基础代谢1800,每天严格控制热量1500,锻炼两个小时,消耗大概为700-800,为什么不瘦？

很高兴回答题主的这个问题。

这个问题我将从三点来回答。

第一：不建议减脂期间能量摄入低于基础代谢。

我们要明白基础代谢是什么？基础代谢是人体在静息状态下，维持正常生理最基本的能量消耗。也就是说，你躺在床上，大脑还不能思考，你思考了，能量消耗就大于基础代谢。

如果低于基础代谢有哪些坏处，1：人体的自我保护，会降低你的基础代谢，也就是说你的基础代谢本来是2000，因为饮食太低，导致基础代谢下降但1800，甚至更低。那么基础代谢降低则不利于减脂。2：很难持续进行，每天吃这么少，很难长时间这样饮食。

第二：饮食不光是控制饮食总量，还要合理的饮食结构。

简单地看了一下题主的饮食体系。你的饮食，只有早上的一个鸡蛋是优质蛋白摄入。其实我们在减肥的时候，要多注重蛋白质的摄入，减少碳水和脂肪的摄入。蛋白质的摄入可以增加肌肉合成，提高基础代谢。

第三：题主的饮食总量和饮食结构不是不正确的，导致基础代谢下降。

建议题主在原有的饮食基础上增加蛋白质的摄入，这样饮食总量也有提高，蛋白质也有所提高。

总结：减脂是合理的控制饮食和运动。并且坚持下去，相信不断的坚持，一定会减肥成功。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！

大约能瘦4kg到6kg左右。

体质不一样，瘦的速度也不一样。椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动，也有阻力比较大一点的，带有节奏的状态，运动时间不同、运动状态不同，消耗的热量也不同。 

30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里 ;

30分钟椭圆机带强弱节奏：336卡路里 ;

45分钟椭圆机平稳运动：437卡路里 ;

60分钟椭圆机平稳运动：583卡路里; 

60分钟椭圆机带强弱节奏运动：653卡路里。

扩展资料

椭圆机减肥技巧

1、双手扶住扶手 

椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。 

2、运动时间不少于30分钟 

椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化更多的热量。 

3、坚持每天锻炼 

每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续燃脂的效果。

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1 椭圆机能减肥吗

练椭圆机是可以减肥的。

椭圆机运动是有氧运动，可以让全身的肌肉部位都参与到运动当中，不仅能锻炼和刺激坐骨神经的调节，还能增强肌肉的耐力和力量，再加上针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，最终达到燃烧体内脂肪，减肥瘦身的效果。

2 椭圆机的减肥效果好吗

一般30分钟的椭圆机训练可以帮助消耗270-400卡路里的热量，如果使用正确方法坚持一个月，是可以帮助瘦掉5-8斤的。

3 椭圆机怎么练减肥效果好 进行热身运动

在进行椭圆机运动之前，热身运动是不能少的，可以帮助身体各个部位循序渐进的进入最佳的运动状态，加强椭圆机的减肥效果。在使用椭圆机前，可以先把椭圆机调到较低档，先进行5-10分钟的热身。

每次运动保证20分钟以上

想要用椭圆机减肥或是达到更好的减肥效果，建议每次要进行20分钟以上的中等强度的椭圆机运动，这样才能达到持续燃脂效果。

使用正确的姿势

使用椭圆机减肥时，使用正确的姿势既能避免运动伤害，还能够帮助增强减肥效果。椭圆机的正确使用姿势：双手轻握器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。在运动过程中不要让脚掌离开踏板。

椭圆机运动是有氧运动，所以至少需要15分钟，15分钟脂肪开始燃烧，游离于身体中的葡萄糖已被耗尽，新陈代谢系统开启了燃烧模式，身体各器官也适应了运动节奏，我现在每天都能保持在45分钟左右，用的森跑椭圆机。

每天坚持一小时椭圆机,半年后,一年后结果：外貌上的变化这是最直观的，吃得更香，睡得更好。心情更好。自己的感受是不管从皮肤，体态，还是体型上都好看了，我之前是比较干瘦的体型，现在身体开始有曲线，脸上的皮肤也明显饱满了很多。因为保持规律运动，我的基础代谢测试值增加了60。身体上能感受到的是之前不怎么容易察觉饿和胃口不那么好。

运动：

是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。

运动没错，跑步其实没有游泳来的好，效果更强。持续半小时就能起到燃烧脂肪的作用了，还要配合饮食 和睡眠休息，这样才能达到瘦身的功效，所谓三分练七分吃，吃得健康才是真的。

一定要控制住自己的嘴巴，刚开始的2周不瘦也是很正常的，因为你身体内的一些该排出去的还没有完全排，所以还不会消耗脂肪呢。

减肥并不是一周两周或者10周八周就能做到的，做到以后你的坚持好的习惯非常重要，尤其是易胖体质！

吃饭尽量不要吃米饭。还有，你吃饭的方式有问题，早晨的一顿饭才是最重要的，早晨可以吃点好的。而中午晚上就吃个水果或者黄瓜、西红柿之类的就好了。这样你在坚持2周，如果不瘦你找我