的40多个国家和地区。)自京东自营店>店京东旗舰店>店军霞运动旗舰店>介品牌介绍>万年青WNQ(万年青(上海)运动器材有限公司)(021-69225999，万年青创建于1989年，是国内专业的运动器材生产企业，专注于健身器材的研发、生产和行销。万年青旗下产品融合了符合人体工程学的功能设计，主要产品均通过GS、CE、NSCC等认证。万年青在国内拥有数百个经销网点，同时产品销售至全球60多个国家和地区。)自京东自营店>店万年青旗舰店>介品牌介绍>康乐佳运动器材(厦门康乐佳运动器材有限公司)(0592-7265333，康乐佳成立于2004年，专业从事运动健身器材研发、制造和销售的现代化企业。康乐佳针对不同国家和地区的健康运动需求，开发和设计相应的健身器材以满足健康运动人士的运动习惯和运动特点，产品涵盖十大系列四百多个品种，包括健身车、跑步机、力量训练器、综合型健身器材等系列。)店京东旗舰店>店康乐佳旗舰店>介品牌介绍>DDS多德士(浙江多德士运动器材有限公司)(0579-87265655，多德士成立于2003年，2012年进入国内市场，专注于高中端健身器材研发和制造的运动器材生产企业。多德士在中国拥有5万余方集设计、生产、研发、销售于一体的现代化生产制造基地，进入中国以来，已经形成完整的健身产品矩阵体系。囊括了仰卧板、哑铃凳、跑步机、健身、单车、美腰机、综合训练器以及其他常用家用健身器材。)自京东自营店>店京东旗舰店>店Dds多德士旗舰店>介品牌介绍>英派斯Impulse(青岛英派斯健康科技股份有限公司)(400-618-0099，英派斯始创于1991年，专注于健身器材的研发制造及销售。英派斯拥有室内外健身康体设施产品体系，拥有近300余项专利，销售体系覆盖全球多个国家和地区，为健身俱乐部、酒店、军警部队、企事业单位以及家庭个人提供专业的健身康体设备及运动场地设施。)店京东旗舰店>店英派斯旗舰店>介品牌介绍>伯康BANCON(舒华体育股份有限公司)(400-8878-855，创建于2005年，专注于为用户提供定制化家庭健身运动解决方案的时尚运动品牌，隶属于国内颇具代表性的建材器械及运动健康解决方案提供商——舒华体育。伯康定位于时尚、智能、互动的品牌个性，目前产品主要涵盖跑步机、健身车、划船器、健身小件、椭圆机、力量器械等系列，并提供专业运动知识和膳食营养建议。)店京东旗舰店>店Bancon运动旗舰店>介品牌介绍>Decathlon迪卡侬(迪卡侬(上海)体育用品有限公司)(4009-109-109，始于1976年法国，定位大众运动市场，以其物美价廉在业内著称，运动服饰、装备以及各种创意类运动产品供应商。迪卡侬自2003年进入中国，线上业务为超过370个城市的用户提供产品和服务。目前，迪卡侬在全球超60个国家和地区拥有1600多家专卖门店。)自京东自营店>店京东旗舰店>店迪卡侬旗舰店>介品牌介绍>进入查看完整榜单02仰卧板练腹肌的正确方法1、仰卧起坐

手放在耳朵处，头不需要靠在仰卧板上，脚钩着横杠，身体向后仰卧，利用腹部力量坐起成90度。

注意要点：抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲；身体倒下去时动作要慢，倒下一半时最好能停顿5-10秒钟左右。

2、卷腹

脚可以放在泡沫棉的上方，与地面成90度，然后身体向后躺，头也是不需要靠在仰卧板上，手放在耳朵处，慢慢起来，并且收紧腹部并稍作停顿，然后慢慢把身体下降为原位。当背部贴到仰卧板时，就可以下一个循环动作。

