做俯卧撑做到肱三头肌酸痛要几天才恢复

　　做俯卧撑导致肱三头肌酸痛多是由于乳酸堆积导致的，乳酸堆积多是因为缺乏锻炼，三头肌平时用的少或者锻炼间隔时间太久的原因。如果只是俯卧撑，不做卧推之类的话，那么就每天做，或者一隔一的做，总量逐渐增加

。在五次之内肌肉酸痛就不会那么明显了。

　　肌肉酸痛可以多喝水，促进乳酸代谢和排掉就可以了。

健身后的酸痛，学名叫延迟性肌肉酸痛，个体差异，消失的时间也会不同。基本没有什么有效办法防止或消除，泡澡等可以让你感觉舒服一点，随着你健身时间的延长和水平的提高，会有改善，很多人追求这种酸痛，望能帮助到你。

可能1：过去有肌肉或韧带拉伤或损伤之类的，建议去看医生（骨伤科的）

可能2：动作有问题，姿势不标准，建议询问专业人士（如健身教练）

可能3：体重太重，力量不够大，肌肉，韧带有点撑不住。

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