我的肱三头肌很发达,但我为什么投实心球不远?

是的！

力量训练的几点建议

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

三头 不是一天半天锻炼就可以看出效果的 你先制定一个计划 如果你有健身基础就可以直接从大力量上着手，一周锻炼2次就足够了 因为平时总会用到这块肌肉 防止疲劳 练前束做上举练习 外侧做外展练习 后群做前倾外展练习