注意要点：腰部最好不要离开仰卧板，起来的时候收腹呼气，下去时进行吸气。

3、仰卧举腿

仰卧于仰卧板上，双手抓住上端棉套，双腿举直上伸到垂直于臀部为止。重复动作。

注意要点：腿上举和下放的过程尽量缓慢。双腿伸直难度大，可根据自身能力屈膝即可。双腿下放过程中不要接触到仰卧板。

0301品牌榜：2021-2022年收腹机十大品牌排行榜投票结果公布2021-2022年最新的收腹机品牌榜发布了，此次收腹机品牌榜共收集了收腹机行业超过24个

02仰卧板什么品牌好仰卧板品牌有哪些长时间的坐着操作电脑很容易腰酸背痛，严重者还会导致脊背弯曲，为了工作与健康的平衡，仰卧板成

03仰卧板什么牌子好仰卧板多少钱一个仰卧板又叫健腹板、腹肌板、仰卧起坐板，可以训练我们的腹部，背部相关肌群以及手臂和腿部肌肉，

04品牌榜：2021-2022仰卧板十大品牌排行榜投票结果公布2021-2022年最新的仰卧板品牌榜发布了，此次仰卧板品牌榜共收集了仰卧板行业超过24个

052019上海健身展2019上海国际健身与健康生活方式展览会FIBOCHINA2019上海国际健身与健康生活方式展览会，全球领航健身展FIBO德国

06北京展会2019中国国际体育用品博览会每年一届的体育休闲运动博览会参展企业将近2000多家，来自全国各地及国外等的采购贸易客商达

结语由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理，大数据统计分析研究而得出，是大数据、云计算、数据统计真实客观呈现的结果。

mets在跑步机上意思是：代谢当量；全称是：Metabolic Equivalants，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。也是评估心肺功能的重要指标。主要是显示跑步时消耗的能量值。

重点词汇：Metabolic

英［metə＇bɒlɪk］

释义：

adj变化的；新陈代谢的

短语：

Metabolic acidosis［内科］代谢性酸中毒；酸中毒；酸血症；酸毒症

近义词：change

英［tʃeɪndʒ］

释义：

v改变，转变，（使）不同；（使）变换；替代，更换；交换；货币兑换；将……换成零钱；退还

n变化，改变；替代物；换洗衣物；零钱，硬币；换乘；全新体验；新月相的出现

［复数：changes；第三人称单数：changes；现在分词：changing；过去式：changed；过去分词：changed］

短语：

climate change［气候］气候变化；气候改变；天气变化

一、华为最强长续航户外智能手表，助你长时间保持活力1、超低功耗应用处理器，麒麟A1带来强劲续航新体验华为对行业领域的洞察，基于技术积累与创新，为用户带来首款自研可穿戴芯片麒麟A1低功耗:自研低功耗芯片高集成:异构架构任务合理分工多核高效协作传输快:双模51蓝牙认证芯片二、强劲续航能力1典型使用：46mm时长为两周，42mm时长为一周；2独立GPS运动：46mm连续运动30小时，42mm连续运动15小时；3通过蓝牙耳机听手表本地音乐：46mm时长为24小时，42mm时长为12小时；4通过手表接听手机电话：46mm时长为10小时。三、工匠美学，科技定义新经典1、首款一体化3D玻璃屏，带来更宽更无界的触感宝石加工工艺的一体化3D玻璃表面简约而精致斜面雕塑设计凹刻字符工艺匠心打造表面斜切工艺铸造坚韧耐磨2、高清精准触摸彩屏，看的更清晰HUAWEIWATCHGT246mm款139英寸AMOLED高清精准触摸彩屏454454视网膜高分辨率屏HUAWEIWATCHGT242mm款12英寸AMOLED高清精准触摸彩屏390390视网膜高分辨率屏3、海量吸睛表盘，自定义编辑尽显个性为了满足用户对表盘更多的需求，新增了表盘市场功能，多种风格与主题的精美表盘可供你选择和编辑，满足你不同场景搭配需要，让你每时每刻与众不同。还将开放第三方表盘支持，持续更新更多的表盘，提供给用户下载。4、手机拍照一碰传，美照即在腕间开放第三方自定义表盘一碰传轻轻一碰即可将手机中随手拍的风景、收藏的心仪美图转化为表盘背景。四、专业运动体验，更畅快更有活力1、HUAWEIWATCHGT2全新的体验方式--蓝牙通话蓝牙通话手表得心应手可添加电话本功能、有通话记录、可拒接、静音通过语音调起蓝牙拨打电话运动场景：跑步、骑车、登山等运动下蓝牙通话功能生活场景：开车、做家务等生活场景的蓝牙通话功能2、全新的聆听体验---离线音乐播放，让运动更带感离线音乐播放全新体验超大容量存储（约200~500首MP3音乐）。3、15种主流专业运动模式，更专业更高效保护爱运动的你HUAWEIWATCHGT2可满足高达15项运动模式，其中包含：户外运动8种（跑步、步行、登山、徒步、越野跑、骑行、开放水域、铁人三项）室内运动7种（步行、跑步、骑行、泳池游泳、自由训练、椭圆机、划船机）。4、精准双卫星定位，复杂场景轨迹优化GPS+北斗双卫星系统可搜到的卫星数量多，定位更精准五、健康生活新关怀，让你更安心1、血氧饱和度（SpO2）单次检测血氧饱和度(SpO2)是血液中氧气和血红蛋白结合的容量占全部血红蛋白容量的百分比，即血液中血氧的浓度，它是呼吸循环的重要生理参数。血氧饱和度低于90%，可能被认为是低血氧。2、心率过高、过低提醒，帮助心动过缓、心衰用户智能监护帮助心动过缓、心衰用户智能监护3、科学睡眠，记录完整睡眠结构六、便捷生活新体验移动支付：支付宝扫码，NFC公交支付日常活动监测：提供步数/中高强度/热量等日常活动数据智能提醒：来电/短信/电子邮件/日历/社交应用等信息提醒，还可进行火车/飞机/酒店等情景智能推送

华为智能手表gt2亮点介绍

一、华为最强长续航户外智能手表，助你长时间保持活力1、超低功耗应用处理器，麒麟A1带来强劲续航新体验华为对行业领域的洞察，基于技术积累与创新，为用户带来首款自研可穿戴芯片麒麟A1低功耗:自研低功耗芯片高集成:异构架构任务合理分工多核高效协作传输快:双模51蓝牙认证芯片二、强劲续航能力1典型使用：46mm时长为两周，42mm时长为一周；2独立GPS运动：46mm连续运动30小时，42mm连续运动15小时；3通过蓝牙耳机听手表本地音乐：46mm时长为24小时，42mm时长为12小时；4通过手表接听手机电话：46mm时长为10小时。三、工匠美学，科技定义新经典1、首款一体化3D玻璃屏，带来更宽更无界的触感宝石加工工艺的一体化3D玻璃表面简约而精致斜面雕塑设计凹刻字符工艺匠心打造表面斜切工艺铸造坚韧耐磨2、高清精准触摸彩屏，看的更清晰HUAWEIWATCHGT246mm款139英寸AMOLED高清精准触摸彩屏454454视网膜高分辨率屏HUAWEIWATCHGT242mm款12英寸AMOLED高清精准触摸彩屏390390视网膜高分辨率屏3、海量吸睛表盘，自定义编辑尽显个性为了满足用户对表盘更多的需求，新增了表盘市场功能，多种风格与主题的精美表盘可供你选择和编辑，满足你不同场景搭配需要，让你每时每刻与众不同。还将开放第三方表盘支持，持续更新更多的表盘，提供给用户下载。4、手机拍照一碰传，美照即在腕间开放第三方自定义表盘一碰传轻轻一碰即可将手机中随手拍的风景、收藏的心仪美图转化为表盘背景。四、专业运动体验，更畅快更有活力1、HUAWEIWATCHGT2全新的体验方式--蓝牙通话蓝牙通话手表得心应手可添加电话本功能、有通话记录、可拒接、静音通过语音调起蓝牙拨打电话运动场景：跑步、骑车、登山等运动下蓝牙通话功能生活场景：开车、做家务等生活场景的蓝牙通话功能2、全新的聆听体验---离线音乐播放，让运动更带感离线音乐播放全新体验超大容量存储（约200~500首MP3音乐）。3、15种主流专业运动模式，更专业更高效保护爱运动的你HUAWEIWATCHGT2可满足高达15项运动模式，其中包含：户外运动8种（跑步、步行、登山、徒步、越野跑、骑行、开放水域、铁人三项）室内运动7种（步行、跑步、骑行、泳池游泳、自由训练、椭圆机、划船机）。4、精准双卫星定位，复杂场景轨迹优化GPS+北斗双卫星系统可搜到的卫星数量多，定位更精准五、健康生活新关怀，让你更安心1、血氧饱和度（SpO2）单次检测血氧饱和度(SpO2)是血液中氧气和血红蛋白结合的容量占全部血红蛋白容量的百分比，即血液中血氧的浓度，它是呼吸循环的重要生理参数。血氧饱和度低于90%，可能被认为是低血氧。2、心率过高、过低提醒，帮助心动过缓、心衰用户智能监护帮助心动过缓、心衰用户智能监护3、科学睡眠，记录完整睡眠结构六、便捷生活新体验移动支付：支付宝扫码，NFC公交支付日常活动监测：提供步数/中高强度/热量等日常活动数据智能提醒：来电/短信/电子邮件/日历/社交应用等信息提醒，还可进行火车/飞机/酒店等情景智能推送

智能穿戴也要讲究时尚：8款高颜值的智能手表推荐

提到智能手表，由苹果公司出品的AppleWatch自然是行业标杆，在功能和用户体验方面比起该品类的其它产品都要强不少。然而，很多消费者其实更多地是将手表看作时尚穿搭设备，那么颜值对他们而言自然也就更加的重要。下面Jupit3r就从外观设计的角度为大家推荐8款智能手表。

优点：支持快充，支持自装App。

缺点：续航时间短；售价较高。

对于喜欢圆形表盘的朋友们而言，FossilCarlyleGen5是一款颜值极高的智能手表，表径达到了44mm，而且表带可以选择皮制和钢制两种材质。手表搭载了高通骁龙3100处理器，内置GPS，运行WearOS智能化操作系统，支持心率监测和运动追踪，并支持用户自行安装App。表身支持30米防水，可以在游泳的时候穿戴。手机的电池仅能维持一天的中度使用，不过它支持快充，30分钟左右就能从0%充满至100%。

优点：续航长；支持肌肉热力图。

缺点：不支持用户自装App。

GarminVenue2同样采用了圆形的表盘，表径为45mm。这款手表采用了定制系统，不支持用户自行安装App，但包含的功能仍旧非常丰富，不但内置GPS和心率监测，支持50米防水，支持离线播放音乐，还能绘制肌肉热力图。同时，Venu2还支持支付宝、微信二维码支付。在智能模式下，Venu2的续航时间可以高达11天，而且持续亮屏使用GPS定位的情况下，也能坚持22小时。

优点：系统操控流畅；支持自装App；时尚百搭；售价亲民

缺点：Tizen系统国内软件数量有限。

虽然GalaxyWatch3已经发布，但是Jupit3r个人还是觉得GalaxyWatchActive2的外形设计更胜一筹，圆润的造型让它能搭配更多的类型的服饰，不管是商务、休闲还是运动都能适配。而且从硬件方面看，两款手表同样都是搭载了猎户座9110芯片，Watch3仅仅升级了运存和内置存储，体验的提升非常有限，但是价格要高出50%，所以相对而言，GalaxyWatchActive2更值得入手。

这款搭载三星自家Tizen操作系统，比WearOS更加流畅，操控界面更为友好。而且，除了三星的智能手机之外，任何搭载Android50以上操作系统的其它手机也都能支持，只是部分功能会受到限制。手表支持50M和IPX8的防水，可以在游泳时佩戴。目前GalaxyWatchActive2的售价仅1299元，而且618还有大量的活动，刚需可以考虑购买。

优点：双系统切换；支持自装App；支持长续航模式。

缺点：外观设计过于模仿AppleWatch

要说外形最像AppleWatch的智能手表，OPPOWatch称第二，估计没有其它设备敢称第一了。因为正反面都采用了3D曲面设计，它的颜值相比AppleWatch其实还要更胜一筹。OPPOWacth解决了很多用户在选择智能手表时的一个困境：真智能还是长续航？因为它搭载了由Android系统魔改的ColorOSWatch和RT0S双系统，方便用户自行切换，其中后者的续航可达10天以上。此外，这款手表的功能也很强大，心率检测，GPS，eSIM，VOOC快充，一个都没落下。

优点：超长续航；双GPS；高分辨率。

缺点：鸿蒙系统目前bug较多

华为WATCH3Pro采用了143寸的OLED显示屏，分辨率高达466466px，外层是蓝宝石表镜覆盖。搭载鸿蒙操作系统HarmonyOS20，具备eSIM独立通信功能，支持三大运营商的一号双终端。在HarmonyOS20的互联互通功能上，HUAWEIWATCH3可以实现手表遥控手机拍照和拍摄视频，视频通话从手表流转到电视，支持智能家居设备控制，操控汽车等。此外，WACTH3Pro还采用了双GPS，可以极大地提高定位地精确度。续航方面，华为WATCH3Pro在节能模式下，可实现21天的使用时间。即使在智能模式下，续航时间也可以达到5天。

优点：设计感强；可自装App；多种配色。

缺点：售价较高；续航时间短。

万宝龙Summit2+是一款高端的智能腕表，提供了共四个版本：黑色精钢、青铜色精钢、原色精钢以及女士款（玫瑰金色）。其中男士款表径为435mm，女士款表径42mm。这款手表的外壳设计以万宝龙旗下的机械腕表1858为灵感，不过选用了一块128寸（女士款12寸）的AMOLED屏幕作为表盘，分辨率达到了418418px（女士款390390px），外层是2mm厚的蓝宝石表镜。硬件方面，这款手表搭载了高通骁龙3100处理器，并配置了1GB运行内存。功能方面，这款手表支持GPS，NFC，心率检测，运动追踪，IP68级防水防尘。续航方面，在智能模式，AlwaysOn模式下，可坚持一天，节能模式下3-5天。

优点：设计感强；可自装App；

缺点：售价较高；续航时间短

与其说是智能腕表，豪雅智能手表Connected更像是传统手表，主打高端市场。表壳采用了不锈钢，而表圈则采用了PVD处理的陶瓷材质，高档感十足。这款手表搭载了139寸的OLED显示屏，分辨率高达454454px，外层表镜则采用了蓝宝石防刮玻璃材质。功能方面，这款手表同样是搭载高通骁龙3100处理器，运行WearOS操作系统，支持GPS，心率检测，运动追踪，50米防水。续航发光面，手表内置430mAh锂电池，可提供1天的续航时间。

优点：系统流畅；App体验好；功能丰富。

缺点：续航时间较短；仅能适配iPhone。

AppleWatch是目前市面上综合体验最好的智能手表，没有之一，对于iPhone手机的用户而言更是不二之选。新一代的AppleWatchSeries6将处理器升级到了S6芯片，性能相比上一代提高了20%，同时还增加了一个U1芯片。功能方面，AppleWatchSeries6相比之前的产品增加了血氧含量监测，全天候海拔测量，家庭共享的功能，全天候亮屏时的屏幕亮度也提升了25倍。续航方面，AppleWatchSeries6在全天候亮屏的情况下通常可以坚持1天的时间。

华为WATCHGT2Pro智能手表很不错，参数如下：

1、屏幕：屏幕尺寸139英寸，分辨率454454，AMOLED彩色圆屏。

2、材质：钛金属表体+蓝宝石玻璃表镜。

3、性能：采用HarmonyOS20系统，搭载麒麟A1芯片。

4、电池：配备455mAh电池，采用无线充电技术。

5、特色功能：轨迹返航回到原路，恶劣天气提前提醒，查看运动数据，支持离线音乐播放，100+运动模式等等。

可以登录华为商城了解更多的智能手表参数，根据个人的喜好和需求选择。

2022年的智能手表哪个值得推荐？刚入门智能手表坑

OPPOwatch3Pro_易建联代言啦！采用了骁龙W5可穿戴芯片和Apollo4Plus旗舰双芯片，应用启动速度快，还省电，有超过80+的应用可以下载。

华强北s7手表最好芯片是多少

6621芯片好。

HS6621芯片是一款全功能的芯片，在功耗、性能等方面居于行业领先地位。相比于市场同类产品，HS6621芯片具有主频快、资源丰富、功耗低，接口读写速度快等优势。

华强北s7只是模仿了苹果s7手表的外观和部分功能,苹果s7手表里面设置的系统是无法模仿的,所以华强北s7手表只能算得上是一个普通的蓝牙手表,苹果s7手表则是正统手表。

三星这颗超小型芯片，或将定义可穿戴设备的未来

提到三星旗下的智能设备芯片，许多朋友可能首先想到的是用于智能手机的Exynos1080、Exynos2100，以及传闻中即将内置AMDRDNA2光追GPU的Exynos2200。但实际上，相比于（至少到目前来说）产品力并不算十分出众的手机SoC，三星的Exynos家族在另外一个领域，反倒是至今都占据着技术和设计上的绝对领先地位。

而这，就是三星的Exynos智能可穿戴设备芯片家族。

Exynos的可穿戴芯片有多强呢？早在2018年，当时业界主流的高通Wear2500用的还是32位的Cortex-A7架构，制程也是古老的28nm时，同一年里三星推出了一款名为Exynos9110的同类芯片。

Exynos9110所使用的是三星自家的10nm制程，CPU基于64位的Cortex-A53架构打造。并且更为重要的是，相比于同期其他可穿戴芯片因为架构太老，不得不使用四核CPU设计以提升性能的做法，三星选择了新架构+双核的思路，因此不仅性能不差，而且还拥有了非常明显的功耗优势。

于是乎，在当时搭载其他可穿戴芯片的全智能手表续航表现普遍在一天左右，有的甚至还到不了的情况下，三星采用了Exynos9110的全智能手表产品，续航却可以轻松达到三天甚至更久。

请注意，这还仅仅只是三星Exynos可穿戴芯片在三年前的水准而已。因为就在近日，三星方面又推出了新一代的可穿戴芯片——ExynosW920。而当我们将ExynosW920与当前市面上其他智能手表的最新芯片方案进行对比后，很快就意识到三星这一次又“绝杀”了竞品。

首先在基础的制程和架构方面，当前市面上最新的可穿戴硬件平台，高通骁龙Wear4100采用的是12nm的制程和四核Cortex-A53CPU、单通道LPDDR3内存，以及Adreno504GPU。平心而论，骁龙Wear4100与此前的骁龙Wear2500/3100相比，已经算是一口气进步了5年（Wear3100基于2013年的骁龙400，Wear4100基于2018年的骁龙429）之多。

然而相比之下，ExynosW920使用的是5nmEUV制程、Cortex-A55CPU、LPDDR4内存，以及ARM去年刚发布的Mali-G68GPU。换而言之，单就架构和制程上，ExynosW920就领先了竞争对手至少两年的水准。

但是对于ExynosW920来说，它天生就不存在这个烦恼。一方面因为它采用了先进许多的半导体制程，配备了更省电的内存子系统；另一方面则是因为ExynosW920延续了前代的CPU设计思路，通过使用能效比更高的新架构CPU，就能仅用双核设计实现接近对手四核的性能，同时大幅降低功耗。

事实上，与自家的前代产品相比，ExynosW920的CPU性能可达上代的120%，GPU性能更是直接暴增到前代产品的1000%，可见先进架构与制程的威力之大。

ExynosW920集成的Cortex-M55，比OPPO用的Apollo4S芯片架构（Cortex-M4）先进了三个世代

不止如此，在ExynosW920里三星甚至还专门设计了一颗基于Cortex-M55低功耗架构的协处理器核心。它的作用就是在智能手表处于息屏显示状态时，从主CPU手里“接管”运算任务。如此一来，基于ExynosW920的智能手表将无需内置辅助芯片，就能达到与其他使用了辅助芯片一样高、甚至是更高的息屏计算性能，同时还能有效简化设计，进一步降低产品的功耗和成本。

然而这还没有结束。事实上，ExynosW920还不只是本身的“内功”极其先进，它还采用了当前最新的扇出面板级封装(FO-PLP)，将SoC、内存、电源管理芯片，以及eMMC闪存封装为了一整颗芯片。相比传统的、将不同部件分散焊接到PCB上的设计，ExynosW920的这一封装不仅实现了更短的布线、更高的系统整体性能，同时还能大幅节约智能可穿戴设备的电路板面积。而对于像智能手表这样内部“寸土寸金”的设备来说，更小面积的电路板也就意味着更多的空间可以用于容纳电池，从而进一步提升设备的续航能力。

当然，站在消费者的角度上来说，我们完全可以期待，ExynosW920将有助于三星在他们最新的智能手表上实现惊人的低功耗和长续航表现。同时，其极高的GPU性能，也意味着它将可以驱动比过去高得多分辨率的智能手表显示面板，从而有效改善智能手表的显示细腻度，甚至于实现某些特殊的高分辨率可穿戴设备设计——比如说一整块围绕手腕的柔性屏，显然并不是没有可能。

但是站在行业观察者的角度上来看，我们其实更想知道的是，为什么三星可以去积极地使用最新的制程、最新的架构、最新的封装方式，来制作他们的可穿戴设备芯片，而其他厂商却不能做到这一点呢？